A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Magas szénhidráttartalmú folyékony étrend-kiegészítők
Utolsó ellenőrzés: 08.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Néhány sportoló olyan keményen edz, hogy nehezen eszik annyi szénhidrátot, hogy az optimális edzésteljesítményhez szükséges szénhidrátot biztosítsa. Az ilyen problémával küzdő sportolók számára előnyösek lehetnek a kereskedelmi forgalomban kapható, magas szénhidráttartalmú folyékony táplálékkiegészítők. A legtöbb termék 18-24% szénhidrátot tartalmaz, és glükóz polimereket (maltodextrint) tartalmaz az ozmózis helyreállítására és a gyomor-bélrendszeri panaszok lehetőségének kiküszöbölésére.
A magas szénhidráttartalmú étrend-kiegészítők nem helyettesítik a szokásos ételeket, hanem arra szolgálnak, hogy szükség esetén, például intenzív edzés vagy szénhidrátterhelés alatt, további kalóriát, szénhidrátot és folyadékot biztosítsanak. A szokásos magas szénhidráttartalmú ételekhez képest a folyékony, magas szénhidráttartalmú étrend-kiegészítők nem tartalmaznak rostot, így csökken az emészthetetlen maradékanyagok mennyisége.
A magas szénhidráttartalmú étrend-kiegészítők edzés előtt és után is szedhetők (étkezéssel és étkezések között). Ha a nagy terhelésű sportolók ezeket a kiegészítőket edzés közben is használják, hogy szénhidrátokból nyerjenek energiát, akkor nagyon magas szénhidrátkoncentrációval rendelkeznek, ami megduplázza a bevitelüket.
Ha a sportolóknak nincs problémájuk elegendő mennyiségű rendszeres étel fogyasztásával, akkor ezek a táplálékkiegészítők nem szükségesek.
[