Sport és bradycardia

Lehetetlen egyértelműen megválaszolni a kérdést, hogy lehet-e sportolni bradycardiával, mivel a sportágak élesen különböznek egymástól, és a bradycardia súlyossága is drámaian változhat. Ha olimpiai sportokról, nagy teljesítményű sportokról beszélünk, ahol a testre nehezedő nagy terhelés uralkodik, a sport a maximális eredmény elérésére, az ember fiziológiai potenciáljának maximális feltárására összpontosít, akkor az ilyen sportok valószínűleg ellenjavalltak. Enyhe bradycardia esetén, amelyet a pulzusszám percenként akár 50 ütésre történő csökkenése és az állapot látható romlásának hiánya kísér, bizonyos sportokat űzhet valaki, miután előzetesen konzultált egy sportorvossal. Közepes és súlyos bradycardia esetén sportolási ellenjavallatokról beszélhetünk.

Ezért, ha bradycardiája van, fontos, hogy óvatosan bánjon a sporttal és a fizikai aktivitással. A bradycardia okától és súlyosságától függően bizonyos típusú fizikai aktivitás többé-kevésbé biztonságos lehet.

Íme néhány általános irányelv:

1. Konzultáció orvosával: Mielőtt új edzésprogramot vagy intenzív edzést kezdene, fontos, hogy konzultáljon kardiológussal vagy sportorvossal. Orvosa tanácsot tud adni a fizikai aktivitás és a testmozgás biztonságos szintjéről.
2. A pulzusszám monitorozása: Ha bradycardiát diagnosztizáltak Önnél, különösen, ha olyan tünetekkel jár, mint a szédülés, gyengeség vagy ájulás, fontos, hogy gondosan monitorozza a pulzusszámát fizikai aktivitás közben. Ha rosszul érzi magát, vagy szokatlan tüneteket észlel, azonnal hagyja abba a testmozgást, és forduljon orvoshoz.
3. Alacsony intenzitású fizikai aktivitás kiválasztása: Néhány alacsony intenzitású fizikai tevékenység, mint például a gyaloglás, az úszás vagy a jóga, biztonságos lehet a bradycardiában szenvedők számára. Ezek a tevékenységek segíthetnek fenntartani az általános fittséget és a szív egészségét anélkül, hogy jelentősen megnövelnék a pulzusszámot.
4. Kerülje a túlzott testmozgást: Kerülje a túl intenzív és túl hosszú testmozgást, különösen, ha bradycardiája van. Ez növelheti a szívproblémák kockázatát.
5. Figyelj a testedre: Fontos, hogy megtanulj odafigyelni a testedre és megérteni a jelzéseit. Ha edzés közben kellemetlen tüneteket vagy szokatlan érzéseket tapasztalsz, ne hagyd figyelmen kívül őket, hanem hagyd abba az edzést és pihenj.
6. Rendszeres orvosi ellenőrzések: Bradycardia esetén különösen fontos, hogy rendszeresen felkeresse orvosát, és orvosi ellenőrzéseken vegyen részt a szíve és az általános egészségi állapotának ellenőrzése érdekében.

Függetlenül az aktivitási szintjétől, fontos, hogy minden kérdését vagy aggályát megbeszélje orvosával, hogy személyre szabott útmutatást és ajánlásokat tudjon adni a biztonságos testmozgáshoz.

Általánosságban elmondható, hogy a bradycardiában szenvedő betegeknek nem ajánlott testmozgás. Jobb az egészségjavító testnevelésre összpontosítani, amely lehetővé teszi a szervezet számára, hogy optimális működési módba kerüljön, és normalizálja a test fő funkcióit, beleértve a szív- és érrendszer, a pulzusszám normalizálódását. Az egészségjavító irányok olyan mutatók elérésére összpontosítanak, amelyek mellett a szervezet optimális erőnléti állapotban lesz, de nem a túlterhelés állapotában, amely rombolóan hat a szervezetre.

Biztonságos futni bradycardia esetén?

A válasz nyilvánvaló, lehetséges. A bradycardia a szívverés lassulása, azaz a szívverés lassú ritmusa. Tehát minden olyan testmozgás, ami növeli a pulzusszámot, javallt. Aktív szívtorna.

Ennek ellenére nem szabad önerőből elkezdeni futni, mindig konzultáljon orvosával. Mielőtt rendszeres kocogásba kezdene, ajánlott elektrokardiogramot (EKG), azaz szívultrahangot végeztetni. És ennek alapján az orvos következtetést von le.

Futás közben óvatosnak kell lenni. Meleg időben nem szabad futni. Nyáron a futás optimális ideje reggel 5:00 és 7:00 óra között van. Nem ajánlott egy óránál tovább futni. A terhelés nem lehet túlzott. Jobb lassan, kocogva futni. Mielőtt elkezdene futni, tegyen meg egy kis távolságot nyugodt lépésben. Fokozatosan növelje a lépés sebességét, majd áttérhet futásra. A CCC patológiájában szenvedőknek ajánlott fitnesz karkötőt (vagy ahogy más néven nevezik, "okoskarkötőt") vásárolni. Ez egy olyan karkötő, amelyet általában a csuklón viselnek. Különböző funkciókkal rendelkezik, beleértve a pulzusmérést is. A pulzusszámot percenként megmérheti, egyszerűen az ujját a karkötőre helyezve. Speciális programok segítségével a telefonnal (okostelefonnal) is szinkronizálható. Ennek köszönhetően a pulzusszám folyamatosan monitorozható. A pulzusszámot alvás közben is rögzíti a rendszer.

Különböző statisztikai paraméterek jelennek meg, amelyek mind a beteg, mind a kezelőorvos számára nagyon informatívak lehetnek. A program óránként rögzíti a pulzusszámot, napi ütemtervet készítve. A program adatokat gyűjt és rögzíti a pulzusszámot egy hétre, egy hónapra, egy évre stb. A programmal meghatározhatja a pulzusszámát edzés közben, kiszámíthatja a terhelési paramétereket a különböző edzési szinteknél, beleértve a kardió módot is. A maximális és minimális pulzusszámértékeket is rögzíti a rendszer.

Kritikus pulzuscsökkenés vagy -emelkedés esetén a karkötő hangjelzést ad, figyelmeztetve a megfelelő intézkedések megtételének szükségességére. Beállíthat egy speciális módot, amelyben a karkötő automatikusan hívja a mentőket kritikus, életveszélyes jelek esetén.

Bradycardia és úszás

A bradycardia nem ellenjavallata az úszásnak. Az úszás kiváló módja a szív- és érrendszer edzésének, melynek során aktívan edzik a mellkast, a szívet és a belső szerveket. A víz segítségével gyakorlatilag nincs esély az izmok, az erek sérülésére, a túlterhelésre. A víz azonnal enyhíti a fáradtságot és a túlterhelést. Ezenkívül maga a víz is egy rekreációs erőforrás, amely további terápiás és helyreállító hatással van a szervezetre. Ajánlott speciálisan felszerelt medencében úszni, edző felügyelete alatt, aki segít kiválasztani a betegségedhez illő speciális edzésprogramot. Bradycardiában szenvedők számára az úszás kombinálható vízi aerobikkal is, amelynek során edző irányítása alatt speciális gyakorlatokat végeznek a vízben. Az órák csoportos és egyéni formában is megtarthatók.