Top 5 gyilkos női betegség

A nők és férfiak várható élettartama közötti különbség a nemek közötti különbségekben, a pszichológiai és fizikai jellemzőkben rejlik.

A szív- és érrendszeri betegségek a nők körében a vezető halálok. A nők azonban gyakrabban fordulnak szakemberekhez, mint a férfiak, és az ösztrogén hormon legalább a menopauzáig megvédi őket a szív- és érrendszeri betegségektől.

Vannak olyan betegségek, amelyek az idősebb nők körében a leggyakoribb halálokot jelentik.

Szívbetegség

A szív- és érrendszeri betegségek, különösen a miokardiális infarktus leggyakoribb oka a szívbe vért szállító artériák szűkülete vagy elzáródása. A menopauza után ez a kockázat megnő.

Hogyan csökkenthető a kockázat:

• Több testmozgás: A testmozgás növeli a pulzusszámot.
• Normál testsúly.
• Egészséges táplálkozás: zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, magas rosttartalmú ételek. Használhatja a mediterrán diétát.
• Kerülje a stresszes helyzeteket.
• Hagyd abba a dohányzást.

Rák

A nőknél a leggyakoribb ráktípusok az emlőrák és a tüdőrák, amelyek egyben a leghalálosabbak is. A kutatások arra utalnak, hogy egyes nők genetikai hajlammal rendelkeznek ezekre a betegségekre, de a legtöbbjüknek nincs.

Hogyan csökkenthető a kockázat:

• A dohányzás növeli a kockázatokat, ezért jobb megszabadulni ettől a függőségtől.
• A tudósok kutatásai azt mutatják, hogy a zöldségeket, gyümölcsöket és dióféléket tartalmazó étrend védelmet nyújt a rák ellen.
• Kevesebb alkohol: Kimutatták, hogy az alkoholfogyasztás növeli az emlőrák kockázatát.
• Légy fizikailag aktív.
• Önvizsgálat: A rendszeres orvosi ellenőrzések és mammográfiai vizsgálatok mellett az önvizsgálat is segíthet a rák mielőbbi felismerésében.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Stroke

A stroke kialakulásához hozzájáruló tényező a magas vérnyomás. A kockázat megduplázódik, ha közeli hozzátartozóknál koszorúér-betegség fordul elő.

Hogyan csökkenthető a kockázat:

• Mérje gyakrabban a vérnyomását, és konzultáljon szakemberrel a vérnyomás csökkentésének módjairól.
• Fogyassz kevesebb sót, az hozzájárul a vérnyomás emelkedéséhez.
• Korlátozza az alkoholfogyasztását.
• A stroke elkerülése érdekében próbáljon meg rendszeresen mozogni és egészségesen étkezni, csökkentve a telített zsírok mennyiségét az étrendjében.

Krónikus alsó légúti betegségek

A tüdőtágulatot és a krónikus hörghurutot gyakran együttesen COPD- nek nevezik. E betegségek kialakulásához vezető tényezők a légszennyezés, de a fő ok továbbra is a dohányzás. Ha a betegségeket hagyják lezajlani és nem kezelik, azok fogyatékossághoz vezethetnek.

Hogyan csökkenthető a kockázat:

• Hagyja abba a dohányzást. Ha COPD-je van és dohányzik, a leszokás lassítja a betegség előrehaladását.
• Kerülje a szennyezett levegőnek és a dohányosok dohányfüstjének való kitettséget.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Alzheimer-kór

Az Alzheimer-kór egy visszafordíthatatlan és progresszív betegség. Fokozatosan elpusztítja a memóriát és az agyműködést. A tudósok úgy vélik, hogy a demencia ezen formáját genetikai és környezeti tényezők kombinációja okozza, de a pontos ok továbbra is rejtély.

Hogyan csökkenthető a kockázat:

• Fizikai és szellemi aktivitás.
• Teljes pihenés. Ez azért szükséges, hogy a mérgező fehérjék ne halmozódjanak fel az agysejtekben. Ha valaki rendszeresen kevesebb, mint napi 5 órát alszik, a szintje 25%-kal nő.
• Táplálkozás: Iktasd ki az étrendedből a magas koleszterin- és telítettzsírtartalmú ételeket, és korlátozd az édességek és a só fogyasztását.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]