A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Magas szénhidrát folyékony kiegészítők
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Néhány sportoló edzője olyan nehéz, hogy nehezen elegendő táplálékot fogyasztanak ahhoz, hogy a szénhidrátot az optimális testmozgáshoz szükséges mennyiségben kapják. Az ilyen problémákkal küzdő sportolók magas szénhidrátú folyékony ipari adalékanyagokat használhatnak. A legtöbb termék által képviselt 18-24% szénhidrátot és glükózt tartalmaz polimerek (maltodextrin) a hasznosítás ozmózis és a lehetséges gyomor- és bélrendszeri rendellenességek.
A magas szénhidrát-kiegészítők nem helyettesítik a közönséges táplálékokat, és szükség esetén további kalóriákat, szénhidrátokat és folyadékokat kapnak, nevezetesen a megnövekedett edzéssel vagy szénhidrátterheléssel. A hagyományos magas szénhidráttartalmú élelmiszerekhez képest a folyékony, magas szénhidrátadalékok nem rendelkeznek rostokkal, csökkentik az emészthetetlen maradékok mennyiségét.
A magas szénhidráttartalmú étrendeket edzés előtt és után is fel lehet használni (étellel és étkezések között). Ha a nagy terhelésnek kitett sportolók is használják ezeket az adalékanyagokat az edzések során, hogy szénhidrátokból energiát kapjanak, nagyon magas a szénhidrát koncentrációja, megkétszerezve bevitelüket.
Ha a sportolóknak nincs elég problémája a normál táplálék fogyasztása, ezek a kiegészítők nem kötelezőek.
[