Gabonafélék, gabonafélék és liszt a szoptatás alatt

A szoptatás nagyon fontos időszak egy nő és egy csecsemő életében. A baba egészsége és az anya állapota gyakran attól függ, hogy mennyi és milyen gabonafélék, gabonafélék és liszt a szoptatás alatt szerepelnek az étrendben.

Gabonafélék és gabonafélék a szoptatás alatt

Gabona és főtt is  hasznos zabkása  forrásai az összetett szénhidrátok, hogy adja meg a test az energia, vitaminok, makro- és mikroelemek, valamint a rost - rost, biztosítsák a normális munkát az egész emésztőrendszert, és az állam a bélflóra. A szoptatás optimális mennyiségű zabkása fogyasztása napi 150 gramm.

Meg kell jegyezni, az arány a szénhidrát emésztés a gyomorban: az egyszerű szénhidrátok „gyors” (emésztett rövid időn), komplex ( „lassú”) emésztjük sokkal hosszabb és teljes telítettség, megfelelnek az éhezés. Tehát jobb komplex szénhidrátokat használni.

• Hüvelyeset is adhatok a szoptató anyának?

A hajdina nem gabona, és a  szoptatással  is lehet és meg kell enni. A szénhidrátok, proteinek és rostok (természetesen gluténmentes gluténmentes fehérje) mellett a hajdina egy lényegében többszörösen telítetlen zsírsavat tartalmaz ω-3; aminosavak; a B csoportba tartozó vitaminok; amely elősegíti a hormon prolaktin tokoferol (E-vitamin) termelését. Ez a termény elég magnézium, kálium, foszfor, mangán és cink.

• Élvezhetem a rizs ápoló anyját?

Annak ellenére, hogy jelen vannak az aminosavak, a tápanyagok (különösen a kálium) és a B-vitaminok, kevés a tápláló rost a rizsbőrben és sok keményítő. Ezért a rizs ápoló anya enni kell legyen óvatos -, hogy nem volt székrekedés benne, és ennek megfelelően a baba. Ezenkívül, ha a terhesség alatt a nők túlsúlyba kerülnek, egy ideig a rizs zabkása és a rizs körte el kell dobni - hogy ne kapjon zsírt és laktáció alatt.

• Lehetséges, hogy az anyatejet táplálja a szoptatós csipet?

A köles (kölesmag) egy nagyon hasznos gabona, beleértve az ápolást is. Egy kis mennyiségű köles kása vajjal reggelire nyújthat jóllakottság fél napig, mert a köles (kapcsolódó lassú szénhidrátok) hosszú ideje megemészteni a gyomorban, de teljesen felszívódik.

Ez a gabona gazdag cellulózban és fehérjében, számos nyomelem és vitamin (A, B6, PP stb.) Tartalmaz esszenciális aminosavakat. És azok, akik a köles káposzta vaddisznó, csak nem tudom, hogyan kell főzni! A köles "szeret", ha alaposan megmossa (5-6. Alkalommal - majdnem forró vízzel), hosszú ideig szakácsozik, és alacsony hőfokon.

Ez a zabkása hetente többször egy egészséges gyomornedvű szoptató anyát eszik, amely nem szenved a székrekedésben, és nincs problémája a pajzsmirigyhormonoknál a hypothyreosis formájában.

• Meg lehet-e enni a kukoricás zabkását egy ápoló anyának?

Jól felhígított kukoricacsíra laktációval használható, de csak alkalmanként: ez a zabkása súlyosnak tekinthető a gyomor számára és túlzott gázképződést okozhat. A kukorica gabona fő előnye az alacsony kalóriatartalmú és a vas, foszfor és vitaminok (A, E, PP és B csoport) jelenléte. De a gyomorral kapcsolatos problémák miatt nincs kukorica zabkása.

• Lehetőség van gyöngy árpára enni ápoló anyáknak?

A gyöngybarack (földi árpa) csaknem 80% -a tápláló rostból áll; több mint 60% - szénhidrátok, valamivel kevesebb, mint 10% - fehérjék; a vitaminok főleg niacin (PP), tiamin (B1), piridoxin (B6) és kolin (B4); nagy mennyiségű foszfor, magnézium és kálium, valamint nyomelemekből - vas és cink.

Elég a gyöngy árpa és az esszenciális aminosavak (tirozin, metionin, fenil-alanin, izoleucin, arginin stb.). A gyöngy árpát (és annak zúzott változatát - árpa rump) laktogén terméknek tekintik, de használatuk a székrekedésben a szoptató anyában és a bébiben szenved.

• Lehetséges-e enni anya kása az ápoló anyának?

A manka búzából készül (csiszolással), így sok glutént és egy kevés rostot tartalmaz. És egyszerű szénhidrátjai nagyon kalóriatartalmúak, és nem ajánlott étkezési bort fogyasztani, ha érett az ápoló anyák számára.

Továbbá, jelenléte miatt a búzadara kalcium-magnézium-só fitinsav (fitin) búzadara gyakori használata csökkentheti a kalcium és cink szintje a szervezetben.

[1], [2]

Liszt a szoptatással

Mindenki tudja, hogy a szoptatással rendelkező lisztet a maximálisra kell korlátozni, különösen a fehér élesztő kenyeret és a vajas süteményeket.

• Lehetséges kenyeret enni egy ápoló anyának?

Friss kenyér búzaliszt, sült kelt tészta, így a gyors szénhidrát és sok kalóriát, így a maximális napi összege nem haladhatja meg a 150-200 Egyes esetekben ezt a kenyeret meg kell adni, mert akkor puffadás az anya és  az újszülöttben fellépő flatulencia.

A táplálkozási szakemberek azt ajánlják, hogy kenyeret fogyasszanak a teljes kiőrlésű kenyérből, száraz kenyérből, valamint a maláta kenyérből és a rozslisztből készült fekete kenyérből (ahol elegendő B-vitamin van). A rozskenyér azonban akkor lehetséges, ha a szoptató anya nem rendelkezik a gyomor savasságával.

• Meg tudok enni a kenyér tekercset egy ápoló anyának?

Továbbá - lehet enni a bageleket ápoló anyáknak? Mindkét változatban ez egy olyan tészta, amelyet nem javasolnak a szoptatáshoz, mivel az anya nagy mennyiségű cukrot fog adni a zsírlerakódásnak, és a baba az említett síkossághoz vezethet.

• Szoptathatok anyám sütikét?

A cookie-k különbözőek lehetnek, és az anya táplálkozása egy kekszet, és nem kekszet is eszik.

• Meg tudom szoptatni anyámat zabpehely sütiket? 

Egy pár darab enni nem tilos, de vigyázz a gyermek mindig a belek, ha eszik süti anya gyerek fáj, akkor indul a kólika (ő fog sírni, és kérem a lábakat, hogy a gyomorban).

• Meg tudok enni egy krónikát egy ápoló anyának? 

És miért? Először is, a sütés technológiája a szénhidrátok bomlását eredményezi, amelyek eredetileg liszttel rendelkeztek. Másodszor, ízeket és még sok mást tesznek fel (olvassa el a csomagot).

• Lehetséges enni mézeskalácsot? 

Még egy pár kilogramm? És hogy a baba belsejében nem volt gond, mézeskalács nélkül is megteheted ...

• Lehet enni makaróni egy ápoló anya?

 A makaróni, melyet egy szilárd fajta - minimális gluténtartalmú - búzalisztből készítenek, lehet ápoló anya, de természetesen nem minden nap és kis adagokban.

Hasznos információk a cikkben -  A szoptatás menüje.

[3]

Mi nem enni a szoptatáskor?

A laktáció alatt az élelmiszerekkel kapcsolatos korlátozásokra vonatkozó sok kérdésre adott részletes választ az anyagban találjuk meg -  Diétát egy ápoló anyának

Néhányan azonban a figyelmet kell összpontosítani. Például, lehet-e enni a vesebabot az ápoló anyáknak, és azt is, hogy lehet-e enni egy lencsét egy ápoló anyának? A bab, a lencse, a borsó és az összes többi hüvelyes termék olyan  ételek, amelyek felborulást okoznak, ezért ha az anya az anyával táplálja a babát, akkor nem szabad az étrendben lenniük.