Új kiadványok
A testmozgás megment a rákos megbetegedéstől
Utolsó ellenőrzés: 02.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A rendszeres testmozgás és a sport jelentős előnyökkel jár a szervezet számára, és ez senki számára sem titok. Kiderült azonban, hogy van egy másik jelentős előnye is: a testnevelés csökkenti a rák kialakulásának kockázatát, és a különböző típusú rákos megbetegedésekét. Ezzel a kérdéssel kapcsolatos kutatásokat olyan intézmények képviselői végeztek, mint a Nemzeti Rákkutató Intézet, a Harvard Egyetem és az Amerikai Rákellenes Társaság.
Kerüld a fizikai inaktivitást és légy fizikailag aktív – ezeket a tanácsokat szinte minden orvostól hallhatod. Valójában számos betegség megelőzhető, sőt gyógyítható csak rendszeres testmozgással. Most a tudósok egy újabb fontos részlettel egészítik ki: a sport hatékony megelőző intézkedés lehet a rákos folyamatok megelőzésében. Milyen szerepet játszik a testnevelés, és pontosan mit is jelent a megelőzés?
A szakemberek mai ajánlásai a következők: saját egészségének megőrzése érdekében mindenkinek hetente 2 és fél óra közötti mérsékelt testmozgást kell végeznie. Ha intenzívebb edzés várható, akkor elegendő heti 75 perc és 2 és fél óra közötti mennyiségben végezni.
A mérsékelt fizikai aktivitás olyan gyakorlatokat jelent, amelyek egyszerre terhelik, de nem túlterhelik a testet, viszont körülbelül ötször annyi energiaforrás felhasználására kényszerítik, mint normál nyugodt állapotban. Ha a legintenzívebb gyakorlatokról beszélünk, akkor itt valamivel nagyobb, de megvalósítható rövid távú terhelésekről beszélünk.
A tanulmány elvégzéséhez a szakemberek kilenc archívumból gyűjtött információkat elemeztek, amelyek olyan adatokat tartalmaztak, mint a szabadidős fizikai aktivitás felmérése, a különböző ráktípusok előfordulása (tizenöt rosszindulatú folyamatot vontak be a vizsgálatba). Ennek eredményeként a tudósok megállapították, hogy a heti hét-tizenöt órás intenzitású edzés hétféle rák kialakulásának csökkent kockázatával járt. Ezek a daganatok a következők voltak: vastagbélrák férfi betegeknél és emlőrák minden korosztályú női betegeknél, veserák, endometrium- és májrák, plazmasejtes rák és NHL (nyirokrendszeri rák). Ugyanakkor a kockázatminimalizálás az edzés időtartamának növekedésével fokozódott.
Eközben a szakértők úgy vélik, hogy a vizsgálatok némileg korlátozottak voltak. Bár közvetve mintegy 750 000 beteg vett részt bennük, szinte mindegyikük ugyanahhoz a rasszhoz tartozott, és fizikai aktivitásukat csak általános értelemben értékelték. Ezért az eredmények nem tekinthetők 100%-ban pontosnak. A tudósok következtetéseit azonban számos kísérleti tanulmány is megerősítette más kutatók által.
Az anyag a Journal of Clinical Oncology című folyóiratban jelent meg.