Életmód és aranyér

Az elmúlt évtizedekben az emberek nagyrészt ülő életmódot folytattak. Reggel leültünk reggelizni, aztán átültünk a kedvenc helyünkre az autóban, amely sokáig dugóban ragadt, az irodában pedig a számítógép előtt ülünk. A munkából ismét autóval megyünk, és végül este, otthon, vacsora után, szeretünk lehuppanni a kanapéra tévét nézni. És így minden nap... És akkor panaszkodnak a kellemetlenségekre, tudod hol... A klinikán az orvos, a kezét dörzsölve, felkiált: "És aranyér van, kedvesem, aranyér..." Hogyan befolyásolja az életmód az aranyér előfordulását?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Az aranyér oka az életmód

Valóban, az aranyér fő oka a speciális Cleveland Klinika orvosai szerint a mozgásszegény életmód, és csak kisebb mértékben - a túlsúly, a stressz, a fűszeres ételek és a dohányzás. Az aranyér tüneteként a végbélnyílás vénáinak irritációja és fájdalmas duzzanata is jelentkezik a rost- és folyadékhiány miatt.

Ha valakinek hiánya van az oldhatatlan rostokat tartalmazó ételekből, a széklet térfogata csökken, miközben a belek hihetetlenül nehezen tudják kiüríteni a tartalmát. Ha ez sokszor megismétlődik, nagy nyomás keletkezik a vénákban, ami később aranyér kialakulásához vezet. Az aranyér megelőzésének legjobb módja a rostban gazdag étrend. Ez John Lee, gasztroenterológus, a Kaliforniai Egyetem professzorának a véleménye, aki azt állítja: "ha elegendő rostot fogyaszt, akkor terjedelmes, puha és könnyen kiürülő széklete lesz, ez csökkenti a végbélre nehezedő nyomást és a gyulladásos aranyér kialakulásának kockázatát."

Egyszerű és egészséges reggeli

Az ebből következő egyszerű következtetés az, hogy ha felhagyunk az ülő életmódunkkal, a megfelelő táplálkozásra kell összpontosítanunk. Például egy férfi, akinek jelentős mennyiségű időt kell autóvezetéssel töltenie, így étkezhet

Reggeli: tegyünk egy pohár zabpelyhet egy tálba, öntsünk rá 2 pohár meleg vizet egy éjszakára, reggel pedig adjunk hozzá 1 evőkanál vaníliát vagy bármilyen más joghurtot, 1 evőkanál mézet, 2 hámozott szegfűszeget és 2 szeletelt nyers almát. Ezek a hozzávalók 4 adagra elegendőek, egy legnagyobb étvágyú embernek is elegendőek.

Hasznos almát, sárgabarackot, narancsot, körtét és bogyós gyümölcsöket fogyasztani, ezek a gyümölcsök mind rostban gazdagok. A dinnye pedig egy különleges rostot tartalmaz, amely hasznos az aranyér megelőzésében. Az emésztőrendszeren áthaladva a dinnye vizet vesz fel, megduzzad, és ez segíti a széklet gyors és stresszmentes kiürülését. A mazsolát nassolnivalóként ajánlott fogyasztani, ízletes és egyben egészséges is.

Ne feledkezz meg a zöldségekről sem, ezek is védenek az aranyér kialakulása ellen. Kiemelt hangsúlyt kapnak a brokkoli, a kukorica, az articsóka, a borsó, a bab és a lencse. A gabonafélék, különösen az árpa vagy a zabkorpa, szintén gazdagok rostokban. De nem szabad zsíros ételeket fogyasztani. Próbáld meg kizárni az étrendedből a zsíros húsokat, a zsíros tejtermékeket és a magas kalóriatartalmú zsemléket.

Milyen ételeket kell kerülni?

Az egyszerű életmódbeli változtatások azt jelentik, hogy kerülni kell bizonyos ételeket, amelyek súlyosbíthatják a meglévő aranyeret, vagy aranyér kialakulását okozhatják. Néhány a kerülendő élelmiszerek közül: feldolgozott élelmiszerek és gyorsételek, alacsony rosttartalmú ételek, mint például a hús, sajt, fagylalt, koffeintartalmú italok és alkoholtartalmú italok, valamint magas zsír- és cukortartalmú ételek.

Végül, egy fontos feltétel, hogy ne fogyasszunk túl sok alkoholt. Az alkohol hajlamos kiszárítani a szervezetet. Dehidratált állapotban a szervezet nem tudja hatékonyan megszüntetni a szövetveszteséget és a gyulladást. A túlzott alkoholfogyasztás minden bizonnyal aranyér kialakulásához vezethet.

A víz fontossága az egészséges életmódban

Ha magas rosttartalmú ételeket fogyasztasz, fontos növelni a vízbevitelt. Bár a magas rosttartalmú étrend enyhíti a székrekedést, ha nem növeled a vízbevitelt, az valójában székrekedést és kemény székletet okozhat. Általános szabály, hogy naponta több mint nyolc pohár vizet kell innod.

És szánjon legalább napi 10-15 percet testmozgásra, vagy szakítson időt aerobikra, menjen el az uszodába. Már heti kétszer fél óra testmozgás is kiváló gyógymód lehet az aranyérre.

Kerülje a hosszú ideig tartó ülést vagy állást.

Tedd a napi rutinod részévé, kerüld a hosszas ülést vagy állást. Ez extra nyomást gyakorolhat az erekre, ami irritálhatja az aranyér területét, vagy aranyér kialakulásához vezethet.

Ha a rutinod sok üléssel jár, fontos, hogy tarts egy kis szünetet egy rövid sétára.

[ 4 ]

Csökkentse a stresszt

Az egészséges életmód fenntartása azt jelenti, hogy igyekszünk a lehető legnagyobb mértékben kiküszöbölni vagy csökkenteni a stresszt, még akkor is, ha ez terápiát vagy tanácsadást igényel. A stressz jelentős szerepet játszik az egészségünkben és a közérzetünkben, és aranyér kialakulását okozhatja, vagy súlyosbíthatja a meglévő aranyér tüneteket.

Változtasd meg a székletürítési szokásaidat

Próbáld meg nem halogatni a székletürítést, amikor úgy érzed, hogy muszáj a mosdóba menned, mivel ez túlzottan megterheli az ereket és a végbélnyílás vénáit. Szokásoddá tedd, hogy amint úgy érzed, azonnal menj a mosdóba.

[ 5 ]

Kerülje a túlzott súlyemeléseket

A hosszú ideig tartó nehéz munka irritálhatja a meglévő aranyeret, vagy aranyér kialakulását okozhatja. Ha a munkája nagy megterhelést jelent, érdemes lehet másik munkát vállalni, vagy gondoskodni arról, hogy a nehéz munkaidőszakok között pihenőidőket tartson.

Az egyszerű életmódbeli változtatások fontosak, ha megfelelően felépülni szeretne az aranyér kezeléséből, vagy teljesen meg szeretné előzni az aranyér kialakulását. Végül is sokkal könnyebb néhány egyszerű életmódbeli változtatást végrehajtani, mint elviselni az aranyér okozta fájdalmat és kellemetlenségeket, vagy műtéten átesni.

[ 6 ]

Rendszeres testmozgás a székrekedés leküzdésére

A testmozgás gyorsabban mozgatja az ételt a gyomor-bél traktusban. A hosszú ideig tartó ülés vagy állás gyenge izomtónust és testtartást eredményez, valamint hatalmas nyomást gyakorolhat a végbél vénáira. Ha Ön túlsúlyos, ez csak súlyosbítja a problémát.

A jó izomtónus megkönnyíti a kilók eltávolítását. És persze, ha mozogsz és helyesen étkezel, az segít a plusz kilók leadásában. Próbálj ki heti 4-5 alkalommal 20 percet sétálni, és észre fogod venni a különbséget.

A súlyemelés aranyeret okoz

Amikor valaki súlyemelést végez, a teste túl nagy nyomást gyakorol a vastagbélre. Ha túl nagy nyomás nehezedik a vastagbélre, a vastagbél kinyúlik a testen kívülre, külső aranyeret okozva. A rossz szív- és érrendszeri működés dehidratálja a szervezetet és aranyeret okoz. Ahogy a motor olaja, úgy a víz is elengedhetetlen a megfelelő emésztéshez. Elégtelen vízbevitel esetén a szövetek irritálódnak, repedések keletkeznek a végbélnyílásban, és így aranyér alakul ki.

Tanuld meg helyesen emelni a súlyokat

A nehéz tárgyak helytelen emelése hátsérülést okozhat, és fájdalmas székletet eredményezhet. Bármi emelésének, különösen a nehéz tárgyaknak a helyes módja az, ha először behajlítjuk a térdünket. Így a hátunk nem fog akkora terhelésnek kitenni. Fontos az is, hogy helyesen lélegezzünk emelés közben. Fújjuk ki a levegőt, miközben felemeljük a tárgyat, és lélegezzünk be, amint elengedjük. Ez ismét leveszi a felesleges nyomást a derékról és a végbél ereiről.

Az életmódváltás erőfeszítést igényel. Ha ezek az erőfeszítések nem olyan könnyűek számodra, kísértsd meg magad azzal, hogy gyakran emlékezteted magad azokra az örömökre, amelyeket az aranyér megszüntetése és kiújulásának megelőzése jelent. Az aranyér egyszerű otthoni kezelése életmentő lehet. Az életmódváltás valóban szükséges az aranyér elkerülése érdekében.

Otthoni kezelés használata

1. Az aranyér mérsékelt fájdalmát, duzzanatát és gyulladását otthoni kezeléssel enyhítheti. Gyakran ez a kezelés szükséges ahhoz, hogy egy személy időben enyhítse a szenvedést.
2. Használjon aranyér elleni krémet vagy hidrokortizont tartalmazó kúpokat, vagy használjon varázsmogyorót vagy fájdalomcsillapítót tartalmazó tampont.
3. Rendszeresen vegyen meleg fürdőt vagy ülőfürdőt. Áztassa a végbélnyílás környékét meleg vízben 10-15 percig naponta két-három alkalommal. Az ülőfürdő után menjen a WC-re.
4. Tartsa tisztán a végbélnyílás környékét. Naponta fürödjön (lehetőleg) vagy zuhanyozzon, hogy meleg vízzel megtisztítsa a végbélnyílás körüli bőrt. A szappan nem szükséges, és csak súlyosbíthatja a problémát. Fürdés után óvatosan szárítsa meg a végbélnyílás környékét hajszárítóval vagy puha papírral.
5. Ne használjon száraz toalettpapírt. A végbélnyílás környékét a székletürítés után nedves törlőkendővel vagy illatanyag- és alkoholmentes nedves toalettpapírral tisztán tarthatja.
6. Hideg borogatás alkalmazása. A duzzanat csökkentése érdekében jéggel vagy hideg borogatással illessze be a végbélnyílás területét.
7. Szájon át szedjen fájdalomcsillapítókat. Az aranyér okozta kellemetlenségek átmeneti enyhítésére használhat acetaminofent (Tylenol, egyéb), aszpirint vagy ibuprofent (Advil, Motrin, egyéb antibiotikumok).

Ezekkel a kezelésekkel az aranyér tünetei gyakran néhány napon belül elmúlnak. Forduljon orvosához, ha néhány napon belül nem tapasztal enyhülést, vagy hamarabb, ha súlyos fájdalmat vagy vérzést tapasztal.