A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Testtartás-korrekció és testtartás-javítók
Utolsó ellenőrzés: 08.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A testtartás korrekciója összetett orvosi, pedagógiai és pszichológiai feladat, de a komplex kezelési programoknak a lehető legegyénibbnek kell lenniük.
Manapság a testtartáskorrekciót a gyógytorna, a masszázs és a terápiás úszás mellett hatékonyan végzik a biológiai visszacsatolás (BFB) módszerén alapuló eszközökkel, valamint testtartás-korrektorral.
A biofeedbacknek többféle típusa létezik: elektromiográfiai, hőmérséklet-vizsgálat, elektroencefalográfiai és elektrokután vizsgálat.
A biofeedback eszközökkel való munka általános elve az, hogy egy elektródát helyeznek egy adott izomcsoportra, és egy speciális eszköz (fénytábla, TV- vagy számítógép-képernyő, hangjel stb.) által generált fény- vagy hangjel segítségével a beteg képet kap a vizsgált izmok bioelektromos aktivitásáról nyugalmi állapotban vagy egy adott mozgás végrehajtásakor.
A biofeedback eszközök segítségével helyre lehet állítani a legyengült izomcsoportok izomérzetét és aktivitását, neuromuszkuláris relaxációt lehet végezni, valamint csökkenteni az antagonista izmok kóros aktivitását.
A BOS-eszközök használatának gyakorlatilag nincsenek ellenjavallatai. A testtartás korrekciója ezzel a módszerrel kombinálható különféle gyógyszerek alkalmazásával, csak óvatosan kell eljárni neurocirkulációs disztóniában szenvedő betegeknél, mivel átmeneti vérnyomáscsökkenés vagy -emelkedés lehetséges, valamint inzulint szedő cukorbetegeknél. Nem kívánatos a testtartás korrekciójára szolgáló eszközök használata 4-5 év alatti gyermekeknél a figyelem instabilitása és a feladatok elvégzésének pontatlansága miatt, valamint epilepsziában szenvedő gyermekeknél.
A testtartás korrekcióját a gyermekek számára szervezett testnevelés órák egy új formája, a fitball torna is végzi. A fitball angolul támasztólabdát jelent, amelyet egészségügyi célokra használnak. A svájci gyógytornász, Suzanne Klein Vogelbach volt az első, aki terápiás célokra használt fitballt agyi bénulásban szenvedő betegekkel folytatott órákon.
A fitball tornát nagy, többszínű labdákkal végzik, amelyek akár 300 kg súlyt is elbírnak. A labda használható edzőeszközként, tárgyként és súlyként is (súlya körülbelül 1 kg).
A résztvevők életkorától és magasságától függően különböző átmérőjű fitballokat használnak az órákon. Így 3-5 éves gyermekeknél a labda átmérője 45 cm, 6-10 éves korig 55 cm; 150-160 cm magas gyermekeknél 65 cm, 170-190 cm magas gyermekeknél és felnőtteknél pedig 75 cm.
A labdát akkor helyesen választottuk, ha ülés közben a comb és a sípcsont közötti szög 90° vagy valamivel nagyobb. A térdízületekben lévő hegyes szög további terhelést jelent az ízületek szalagjaira, és rontja a vénás vér kiáramlását, különösen a labdán ülve végzett gyakorlatok során.
A különböző színű labdák eltérő hatással vannak az ember érzelmi és fiziológiai állapotára.
A meleg színek (piros, narancssárga) fokozzák az autonóm idegrendszer szimpatikus részének aktivitását, fokozzák a központi idegrendszer gerjesztését. Ez viszont a pulzusszám (HR), a vérnyomás (BP) és a légzés fokozódásához vezet.
A hideg színek (kék, lila) fokozzák a paraszimpatikus idegrendszer aktivitását, ami a pulzusszám és a vérnyomás csökkenését eredményezi.
A meleg színek fokozzák a környezeti hőmérséklet érzékelését, míg a hideg színek csökkentik.
Az emberi testre gyakorolt színhatás mellett a fitball labdák rezgési hatással is rendelkeznek az alacsony hangfrekvenciás spektrumban. Ismert, hogy a mechanikus rezgésnek specifikus és nem specifikus hatása van szinte minden emberi szervre és rendszerre. Például a folyamatos rezgés nyugtató hatással van az idegrendszerre, míg a szakaszos rezgés izgalmas hatású. A gyerekekkel folytatott órákon főként könnyű vibrációt alkalmaznak nyugodt tempóban (ülve, a fenék felemelése nélkül a labdáról), míg a fitball aerobikban a sokkvibrációt gyors tempóban.
A Fitball lehetővé teszi a terápiás és oktatási folyamat maximális individualizálását a sagittális és frontális síkban is elérhető széleskörű testtartáskorrekciónak köszönhetően.
A fitballok módosításai közül meg kell említeni a fiziorollokat és a komlót.
A dupla fitballal - fiziorollal - végzett gyakorlatok a leghatékonyabbak az óvodáskorú gyermekek terápiás problémáinak megoldására. Ez annak köszönhető, hogy a fizioroll nagyobb támasztófelülettel rendelkezik, így stabilabb, mint a fitball. A fiziorollokon koordinálva könnyebb a gyakorlatok végrehajtása, megőrizve a test stabilitását és egyensúlyát, ami csökkenti a mozgáskoordinációt biztosító rendszerek terhelését. A fiziorollok nagyon hatékonyak aktív játékokban és váltóversenyekben, amikor egy feladatot együtt, egyszerre kell elvégezni.
A fogantyús labdákat – hop-labdákat – a hagyományos fitneszlabdákhoz hasonlóan használják gimnasztikai gyakorlatok elvégzésére tárgyakkal különböző kiindulópozíciókban. Ez a módosítás lehetővé teszi, hogy olyan gyakorlatokat végezzen, amelyek különböző izomcsoportokat érintenek, ezáltal korrigálva a testtartást. A padlón fekvő hop-fogantyú további támaszt és stabilitást biztosít, így könnyebb vele dolgozni.
[ 1 ]