Hátkezelés

A hátkezelésnek azzal kell kezdődnie, hogy először találkoznia kell egy vertebrológussal, gyógytornászsal, csontkovácscal vagy oszteopatával, aki pontos diagnózist készít és meghatározza a kezelési stratégiát. A további hátkezelés azonban csak Öntől függ. Sok szakember képes tökéletesen megszüntetni a csigolyaszegmensek komplex összenyomódását, de erőfeszítéseik nem lesznek képesek megszabadítani Önt a problémától. Segítenie kell magán – és magabiztosan kell tennie. Még egy bűvészterapeuta is, aki virtuóz zongoristaként „játszik” a gerincen, csak a problémának azt a részét tudja korrigálni, amelyet kézzel befolyásolhat. Csak Ön maga tudja végleg megszüntetni a gerincoszlop összenyomódását és visszaállítani az izmai feletti kontrollt.

Egy olyan terapeuta, aki nem vonja be magát a pácienst, valószínűleg nem fog hosszú távú sikert elérni. A legtöbb páciens örömmel venne részt a saját gyógyulásában, ha tudná, hogyan. Egy gyors csípés itt, majd még egy, és egy kérés, hogy jöjjön vissza néhány hét múlva, valószínűleg nem fog sokat elérni, hacsak a személy nem végzi el a munkát az ülések között. A felépülési időszak nagyon rövid lehet a pusztulás időszakához képest, de mégis időbe telik. Ez a hát hosszú távú kezelése, amelynek progresszívnek kell lennie, attól a pillanattól kezdve, hogy a problémát megállítjuk, és minden folyamat visszafordul. Egy évek óta kialakuló rendellenesség nem gyógyítható azonnal, különösen akkor, ha az azt kiváltó tényezők (például a gravitáció és az ember egyenes testtartása) változatlanok maradnak.

Először is meg kell szüntetned a gerincoszlop összenyomódását. Senki sem fogja megtenni helyetted. Lehet, hogy a hát lágy szöveteinek kontraktúráját is el kell távolítanod. Senki sem fogja megtenni helyetted. Vissza kell állítanod a legyengült izmok erejét. Senki sem fogja megtenni helyetted. Tehát, a gerincszakasz kézzel történő kioldásán kívül, amit valószínűleg soha nem leszel képes megtenni, az egészség helyreállításához szükséges összes többi munkát magad végzed el. És ne feledd, hogy van egy nagy előnyöd - az intuíciód és a belső érzéseid, amelyek belülről vezetnek.

Az öngyógyítás lényege a sérült láncszem összenyomódásának minimalizálása és mobilitásának helyreállítása. Ez a gerinc húzásával érhető el, amelynek során a szegmensek szétválnak, majd továbbléphetünk. A függőleges összenyomódás csökkentése lehetővé teszi a porckorong megfelelő hidratálását és rugalmasabbá válását. Így jobban elnyeli az ütéseket, kevésbé sérül, és megvédi a fasettízületek ízületi felszíneit a túlzott kölcsönhatástól. Támasként működik, amelyre a szegmens dől, miközben a hát mély izmai szabályozzák a csigolya előrebillenését, úgy húzva, mint egy lovat a gyeplőkkel; mindegyik a számára legelőnyösebb szögben húzza. Amikor a porckorong ellaposodik, ez az oda-vissza mozgás csökken, és az egész rendszer felmondja a szolgálatot. Feszülés, és végül fájdalom jelentkezik. Ezért a porckorong helyreállítása az elsődleges feladat. A kezelés kulcsa sokkal könnyebb megtalálni, ha ismeri a betegség okát.

Gerincproblémák esetén a hát kezelése több egyszerű gyakorlat végrehajtását jelenti egy bizonyos sorrendben, és egyáltalán nem azok változatosságában. És mivel a szegmens összenyomódása a kezdeti rendellenesség, amely az összes többit magában foglalja, az alapvető kezelési módszerek minden esetben ugyanazok, még a legösszetettebbeknél is. Ugyanazok a gyakorlatok a leghatékonyabbak: a térdek mellkashoz húzása; háton gördülés; guggolás; hátba támasztó blokk, teniszlabda és háthenger használata; fekvő helyzetből előrehajlás, a hasizmok erősítése; szabályos és átlós hajlás a lábujjak érintésével; átlós csavarás fekvő helyzetben; a test hajlítása az asztal szélétől.

Azonban ne feledje, hogy a hát és az egyes rendellenességek kezelésének egy bizonyos ütemben kell haladnia. Szigorúan be kell tartania a kezelési rendet, miközben az érzései szerint módosítja azt. Kényes egyensúlyt kell elérnie a kezelési rend betartása és a pihenés között. Cselekedjen, de ne erőltesse a dolgokat. Szigorúan tartsa be az előírásokat, de próbálja meg nem zavarni a hátát. Próbálja meg a hát kezelését az állapotához igazítani.

Engedd, hogy az ösztöneid vezessenek. Előfordulhat, hogy túlerőlteted a hátad, de ne feledd, hogy a fájdalom csak egy vészjelzés, és az emberek gyakran félnek a rossz dolgoktól. Túlzottan védik az egészségüket, és mindent megtesznek a fájdalom megelőzése érdekében, hogy „befalazzák” azt a hátukba.

A kellemetlen érzés azonnal megszűnik egy egyszerű akaratmozdulattal, ami ellazítja a fájó pont körüli izmokat. Ez bármikor megtehető: járás közben, liftre várva vagy ágyazáskor. Amint izomgörcsöt érzel, koncentrálj az izmok ellazítására. Ez fontos mérföldkő lesz a betegség elleni küzdelemben.

Az öngyógyítás leggyakrabban akkor hatástalan, ha túl erősen próbálsz megszabadulni a fájdalomtól. Talán nem vagy elég nyugodt vagy kitartó; vagy éppen ellenkezőleg, túl elszánt vagy és eltökélt vagy a gyors gyógyulás érdekében.

Az öngyógyítás folyamatában a legfontosabb, hogy nyugodtan, de céltudatosan haladjunk előre; túlzott félénkség és nem túl agresszív módon. Csak lépésről lépésre haladjunk a célunk felé, gyorsan reagálva mindenre, ami történik.

Ne ess kétségbe: előbb-utóbb mindenki letér a gyógyuláshoz vezető egyenes útról. Úgy tűnik, ez egy sehová sem vezető út, amely, ha mindent jól csináltál, nem kellene, hogy fájdalmat érezz. Ma jobban összetörtnek érzed magad, mint tegnap, betegnek érzed magad, fájdalmat érzel.

Nyugodj meg, és várd meg a vihar elvonulását. Tégy meg mindent, hogy elkerüld a pánikot. A hátad egyszerűen nehezményezi a játék új szabályait, és nagyon fontos, hogy ne add be a derekadat. Csökkentened kell a terhelést néhány napra, de semmilyen körülmények között ne állj meg. Ne feledd, hogy az út csak egy irányba vezet - előre. Miután elérted a probléma forrását, létfontosságú, hogy tovább haladj, hogy végül legyen mire büszkének lenned, amikor a tomboló óceán lecsillapodik.

Nem fogsz célba érni, ha félúton megállsz. Úgy fogod érezni, hogy minden megtett lépés csak rontott az állapotodon. Beindítottad a probléma kiváltó okát, és hetekig, vagy akár hónapokig tartó dühös reakciót váltottál ki, de a feladással sosem jutottál el a végére, és nem tapasztaltál semmilyen észrevehető javulást.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Hátkezelés és ágynyugalom

Néha a hátfájás olyan erős, hogy nem lehet elkezdeni a testmozgást. Ilyen esetekben a legjobb, ha ágyban maradsz és gyógyszereket szedsz.
Az ágynyugalom általában nem könnyű. Az emberek nehezen alkalmazkodnak az életükben bekövetkező változásokhoz, és mindig úgy tűnik, hogy van egy könnyebb út. De most már csak pihenned kell. Ráadásul a semmittevést teljes alázattal kell csinálni, anélkül, hogy ingerültté válnál, különben nem fog jót tenni.

Ha a gyulladás súlyos, a gyakorlatok elvégzése után ismét fájdalmat tapasztalhat, amely utánozza az eredeti fájdalmat. A betegség krónikus fázisában a fokozott fájdalom egészen elviselhető, de a szegment akut gyulladása esetén úgy tűnik, hogy a kezelés után sokkal rosszabb lett az állapota. Az ágynyugalom, a nehéz gyakorlatok között hosszú pihenőidőket biztosítva, lehetővé teszi a hát regenerálódását, ezt követően a terápia folytatható.

Fekvéskor a gerincet nem nyomja a gravitáció, és a gerincszakasz elkezd ellazulni. Ez már az első lépés a fájdalomcsillapításhoz. Vízszintes helyzetben nemcsak a problémás láncszem anyagcseréje normalizálódik, hanem az izomgörcs is gyengül. Az izmok ellazulásával a fájdalom gyengül és helyreáll a vérkeringés. A gyulladásos folyamat mérgező termékei természetes módon eltávolítódnak az idegvégződésekből, és a fájdalom állandóvá válik. Amint a védőgörcs megszűnik, a regenerációs folyamatok azonnal megkezdődnek.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Hogyan maradjunk ágynyugalomban

A fekvőfelületnek vízszintesnek és egyenesnek kell lennie (a kanapé erre a célra nem igazán alkalmas). Felkelhet zuhanyozni és átöltözni, de utána azonnal vissza kell feküdnie az ágyba, és ott is kell maradnia, akár több napig is.

Csak egy párnát tegyél a fejed alá, legfeljebb kettőt. Ne csinálj belőlük hegyet, ami miatt mélyen ívbe dől a hátad. Ha fekve is kényelmetlenül érzed magad, hagyj egy párnát a fejed alatt, és tegyél többet a sípcsontod alá úgy, hogy a lábaid derékszöget zárjanak be a törzseddel. Ez enyhíti az ágyéki-keresztcsonti régióban nehezedő nyomást.

Még az ágyban is próbálj meg a lehető legaktívabb lenni. Ne feküdj mozdulatlanul, az ellentétes a céljainkkal. Légy elég laza és aktív, de ne felejtsd el vízszintesen tartani a hátadat. Próbáld meg időnként elvégezni az alábbi gyakorlatokat. Pihenj abban a testhelyzetben, amelyben a legkényelmesebben érzed magad (bár bármelyik testhelyzet kényelmetlenné válik, ha túl sokáig fekszel benne, és változtatnod kell rajta). Helyezz el mindent, amire szükséged lehet, elérhető közelségbe: a telefonod, a könyveid és némi étel. A hátadnak időre és pihenésre van szüksége, ezért szállj ki a játékból, és élvezd a pihenést.

Nagyon óvatosan kell felkelned. Ehhez az ágy széléhez kell állnod, és le kell lógatnod a lábaidat. Állj fel oldalra, mindkét kezeddel told el az ágytól, és húzd be a hasad. Amikor a tested függőleges helyzetbe kerül, a lábak maguktól a padlóra esnek. Naponta legfeljebb két-három alkalommal szabad felkelni.

Hátfájás kezelése gyógyszerekkel

Még mindig nem szeretünk tablettákat szedni, ahogy az ágyban sem szeretünk feküdni. Az emberek nem akarnak olyan játékot játszani, ami talán soha nem ér véget. De ha az ágynyugalom megszabadít a fájdalom uralta kaotikus élettől, akkor a gyógyszerek lehetőséget adnak arra, hogy megváltoztasd a hátaddal kapcsolatos elképzeléseidet. Már az a tény, hogy végre beadtad a derekadat és elkezdtél tablettákat szedni, felszabadít a régi, rendíthetetlen életelveid szigorú betartása alól. A gyógyszerek, különösen az izomlazítók, segítenek megtisztítani a csatateret és új utat nyitni az öngyógyításban. Miután megkaptad a hőn áhított fájdalomcsillapítást, átgondolod a problémádat (és ez nagyon fontos), vagyis a gyógyszereknek köszönhetően lerakódik az alapja egy új, nyugodtabb és koncentráltabb önmagadhoz való hozzáállásnak. A helyesen felírt gyógyszerek a testmozgással kombinálva pontosan azok, amire szükséged van ahhoz, hogy méltósággal vészeld át az összes nehézséget.

Az orvos háromféle gyógyszert írhat fel: fájdalomcsillapítókat, nem szteroid gyulladáscsökkentőket és izomlazítókat.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Fájdalomcsillapítók és nem szteroid gyulladáscsökkentők

A fájdalomcsillapítók és gyulladáscsökkentők kiválasztását meg kell beszélni orvosával. Ő ismeri a különböző gyógyszerek gyógyhatásait és jellemzőit, és az Ön kórtörténete alapján kiválasztja az Önnek legmegfelelőbbet. A hátkezelésnek egyetlen célja van - megszabadulni a fájdalomtól, ezért minél erősebb a fájdalomcsillapító, annál jobb, de csak rövid ideig és orvos felügyelete mellett szabad szedni. A tablettákat naponta háromszor (reggel, délután és este) kell bevenni, hogy egy egész napra megszabaduljon a fájdalomtól. (Sokféle fájdalomcsillapító kapható, de ne feledje, hogy a kodein alapú gyógyszerek székrekedést okozhatnak, ami csak súlyosbítja a hátfájást.)

A nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek (nem szteroid gyulladáscsökkentők) is sokféle néven léteznek, például Naproxen, Voltaren stb. Szerepük a gyulladásos folyamat aktív elnyomása, amely a fájdalom fő forrása. A fájdalom enyhítésével lehetővé teszik az érintett struktúra normális működését, de ami még fontosabb, lehetővé teszik az erőteljesebb kezelési módszerekre való áttérést. A nem szteroid gyulladáscsökkentőket rendkívül óvatosan kell szedni, mivel irritálják a beleket és hányingert okoznak. A mellékhatások minimalizálása érdekében étkezés közben vegye be őket.

A testmozgás bizonyos mértékig irritálja a szöveteket. Minden olyan mozdulat, amely visszaállítja a mozgásképességet a gerincszakaszban, a képességeinek végső határáig feszíti azt, és gyulladásos reakciót vált ki. Minden hátkezelés célja, hogy mesterségesen befolyásolja a problémás láncszemet, véráramlást okozva benne. A kezelés a célzott mozgáson múlik, amely a mindennapi tevékenységekkel ellentétben nem okoz kárt. Emiatt azonban az ízület megduzzadhat, különösen akkor, ha már gyulladt. Ha nem vigyázunk, fennáll a veszélye annak, hogy a mechanikai behatásra akut reakciót válthat ki.

Ez a reakció néha olyan erős lehet, hogy úgy tűnik, mintha a kezelés rontotta volna az állapotot. Általában még a legsúlyosabb exacerbáció után is előbb-utóbb javul, bár ez kevés vigaszt nyújt, ha erős fájdalmat tapasztal. Meg kell próbálnia meggyőzni magát arról, hogy a célja szentesíti az eszközt, és hogy van miért elviselnie ezt a sok fájdalmat. Hacsak az ilyen exacerbációk során nem bénítja izomgörcs (és ez valóban ronthat az állapotán), a kezelésre adott válasz mértéke egyenesen arányos lesz a későbbi javulással. Ráadásul ebben a szakaszban a hátfájást kedvező jelnek kell tekinteni. Idővel rájön, hogy a kezelésre adott válasz okozta fájdalom minőségileg és alapvetően eltér attól, amit korábban tapasztalt.

A legjobb taktika az, ha eleve minimalizáljuk a fájdalmat; csírájában elfojtjuk, és megtörjük az ördögi kört. Ezért érdemes előre bevenni a gyógyszereket, tudván, hogy a kezelés így vagy úgy reakciót fog kiváltani. Mielőtt elkezdenél edzeni, védd a hátad egy fájdalommentes "golyóálló mellénnyel". Amikor az állapotod normalizálódik, egyszerűen abbahagyod a gyógyszerek szedését, és fájdalom és tabletták nélkül éled az életed.

Izomlazítók

Előfordul, hogy különféle okok miatt az izmok kicsúsznak az irányítás alól, és csak ronthatnak a helyzeten. A gyulladásos folyamat olyan mértékben előrehaladt, hogy az izmok védő összehúzódása csak egy megnyilvánulása egy folyamatosan erősödő reakciónak. Az izomgörcs teljesen természetes jelenség, ha nem tapasztal fájdalmat. Azonban a görcsös reakció erőssége azonos fokú ízületi gyulladás esetén eltérő lehet különböző embereknél. Ez számos tényezőtől függ, nem utolsósorban az adott személy személyiségjegyeitől, valamint az életében jelen lévő egyéb érzelmi stresszek meglététől vagy hiányától, amelyek közül néhány mélyen a tudattalanban rejtőzhet.

Nem túlzás azt állítani, hogy az izomgörcs önmagában is enyhe kellemetlenséget tragédiává változtathat. Más struktúrákat annyira elmozdulásra kényszeríthet, hogy a hát gyógyíthatatlanná válik. Az izomgörcs teljesen kiszámíthatatlan tényező a hátfájásban. A végtelenségig eltarthat, még akkor is, ha az eredeti okot már régen megszűnt. Más szóval, az egész láncreakció gyulladása gyakran csak ezen nyugszik. A görcsös izmok önmagukban is fájnak (ahogy minden görcsös izom), de állandó összehúzódásuk megakadályozza a normális vérkeringést az egész érintett területen. A fájdalom azért jelentkezik, mert az izmok túl sokáig feszülnek, és mert nincs elég oxigénjük.

Az izomgörcs szorongást, frusztrációt vagy akár depressziót is okozhat az emberben, ami elég ahhoz, hogy elindítson egy ördögi kört – ezért van szükség izomlazítókra. Az izomfeszültség enyhítése, még ha kémiailag is okozza, megszakítja a fájdalom és a fájdalomra adott válasz közötti kapcsolatot, optimális feltételeket teremtve a gyógyulási folyamathoz.

Ezért a hátkezelés izomlazítók alkalmazását foglalja magában, amelyek gyengítik a görcsöket, függetlenül attól, hogy érzelmi vagy szervi okok okozzák-e. A legjobb a "Diazepam" (más néven "Seduxen", "Valium"), egy izomlazító tulajdonságokkal rendelkező nyugtató, bár ennek is vannak hátrányai.

Amikor azonnali fájdalom nélkül nem tudsz mozogni, a Valium ellazítja az izmaidat (bár bizonyos mértékig lelassítja a szellemi tevékenységedet). A szer függőséget okoz, és felhalmozódhat a szervezetben, ezért csak szigorú orvosi felügyelet mellett szabad szedni. Amikor meghúztad a hátad, és megjelentek az első lábfájdalmak, néha elég bevenni egy Valiumot és korán lefeküdni, hogy elmúljon a fájdalom.

Akut fájdalom esetén az adagnak elég nagynak kell lennie ahhoz, hogy álmosságot okozzon. A legjobb, ha naponta háromszor (reggel, délután és este) 5 mg-ot vesz be. A gyógyszer hatása miatt le akar majd feküdni, ellazultnak fogja érezni magát, a fájdalmasan kicsavarodott hátában minden struktúra végre képes lesz kiszabadulni és pihenni. Amikor a roham elmúlik, valószínűleg nem fog emlékezni az események sorrendjére ezekben a napokban. Amint a mozgásképesség helyreáll, és a fájdalom enyhül, abbahagyhatja a gyógyszerek szedését.

Előfordulhat, hogy átmenetileg elveszíted az irányítást a gyógyulási folyamat felett, és úgy tűnik számodra, hogy a hátad kezelése hatástalan. A javulás hirtelen megáll, pedig korábban minden simán ment; szó szerint egy erős fájdalomroham jár át. Kétségbeesés és önbizalomhiány lesz úrrá rajtad. Nem érted, mi történt, és félsz továbblépni. De ha abbahagytad, gondold át, hogy a betegség legyőzött.