Vitaminok férfiaknak a kopaszság ellen

A kopaszság nagyon gyakori probléma a férfiaknál. És amikor egy férfit 30 éves kora előtt kopaszodva látunk, az ok nem is feltétlenül öröklődés, hanem vitaminhiány lehet a férfi étrendjében. Erről bővebben a portálunkon olvashat.

A kopaszság okai és vitaminok

A kopaszság oka lehet a férfi étrendjében a haj növekedéséért és erősségéért felelős fő vitamin - a H-vitamin - hiánya. Egyszerűen fogalmazva, ez egy olyan vitamin, amely szabályozza a szervezet kénellátását és elősegíti annak jó felszívódását.

A szervezetben lévő kén felelős a haj, a körmök és általában a bőr állapotáért, és szabályozza azokat. Ezenkívül a kén felelős a zsíranyagcseréért a szervezetben - a H-vitaminnal együttműködve. Ezért elegendő zsírnak kell lennie a férfi étrendjében - nem szabad szénhidrátdiétát tartani zsíros ételek nélkül az étlapon.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Hogyan lehet meghatározni a H-vitamin hiányát egy férfi étrendjében?

Először is fontos meghatározni a hajad állapotát. Ha azt látod, hogy gyorsan zsírosodik, az ok a H-vitamin hiánya lehet.

Ez azt jelenti, hogy a fejbőr, érezve a H-vitamin hiányát, több zsírt kezd el kiválasztani, mint kellene, és emiatt a haj csúnya, zsíros lesz, és folyamatosan mosni kell a megfelelő megjelenés biztosítása érdekében.

Ezenkívül a H-vitamin hiánya miatt a haj elkezd hullani: először apránként, majd egyre gyakrabban.

A H-vitamin a következő termékekből nyerhető. Ezek a termékek lehetnek marhahús, tojás, élesztő, gomba, káposzta, spenót, tejtermékek, kemény sajtok, erjesztett tejtermékek.

A-vitamin a férfi kopaszság ellen

Az A-vitamin zsírban oldódik, így a zsírokkal együtt szívódik fel. A férfiaknak sem szabad kizárniuk a zsírokat az étrendjükből, különben fennáll a hajhullás veszélye.

Az A-vitamin szerepe az egészséges haj biztosításában igen jelentős. Ha egy férfi étrendjében nincs elegendő vitamin, korpásodástól, túlzott zsírosodástól, fokozott zsírosodástól és korai hajhullástól szenved. Ezenkívül az A-vitamin hiánya fokozott bőrhámlást és bőrpírt okozhat.

Az A-vitamin, ha elegendő mennyiségben van jelen, fokozza a hajnövekedés ütemét, erősíti azt, és megakadályozza a korai hajhullást a férfiaknál.

Hol juthat egy férfi A-vitaminhoz?

Az egészséges hajért felelős férfi étrendnek tartalmaznia kell tejtermékeket: tejfölt, tejet, sajtokat és egyéb termékeket - halat, húst, májat, tojást.

A-vitaminban gazdag zöldségek és gyümölcsök – tök, sárgarépa, kaliforniai paprika, spenót, zöld leveles saláták, berkenye bogyók, csipkebogyó.

És persze vaj is.

Megjegyzés férfiaknak: Az A-vitamin jobban működik, ha E-vitaminnal kombinálva.

Milyen élelmiszerek tartalmazzák a napi A-vitamin szükségletet?

• Sárgarépa – 60 gramm
• Sertésmáj – 10 gramm
• Halolaj – 4 gramm
• Kajszibarack – 400 gramm

Férfias kopaszság és B-vitamin

Az orvosok ezeket a vitaminokat szépségvitaminoknak nevezik. A B csoportba tartozó vitaminok, különösen a B1-vitamin, vagy aneurin, felelősek a haj és a körmök állapotáért. Ha egy férfi szervezetében hiányzik a B1-vitamin, gyorsan és korán kopaszodni kezdhet. A haj fokozatosan gyengül, fénytelenné válik és töredezhet.

Ennek elkerülése érdekében a férfiaknak tojást, tenger gyümölcseit, tejet és tejtermékeket, élesztőt, halat és földimogyorót kell tartalmazniuk az étrendjükben.

Tudni kell, hogy stresszes helyzetekben, betegségekben és műtéti beavatkozások után a férfiaknak megnövelt B1-vitamin adagra van szükségük.

A B1-vitamin átlagos napi bevitelének forrásai

• Élesztő - 80 gramm
• Csíráztatott búza - 5 evőkanál
• Karfiol - 1,5 kilogramm
• Kukoricadara – 200 gramm

Férfiak, vegyenek be vitaminkomplexeket a megfelelő adagokban, konzultálva orvosukkal, és hagyják, hogy a hajuk egészséges és fényes legyen.