Új kiadványok
Hasi zsír: Egy gyönyörű has minden áron
Utolsó ellenőrzés: 08.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
1. lépés: Felosztás
Amikor zsíros, magas kalóriatartalmú ételeket fogyaszt, a vékonybél lebontja a zsírmolekulákat glicerinné vagy zsírsavakká, amelyek ezután a véráramba kerülnek.
2. lépés: Felhalmozás
A zsírsavak keringenek a szervezetben, és felszívódnak a zsírsejtekbe, ahol zsírmolekulákká gyűlnek össze, és a következő böjtig tárolódnak. A felesleges glükózt és aminosavakat szintén a zsírsejtek felszívják, és zsírmolekulákká alakítják. Ha nem jelentkezik éhségérzet, elkezdünk hízni.
3. lépés: Testzsír
Férfiaknál a zsír leggyakrabban a bőr alatt halmozódik fel a hasi területen, ami sörhasat vagy zsírtekercseket eredményez a derék körül. Egyes férfiaknál a bőr alatti zsír halmozódik fel, ami a belső szervek körül helyezkedik el. Ha kerek, kemény a hasad, a derekad nagyobb, mint a csípőd, vagy 45-ös méretet hordasz, akkor ebben a helyzetben vagy. Az elmélet: A tested extra helyet keres a felesleges zsír tárolására – és az a szerveidben, vagy ami még rosszabb, az izmaidban, a szívedben, a májadban vagy a hasnyálmirigyedben tárolódik.
4. lépés: Kockázatok kiküszöbölése
Közvetlen összefüggés van a férfiak bőr alatti zsír mennyisége és olyan betegségek kockázata között, mint az inzulinrezisztencia, a magas LDL-szint, az alacsony HDL-szint, az emelkedett trigliceridszint, sőt a magas vérnyomás is. Az ok: a máj körül felhalmozódó zsír. Ez koleszterint termel, ami viszont eltömíti az artériákat, növelve a stroke, a szívbetegség és a cukorbetegség kockázatát. Ha el akarod kerülni a kockázatokat, le kell mondanod a fánkokról.
5. lépés: Szabadulj meg a zsírtól
A hasi zsír a legnehezebben megszabadulható zsírfaj. De ha a megfelelő ételeket eszel és a megfelelő testmozgást végzed, akkor esélye sincs.
[