Angol diéta fogyás: lényeg, bizonyságok és eredmények

A pragmatikus angolok hagyományosan az egészséges ételt kedvelik. Nem véletlen, hogy az "angol diéta" kifejezés összefüggésbe hozható a zabpehelyvel. Ne felejtsd el a kifejezést: "Zabpehely, uram!", Amely a tehetséges színészek híres játékát alkotta. Az angol nyelvű diéta a zabpehelyre épül, és ha nem, akkor mi?

[1], [2]

Jelzések

Az angol diéta alapja - enni csak hasznos, semmi káros vagy felesleges. Ha így eszel, akkor nem kell egzotikus összetevőket igénybe venni, és mindenféle étrendben lázasan keresni kell az internetet. Az egészség és a kényelem minden nap veled lesz.

A diéta kinevezésének jelzései angolul:

• fogyás esetén;
• salakoktól, radionuklidoktól való tisztításhoz;
• az antibiotikumok tartós használata után;
• fiatalító;
• az emésztés helyreállítása;
• Az állandó jó táplálkozáshoz.

[3], [4], [5]

A súlycsökkenésért

A legtöbb diétát fogyás céljára használják, az angol diéta nem kivétel. De az étkezés állandó módja is lehet - azok számára, akik mérsékelten fogyasztanak egészséges ételeket.

A technika a fehérje és a növényi ételek ismétlését jelenti. Sok ember számára könnyebb ellenállni, mint a monoton diéták, akik nagymértékben kimerítik azokat, akik fogyni akarnak. A szabályok egyszerűek, de mielőtt elfogadnák őket, forduljon szakemberhez a lehetséges ellenjavallatokról.

• Kezdje a napot egy csésze tiszta vízzel, akkor sózva.
• Egy napig igyon 2 liter vizet.
• Egyél naponta négyszer, az utolsó alkalom - 19 óráig.
• Éjjel egy pohár olívaolajat.
• Az őszi-téli időszakban ne felejtsd el a multivitaminokat.

Az angol módszer sokféle változatot kíván: gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök, zöldségek - elegendő választás a teljes értékű étrendhez. A rendszer a következő: 2 első nap éhes, majd 2 fehérje, 2 nap - zöldség. Az első napokon egy termékkészlet illik: egy liter tej, egy pohár friss paradicsom, 2 szelet kenyér. Hat nap elteltével váltakoznak a napok.

Fontos, hogy az órában étkezzen, függetlenül attól, hogy hol vagy - otthon, munkahelyen, párton. Készítsen egy menü ételt az étkezési időszak alatt. Az interneten elegendő recept van ahhoz, hogy ne legyen rosszindulatú vagy ízléstelen étel.

Jó hír a kedveseinknek és a kávébarátoknak: egy fekete italt tartalmazó mézes adag minden fehérnapi napon és mézes teával - zöldségben.

[6], [7]

Általános információ angol étrend

Az elv a váltakozás és a kalóriatartalom elvén alapul. Az angol étkezésnek számos lehetősége van, ők mind népszerűek, de a kívánt mutatók elérése szempontjából eltérőek.

Az adag magántulajdonú és magángazdaságokban termesztett hagyományos termékekből áll. Semmi külföldi vagy egzotikus nem szükséges: összetevők - tej, tojás, hüvelyesek, kenyér. Nos, zabpehely - anélkül. A diéta lényege, hogy a fehérje ételek váltakoznak a növényi, rostokban gazdag, és képesek az összes káros összetevőt a szervezetből eltávolítani.

• A diéta fontos helyszíne a kiváló minőségű víz, 2 literes részarány. Annak érdekében, hogy ne maradjon a testben, a táplálék só az étkezés helyett a tenger, és még jobb - a fűszeres növények, amely aktívan támogatja a fogyás.

A főzés megváltoztatása és módja: a sütés helyett a párolást használják. Ismeretes, hogy az angolok késik. Az angol technika figyelembe veszi ezt a hagyományt: a reggeli könnyű, és a késő ebéd meglehetősen sűrű, mert helyettesíti a vacsorát.

Angol étrend 12, 14 napig

Ha egy hetes angol étrend királyi, akkor más lehetőségeket könnyebbnek neveznek. Hasonlóak, de nem azonosak. Talán a hatás némiképp rosszabb, mint egy diétánál, de egy ilyen étrend képes új étkezési szokássá válni, ami maximális hasznot hoz. Tekintsük az angol diétát 12, 14 napra.

Az ilyen időtartamú diéták monoton ürítési napokon alapulnak. A szakemberek úgy vélik, hogy a technika merev, és nem javasolja, hogy különleges igény nélkül alkalmazzák. Azonban a taposók hívják a meggyőző adatokat a fogyásról: legfeljebb 10 kg az időszakra. Az eredmények azonban közvetlenül az extra kilogrammok számától függenek: minél többet, annál hamarabb távoznak. A kérdés az, hogy mennyi ideig.

• A figyelemre méltó étrendnek egy pohár forró vízzel vagy zöld tea citrommal kell kezdődnie.

A mennyiség nem korlátozott, de nagyon egészséges és egészséges táplálék. Használjon hagymát, fűszereket, fokhagymát, petrezselymet, teákfűszernövényeket, saláták szezonális zöldségét. És feladja a cukrot, az édes sütést, az alkoholt, a burgonyát, a banánt.

Az első öt napot egyértelműen követni kell a menü és a rendszer, akkor lehetséges lehetőségek, azaz az alma helyett más gyümölcsök, kefir a ryazhenka, tojás hal vagy omlettek. A zöldség saláta mindig hasznos.

Különösen szigorúak a 12 napos kefir diéta, amikor az egész időszak alatt csak kefir, paradicsomlé, alma használata ajánlott. A megbízható súlymegtartás érdekében a jövőben egészséges étrendet kell biztosítani. Először kis mennyiségű, alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyaszd, és adjunk hozzá egy ételt: könnyű húsleves, folyékony növényi leves, főtt csirke, alacsony zsírtartalmú tejital.

Jön ki a szigorú diéta, emlékeztetni kell arra, nem csak a kalória, hanem a termék szerkezetét: szokatlan a szilárd táplálékra, a gyomor lesz nemkívánatos stresszt, ha a takarmány megfelelő. Ezért az almát kell sütni, sárgarépát - szakács vagy őrlés, uborka héja.

[8], [9],

Angol diétát 5, 7 napig

Azt mondják, hogy az angol diétát a női panziókban 5,7 napig sikeresen használták fel, amikor a fiatal hölgyek az ünnepek után visszatértek, a háztartási grubban követtek. Ezt háromszor használták minden vakáció után, vagyis háromszor évente. A modern dietetikusok is javasolják az angol étrendet, de csak évente egyszer.

Ezt a hatást az a stressz biztosítja, hogy a szervezet ezen rendszer alatt megy végbe. A csökkentett étrend kis részből áll, négyszer osztva. Az alacsony zsírtartalmú és szénhidráttartalmú élelmiszereket dupla kazánban vagy vízben főzzük.

Minden öt nap reggelén - hagyományos zabpehely és tea. Jobb, ha fekete ital, természetesen cukor nélkül. Délben tea teát is tehet: kedden és csütörtökön - tejjel, más napokon - tej és cukor nélkül (ha hétfőn elkezdi fogyni). Még két délutáni teát, a tea mellett, egyenként 1 gyümölcsöt.

Ebéd esetén az alábbi ételek ajánlottak:

• Hétfő - sózatlan leves, kenyér.
• Kedd - csirkemell, uborka, tea.
• Szerda - húsleves zöldséggel, kenyérrel.
• Csütörtök - csirke torok, paradicsom.
• Péntek van a mell.

Vacsora kerül felszolgálásra (napokon): szendvics sajtos, teával; zöldség saláta lenmaggal; körte és alma; főtt burgonya és uborka; 2 alma. Éjjel egy kanál olívaolajat iszik.

Az ilyen program szigorúnak tekinthető, mivel a napi fűtőérték 800-900 kcal. Az ötnapos étkezés 5-6 kg. Visszatérés a szokásos menükhöz fokozatosan, soha nem szabad nagy érdeklődést tanúsítania az emésztőrendszerben.

A hétnapos változat könnyebben átvihető - annak köszönhetően, hogy a fűtőérték 1000 kcalra emelkedik. Terheléseknél - akár 1200-ig is. Heti menüt hoznak létre a kalóriatáblák vezetésével. Az ilyen táplálkozás a magok kezelésére javallt, a testtömeg hirtelen csökkenése előtt fontos események, versenyek.

Olvassa el az angol étrendet is 21 napig ebben a cikkben.

[10]

Előnyök

Összefoglalni és következtetéseket levonni csak az angol étkezés után. Milyen előnyökkel jár az étkezés szabad szemmel?

A táplálékkiegészítés segíti az anyagcserét és eltávolítja a toxinokat. Ennek köszönhetően sokan, akik étrendet gyakorolnak, pozitív hozzáállás, nyitottság, folyamatosan jó hangulat jellemzi.

• A személy kettős könnyedséget érez: mind a súlycsökkenés, mind a testben előforduló pozitív változások miatt.

Miután egy három hetes étkezési útvonalon haladt át, az öregasszony magabiztosabbvá válik magában, ami azt jelenti, hogy vonzóbb, erkölcsi megelégedettséget és teljesítményt érzett. Megfelelő magatartással az étkezési idő pozitívan hat a bőrre, a hajra, a körmökre.

[11]

Mit tehet és mit nem?

Az angol diéta engedélyezett termékeinek listája meglehetősen kiterjedt. Mit lehet enni? Igen, szinte mindent! Tojás, hal, champignons, sajt, csirkefilé, különböző gabonafélék, természetes tejtermékek, tészta, gyümölcs, húsleves és borsch. Drink - víz, kávé, tea, tej, savanyú teák.

Ezekből az összetevőkből, a kalóriatáblázatok alapján egyszerűen elkészítheti az étkezési tervet angolul, beleértve az ételt is. Fontos, hogy sok növényi összetevőt használjunk: zöldség, gyümölcs, rostban gazdag és vitamin. Teljes kiőrlésű termékekre, savanyú és tejre, valamint vízzel ízletes, kiváló minőségű és elegendő mennyiségre van szükségünk: akár két liter naponta. A zöld tölteni fogja a vitaminok hiányát. Egy kis méz megengedett.

• A termékek sokfélesége lehetővé teszi, hogy ne érezzük magunkat éhség vagy friss íztelen étel, hanem ízletes, alacsony kalóriatartalmú ételeket főzzünk. A rakomány nem szükséges. De a séták vagy az egyszerű gyakorlatok üdvözlők, mivel gyorsítják a súlycsökkenést.

Mind a táplálkozás, mind az utána meg kell említenünk a jóllakottság fő szabályát: a jóllakottság érzése mintegy 20 percig elromlik az agyban. Annak érdekében, hogy ne túl magasra emeljük, vagyis hogy a testet ne feledje túlságosan felesleges táplálékkal, lassan kell enni, élvezni az ízt és a folyamatot. Ezután a jóllakottság jelzésére időben az agyhoz jut.

A szokásos étrendhez nem közvetlenül az étkezés befejezése után, hanem fokozatosan, két termék bevezetésével hetente. Az ilyen óvatosság indokolt: segít megszilárdítani és megőrizni az eredményt.

Az angol étkezés során tilos minden káros termék. Mit nem tudsz enni? Ugyanúgy, mint a többi diétás rendszerhez, a tabu liszthez, édes, sült, sós ételekhez. Az alkohol, a dohány, a szóda, a fekete tea és a kávé, a só és a cukor elfogadhatatlan. Szárított gyümölcsök, dinnye, szőlő, füge nemkívánatos. A burgonya korlátozott.

• Nem olyan szigorú tilalmak, mint amilyennek tűnhet. Sok káros komponens könnyen megtalálható helyettesítést, például sót helyett, ízesített fűszereket, és zöld tea helyettesítheti a fekete teát.

Az egyik fontos előnye - egy kiegyensúlyozott étrend és egy ütemterv, amely lehetővé teszi, hogy ne éhesetek a következő étkezésig. Nem kell órákig állni a tűzhelyen és üldözni az egzotikus összetevőket. Ez időt és idegeket takarít meg. Az angol diéta nem igényel kötelező fizikai terhelést.

Ellenjavallatok

A szigorú angol étrend ellenjavallt. Különösen ezek betegségek:

• szív- és érrendszeri;
• az epehólyag;
• vese;
• endokrin rendszer;
• az enzimhiányhoz kapcsolódó emésztőrendszeri rendellenességek;
• terhesség és táplálás;
• fehérje allergia;
• rák.

[12], [13], [14]

Lehetséges kockázatok

A kedvenc cukorkák vagy más ízek megtiltása miatt az angol diéta fogyásakor csökkenhet a hangulat, gyengeség és kényelmetlenség lehet. Elég gyakran szokott snackelni, nem elég az ilyen snackekről.

Egyes összetevők élelmiszer-hiányával kapcsolatban az étkezéshez kapcsolódó kockázatok vannak; különösen hiányzik a zsírok, vitaminok, króm. Emiatt az arc színe és bõrje romlik, a körömlemezek gyengülnek.

[15], [16]

Komplikációk az eljárás után

A megfelelően szervezett angol diéta nem okozhat fáradtságot, gyengeséget, hányingert, a hányás késztetését, a figyelem megszegését. Ha ez megfigyelhető, akkor az, hogy mit csinálnak, nem megfelelő, vagy a test nem illeszkedik az étkezéshez angolul.

A lehetséges szövődmények között - a bőr elcsuklása, a szélcsillapítás.

Az orvosok étrendje súlyos kellemetlenséget és rossz egészséget okoz. Súlyosbíthatja a beteg krónikus betegségeit.

[17],

Vélemények azoknak, akik fogyni és az eredményeket

A pozitív visszacsatolás vékony, és az eredmények azt mutatják, hogy a táplálék fogyást és testtisztítást eredményez mérgek és radionuklidok formájában. Például Zarina, a születés után nagymértékben feltöltődött, 3 hét alatt 9,5 kg-ra csökkent.

Az angol diéta stabilizálja a nyomást, normalizálja a cukrot, csökkenti a koleszterinszintet. Az emberek a kiváló egészségi állapotról, a test könnyedségéről, a tiszta bőrről, erősített hajról írnak.

Az angol étrend alternatívái

Nem csoda, hogy azt mondják, hogy az új egy elfelejtett öreg. A divat versenyében az emberiség rendszeresen visszatér az ősi hagyományokhoz, beleértve az ételeket is. Gyakran válnak az alternatív elméletek alapjává. Ismerkedjünk meg az alternatív étrendekkel (röviden).

A hagyományos ételek, valamint az angol diéta és hasonló módszerek legnépszerűbb alternatívája a vegetarianizmus. Korlátozza az állati eredetű termékek fogyasztását. A szigorú lehetőség a hús és a tej, a hal, a tojás, a tojás mellett kizárja. Kíméletesebben elviseli az élő állatokból származó termékeket.

• A gyógyító éhezés orvosainak előnyei sokáig ismertek. A módszer az adagolt stresszen alapul, amely sok folyamat működését aktiválja, beleértve az anyagcsere folyamatokat is. Elősegíti a megfiatalítást, a hosszú élettartamot, stimulálja az aktivitást és a mentális aktivitást.

Az ősi táplálkozás fogalma azon a feltevésen alapul, hogy az emberiség genetikailag örökölte az étellel szembeni hajlandóságot termikusan kezeletlenül. Két fajta van: a nyers ételek és a száraz eszik, amelyek a többiek különbözőek, még ellentmondanak egymásnak.

Az elkülönített élelmiszerek a termék kompatibilitásának alapelveire épülnek. Csak a gyomor-emésztést veszik figyelembe, és az asszimilációs folyamatokat az emésztőrendszer többi részében teljesen figyelmen kívül hagyják.

• A fő tényező koncepciójának hívei biztosak abban, hogy a szervezetnek egy vagy két élelmiszer-tényezővel kell rendelkeznie, minden más fontos. Amit a hivatalos gyógyszer teljesen egyetért.

A szemészeti technika a táplálkozási érték indexeken alapul. Az élelmiszereket csak az energia alapján értékelik, anélkül, hogy figyelembe vennék a kémiai összetételt. A minőségileg kétértelmű összetevők felcserélhetőségének illúziója jön létre.

Az "élő" energiaelmélet alkotóinak tulajdonítanak bizonyos struktúrák élőlényei jelenlétét ezen energia átadásához. A táplálkozási szakemberek kategorikusan nem támogatják, és nem javasolják ezt az étrendet.

• A "képzeletbeli" gyógyszerek fogalma a szokásos termékekben kiemelkedő gyógyászati tulajdonságokat hangsúlyoz, és minden alkalomra reklámként reklámozza őket. Az ellenfelek szerint ez a megközelítés ésszerűtlen és nem megfelelő.

Az optimizmus abszolutizálása - olyan szomorú kifejezés, amelyet a szurkolók vezetnek, és megpróbálják megteremteni az optimális étrendet. A trend - a legfrissebb hozzáállás az élelmiszer, amely egyesíti a helyes életmód és a modern siker a termelés és értékesítés.

Minden technikának ellenjavallása és nehézségei vannak. Saját kiválasztásakor ismernie kell az egészségi állapotot és követnie kell a szakemberek ajánlásait.

[18], [19], [20]

Diet 3333

Több száz divatos módja annak, hogy lefogy, a 3333-as diéta vonzza a figyelmet egy szokatlan név. Még egy szinonimája - a színész étrendje - gyengébb az eredetiben. Azt mondják, hogy a színészi diétát névtelen színésznők találják ki, akik egy ideális alakra törekszenek. Mivel a lazaság nem szűnt meg divatosnak, akkor az étrend még mindig releváns. Mi a közös a színészi és az angol diéták között?

Az általános dolog az, hogy vannak kefir, zöldségek és fehérje ételek is. De a hatás a test dehidratálására épül, ami nem túl hasznos, és ezen kívül tele van a túlzott tömeg gyors visszaszerzésével. Ezért a csökkent nyomás, az idegrendszer, az emésztés alatt álló emberek számára jobb, ha nem kísérleteznek olyan módon, hogy a stressz ne okozzon patológiás megbetegedéseket.

A 3333-as étrendben zöld körtét, édes almát, kiviet, citrusféléket, sovány húsokat és savanyú tejet, kemény sajtot, rizst, gyümölcslevet és még a vörösbort is fogyaszthat. És tiltja a zsíros, sós, fűszereket, cukrot, aszalt gyümölcsöket. Külön téma az italok: a víz részeg az elv alapján: "minél kevesebb, annál jobb".

• Az adag 12 napig festett, négy hármasra osztva. Így valójában a név.

Az első három - kefir, a második gyümölcs, majd a hús, majd az apoteózis: boros-sajt! A kefir és a joghurt minimális zsírtartalommal, gyümölcsökkel - 3 fajta, hús - alacsony zsírtartalmú fajtákkal van megválasztva. Ez helyettesítheti a halat, ha a súlycsökkenés kedveli. A borhoz 200 gramm kedvenc sajtot szolgálnak fel.

Vannak más diétás lehetőségek is, azt is ígéri maximum súlycsökkenés legfeljebb 12 kg. Az átlagérték 7-10 kg. Akkor nagyon óvatosan hagyja el az étrendet, fokozatosan hozzáadja a szokásos ételeket kis adagokban. A szabályok további türelmet igényelnek még két hétig, és minden nap tartalmazzák az étrendet egy termékre. Ellenkező esetben a test hamarosan pótolhatja az elveszett, nagyon valószínű - érdeklődéssel.

Kemény megszorítások ezt az étrendet "széles körben ismertté tették". Vagyis az érdekes név és nagyvonalú ígéretek ellenére nem élvezi a népszerűséget.

[21]

Kémiai étrend

Első pillantásra a "kémiai étrend" kifejezés zavaróan hangzik. Tény, hogy rendben van, mert a kémiai reakciók minden élő szervezetben előfordulnak. Az angol diétától eltérően a kémiai név: Usama Hamdiy professzor, valamint a "tojás" szinonimája. Ez egy alacsony kalóriatartalmú alacsony szénhidrát-diéta, minimális sóval. Ellenjavallt a veseelégtelenségben szenvedőknél, a szívben, a megnövekedett koleszterinszint mellett.

• A sajátosság az, hogy ha egy rendszert megsértettek, először kémiai étrendet lehet kezdeni.

Az alkotó kifejlesztette a rendszert, elsősorban az endokrin rendellenességekben szenvedő betegeknek, ami túlsúlyt okozott. A feladat az volt, hogy csökkentsék a súlyt a szív terhelésének csökkentése érdekében. Megpróbálta elérni, hogy speciális termékekkel olyan folyamatokat indítanak el, amelyek a zsírraktárakat energiává alakítják. Az egyedülálló technika segít a magas szintű elhízás gyógyításában is.

A maximális eredmény érdekében 4 hetes tanfolyam ajánlott. Hétfőtől hétfőtől kezdődően hétköznapként festeni kell a menüt. Étrendjellemzők:

• A fő termék egy meredek tojás a reggelihez; telített fehérjével, valamint a grapefruit tökéletesen csökkenti a súlyt.
• Maximálisan korlátozzák a sót.
• Főzze olaj nélkül, a grillen, a vízen vagy a sütőben.
• Legalább 1,5 liter folyadékot kell itatni, az ételek között.
• Kávé és tea - cukor nélkül.
• Minden friss zöldség, a burgonya mellett mindenféle sovány halnak alkalmas.
• Kizárjon minden alkoholt.
• Sétautak, testnevelés.

A tömegcsökkenés a tartalékok felhasználásának köszönhető, mivel kevés energiatermék van. Fontos tényező az összeegyeztethetőség, ezért nem kívánatos az összetevők alternatívákkal való helyettesítésére. Ha valami nem illeszkedik, jobb kizárni, mint helyettesíteni egy analógal. Különösen a bárány, a dátum, a szőlő, a banán, a mangó, a füge kizárható.

[22], [23], [24], [25]

Diéta lusta mínusz 12 kg 2 hétig

A lusta étrendeket olyan módszereknek nevezik, amelyek minimálisan befolyásolják a fogyás szokásait. A 2 hétig lusta mínusz 12 kg-os étrend pontosan ilyen. Az eredmény lenyűgöző, tekintve, hogy különleges erőfeszítésekre nincs szükség. Mindenesetre jóval kisebb, mint az angol étrendnek való megfelelés. Ez is megfelel azoknak, akik a súlyosabb étrend miatt szeretnék tartani a kapott eredményt.

• A táplálék hatékonysága az ivóvíz tulajdonságaira épül. Ez kitölti a gyomorméretet, csökkentve az étvágyat.

A folyadékkal töltött gyomorban elegendő az élelmiszer egy kis része, és mivel nincs szomjúság, nem lesz kísértés arra, hogy kielégítse azokat a káros édes italokkal, amelyek túl sok kalóriát tartalmaznak. Az ilyen technika könnyen tolerálható, és nem káros az egészségre. A fő táplálkozási szabályok a lusta:

• Fél órával minden étkezés előtt fél liter vízzel inni.
• 2 órával étkezés után, igyon egy csésze zöld teát.

Mi a szerepe a víznek? Sokszínű. A gyomor mechanikai feltöltése mellett a víz aktiválja az emésztő lé előállítását, felgyorsítja az anyagcsere folyamatait és eltávolítja az így keletkező mérgeket.

A diéta tartalmaz húst és tejtermékeket, látható zsír, gyümölcs, zöldség nélkül. És a "harmónia ellenségei" elutasítása - gyorsétel, félkész termékek, édességek, füstölt és sózott termékek.

A táplálkozás hátrányai közé tartozik a tény, hogy a víz, valamint a toxinok, az öblítések és a hasznos összetevők. A vitamin komplexek segítenek pótolni ezt a szakadékot. Nem szükséges ilyen technikát igénybe venni a vesék problémáinak jelenlétében: a szerv túlterhelése tele van a duzzadással és a jólét romlásával.

[26]

Fehérje étrend

A "protein diéta" kifejezés sok étrendet egyesíti és tükrözi alapvető minõségét: bõségû fehérjeösszetevõk, minimális szénhidrátokkal és zsírokkal. Hallani, a következő étrend: a Kreml, Atkins, Dukana, stb. A pozitív az, hogy a fehérje étel megakadályozza az éhség és a gyengeség érzését.

A fehérje ételeket alacsony zsírtartalmú húsból, halból és tenger gyümölcshúsból, tejtermékekből, tojásból, néhány zöldségből és gyümölcsből készítik. A korlátozás az édes, lisztre, burgonyára, tejtermékekre és más zsíros ételekre, édes gyümölcsökre vonatkozik. Különböző lehetőségek kínálják ajánlásaikat.

• Különlegessége, hogy a fehérjék nem képesek felhalmozni, ezért folyamatosan fel kell tölteniük az ételt.

A fehérje étrend jó, mert a szervezet minden hasznos anyagot megkap, így nem fogy ki. Azonban tartalék zsírokat használ fel az energiafogyasztó fehérjebontási folyamat számára. Ezért természetes fogyás van.

Elengedhetetlen feltétele a testnevelés: futás, fitness, gyakorlatok. Mozgásokra van szükség annak biztosítására, hogy a fehérjéket felépítsék az izmok, és ne váljanak törmelékké, ami eldugul a testben.

Ennek a technikának a népszerűsége nem kevesebb, mint az angol diéta, amelyben a tevékenység nem szükséges. Viszonylag ártalmatlan, változatos étrendet kínál, jó eredményeket ad 2 hétig. Azonban ez nem hibátlan. Különösen a szénhidrátok és a cukor teljes kizárása veszélyes, és a fehérjék bõsége kritikus terhet ró a vesére.

Az orvosok étrendje

Mi az orvosok étrendje? Valóban módja annak, hogy az orvosokat és a többi orvosi személyzetet ellássák? Természetesen nem! Ez egy orvos által létrehozott technika az elhízott, műtéten átesett betegek sürgős fogyásáért. A komplikációk megelőzéséhez súlycsökkenés szükséges. Az angol étkezéshez hasonlóan, az egyedi jellemzőktől függően különböző eredményeket ígér. Tehát egy hétig tartó kemény program lehetővé teszi, hogy 10 kg-ot veszítsen el, és egy kéthetes programot - 13 kg-ra.

Heti programmenü napok szerint:

• 1. 1 bt. ásványvíz - inni 6 alkalommal.
• 2. 0,8 l sovány tej, este - egy alma.
• 3. Ismét az ásványvíz ugyanazt a mintát követi.
• 4. Káposzta, sárgarépa, zöldség 1 l kanál olajjal - 3 részre osztva; 2 csésze vizet vagy teát.
• 5. Tej - 80 ml.
• 6. Reggel, a tojás és a fele a tea, 11 órás zöldségleves, ebéd, 100 gramm húst és borsó konzervált. A délutáni ételek, a vacsora és a késői vacsora egy almából áll.
• 7. A nap folyamán - 2 csésze tej, 0,5 liter kefir, 100 g túró. Este - tea.

A kéthetes program első 7 napja hasonló az egyhetes módszerhez. A program folytatása naponta:

• 8. Minvoda ugyanazon rendszer szerint.
• 9. 1l tejet, este - egy almát.
• 10. Ásványvíz.
• 11. 1 liter saláta (zeller, kapros, petrezselyem, olaj és só).
• 12. 1 liter tej.
• 13. Tojás reggel, túró délután.
• 14. Minvody.

A program előnyei az, hogy nem igényel kalóriát számláló, egzotikus összetevőket és összetett recepteket keresve. Egy másik előny a rövid időtartam.

Hátrányok - a merevség és radikális eljárás, a korábbi paraméterekhez való visszatérés valószínűsége, az éhségérzet, amely a krónikus patológiák súlyosbodása miatt potenciális egészségügyi veszélyt jelent. A súlycsökkenést állandó ingerlékenység, fejfájás, impotencia, szédülés, émelygés kísérte. Az éles karcsúsításnak köszönhetően a bőr lóg.

Japán diéta

A japánok szinte alig vannak túlsúlyos és rokon problémákkal. Egészséges ételeket és sok halat fogyasztanak, így az úgynevezett japán diéta egyáltalán nem számukra. A japán tudósok által létrehozott technika elsősorban olyan emberek számára készült, akik visszaélnek az egészségtelen ételekkel és a gyorsételekkel.

Az angol étkezéshez hasonlóan a japánok rövid idő alatt hatékony fogyást ígérnek, anélkül, hogy kimerítenék az éhínség és kellemetlenség érzéseit. De megfigyelni, szigorúnak kell lennie. Három lehetőség van: 7, 13 és 14 napig. A legrövidebbnek hátránya van: egy hét alatt csak a felesleges vizet veszi fel. A legnépszerűbb a 13 napos lehetőség. A 14 napos elv elvben nem különbözik attól, és általában a súlycsökkenés vágyaként alkalmazzák.

• A japán étrendben rizs, halételek, zöldségek, hüvelyesek, gyümölcsök, zöld tea szerepel. Mindez lehetséges, célszerű enni főzés nélkül. Abban az időben el kell felejtenie a sót, a cukrot, a lisztet és a cukrászati termékeket, az alkoholt. De inni sok vizet - főtt vagy ásványvizet.

A táplálék diagramját napokkal kell festeni. Kell előkészíteni az előző napot: könnyű ételt a csökkentett mennyiségben. Az étrend végét követően vegye figyelembe ugyanazt a rendszert, mivel a gyomor ebben az időben csökken a térfogatban.

A kimenetnek nem kevesebbnek kell lennie, mint a tényleges étrend. A megkönnyebbülés érdekében, ajánlott, hogy először egyenesen evett, csak ebédidőben tartalmaz egy új terméket. Só és cukor milligrammokkal hozzáadva. És igyál sok tiszta vizet, hagyd, hogy az egész életen át tartó szokásod legyen.

Az étrend hatása 2-3 évig tart, ami a szervezet szerkezetének átalakulása és méregtelenítése, az anyagcsere normalizálódása miatt következett be.

Japán diéta 14 napra: menü

Egyszerre megöli a két madarat egy kővel, vagyis lefogy és normalizálja az anyagcserét,  14 napig segíti a  japán diétát, amelynek menüje valójában semmi köze a japán konyha remekeihoz. A név a dietetikusok állampolgárságával kapcsolatos, akik elveit és szabályait fejlesztették. Az étkezési korlátozások lényege egy alacsony kalóriatartalmú étkezés, zsíros és sós összetevők nélkül.

Az angol étrendből és más szokásos módszerekből jelentős hatás időtartama: 2-3 év - megfelelő szervezett rendszert és kiegyensúlyozott étrendet biztosít a következő hetekben. És azt is, hogy nem csak főzött, hanem sült a növényi olajolaj (padlizsán, cukkini, hal).

• Tiltott termékek: só, cukor, cukrászsütemény, sült termékek, alkohol.
• Engedélyezett étel: hal, csirke, tojás, marhahús, kefir, zöldség, zöld tea, gyümölcs, kávé, crackerek.

A menü protein-ételre épül. A szénhidrátokat zöldségekkel és krutonnal, zsíros olívaolajjal szállítják. A növényi termékek rostokkal, természetes italokkal - antioxidánsokkal gazdagítják. By the way, hasznos italok nincsenek korlátozva az egész étrend.

Az orvosok azt javasolják, hogy a japán módszert csak egészséges embereknek tekintsék. 14 napon belül el lehet veszíteni 8 kg-ig; a hasznos anyagok hiányát vitamin-komplexekkel kell tölteni.

A Ducant Diet

Pierre Duccan egy orvos, az azonos nevű diéta alkotója, amelyet 40 éves szakmai karrierjének eredménye. 100 természetes termék korlátozás nélkül - ez a Ducane diéta. 72 termék - fehérje, 28 - zöldség. A fő összetevő az zab bors. De vajon lehetséges-e az étrend? Ugyanaz az angol diéta rendelkezik a tiltások és korlátozások teljes listájával.

Ducan módszere természetes fogyást ígér. A hatékonyság egyértelmű szerkezeten alapul. Négy szakaszból áll: két, súlycsökkenést céloz meg, és még kettőt - az eredmény fenntartására és stabilizálására. A módszer szerves összetevője a mérsékelt terhelés.

Az első a támadás színtere; a fehérje ételek fogyasztása hozzájárul a gyors fogyáshoz és fokozza a fogyás motivációját.

A második a váltakozás színtere, azaz 28 féle zöldség hozzáadása a menühöz; A tiszta fehérje napjait felváltva fehérje-zöldség váltja fel. Lassan, de biztosan elérte a kívánt súlyt.

A harmadik a rögzítési fázis: az új táplálkozási szokások asszimilálódnak, hogy megakadályozzák a tömeg visszavezetését. Az energiatermékek megengedettek - ünnepi ünnepeken. Csütörtök továbbra is fehérje, és hetente segíti a súlyt.

A negyedik szakasz a stabilizáció; jellegzetes jellemzője - élelmiszer korlátozás nélkül, a következő feltételekkel a jövőben:

• Csütörtökön csak fehérje ételeket fogyaszt.
• Egyél 3 kanál korpa.
• Napi séta legalább 20 percig, ne használja a liftet.

Megjelenítve és további fizikai aktivitással - aerobik, kerékpárok, fitness és így tovább. Az aktív időtöltés elősegíti a zsírraktárak elégetését, energiává alakítását, erősíti a bőr tónusát.

[27], [28], [29]

Diéta ballerinák

Vannak olyan tevékenységi területek, ahol a súly a szakmai sikerhez szükséges feltétel. Kérdezd meg a táncosokat, hogyan alakulnak ki folyamatosan, és felfedik a titkot: a táncosok étrendje segítségével. Ez az étel alkalmas más nők számára, akik a balett táncosok könnyedségét és kegyelmét kívánják.

Az angol nyelvtudástól eltérően a táncosok étrendje két szakaszból áll: a túlsúly súlyának gyors lecsökkentéséhez és a kívánt támogatáshoz. A második lehetőség nem igényel különleges étrendet. Elég, hogy betartsák a megfelelő táplálkozás elveit. Az első dolog, hogy véglegesen kizárják a kolbászt, majonézist, sótartalmat, füstölt és sült ételeket, gyorséttermet.

A táncosok táplálkozásának fő szabálya a közönséges ételek fogyasztása, de kisebb adagokban: legfeljebb 250 gramm. Egyéb alapelvek:

• Ne egészítse ki az ételeket gyümölcslevekkel, de vegye figyelembe őket külön étkezésként.
• Sokat és rendszeresen italt, anélkül, hogy vágyna a szomjúságra, csak nem az élelmiszer felszívódása során. A legjobb kezelés fél órával az étkezés előtt és egy órával az étkezés után. Általában legalább 2 liter.
• Ne keverjen különféle fehérjéket. A húst a sajttól és a halaktól elkülönítve fogyasztják. Ne keverje össze egy ilyen népszerű étel összetevőit, mint a hús és a burgonya.
• Az édességek közül választhat keserű csokoládé, marshmallow vagy marmalade. Minimális mennyiségű cukor megengedett a súly megtartásában, és csak reggel.
• Ideális, ha egyáltalán nem alkalmazzuk a sót, vagy alkalmazzuk minimálisra.

A súlycsökkenés határozza meg, mennyit kell ülni egy ilyen rendszerben. Attól függ, hány extra fontot döntött, hogy eldobja. Az ajánlott időtartam 4-10 nap. Egy évtizede, a vélemények szerint 10 kg-nál többet.

A táplálékkiáramlás fontosabb, mint valaha. Optimális fogyni éheztetés nélkül. Az angol diéta ilyen lehetőséget nyújt. A káros élelmiszereket eltávolítják az étrendből, és a megfelelő táplálkozásnak esélye lesz állandó étkezési szokássá válni. Ehhez érdemes legyőzni néhány nehézséget és kellemetlenséget - ha az egészség és az orvosok megengedik.