Életmód és aranyér

Az elmúlt néhány évtizedben az emberek többnyire ülő emberek voltak. Reggel reggelire ültünk, aztán elhaladtunk az autó kedvenc helyére, amely sokáig elakadt a forgalmi dugókban, és az irodában ülünk a számítógép előtt. A munkából ismét autóba megyünk, és végül este, otthon, vacsora után, a flopon a kanapén, a tévét nézni szeretnénk. És így minden nap ... És aztán panaszkodnak a rossz közérzet, tudja, hol ... A klinika orvos kezét dörzsölve, felkiált: „És van, aranyér, kedves, aranyér ...” Hogy az életmód befolyásolja előfordulása az aranyér?

[1], [2], [3]

Az aranyér miatt az életforma

Valójában az aranyér betegségének fő oka a Cleveland-i klinikán dolgozó orvosok szerint egy ülő életmód, és csak kisebb változatban - túlsúlyos, stresszes, fűszeres ételek és dohányzás. Az aranyér tünete, a szálak és a folyadék hiánya miatt szintén irritálódik és fájdalmas oedema az orrvénákban.

Ha egy személynek élelmiszer-hiánya van oldhatatlan rostokkal, akkor a széklet csökken a térfogatban, míg a bélben hihetetlenül nehéz adni a tartalmát. Ha ez többször megismétlődik, akkor nagynyomású az erekben, ami ezután aranyér kúpok kialakulásához vezet. A legjobb módja az aranyércek megelőzésére a szálban gazdag élelmiszer. Tehát azt mondja, John Lee, a gasztroenterológus, a University of California professzora, aki azt mondja: „ha eszik elég rostot, akkor egy terjedelmes, puha és könnyen kimenő szék, ez csökkenti a nyomást a végbél és a kockázat a gyulladt aranyér.

Egyszerű és egészséges reggeli

Ebből következik egy egyszerű következtetés: ha elhagyjuk az ülő életmódot, akkor a megfelelő táplálkozásra kell összpontosítanunk. Például egy olyan srác, aki nagy időt kell töltenie az autó vezetésével, enni fog így

Reggeli: egy csésze zabpehely, hogy tegye egy tálba, öntsük az éjszakát 2 csésze meleg vizet, és reggel, adjunk hozzá 1 evőkanál vanília vagy bármilyen más joghurt, 1 evőkanál méz, 2 hámozott gerezd 2 szeletelt nyers alma. Ezek az összetevők elegendőek 4 adagra, elég ahhoz, hogy a legnagyobb étvágyat elszenvedje.

Hasznos - vannak almák, kajszibarack, narancs, körte és bogyós gyümölcs, ezek mind magas rosttartalmú gyümölcsök. És a dinnye tartalmaz egy speciális rost, amely hasznos megelőzésére aranyér. Az emésztőrendszeren keresztül, a dinnye elnyeli a vizet, megduzzad és segít a szék gyors és stresszmentes kivezetésében. Ajánljuk a mazsolát enni, ízletes és hasznos egyszerre.

Ne felejtsd el a zöldségeket, hanem az aranyér fejlődése ellen is védekeznek. A hangsúly a brokkoli, kukorica, articsóka, borsó, bab és lencse. A gabonafélék, különösen az árpa vagy a zab korpa szintén szálban gazdag. De a zsíros ételeket nem szabad elfogyasztani. Próbálja kizárni étrendjéből zsíros húst, zsíros tejtermékeket és nagy kalóriatartalmú zsemléket.

Milyen termékeket kerülhetek el?

Egyszerű változások az életmódban azt jelentik, hogy elkerülik az olyan élelmiszereket, amelyek súlyosbíthatják a már meglévő aranyérmet, vagy az aranyér kialakulását okozhatják. Néhány fajta étel, amit kerülni kell tartalmaznia a feldolgozott élelmiszerek és gyorsételek, élelmiszerek alacsony zsírtartalmú, mint a hús, sajt, fagylalt, italok a koffein és az alkohol, valamint a magas zsír- és cukor .

Végül fontos feltétel - nem fogyaszthat túl sok alkoholt. Az alkohol hajlamos kiszáradni a testet. Dehidratált állapotban a szervezet nem képes hatékonyan megszüntetni a szövetvesztést és a gyulladást. Az alkohol túlzott fogyasztása természetesen aranyérmet okozhat.

A víz fontossága a helyes életmódban

Ha magas rosttartalmú ételeket fogyaszt, fontos a vízbevitel növelése. Bár a magas rosttartalmú étrend eltávolítja a székrekedést, ha nem növeli a vízfogyasztást, akkor ténylegesen székrekedést és merev székletet okozhat. Általában naponta több mint nyolc pohár vizet kell inni.

És töltsön legalább napi 10-15 percet az edzéshez, vagy vigyél időt aerobik gyakorlására, menj a medencébe. Még hetente kétszer fél órányi képzés is kiváló gyógymód lehet az aranyér számára.

Ne üljön vagy álljon hosszú ideig

Tegye ezt a napi rutin részeként, ne üljen vagy álljon hosszú ideig. Ez további törést okozhat az erekben, amelyek irritálhatják aranyérete területét vagy az aranyér kialakulásának körülményeit okozhatják.

Ha rutinmunkája sok helyet foglal el a szoba alján, akkor feltétlenül egy kis szünetet kell tartania, hogy rövid sétával eljusson.

[4],

Csökkentse a stresszt

Az egészséges életmód fenntartása érdekében munkálkodni a stressz megszüntetése vagy csökkentése érdekében, amennyire csak lehetséges, akkor is, ha terápiát vagy tanácsadást igényel. A stressz fontos szerepet játszik az egészségében és jólétében, és aranyér okozhat, vagy rontja az aranyér tüneteit.

Változtassa meg a bél szokásait

Próbáld meg ne halogatni a kiszabadulást, amikor a WC-re akarsz menni, mert ez túlzott terhet ró a véredre és az anális vénákra. Szerezd meg a WC-t, amikor úgy érzed.

[5]

Kerülje a túlzott nehéz munkát (nehéz emelés)

A hosszú ideig tartó kemény munka irritálhatja a már meglévő aranyérmet, vagy éhséggyulladást okozhat a fejlődésben. Ha a munkája sok stresszt igényel, akkor fontolóra vehet egy másik munkát, vagy győződjön meg róla, hogy pihenési idő van a kemény munkaidők között.

Az egyszerű életmódbeli változások fontosak abban az esetben, ha az aranyér kezelését vagy az aranyér kialakulásának megakadályozását követően helyesen tér vissza. Sokkal könnyebb - egyszerűen megváltoztatni az életmódot, mint fájdalmat és kellemetlenséget okozni az aranyérből, vagy műtéten át.

[6]

Rendszeres testmozgás a székrekedés ellenőrzésére

Az edzés az élelmiszer gyorsabb mozgását eredményezi a gyomor-bél traktuson. Hosszú ideig ülve vagy állva egy személy rossz izomtónust, rossz testtartást kap és óriási nyomást gyakorolhat a végbélnyíláson. Ha túlsúlyosak vagyunk, ez csak a problémához járul hozzá.

A jó izomtónus megkönnyíti a megszüntetését. És persze, ha gyakorol és jó enni, segít abban, hogy elveszíti az extra fontokat. Próbálj 20 percig járni, heti 4-5 alkalommal, és észre fogod venni a különbséget.

A súlyemelés aranyérmet okoz

Amikor egy személy súlyemeléssel foglalkozik, a szervezet túl nagy nyomást gyakorol a vastagbélre. Ha túl nagy hangsúlyt helyez a vastagbélre, akkor a vastagbél a szervezeten kívülre kerül, ami külső aranyérmet okoz. Ezenkívül a szív- és érrendszer rendellenes működése dehidrálja a testet, és aranyér okoz. Mint a motorhoz használt olaj is, a víz megfelelő emésztéshez szükséges. Anélkül, hogy elegendő víz lenne, a szövetek irritálódnak, repedések jelentkeznek az anusban, és így aranyér kialakulnak.

Ismerje meg, hogyan kell megfelelően emelni a súlyokat

A súlyok helytelen emelése hátrányt okozhat, és fájdalmas lehet a székletürítés. A helyes megoldás, hogy felemeljen valamit, különösen nehéz tárgyakat, először térdre hajlítsa. Így a spin nem fog ilyen nagy túlterhelést tapasztalni. Ezenkívül fontos, hogy a felemelés során helyesen lélegezzünk be. Fújjon ki, amikor felemeli a súlyosságot, lélegezz be, amint felengedi az objektumot. Ismét ez csökkenti a felesleges nyomást az alsó hátsó és a végbélnyílásból.

Az életmód változása erőfeszítést igényel. Ha ezek az erőfeszítések nem könnyűek az Ön számára, kísértsd meg magaddal a gyakori emlékeztetőket minden örömre, amit élvezhetsz, megszabadulhatsz az aranyéról és megelőzed a visszatérést. Az egyszerű otthoni kezelés az aranyér számára üdvözüléssé válhat. Az életmód megváltoztatása valóban szükséges az aranyércek elkerülésére.

Az otthoni kezelés használata

1. Enyhe fájdalmat, duzzanatot és gyulladást csökkenthet az otthoni kezeléssel. Gyakran ez a kezelés szükséges ahhoz, hogy az ember időben enyhítse a szenvedést.
2. Hidrokortizont tartalmazó aranyérből vagy kúpokból álló krémet használjunk, vagy olyan baktériumot vagy altatóanyagot tartalmazó tampont használjunk.
3. Rendszeresen alkalmazzon meleg fürdőt vagy egy ülő fürdőt. Az anális területet meleg vízben 10-15 percenként kétszer vagy háromszor átitatni. Ülős fürdő után menjen a mosdóba.
4. Tartsa tisztán az anális területet. Nedvesítse (lehetőleg) vagy zuhanyozzon naponta, hogy megtisztítsa a bőrt a hóna körül meleg vízzel. A szappan nem szükséges, és csak súlyosbíthatja a problémát. Óvatosan szárítsa meg az anus területet hajszárítóval vagy puha papírral a fürdőzés után.
5. Ne használjon száraz toalettpapírt. Annak érdekében, hogy a kiszáradás után tisztán tartsa az anális területet, használjon nedves törlőkendőt vagy nedves WC-papírt, amely nem tartalmaz aromákat vagy alkoholt.
6. Alkalmazza a hideget. A duzzanat enyhítésére jégcsomagot vagy hűs tömörítést alkalmazzon az anus területére.
7. Szájon át szedjen fájdalomcsillapítót. Az acetaminophen (Tylenol stb.), Az aszpirin vagy az ibuprofen (Advil, Motrin, egyéb antibiotikumok) ideiglenesen alkalmazható az aranyérzékenység enyhítésére.

Ezekkel az eljárásokkal az aranyér tünetei gyakran eltűnnek néhány napon belül. Ha súlyos fájdalommal vagy vérzéssel rendelkezik, forduljon orvosához, ha nem kap megkönnyebbülést néhány napig vagy korábban.