Hogyan befolyásolja az extrém fizikai aktivitás a várható élettartamot?

Bár mindenki tudja, hogy a rendszeres testmozgás fontos az egészséges élethez, néhány korábbi tanulmány kimutatta, hogy az intenzív edzés ellenkező hatást válthat ki.

A British Journal of Sports Medicine című folyóiratban nemrég megjelent új tanulmány azt sugallja, hogy az extrém sportokat űzők tovább élhetnek.

A kutatók nyomon követték az elit futók kiválasztott csoportját, akik kevesebb mint 4 perc alatt képesek lefutni egy mérföldet, és megállapították, hogy átlagosan öt évvel tovább élhetnek, mint az átlagos népesség.

André la Guerche, Ph.D. sportkardiológus, a Heart, Exercise and Research Trials (HEART) labor igazgatója, a St Vincent's Institute of Medical Research és a Victor Chang Heart Research Institute támogatásával, valamint a tanulmány vezető szerzője, magyarázta a Medicalnak. Mai hírek:

"A közvélemény erősen felfogja, hogy a testmozgással túl lehet vinni. Úgy gondoltuk, hogy ez egy lehetőség egy olyan fizikai bravúr tanulmányozására, amelyről korábban azt hitték, hogy lehetetlen, és nagyon megterheli a testet. Volt egy olyan feltételezés, Az ilyen bravúrok károsak lehetnek a testre nézve

Az elitfutók tovább élhetnek, mint az átlagember

E tanulmányban la Guerche és csapata az első 200 elitfutó élettartamára összpontosított, akik 4 perc alatti mérföldet futottak le. A futók 28 különböző országból érkeztek Észak-Amerikából, Európából, Óceániából és Afrikából.

A vizsgálat összes résztvevője 1928 és 1955 között született, és átlagosan 23 éves volt, amikor 4 perc alatt futott le egy mérföldet.

A 200 résztvevő 60 - vagy 30%-a - meghalt, így 140 ember maradt életben a vizsgálat idején.

A kutatók azt találták, hogy a vizsgálatban résztvevők átlagos halálozási életkora 73 év volt, de a túlélő futók átlagéletkora 77 év volt.

A tanulmány végén a tudósok felfedezték:

• Összességében azok, akik 4 perc alatt futottak egy mérföldet, körülbelül öt évvel tovább éltek, mint a koruk, nemük, születési évük és nemzetiségük alapján várható élettartamuk.
• Azok, akik az 1950-es években 4 perc alatt futottak le egy mérföldet, átlagosan kilenc évvel tovább éltek, mint az átlagos népesség.
• Azok a versenyzők, akik az 1960-as években 4 perc alatt futottak egy mérföldet, átlagosan 5,5 évvel, az 1970-es években pedig körülbelül 3 évvel tovább éltek.

Az elit kerékpárosoknál tapasztaltakhoz hasonló eredmények

La Guerche elmondta, hogy nem lepték meg őket az elitfutóknál elért eredmények, mivel ezek összhangban vannak számos más publikációval, például a Tour de France kerékpárosokról szóló tanulmányaival. Ahol hosszabb a várható élettartam is.

"Tanulmányunk célja annak kiderítése, hogy a testmozgás hosszú távon milyen hatással van az élsportolókra" - mondta La Guerche.

"Tudjuk, hogy az élsportolóknak nagyobb a szívük a tartós aerob tevékenységük miatt, és azt gondolták, hogy ez hatással lehet egészségi állapotukra és várható élettartamukra, de mi az ellenkezőjét találta. Az átlaghoz képest öt plusz életév nagyon jelentős, különösen akkor, amikor felfedeztük, hogy ezek közül a futók közül sokan nem csak sokáig éltek, hanem egészségesek is. Jobban és tovább élnek.”

"Ez egy a sok projekt közül, amelyet a szív- és érrendszeri változásokkal és a testmozgás egészségével kapcsolatban végzünk" - tette hozzá. „Továbbra is értékeljük azokat a tényezőket, amelyek kedvező eredményekhez vezetnek a rendszeresen sportolók körében.”

Hogyan élhetsz tovább, ha nem vagy élsportoló?

Természetesen nem mindenki futhat 4 perc alatti mérföldet vagy lehet élsportoló. Tehát hogyan alkalmazhatja ezeket az eredményeket a saját edzésprogramjában, hogy remélhetőleg meghosszabbítsa az életét?

"Bár arra biztatnak bennünket, hogy ne extrapoláljunk a tudományban, én személy szerint ezeket az adatokat inspirációként használom fel arra, hogy megpróbáljam a lehető legtöbbet utánozni a 4 perces mérföldes életmódtényezői közül: helyes táplálkozás, mérsékelt alkoholfogyasztás, elhivatottság és rendszeres, intenzív gyakorlat." - mondta la Guerche.

"Bár nem feltétlenül osztom meg azt a genetikai hajlamot, amely valószínűleg szintén hozzájárul az elit sebességéhez, a többit megpróbálhatom elérni."

Jennifer Wong, MD, okleveles kardiológus és a Fountain Valley-i Orange Coast Medical Center MemorialCare Heart and Vascular Institute nem-invazív kardiológiai igazgatója, Kalifornia, aki nem vett részt ebben a tanulmányban, azt mondta: "Úgy gondolom, hogy ez rávilágít a testmozgás fontosságára, talán nem feltétlenül ezen a szélsőséges szinten, hanem minden olyan gyakorlatot, amely jótékony hatással van a szív- és érrendszerre, és remélhetőleg meghosszabbítja az életet ilyen módon.".

Tracy Zaslow, MD, a kaliforniai Los Angeles-i Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Intézet okleveles gyermekorvosa, valamint gyermek- és felnőttsportorvos-specialista. A tanulmány szerint további kutatásra van szükség annak meghatározásához, hogy miként lehet a legjobban extrapolálni ezeket az adatokat.

"Bár ennek az egyetlen tanulmánynak a alapján nem javaslom a gyakorlat megváltoztatását, megnyugtató lehet tudni, hogy nem áll fenn annyi kockázat a „túlzásba vételnek”, mint korábban gondolták. Arra buzdítanám az olvasókat, hogy merítsenek inspirációt ezektől az élsportolóktól, hogy javítsák erőnlétüket azáltal, hogy a lehető leggyakrabban végezzenek mérsékelt testmozgást” – mondta Zaslow.

További kutatásra van szükség az edzéstípusokkal és időtartammal kapcsolatban

A további megbeszélések során Wong azt mondta, hogy szerinte a tanulmány eredményeinek van értelme: ez a korai edzettségi szint a hosszú élettartammal jár.

"Ez azért is megnyugtató, mert néha azt halljuk, hogy az extrém testmozgás problémákat okoz" - folytatta.

"Szeretnék több olyan tanulmányt látni, amelyek kimutatják a korrelációt az edzések között az élet későbbi szakaszában. Különbség van abban is, ha valaki folytatja a testmozgást, és ez a tanulmány kifejezetten az ember képességeit vizsgálta élete egy pontján, de nem beszél arról, hogy mi történik később, vagy hogy ki folytatja az edzést. Nagyobb különbség lehetett azok között, akik életük későbbi szakaszában folytatták a testmozgást."

Zaslow az MNT-nek elmondta, hogy azért találta érdekesnek a tanulmányt, mert ellentmond sok más tanulmánynak, amelyek korábban azt mutatták, hogy az extrém testmozgás növelheti a szív- és érrendszeri események előfordulását, valamint a szív szerkezetének vagy működésének megváltozását. /style>.

"A következő lépések további kutatások elvégzése más típusú sportolókon, mivel ez a tanulmány kizárólag a futókról szól" - mondta. „Emellett a sportolók szélesebb körének összehasonlítása annak megállapítására, hogy van-e optimális mennyiségű vagy intenzitású edzés a hosszú élettartam jobb elősegítése érdekében.”