^

Szénhidrátok és testmozgás

A szénhidrátok megfelelő tartalékai (izomglicogén, májgikogén és vércukorszint) döntő tényező a sport optimális teljesítményéhez. A szénhidrátok napi megfelelő bevitele szükséges az izom és a máj pótlására a napi edzések vagy a versenyek közötti időszakban. Szénhidrát bevitel előtt a gyakorlat segít a jó eredmény eléréséhez feltöltése miatt a glikogén az izmokban és a májban, és abban az időben a rakomány - a teljesítmény javítása érdekében fenntartásával vércukorszint és a szénhidrát oxidáció.

Babaétel az izomtömeg megszerzéséhez

Ne gondold, hogy az erős izmok a posztszovjet idők sajátosságai. A Szovjetunióban a súlyemelők legalább annyira aggódtak az izomtömeg növelése miatt, mint a modern testépítők.

Könnyen emészthető szénhidrátok

A könnyen emészthető szénhidrátok szerves anyagok, amelyek energiaforrásként szolgálnak a szervezet számára. Vizsgáljuk meg a szénhidrátok tulajdonságait és szerepét a táplálkozásban, az ezekben az anyagokban gazdag főbb termékeket, valamint a korlátozott mennyiségű szénhidrátot tartalmazó étrendet.

Zóna diéta

A csúcsteljesítmény elérése érdekében a sportolóknak ajánlott a Zóna diétát követniük, amely elősegítheti az optimális sportteljesítményt azáltal, hogy...

Szénhidrátok fizikai aktivitás után

Az izom- és májglikogénraktárak feltöltése megerőltető edzés után elengedhetetlen a fáradtság minimalizálásához...

Fruktóz a fizikai aktivitás során

Mivel a fruktóz alacsony glikémiás indexű (gyengébb vércukorszintet és inzulinválaszt okoz), a sportolók tévesen azt hihetik, hogy jobb energiaforrás...

Folyékony és szilárd szénhidrátok

A folyékony és szilárd szénhidráttartalmú ételek egyformán hatékonyak a vércukorszint és a teljesítmény növelésében...

Szénhidrátbevitel edzés közben

Az 1 órás edzés során a szénhidrátbevitel lehetővé teszi a sportolók számára, hogy hosszabb edzéseket és/vagy erőteljesebb löketeket végezzenek az edzés végén.

Szénhidrátbevitel edzés előtt

A sportolókat óva intik a nagy mennyiségű szénhidrát fogyasztásától edzés előtt. A figyelmeztetés kutatáson alapul.

Magas szénhidráttartalmú folyékony étrend-kiegészítők

A magas szénhidráttartalmú étrend-kiegészítők nem helyettesítik a szokásos ételeket, hanem arra szolgálnak, hogy szükség esetén plusz kalóriát biztosítsanak...

Izom glikogén szuperkompenzáció

A szénhidrátbeviteli módszer eredetileg egy heti rendszerességű kúra volt, amely egy héttel azelőtt megkezdett, megerőltető edzéssorozattal kezdődött...

Pages

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.