Állandó éhség

Ha valaki állandó éhségérzetet érez, akkor érdemes megfontolni a rendszer meghibásodását. De csak egy orvos tudja meghatározni az ilyen eltérés okát.

A természet számos fiziológiailag szükséges képességgel ruházta fel az embert, amelyek biztosítják, hogy ne felejtsen el enni, aludni és eltávolítani a szervezetéből a salakanyagokat. Az éhségérzet ezek egyike. Ezt a táplálkozási központ szabályozza, amely az agykéregben található, és a központi idegrendszer végződésein keresztül kapcsolódik az emésztőszervekhez. Ez a központ két szektorból áll: a hipotalamusz ventromediális szakaszában található „jóllakottsági területből” és a laterális szektorban található „éhségzónából”. Az ezekre a pontokra gyakorolt hatás eredményeként az agy jelet kap a telítettségről, illetve arról, hogy energiát kell pótolnia tápanyagok formájában.

Az állandó éhségérzet okai

Az agy azon pontjai, amelyek a táplálékellátást szabályozzák, két forrásból kapják ezt az információt:

• A gyomor-bél traktusból érkező idegvégződések által közvetített jelek által.
• Információkat dolgoznak fel az emberi vérben található „indikátor” anyagok mennyiségi összetevőjéről: különféle aminosavakról, glükózról, valamint a lebontásuk során kapott zsírkomponensek szintjéről.

Az állandó éhségérzet okai egészen eltérőek lehetnek:

• Hiperrexia. A beteg folyamatosan enni akar, miközben a teste nem tapasztal fiziológiai igényt a tápanyagok pótlására.
• Pajzsmirigy-túlműködés. Egy enzim fokozott termelése a pajzsmirigy által.
• Cukorbetegség.
• Gyomorbetegségek: magas savasságú gasztritisz, fekélyek.
• Pszichológiai függőség az ételtől.
• Túlzott mentális megterhelés.
• Hormonális egyensúlyhiány.
• Nagy fizikai megterhelés, ami jelentős energiaveszteséggel jár.
• Étrendi korlátozások.
• Hosszan tartó depressziós állapotok.
• Állandó stressz.
• Szomjúság.
• Menstruációs ciklus zavara.
• Nem megfelelő táplálkozás.
• Diéták.

Az éhségérzet akkor jelentkezik az emberben, amikor a gyomor jelzi az agynak a szervezet energiatartalékainak hiányát. Lényegében ez a reakciója, amely megvédi a szerveket és rendszereket a kimerüléstől. Miért alakul ki állandó éhségérzet? Amikor ezt a kérdést feltesszük, pszichológiai vagy fiziológiai rendellenességről beszélhetünk.

Normál:

• lendületet kapunk az energiatartalékok feltöltésének szükségességéről,
• a szervezet tápanyagokhoz jut,
• a következő impulzus áthalad, jelezve a telítettséget.
• elmúlik az éhség.

Állandó éhségérzet esetén eljön az a pillanat, amikor az egyik kapcsolat megszakad. A beteg folyamatosan enni akar, és ha az okot nem azonosítják, és nem tesznek megfelelő intézkedéseket, ez elkerülhetetlenül elhízáshoz és az ebből következő kísérő patológiához vezet.

A probléma jobb megértéséhez ismernünk kell azt a folyamatot, amely ehhez az érzéshez vezet. Az étvágytalanság jelének forrása a gyomor, az impulzus a perifériás idegeken keresztül a hipotalamuszba jut, amely a glükóz és a plazma egyéb összetevőinek szintjét szabályozza. Ettől a pillanattól kezdve beindul egy mechanizmus, amely neurokémiai átalakulások láncreakcióját indítja el, amelyek választ váltanak ki a szervezetben: korgás a gyomorban, szívás a gyomorüregben. Ezzel párhuzamosan zajlanak le a szükséges biokémiai átalakulások, amelyek megpróbálják fenntartani a környezet belső egyensúlyát. Például aktiválódik a zsírlebontás folyamata, serkentődik a glükóztermelés üteme stb.

Miután a gyomor táplálékot kapott, egy másik jel jut el onnan az agyba. A „jóllakottsági központban” zajló folyamatok összetettebbek. Az orvosok az ezen a területen található neuronok gerjesztését a másodlagos telítettség indikátorának nevezik.

Mielőtt a szervezet megkapná a jóllakottság jelzését (a glükózszint elérte a normát), étkezés után egy bizonyos időnek kell eltelnie. Ez a gradiens az ételbevitel sebességétől, az élelmiszerekben található szénhidrátok mennyiségétől, a szervezet fiziológiai jellemzőitől és egyéb mutatóktól függ.

Kezdetben az agy telítettségi jelet kap az orr, a szem és a szájüreg receptoraitól (látom, tapintom és érzem az ételt), majd - a gyomor izomszövetének nyújtásával (a szerv tele van termékekkel). Információ érkezik a jóllakottságról - az ételfogyasztás leállítható.

Vagyis a test komplex módon működik, és legalább az egyik rendszer meghibásodása a szervezet destabilizálódásához vezet. Furcsa módon, de főként egy ilyen egyensúlyhiány stimuláló hatással van az „éhségzónára”. Gyakran hallani, hogy az ember „elfogyasztja a problémáit”. És ez nem áll messze az igazságtól. A mély pszichológiai problémák, az endokrin rendszer patológiája nagyon gyakran tartós dominanciát alakít ki a táplálék megszerzésében, és meglehetősen nehéz megszabadulni ettől a problémától.

[ 1 ]

Az állandó éhség tünetei

Az ember akkor kezd éhséget érezni, amikor az első impulzusok elkezdenek kiáramolni a gyomorból.

• Normális állapotban az ember 12 órával az étkezés után kezdi megérteni, hogy éhes (az egyes összetevőktől függően ez a mutató változhat).
• A gyomor görcsökkel húzódik össze, amelyek körülbelül fél percig tartanak. Aztán egy rövid szünet következik, majd a görcsök újraindulnak. Egy idő után az összehúzódások állandósulnak, és élesebbé válnak.
• Elkezdi "kanállal szopogatni a padlót".
• Morgó hang jelenik meg a hasi területen.

Az érzelmi kitörések egy ideig elnyomhatják az éhségérzetet. Megfigyelték, hogy a magas vércukorszintű emberek (cukorbetegek) jobban szenvednek az éhségérzettől.

Valószínűleg bármelyik orvos hallotta már praxisa során a betegektől a következő mondatot: „Állandóan éhesnek érzem magam.” De csak egy szakképzett szakember tudja megállapítani az ilyen tünetek okát. Végül is úgy tűnik, hogy egy ilyen természetes érzés, mint az éhség, egy súlyosabb, mind szervi, mind pszichológiai jellegű betegség első jele lehet. Vagy örömhírként is szolgálhat, hogy egy nő hamarosan anya lesz, ami a terhesség tünete.

Állandó éhségérzet a gyomorban

Technogén élelmiszerpiacunk sokaknál elsorvadt a képesség, hogy étkezzenek, a testükre hallgatva. A modern ember, különösen az ipari területeken, hajlamosabb az érzelmi függőségre az ételtől. Vagyis nem azért eszünk, mert akarunk, hanem azért, mert valami finomsággal szeretnénk kényeztetni magunkat. Megjelennek az ideges bulimia tünetei. Sokan egyszerűen elfelejtették, mi a természetes éhségérzet.

Az egészséges ember étkezés után több órával természetes éhséget érez, de a pszichológiai függőség és a fiziológiai folyamatok zavara szinte azonnal felerősíti ezt az érzést étkezés után.

A központi idegrendszer patológiája az éhségközpont állandó gerjesztését válthatja ki. Ezt a problémát nem lehet azonnal megoldani. A korrekciós diéták, a testmozgás, a hipnózisülések és a pszichológusok, mint kiderült, tehetetlenek itt.

Hormonális egyensúlyhiány. A gyomorban érzett állandó éhségérzetet az endokrin rendszer működési zavarai is okozhatják. A leptinek, az adipocita zsírsejtek által termelt enzimek, katalizátorként működhetnek az agyi struktúrák gerjesztésében. Normális állapotban a leptinek nyugtató hatással vannak a hipotalamusz éhségérzetért felelős területeire. Ha az energiatartalékok csökkennek (diéta, betegség), a leptinszint hirtelen megemelkedik, és nassolási vágyat vált ki, különösen az édes ételek esetében. Az ilyen jelek hasonlóak ahhoz a késztetéshez, hogy kevesebbet együnk.

Vitaminok. Ezek az anyagok szükségesek a szervezet teljes értékű, egészséges működéséhez, de a szervezet maga nem képes őket reprodukálni. Kivétel nélkül részt vesznek minden rendszer és szerv munkájában. Hiányuk a szervezetben (különösen a B-vitaminok) nemcsak a bőr, a haj és a köröm szerkezetét befolyásolja negatívan, hanem tartós evési vágyat is provokál. Vagyis a mesterséges vagy természetes vitaminhiány (északi régiókban élve, ahol alacsony a zöldség- és gyümölcsfogyasztás százalékos aránya) a tápanyagellátás pótlásának szükségességét váltja ki az emberekben.

Diéták, különösen szénhidrátmentes étrendek. Az emberi agy fő tápláléka az egyszerű szénhidrátok. Hiányuk a szervezetben az agy táplálkozásának hiányához vezet, ami elkerülhetetlenül befolyásolja a test más funkcióit. Az agy éhezni kezd, és követeli az elhasznált erőforrások pótlását. A szénhidrátmentes étrend hátterében a fogyókúrázók folyamatosan éhségérzetet és különösen ellenállhatatlan vágyat tapasztalnak valami édesre.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Állandó éhségérzet a terhesség alatt

A terhesség alatt a test elkezd újjáépíteni magát, hogy először kihordhassa a gyermeket, majd megszülhesse és megetethesse. A hormonális háttér jelentősen megváltozik, ami oka lehet annak, hogy sok nő állandó éhségérzetet tapasztal a terhesség alatt. A stressz is jelentős szerepet játszik ebben a helyzetben.

De a tartós evés utáni vágy jelzés lehet a várandós anya számára, hogy a szervezetében hiány alakult ki olyan anyagokból és elemekből, mint a vitaminok, magnézium, kalcium és vas. Ezért ezen tünetek megszüntetése érdekében a várandós nőnek kiegyensúlyozott étrendre van szüksége. Fogyasszon zöldségeket és gyümölcsöket, vitaminkomplexeket. Minimalizálja a stresszes helyzeteket, töltsön több időt a szabadban. Végül is az állandó éhségérzet arra készteti a várandós anyát, hogy felfalja, ami minden bizonnyal hatással lesz a súlygyarapodására. A jelentős túlsúly pedig nemcsak a születendő babára, hanem magára is káros.

Állandó éhségérzet a gyermeknél

Sok anya panaszkodik, hogy nagyon nehéz megetetni a gyermekét. A baba kategorikusan nem hajlandó enni. De van egy másik véglet is, amikor a baba nem éri el a telítettségi fázist, folyamatosan enni akar. Az ilyen eltérés oka lehet a gyomor-bél traktus működésének zavara, az anyagcsere-folyamatok zavara. A baba törékeny teste meglehetősen gyorsan serkenti a megnagyobbodott gyomor fejlődését. Most a babának egyre több ételre van szüksége a jóllakáshoz. Ezért, ha a szülők állandó éhségérzetet észlelnek a gyermeknél, érdemes riadót fújni, és azonnal szakemberhez fordulni.

Csak a diszfunkció okának megértésével lehet hatékony diétát és kezelést felírni. De hogyan segíthetnek a szülők önállóan a babájukon?

• A babát naponta háromszor-négyszer kell etetni, közben harapnivalókkal. Ez bőven elég a fiatal szervezet normális fejlődéséhez és növekedéséhez.
• Keltsd fel a gyermek érdeklődését az aktív játékok iránt. Ugyanakkor ne legyenek elérhető közelségben élelmiszerek, különösen édességek és sütemények.
• Ha a baba továbbra is kér enni az etetések között, jobb, ha a zsemléket és a sütiket zöldségekkel és gyümölcsökkel helyettesítjük.
• A baba tányérján lévő étel mennyiségének kevesebbnek kell lennie, mint egy felnőtté.

Gyermekkortól kezdve fontos, hogy a gyerekek egészséges hozzáállást alakítsanak ki az ételhez, elmagyarázva, hogy az étel nem az élet célja, hanem egy eszköz arra, hogy aktívan, érdekesen éljünk meg egy napot. Ha az anya maga is intenzíven diétázik, panaszkodik a túlsúlyra, akkor a baba is fokozott érdeklődést mutat az étel iránt. Először is, maguknak a szülőknek kell megváltozniuk, felülvizsgálniuk az ünnepléshez való hozzáállásukat, életük hangsúlyát az ételkultuszról egy másfajta érdeklődésre helyezve át.

De ha a gyermeknek már eleve állandó éhségérzete van, érdemes gyermektáplálkozási szakértő és pszichológus segítségét kérni. A táplálkozási szakértő átgondolt, kiegyensúlyozott étrendet ír elő, a gyermekpszichológus pedig segít eltávolítani a baba állandó étvágyával kapcsolatos pszichológiai attitűdöket.

Hányinger és állandó éhségérzet

Nem ritka, hogy valaki nemcsak az állandó evési vágyról panaszkodik. A hányinger és az állandó éhségérzet számos betegség tünete lehet. Ezek egyike a hipoglikémia. Ezt a patológiát a vérplazma alacsony glükózszintje jellemzi, és a szervezet ezt a hiányt étellel, különösen édes ételekkel igyekszik kompenzálni. A diagnózis felállítása és a lefolyás súlyosságának felmérése után az orvos készen áll a szükséges kezelés felírására.

De ezt a jelet nemcsak többszörös kóros eltérések kísérik. Ezek a tünetek egy új élet - a terhesség - születésének előhírnökei lehetnek. Ezért ne késlekedjen a diagnosztikával, forduljon szakemberhez, aki segít a diagnózis meghatározásában.

Állandó éhségérzet étkezés után

Nem ritka, hogy valaki étkezés után állandó éhségérzetet érez. Ennek a paradoxonnak több oka is lehet.

• Bizonyos fiziológiai és pszichológiai okok miatt a vércukorszint csökkent. Az inzulin és a glükóz hosszú távú egyensúlyhiánya cukorbetegség kialakulását válthatja ki, miközben a beteg állandó éhségérzetet tapasztal. Az éhség étellel történő csillapítása fokozatosan túlsúlyhoz és elhízáshoz vezet, amelyek a cukorbetegség előfutárai.
• Élénk étrendi változás (egészségügyi böjt, korrekciós diéták, radikális lakóhelyváltoztatás). Egy ideig az emberi emésztőrendszer átszerveződik, alkalmazkodik az új táplálkozási feltételekhez.
• Jelentős korlátozás az ételbevitel mennyiségében és gyakoriságában. A gyomor nem kap elegendő táplálékot, és egyszerűen folyamatosan „enni akar”, különösen étkezés után. Vagyis készen állna a további feldolgozásra, de nem kapja meg. Ezért ne terhelje meg szervezetét egyhuzamban a napi ételmennyiséggel, sokkal hasznosabb, ha három-négy alkalomra elosztja.
• Stressz. Negatív izgalmi állapotban a testnek bátorításra van szüksége ("boldogsághormon"), ami gyakran valami finom elfogyasztásában nyilvánul meg ("stresszevés"). Ez a hajlam erős stressz-étel kapcsolatot vált ki, így ilyen helyzetben az ember állandó éhségérzetet tapasztal evés után. Az ilyen helyzeteket el kell kerülni. Súlyos esetekben csak egy pszichológus segíthet megszakítani ezt a kapcsolatot.
• A túlzott szellemi megterhelés éhségrohamokat is kivált, még akkor is, ha a személy nemrég evett. Gyakran előfordul, hogy a szellemileg dolgozók nem tartanak be semmilyen étrendet, és többször is az ebédet nassolnivalókkal (édesség, dió, sütemény stb.) helyettesítik. Egy ilyen napi rutin mellett a dolgozó már negyed órával étkezés után éhséget kezd érezni. Ebből a helyzetből a kiút a kiegyensúlyozott, napi három-négy étkezésre való áttérés kell, hogy legyen, kis adagokban. Nassolnivalóként jobb aszalt gyümölcsöket fogyasztani.
• Az étkezés utáni állandó éhségérzetet a gyakori diéták is kiválthatják. A szervezet, a táplálkozás hiányának keretei közé helyezve, minimális mennyiségű ételből is igyekszik feltölteni azt, miközben folyamatosan kéri a tartalékok feltöltését, ezeket a kéréseket állandó evési vágyba öltözteti. Óvatosabban kell bánni a testünkkel. Jobb, ha hozzászoktatjuk magunkat a normális, kiegyensúlyozott étkezéshez, mint hogy később legyengítő diétákkal ártsunk magunknak.
• Ilyen tünetek jelentkezhetnek bizonyos anyagok, vitaminok vagy nyomelemek hiánya miatt is a szervezetben. Például, ha folyamatosan sós ételeket kíván, az nemcsak a terhesség jele, hanem annak is a jele, hogy a szervezet magnéziumhiányban szenved. A helyzetből kivezető út az étrend módosítása, például hüvelyesek, diófélék, tengeri halak stb. bevezetésével. Ha édességre vágyik, jobb, ha az édességet mazsolával és aszalt gyümölcsökkel helyettesíti. Iktasson be baromfit, gyümölcsöket és káposztát az étrendjébe. Ez pótolja a kén-, króm- és foszforhiányt a szervezetben.
• Állandó éhségérzetet és premenstruációs szindrómát válthat ki. Néhány nappal a kezdete előtt sok nő ellenállhatatlan vágyat érez, hogy folyamatosan nassoljon valamit. Ennek oka az ösztrogén hormon hiánya a szervezetben. Ennek a helyzetnek a kisimítása érdekében a premenstruációs időszakban korlátozni kell a sütemények és édességek fogyasztását, és növelni kell a zöldségek és gyümölcsök bevitelét. Ebben az időszakban sok vizet kell inni.

Állandó éhségérzet gyomorhuruttal

A gyomornedv fokozott savassága lehet az az ok, ami állandó éhségérzetet vált ki gyomorhurut (hiperacid gasztritisz) esetén. Az ilyen betegek jól ismerik a "gyomor alatti" szopogató fájdalom érzését, amelyet akár "féregöléssel" (legalább egy kis evéssel) is el lehet tompítani. Ez a helyzet a gyomor-bél traktus más betegségeire is utalhat - a nyombél és a gyomor nyálkahártyájának fekélyes megnyilvánulásaira. Ezért a gyomorhurut kezelésének megkezdése előtt érdemes tisztázni a diagnózist.

Ahhoz, hogy valahogy megállítsuk az állandó evés utáni vágyat, be kell vezetni egy gyengéd étrendet, amelyet a kezelőorvos ír fel és felügyel. Ebben az esetben a napi tápanyagbevitel öt-hat étkezésre oszlik el. A sült, fűszeres, füstölt és sós ételek, valamint a tea és a kávé kizárásra kerülnek az étrendből.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Mit tegyél, ha állandóan éhesnek érzed magad?

Állandóan gyötri a vágy, hogy valami finomat dobj a szádba? A súlyod minden rekordot megdönt? Természetesen felmerül a kérdés: "Mit tegyünk az állandó éhségérzettel?"

Először is fel kell vennie a kapcsolatot a helyi orvosával, aki a helyzet felmérése után szűkebb profilú szakemberhez utalja a beteget. Ha a problémát nem hanyagolja el, a táplálkozási szakemberek az étrend módosítását javasolják:

• Több rostot kell bevezetni.
• „Csillapítsd” az éhségedet ásványvízzel vagy sima tiszta vízzel.
• Ebben az esetben a tányér mérete és színe is fontos, amelyből a beteg eszik: kicsinek kell lennie, hogy kis mennyiségű étel elférjen, és világos színűnek (kerülje a sárga és piros színeket - ezek serkentik az étvágyat).
• Lassan és alaposan kell megrágni az ételt. Egy kényelmes étkezés időt ad a gyomornak, hogy „jelezze” az agynak, hogy tele van, és „nem akar többet enni”. Ellenkező esetben a gyomor már tele van, a jóllakottság jele még nem érkezett meg, és a személy továbbra is felesleges étellel tömi magát.
• Célszerű erre alkalmas helyen étkezni. Ne kombinálja az étkezést újságolvasással vagy tévénézéssel.
• A diéta nem ok arra, hogy szigorúan korlátozd a szervezeted tápanyagbevitelét.
• Evés után nem szabad sokáig maradnod az asztalnál, nehogy kísértésbe ess, és valami mást próbálj ki.
• Az állva evés szintén fokozza az evés utáni vágyat.
• Szükséges csökkenteni az étvágyat fokozó ételek fogyasztását.
• Az utolsó étkezésnek legkésőbb két órával lefekvés előtt kell lennie.
• Munka közben távolíts el minden ételt a látható területről, hogy elkerüld a kísértést.
• Bármilyen érdekes tevékenység elvonja az agy figyelmét az ételről, így legalább egy időre elfelejthetjük azt. De az evésről sem szabad megfeledkezni. A falánkságok közötti időközöket három-négy órán belül kell tartani.

Ha az állandó éhségérzet oka pszichológiai függőségben vagy az ilyen irányú betegségekben rejlik, ebben az esetben pszichológushoz és neurológushoz kell fordulni, akik olyan intézkedéseket fognak kidolgozni, amelyek lehetővé teszik a probléma hatékony megoldását.

Szükséges lehet endokrinológus vagy gasztroenterológus vizsgálata, mivel a szóban forgó probléma okai hormonális egyensúlyhiányban, pajzsmirigybetegségben vagy gyomor-bélrendszeri betegségben rejlehetnek. A probléma kiküszöböléséhez meg kell szüntetni az azt kiváltó okot - teljes körű kezelést kell végezni az alapbetegségre.

Amint a cikkből látható, ennek az állapotnak az okai meglehetősen változatosak, és a kellemetlen tünet megszüntetése érdekében meg kell határozni a kiváltó okot. Ezt csak szakember teheti meg a beteg egészségének károsítása nélkül. És ha első pillantásra az állandó éhségérzet jelentéktelen problémának tűnik, akkor ez messze nem így van. Ne öngyógyítson, mindenféle diétát írjon fel magának, az ilyen intézkedések tovább súlyosbíthatják a betegséget. Ezt követően sokkal több erőfeszítést és pénzt kell majd költenie ahhoz, hogy a test visszaálljon a normális kerékvágásba.