Az akklimatizálódás jelei: mire figyeljünk?

A legelején az akklimatizációs folyamat a következőképpen nyilvánul meg:

• A reakciókban némi lassulás tapasztalható.
• Fájdalom jelentkezhet a szív területén.
• Letargia és álmosság jelentkezik.
• Szédülés léphet fel.
• Néha álmatlanság lép fel.
• Az ember hangulata instabillá válhat, hisztéria vagy sírás alakulhat ki.
• Emésztési zavarok jelentkeznek, amelyek hasmenésben vagy éppen ellenkezőleg, székrekedésben nyilvánulnak meg.
• Egyeseknél gyomorfájdalom vagy görcsök jelentkezhetnek.
• Ezenkívül emésztési zavarok tünetei, például hányinger és hányás jelentkezhetnek.
• Néhány ember étvágytalanságot tapasztal.
• Néha fejfájás érzése jelentkezik.
• A testhőmérséklet emelkedése lehetséges.
• Vannak, akik hidegrázást szenvednek.
• Orrfolyás és torokfájás érzése jelentkezik.
• Néha egy személy különböző bőrproblémákat tapasztal - bőrpír, kiütések, irritáció és viszketés a bőrön, furcsa foltok jelenléte stb.

Az akklimatizáció tünetei a következőképpen jelentkezhetnek:

• Vitalitás elvesztése negatív stressz és nehéz élethelyzetek hiányában.
• Nyilvánvaló fizikai fáradtság érzése minimális erőfeszítéssel.

Amikor az ember egészsége helyreáll, és a fent leírt állapotok már nem zavarják a nyaralót, végre elkezdhet teljes mértékben pihenni.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Hőmérséklet az akklimatizáció során

Néhány ember, különösen a gyermekek, nagyon gyorsan alkalmazkodnak az új körülményekhez. Ennek az állapotnak az egyik tünete a megemelkedett testhőmérséklet.

Az akklimatizáció során a hőmérséklet nagyon magas lehet, akár harminckilenc fok is, vagy kissé emelkedett is lehet – körülbelül harminchét fok. Előfordul, hogy amikor az erő csökken, az emberi testhőmérséklet csökken, nem pedig emelkedik. Ezért meglehetősen nehéz megjósolni, hogy mi fog történni az alkalmazkodás során.

Magas hőmérsékleten lázcsillapító gyógyszerek adása ajánlott. Használatuk előtt azonban konzultálni kell az adott ország orvosával, ahol a személy állandó lakóhelye van, valamint azokkal az orvosokkal, akik a üdülőhelyeken a turistákat szolgálják ki. A lázcsillapító gyógyszerek közül a Paracetamol, a Nurofen és az Efferalgan alkalmazása ajánlott.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Hasmenés az akklimatizáció során

Az akklimatizáció során fellépő hasmenés a rossz alkalmazkodás jele lehet, vagy utalhat valamilyen bélfertőzés jelenlétére a szervezetben. Az első esetben a kellemetlen tünetek maguktól elmúlnak, bár gondoskodhatunk különféle gyógyszerek szedéséről, például Mezim, Smecta, Enterosgel, Phthalazol. Az egzotikus finomságok fogyasztását is korlátozni kell, és csak a szokásoshoz hasonló ételeket kell fogyasztani. Ugyanez vonatkozik a vízre is - ne igyunk helyi és csapvizet. Palackozott vizet kell vásárolni, tiszta, szénsavmentes, alacsony ásványianyag-tartalmú vizet.

A második esetben fontos a fertőzés terjedésének időben történő megállítása, és ezt csak egy képzett szakember teheti meg a beteg vizsgálata és az összes szükséges laboratóriumi vizsgálattal való megismerkedés után.

Ezért az orvosok nem javasolják a saját egészség kockáztatását és az öngyógyítást. Fontos, hogy a diagnózis tisztázása és a megfelelő terápiás intézkedések kidolgozása érdekében kapcsolatba lépjen a tartózkodási helyen lévő orvosokkal.

[ 7 ], [ 8 ]

Hányás az akklimatizáció során

Az akklimatizáció során fellépő hányás az új körülményekhez való alkalmazkodás hiányának tünete lehet, vagy a szervezetbe juttatott mérgezés vagy bélfertőzés jele lehet.

Hányás esetén, ami az akklimatizáció okává vált, egy ideig korlátozni kell az ételt. Fontos, hogy sok vizet igyunk a kiszáradás elkerülése érdekében. A folyadékot kis kortyokban, de gyakran kell bevenni. A vizet enyhén savanyíthatjuk citromlével.

Fontos az is, hogy a beteget orvosnak mutassuk meg, hogy kizárhassa az emésztőrendszer mérgezésének és fertőzésének lehetőségét, valamint megfelelő terápiát is előírhasson.

Akklimatizáció felnőtteknél

A felnőttek akklimatizációja nem olyan akut, mint a gyermekeknél. Bár vannak olyan felnőtt lakossági kategóriák, akiknek szorosan figyelniük kell saját jólétüket, és biztosítaniuk kell, hogy az alkalmazkodás a lehető legkíméletesebb módon történjen.

Az időseknek, valamint a krónikus szív- és érrendszeri, hörgő- és tüdőbetegségekben, valamint a mozgásszervi rendszerben szenvedőknek nagyon oda kell figyelniük a jólétükre. Az éghajlatváltozás nem előnyös mindezen kategóriák számára. A negyvenöt év felettieknek egyáltalán nem ajánlott a szokásos éghajlati övezetük megváltoztatása pihenés céljából.

Fontos tudni a bőrbetegségben - neurodermatitiszben és pikkelysömörben - szenvedők akklimatizációs problémáiról is, amelyeket a nagy mennyiségű közvetlen napfény súlyosbíthat. Ráadásul az ilyen visszaesések otthon is előfordulnak, egzotikus utazásokról való visszatéréskor.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Akklimatizáció nőknél

A nők akklimatizációja általában a hormonális szint változásaival jár. Ezek a változások pedig mind a gyönyörű hölgyek hangulatát, mind közérzetét befolyásolják. Sőt, bizonyos esetekben a nők és társaik nem úszják meg a szokásos hisztériás rohamokat és szeszélyeket. Egy hölgynél előfordulhat egy banális, de a pihenésre nem igazán alkalmas idegösszeomlás. A nők ilyen magas érzékenysége a pszichéjük és a testük fogékonyságához vezet a lakóhelyük természetes körülményeinek változásaival szemben.

Az is jellemző, hogy a női test a menstruációs ciklus megszakításával „levezeti” a gazdáján a feszültséget. És minden más tünet a nőknél ugyanúgy jelentkezik, mint a férfiaknál.

A menstruáció és az akklimatizáció fontos téma, amely aggodalmat kelthet a nőkben. Gyakran előfordul, hogy melegebb éghajlatról vagy más üdülőhelyekről való visszatéréskor a hölgyek azt veszik észre, hogy a régóta várt menstruáció valamilyen oknál fogva elmarad. A partnerükkel való szexuális kapcsolatukban a szabad levegőt és a szükséges fogamzásgátlók hiányát okolhatják. És felmerül bennük a gondolat, hogy családalapításra számíthatnak. De az orvoshoz való látogatás nem erősíti meg ezt a következtetést, hanem éppen ellenkezőleg, a menstruációs ritmus felborulásáról születik ítélet, amelynek oka egy nyaralás volt.

Nem kell aggódni emiatt, és főleg nem szabad gyógyszereket szedni. A lényeg most az, hogy megnyugodj, és hagyd magad kényelmes pszichológiai üzemmódban létezni. A női psziché és a hormonok szorosan összefüggenek, ezért minél nyugodtabb egy nő, annál gyorsabban helyreállnak a szervezetében minden fontos folyamat. Beleértve a havi ciklust is, amely javulni fog, amikor a női test hozzászokik egy új lakóhelyhez, vagy már hazatéréskor, amikor a reakklimatizációs folyamatok befejeződnek.

Akklimatizáció gyermekeknél

A gyerekek nagyon erősen reagálnak az éghajlati viszonyok változásaira. Ezért az orvosok azt tanácsolják, hogy ne vigyék a három év alatti gyermekeket különféle üdülőhelyekre - tengerpartra, hegyre stb. Ugyanakkor az ennél idősebb gyermekek is élénken és jól tolerálják az akklimatizációt az új körülményekhez.

A távoli vidékekre utazást tervező szülőknek tanulmányozniuk kell az ország éghajlatát és egyéb jellemzőit. Fontos megérteni, hogy az utazás előnyei milyen mértékben ellensúlyozhatják az ideiglenes lakhatási körülmények hátrányait a nyaralóhelyen. A szakértők nem javasolják, hogy olyan országokba vigyék a gyerekeket, ahol a levegő hőmérséklete eléri a negyven-ötven fokot. A légzőszervi problémákkal küzdő gyermekek különösen szenvednek az ilyen helyeken, ahol a megnövekedett páratartalom és hőség akár új betegségek megjelenését is kiválthatja.

Ezenkívül fontos, hogy a szülők tudják, hogy a sok, alkalmatlan természeti körülmények közé tett kirándulás számos olyan betegséget válthat ki a gyermekben, amelyre senki sem gyanakodott. Ebben az esetben a betegségek krónikussá válhatnak, és évekig kísérthetik a gyermeket. Az éghajlati zónák változásával pedig súlyosbodhatnak, és megakadályozhatják a gyermek és a szülők pihenését. Ezért a gyermekek akklimatizációja fontos folyamat, amelynek tanulmányozása segít a szülőknek a helyes döntés meghozatalában.

[ 12 ]

Akklimatizáció délen

A déli régiókba utazva fontos tudni, hogy a magas hőmérséklet és a magas páratartalom kombinációja kegyetlen viccet játszhat egy hozzá nem szokott személyen. A déli akklimatizáció számos olyan intézkedést igényel, amelyek segítenek az új körülményekhez való alkalmazkodás idejének a legkíméletesebb módon történő átvitelében.

• Sok folyadékot kell inni, körülbelül napi három litert. Érdemes leállni a tiszta víznél, és átmenetileg kihagyni a többi italt.
• A ruházatnak könnyűnek, kényelmesnek és lazának kell lennie, természetes anyagokból és világos színűnek.
• A zsíros és sós ételeket minimálisra kell csökkenteni.
• Minden nap hűvös vízkezeléseket kell végezni, és ezt a legjobb reggel és este megtenni.
• Ha a helyiségben van légkondicionáló, akkor azzal optimális hőmérsékletet és páratartalmat lehet létrehozni.
• A legjobb, ha két napig semmilyen aktív tevékenységet nem végzel, hanem bent vagy annak közelében töltöd azokat.
• Az első pár napban sokat kell aludni és gyakran pihenni.
• Lefekvés előtt érdemes egy kicsit sétálni a friss levegőn.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Akklimatizáció északon

Az északi akklimatizáció számos olyan intézkedést foglal magában, amelyek lehetővé teszik az alacsony hőmérséklethez, a mágneses viharokhoz és a fényéhezéshez való alkalmazkodást, amelyek jellemzőek az északi szélességi körökre.

A szakértők azt tanácsolják, hogy hallgassa meg a következő ajánlásokat:

• Fogyasszon magas kalóriatartalmú ételeket és ételeket. Ilyenek a hús és a hal, a zsíros, az édes és a lisztes ételek, azaz azok, amelyek magas energiatartalékot biztosítanak. A diófélék és az aszalt gyümölcsök is jók - mazsola, aszalt sárgabarack, aszalt szilva, datolya, füge. A méz és más méhészeti termékek immunmodulátorként alkalmasak.
• Fontos vitamin-kiegészítőket szedni, amelyek elsősorban nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaznak. Az élelmiszerekben is rengeteg vitamint találhatunk. Az északi körülmények között fontos a citrusfélék fogyasztása - citrom, mandarin, narancs. A szárított zöldségek és a vitaminteák teák formájában is hasznosak. Érdemes megjegyezni az aszkorbinsav olyan egyszerű forrását, mint a savanyú káposzta. Az alma is hasznos, amelyek a legkönnyebben hozzáférhető gyümölcsök. A sárgarépát és a céklát is meg kell említeni, mint a vitaminok és más hasznos anyagok felbecsülhetetlen értékű forrásait.
• Ha már a ruházatnál tartunk, fontos, hogy helyesen válasszuk ki. Először is, a ruházat vízállósága és hőtartó képessége fontos. Nos, a könnyedségről és a nagyobb mozgásszabadságról, amivel a ruházatnak rendelkeznie kell, mindig emlékezni kell, amikor északi régiókba utazunk.
• Jobb elfelejteni az alkoholfogyasztást, mert a fogyasztás következményei csak súlyosbítják a szervezet problémáit.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Magassági akklimatizáció

A nagy magasságú akklimatizáció ritka levegő és alacsony nyomás mellett történik. Az egészség hirtelen romlásának elkerülése érdekében érdemes meghallgatni a következő tanácsokat:

• Napközben nem szabad ötszáz méternél magasabbra emelkedni az előző vonaltól.
• Ugyanakkor, miután felmásztunk a következő magasságra, érdemes egy-két napig a helyén maradni.
• Kétszer annyi vizet kell innod, mint általában. A víznek tisztának és szénsavmentesnek kell lennie.
• A hegyvidéki körülmények a gyomor-bél traktus működésének romlásával járnak. Ezért minimalizálni kell az élelmiszer-bevitelt, különösen a nehéz és rosszul emészthető ételeket. Ilyenek a zsíros, lisztes, édes ételek, a fűszeres, füstölt és konzerv ételek. Érdemes a nagyon meleg előételekre, valamint a könnyű zöldséges ételekre, a sovány húsra és halra, valamint a gabonafélékre összpontosítani.
• Fontos a vitaminokban és enzimekben gazdag ételek fogyasztása is. Ezért a zöldségek, gyümölcsök, bogyós gyümölcsök, méz és diófélék nagyon fontos kiegészítői a hegyi túrázás szerelmeseinek étrendjének.
• Az agyi aktivitást serkentő gyógyszerek is alkalmazhatók. A gyógyszereket azonban szigorúan egyénileg és szakemberek ajánlása alapján kell kiválasztani.
• Ha a tanácsok és óvintézkedések betartása ellenére a szervezet nem akar alkalmazkodni az új körülményekhez, akkor a legjobb, ha elhagyja az adott magasságot és leereszkedik. Ebben az esetben a szervezetnek pihenésre van szüksége: gyakori nappali alvás, hosszú éjszakai alvás, valamint nyugodt környezet és a stressz hiánya ajánlott. Ebben az esetben olyan kiegészítő eljárásokhoz is folyamodhat, mint a karbogénnel vagy oxigénnel történő légzés.

Akklimatizáció a tengeren

A tengeri akklimatizáció magában foglalja az összes olyan feltétel teljesülését, amelyek fontosak a forró és párás éghajlatú országokban való tartózkodáshoz. Ezt részletesen ismertetjük a vonatkozó szakaszokban.

A tengerparti üdülőhelyek esetében természetesen be kell tartani a következő konkrét tanácsokat, amelyek fontosak az ilyen körülmények között:

• Jobb dél előtt úszni és napozni a strandon, illetve este négy-öt óra után.
• Mielőtt kimennénk a napra, fontos, hogy magas UV-védőfaktorú, például 30-as vagy 50-es fényvédőt kenjünk be az egész testünkre és arcunkra.
• Fontos, hogy minden úszás után újra bekenjük a testünket és az arcunkat fényvédővel.
• Az égési sérülések első jeleinél szükség van a probléma megoldására szolgáló szerek használatára, például Panthenol, Bepanten, Rescuer és egyéb elsősegélynyújtó szerek.
• Séta közben védeni kell a fejet, a testet és a szemet széles karimájú kalappal, napszemüveggel és hosszú ujjú ruházattal, szoknyával vagy nadrággal.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]