Diéta banánon: eredmények, vélemények

Sokak számára a banán kedvelt és egészséges csemege, és azokban az országokban, ahol termesztik, az egyik fő élelmiszertermék. Népszerűségét összetételének köszönheti - igazi vitamin-, mikro- és makroelem-, fehérje-, aminosav- és zsírtárház. A fruktóznak, glükóznak és szacharóznak köszönhetően - amelyek az emberi táplálkozás energiaforrásai - pozitív hatással vannak az agyműködésre, a pektinek és a rostok pedig javítják a máj, a vesék, a gyomor-bél traktus és a szív- és érrendszer működését. De vajon mindez nem ellentmond-e magának a fogyókúrás "banándiéta" fogalmának? Sok más diéta tiltja ezt a gyümölcsöt. A helyzet az, hogy a banánt desszertfajtákra és platanókra osztják - zöld, cukrozatlan gyümölcsökre, amelyek hőkezelést igényelnek. Főként szarvasmarha-takarmányként használják. A banándiéta az utóbbiak használatát biztosítja, de ezek hiányában a hazánkban forgalmazott közönséges, éretlen, zöld héjú banánt fogyasztják.

[ 1 ]

Jelzések

A felhasználási javallatok a túlsúlytól való megszabadulás, a szervezet megelőző tehermentesítése. A banándiéta a fogyáshoz hatástalan lehet a súlyos elhízásban szenvedők számára.

[ 2 ], [ 3 ]

Általános információ banán diéta

A diéta lényege a gyümölcsökben található és az emberi szervezet által fel nem szívott keményítő hatásán alapul. Az ilyen keményítőt rezisztensnek vagy stabilnak nevezik. Nem szívódik fel a vékonybélben, hanem a vastagbélben lévő baktériumok erjesztik, rövid zsírsavláncokat képezve, és a bélkapillárisok közvetlenül felszívják a vérbe. Ez biztosítja a szervezet sejtjeinek tápanyagszükségletének körülbelül 90%-át. A banán más összetevőkkel együttműködve eltávolítja a felesleges anyagokat, tisztítja a beleket, eltávolítva a nem kívánt lerakódásokat.

A banán-tej diéta 3 napig tart, és banán, valamint alacsony zsírtartalmú tej fogyasztásából áll. Ehhez 3 banánra és 3 pohár tejre lesz szükséged. Reggel és ebédre a legjobb, ha az egész banánt megeszed, és leöblíted egy pohár itallal. A harmadik banánt vágd félbe, és egyél belőle második reggelit és vacsorát, ha bírod. Ebből a két hozzávalóból koktélt is készíthetsz, valamint cukormentes zöld teát és natúr vagy szénsavmentes ásványvizet is fogyaszthatsz. Ha a tejet kefirre cseréled, akkor banán-kefir diétát kapsz azok számára, akik az erjesztett tejtermékeket kedvelik.

Egyetlen monodiéta sem biztosítja a szervezet számára a szükséges tápanyagokat, nem tudja kielégíteni az ember fiziológiai szükségleteit, ezért számos negatív egészségügyi következménnyel jár. A túró és banán esetében a kalciumban, káliumban, foszforban, nátriumban, magnéziumban, vasban, C-, A-, B1- és B2-vitaminban gazdag túró pótolja a hiányzó tápanyagokat. A túró-banán diétát az emberek jól tolerálják, ráadásul ízletes és hatékony. 4 napra tervezték, de 2 hét után újra lehet térni hozzá. Az egyes összetevőket külön-külön vagy együtt is fogyasztják. Reggelire 5 banánból 1-et, ebédre 2-t, a többi opcionális. A túró, a víz és a tea mennyisége nincs korlátozva. Ehhez a diétához érett, vékony sárga héjú banánt ajánlott választani.

A japán banános reggeli diétát a legegyszerűbbnek tartják, amely lehetővé teszi, hogy egy hét alatt 5 kg-ot fogyj. A diétát Hiroshi Watanabe japán orvos alkotta meg, aki más diétákkal többször is sikertelenül próbált lefogyni. Feleségével együtt kellett kidolgoznia saját elméletét, amely a banán és a víz segítségével gyorsítja fel az anyagcsere-folyamatokat, és amelyet egy könyvben is felvázolt. Annak alapján ítélve, hogy világszerte elterjedt és sikeresen alkalmazzák, ez a tandem működik. Watanabe azt állítja, hogy fogyni lehet, ha a szokásos reggeli étkezést banánnal helyettesítjük, és meleg vízzel igyuk meg. A diéta további feltételei közé tartozik a lefekvés tilalmát éjfél után, a túlevést, a tejtermékek és az alkoholos italok fogyasztását. Hiroshi Watanabe banános diétája egy éretlen banánt tartalmaz vízzel reggelire, ebédre és vacsorára bármit megehetsz, de az utolsó étkezés legkésőbb este 8 órakor legyen, és könnyű gyümölcsös nassolnivalók is lehetségesek.

Alma-banán diéta. Létezik a banándiétának egy másik változata is, amely egy további összetevőt - almát - tartalmaz. Ez a következőképpen néz ki: 1. nap - alma (6 db), banán (9 db), tej (2 l); 2. nap - 3 db, 9 db és 2 l; 3. és 4. nap - 1 db, 9 db, 2 l; 5. és 6. nap - 6 banán és 2 l tej, a 7. és az utolsó napon - 3 banán és egy liter tej. A nap folyamán korlátlanul fogyaszthat vizet, beleértve a szénsavmentes ásványvizet és a cukrozatlan teát is.

Banánhéj diéta. Kiderült, hogy a banán hulladékmentes termék. A héja, akárcsak a gyümölcs, számos mikroelemet, vitamint, antioxidánst tartalmaz, és kalóriatartalma alacsonyabb, mint a fő részének. A héj ezen előnyei vezették a táplálkozási szakértőket az étrendben való felhasználásának ötletéhez. Milyen formában fogyasszuk? Nem titok, hogy a héjat szállítás előtt különféle vegyszerekkel kezelik, hogy megőrizzék a megjelenését, ezért egyszerűen nyersen enni veszélyes. De ha fél órán át hideg vízben áztatjuk, és alaposan lemossuk folyó víz alatt, fogyasztásra alkalmas, bár ebben a formában valószínűleg nem lesz étvágygerjesztő. Elfogadhatóbb megoldás, ha vízben főzzük kompótként. Hámozatlan banánból turmixgépben turmixot készíthetünk, alacsony zsírtartalmú joghurtot vagy kefirt adva hozzá.

Mit lehet enni ezen a diétán? Hámozott és hámozatlan banán, belőle készült turmixok, adhatunk hozzá friss bogyós gyümölcsöket, de cukor nélkül, ihatunk héjas kompótot, natúr vagy szénsavmentes ásványvizet. Mit nem lehet enni? Ha ez egy 3-4 napos expressz diéta, akkor az eredmény elérése érdekében ne iktassunk be olyan ételeket az étrendbe, amelyek nem szerepelnek az étlapon. Hosszabb diéta esetén kis mennyiségben más alacsony kalóriatartalmú ételeket is adunk hozzá.

Banán diéta 3 napig

Lehetővé teszi, hogy ugyanannyi kilogrammot fogyj. A diéta ebben az időben három-négy gyümölcsből, korlátlan vízből és zöld teából áll. Ez a "bőséges" étel 3 étkezésre oszlik. Nem szabad hirtelen diétába kezdeni, hanem fokozatosan, valahol egy hét alatt el kell kezdeni csökkenteni a szokásos ételek kalóriatartalmát, csökkenteni az adagokat. A diétából óvatosan kell kilépni, fokozatosan beillesztve az étlapra a megszokott ételeket.

[ 4 ]

Banán diéta 7 napig

Naponta egy, hetente pedig hét kilogrammot ígér. A lényeg, hogy naponta 1,5 kg gyümölcsöt egyél, zöld teát igyál és tiszta vizet. A banán önmagában is laktató, de ha nagyon éhes vagy, akkor naponta egyszer ehetsz egy kis darab főtt húst és egy kanál zabkását vízben, olaj nélkül.

Banándiéta egy hónapig

Annak ellenére, hogy ez a gyümölcs hasznos, nem könnyű egy egész hónapig tartani a banándiétát, ráadásul káros is az egészségre. Ezért leggyakrabban expressz diétaként használják. Az egy hónapos diéta optimális megoldása a banán más alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú ételekkel való kombinálása. A banándiéta menüje a következő lehet: 5 banán elfogyasztása a nap folyamán, cukrozatlan zabpehely víz alapú reggelire, ebédre egy kis darab főtt hússal és zöldséggel. Egy pohár kefir este. A hónap során váltogathatod a gabonaféléket és a zöldségeket (a rizs és a burgonya kivételével), korlátozhatod a sót, elhagyhatod a cukrot.

Előnyök

A banándiéta a fő összetevő kalóriatartalmának köszönhetően elnyomja az éhségérzetet és fogyáshoz vezet. Ezenkívül javítja a bélperisztaltikát, helyreállítja a mikroflórát, felgyorsítja az anyagcsere-folyamatokat, jó megelőző intézkedés az ízületi gyulladás, a szív- és érrendszeri betegségek, a vastagbélrák esetén, és csökkenti a vér alacsony sűrűségű koleszterinszintjét. A banán triptofán nevű proteinogén aminosavat is tartalmaz, amely a szervezetben szerotoninná, a boldogság hormonjává alakul. Olvassa elezt a cikket arról is, hogy milyen más módokon növelheti a szerotoninszintet.

Ellenjavallatok

A banán diéta ellenjavallt cukorbetegségben, a termék egyéni intoleranciájában, a gyomor-bél traktus, az epeutak, a máj és a vesék krónikus betegségeinek súlyosbodásában.

[ 5 ]

Komplikációk az eljárás után

A diétával járó kockázatok közvetlenül függenek az ellenjavallatoktól. A banándiéta, mint bármely monodiéta, korlátozza a működéséhez szükséges összetevők, vitaminok és értékes ásványi anyagok bevitelét. Az egyensúlyhiány lehetséges szövődményekkel jár. Már rövid ideig tartó szedése is lehetővé teszi a kockázatok minimalizálását.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Vélemények és eredmények

A banándiétával kapcsolatos vélemények és eredmények eltérőek. A gyümölcs rajongóinak és az édesszájúaknak egyaránt ízlett. Megjegyezték, hogy a fogyás nem túl lenyűgöző, de mégis mínusz 1,5-2 kg-ot ad. Ha ezt az eredményt megszilárdítjuk, majd 2 hét múlva megismételjük, jó pozitív dinamikát érhetünk el. Mások nem bírták ki 3 napot, és véleményük szerint életük végéig kiiktatták ezt a gyümölcsöt az étlapjukról, a kefirt pedig egyúttal.