Gyakorlatok a szemnek a látás javításához és helyreállításához

A körülöttünk lévő világ elsősorban a szeme által érzékelhető. Tehát sokat függ a szemek helyes működésétől. A szemnek általában sokat kell dolgoznia a nap folyamán, és főleg éjjel pihenniük kell. De a látómező erős törzsével ez nem elég. Az állandó feszültség és a szem fáradása fokozatosan csökkenti a látásélességet és más szemészeti kórképek megjelenését, amelyek jelentősen befolyásolják egy személy életminőségét. Egy kiút a helyzetből egyszerű szemészeti gyakorlatok, amelyek javítják a látást, amely lehetőséget ad a szemeknek a pihenésre és a helyreállításra.

A látásszervek gyakorlása

Mi az emberi szem? Ez az egyik legelterjedtebb test, bár mozgását néha csak speciális berendezések rögzítik. Az a tény, hogy a szem folyamatosan mozog, ennek köszönhetően megtartjuk a képességét, hogy megkülönböztessük az objektumokat, és általában felbecsülhetetlen értékű ajándékot nyújtsunk a környező világ vizuális érzékelésében.

A motor összes aktivitását 6 egér segítségével végezzük. És ez nem veszi figyelembe a szemgolyó belsejében lévő izmokat, és felelős a látás összpontosításáért, a tanulók szűkítéséért és kiterjesztéséért stb. Magától értetődik, hogy, mint bármelyik másik izomnak, folyamatos képzésre van szükségük ahhoz, hogy tónusos legyen, és pihenjen, hogy elkerülje a túlterhelést és a szemet.

Ne felejtsük el, milyen hatással vannak testünk testmozgására? Serkentik a különböző szervek és rendszerek működését, javítják a vérkeringést és az anyagcserét, enyhítik a stresszt és javítják a hangulatot, vagyis hozzájárulnak az egészség megőrzéséhez és erősítéséhez. És nem számít, hogy melyik testet tervezték, minden esetben pozitív változásokat eredményez a szervezetben.

Szükségünk van speciális órákra és a szemünkre, amelyek nap mint nap aktívan dolgoznak, rengeteg információt érzékelnek, hogy azt később az agyunk feldolgozza és a hasznosság mértéke alapján osztályozzuk. A látás romlott - a vizuális információk észlelésével kapcsolatos problémák elkezdődnek, a teljesítmény és a munkaképesség romlik, az idegi feszültség emelkedik, ami interperszonális konfliktusokhoz vezethet.

És sok látással kapcsolatos probléma általában rendszeres szemfáradással kezdődik, állandó feszültségük, a szemgolyó motoraktivitásának hiánya. Azok az emberek, akik szellemi munkát végeznek, és különösen azokat, akik tevékenységük során folyamatosan figyelik a számítógép monitorra vonatkozó információkat, ritkán gondolkodnak róla. És nagyon hiú. Végtére is, a szemük a leginkább hangsúlyozott a nap folyamán, ami azt jelenti, hogy rendszeresen mentesíteni kell a feszültséget és pihentetni a testet.

Nyilvánvaló, hogy alvás munkaidőben, hogy a szemek lazítson, kevés megengedheti magának. Természetesen ülhetsz, csak becsukod a szemedet, de ennek a "gyakorlatnak" a hatása kicsi lesz. Ez segít a kikapcsolódásnak, de nem képzeli a szemét. A hipodinámia (ugyanaz a pihenés) senkinek sem adott egészségt.

A fizikai gyakorlatok különböző irányúak. Néhány segít a szemeknek, hogy pihenjen. Mások előkészítik a speciális fizikai terheléseket. A harmadik vonat a szem izmait, növeli a hangzást és a teljesítményt, javítja a szemgolyó motoros aktivitását, ezáltal megnöveli a látószerv képességeit.

Nyilvánvaló, hogy a speciális komplexumokkal kombinált szemészeti gyakorlatokat hosszú ideig megőrizni, és lehetőség szerint korrigálni a meglévő anomáliákat, ezért a látás javítására szolgálnak.

A gyakorlatok speciális csoportjain kívül egy egyszerű gyakorlatot végezhet a szemére, amely 3-5 motorkerékpárból áll, amelyek teljes időtartama csak 5-10 perc. Az ilyen feltöltést az ébredés után reggel el lehet készíteni, hogy előkészítsék a szemet az aktív munkavégzésre, és a munkanap alatt, amely lehetőséget ad a szemeknek a pihenésre és a hatékonyság növelésére.

A szemetöltés gyakorisága függ a munka mennyiségétől, a természetétől és a munkahely megvilágításától. Ha sok nyomtatott információt jó megvilágítással kell feldolgoznia, az aktív pihenést javasoljuk, hogy minden egyes órát (5-15 perc) biztosítson. Számítógépen történő munkavégzésnél a pihenőidők közötti intervallum felére csökken - 30 perc. És ha a világítás is rossz, meg kell tennie a gyakorlatokat, és pihentesse a szemét 20 percenként.

Igen, sok a világítástól függ. A természetes fény kevésbé viseli a szemét, de a nap fénye fényessé teszi őket, különösen, ha számítógéppel dolgozik. Ugyanez érvényes a fény nélküli munkavégzésnél. De a fluoreszkáló lámpa puha, halvány fénye vagy a függönyön át beáramló természetes fény a lehető legjobb azok számára, akik órákat töltenek a monitoron.

A helyzet némileg változik, ha egy személy papírral nyomtatott szöveggel dolgozik. Itt az elégtelen megvilágítás a stresszhez és a túlterheltséghez vezet. Bár a papírra eső fényes napfény is nem segít a látás szervének pihentetésében.

A túlzott fáradtság szempontjából a leginkább traumatikus szemek a nappali lámpák, amelyeket gyakran használnak az irodaházakban és a kiskereskedelmi üzletekben. Ebben az esetben a szemek sokkal gyorsabban fáradnak, ezért gyakrabban kell őket pihenni (15-20 percig) és rendszeresen, hogy csökkentsék a látás terhét.

Ami a speciális gyakorló komplexumokat illeti, gyakorlásának időtartamát a gyakorlatok teljes száma és az egyes programok időtartama határozza meg. Például az orvosok és a megelőző komplexek, amelyek célja nemcsak a megőrzés, hanem a látásjavítás is, az orvosok azt tanácsolják, hogy rendszeresen végezzenek tanfolyamokat egy bizonyos időre. Tehát például a Zhdanov professzor látásjavításának szemszögletét célzó gyakorlatok készítője azt javasolja, hogy napi 3 alkalommal töltsön el, mielőtt elkezded ételt. A látásjavítás időtartamát azonban ez a technika a kívánt eredmények függvénye.

Jelzések

Ki fog részesülni a látásjavító képességgel? Igen, elvben mindenki, aki törődik az egészségével. Végül is a szemek testünk része, és az egészségük mindig befolyásolja az egészségünket. Fontos, hogy csak megfelelő gyakorlatokat válasszon.

Ha egy személy van egy gyengülő kilátás miatt nagy teher a szemet, meg kell, hogy vegye fel a komplex, amely lehetővé teszi a szemet pihenni és kikapcsolódni és visszaállítani a funkció aktív mozgás. Az ilyen gyakorlatok, rendszeres végrehajtásukkal, jobb látásélményt nyújtanak, mint bármilyen szemüveg. Igen, és megelőző intézkedésként a töltés a szem felbecsülhetetlen értékű szolgáltatást, és nem véletlen, hogy a szovjet időkben, annak érdekében, hogy gondoskodjanak a gyermekek egészségének a szünetben az általános iskolában kötelező held fizkultminutka és a szervek a látás. Sajnos, ez a gyakorlat szinte feledésbe merült, és nem meglepő, hogy a „négy szem” eléggé elterjedt kategória a diákok a junior és középiskolában.

Nyilvánvaló, hogy az egyes betegségekkel kapcsolatos látás romlását orvos felügyelete alatt átfogóan kell kezelni. A  látás javítására irányuló szemmunka  csak a patológia kezelésének egyik módja lehet. A gyulladásos vagy dystrophiás betegségeket (az utóbbiak gyakran megfigyelhetők az idős korban) nem szedhetőek ki szemészeti gyakorlatokkal. Segíthet a látás javításában, de nem képes megbirkózni a betegség okaival.

De a látás ilyen kórtörténetében nagyon hasznos a myopia és a hyperopia torna a szem számára. Ebben az esetben az osztályoknak korrekciós funkcióval kell rendelkezniük. De ugyanakkor nem lehet tartózkodni az általános gyakorlatoktól, amelyek segítenek megnyugtatni a látásszervet, és lehetőséget adnak arra, hogy kikapcsolódjanak a kemény munkából.

A myopia, amelyet tudományos rövidlátásnak neveznek, az egyik látáskárosodásnak számít. Az a személy, akinél ez a diagnózis világosan látja a közelben lévő tárgyakat, úgy tűnik, hogy a távolban fekvő tárgyak elmosódnak. A távlátás (hypermetropia) esetén a helyzet az ellenkező irányba változik, azaz könnyebb az ember számára, hogy olyan távoli tárgyakat nézzen, amelyek több mint 25-40 cm távolságra vannak tőle, mint azok, amelyek az orra alatt vannak.

Mindkét patológiát speciális gyakorlatok segítségével lehet korrigálni. Nem kell lusta ahhoz, hogy teljesítse őket. Nyilvánvaló, hogy az eredmény nemcsak a beteg szorgalmassága, hanem a patológia súlyosságától is függ. A szemgyakorlatok segítségével történő korrekciót gyengeségesnek ítélik (legfeljebb 3 dioptria plusz vagy mínusz attól függően, hogy mitől van egy személy: hyperopia vagy rövidlátó). Mindazonáltal a bizonyságtételek azt mutatják, hogy még a magasabb dioptrek esetén is javul a látás, ha egy személy rendszeresen szemészeti gyakorlatokat végez, például Zhdanov módszere szerint.

A rendszer segítségével a gyakorlatok, speciális szemüveg és a gyógyszeres kezelés megszünteti elhelyezés zavarokat nyilvánul gyors fáradtság és sírás szemek sérti a kép tisztaságát és szellem tárgyakat. Vannak speciális gyakorlatok, amelyek segítségével a strabismust kezelik, ami gyakran a görcsös szállás eredménye. Vannak olyan gyakorlatok is, amelyek segítik a normál látás visszaállítását az asztigmatizmussal, amit a szem izmainak ugyanolyan görcsje okozhat. Ebben az esetben a személy látta, hogy a tárgyak eltorzulnak.

Ellenjavallatok

Nem a látás összes kórképére, a szemmunka előnye, más szavakkal, még ezek az egyszerű feladatok is ellenjavallt. Például a műtét után a vizuális szervben hosszú (legfeljebb hat hónapos) helyreállítási időszakot adnak be, amikor tilos az aktív fizikai terhelés a szemre.

Vannak olyan patológiák is, mint a szem retinális elváltozása, amikor elmozdul az érfalból. Minden aktív mozgás fokozott vérkeringést eredményez, ami meglehetősen veszélyes a patológiában, sebészeti beavatkozást igényel. És csak hat hónappal a műtét után lehet majd felvetni a szemet töltő kérdést.

A szemgyógyászati viszonylagos ellenjavallatok a gyulladásos szemfertőzések, amelyek általában fertőző tényezőkkel társulnak. És bármilyen fertőzés esetén a megnövekedett vérkeringés elősegíti a kórokozó mikroorganizmusok terjedését egy nagyobb területre, amely nem tolerálható. A szemhéjak és a szemgolyó aktív mozgása csak a szemészeti szövődmények kialakulásához járul hozzá.

Nemkívánatos nagy szemtörés és megnövelt intraokuláris nyomás. De az állam stabilizálásával egyszerű szemészeti gyakorlatok segítenek a látás javításában. A legfontosabb az, hogy megfigyeljük az intézkedést, és ne tegyük túl magunkat.

A myopia nagymértékű, 6 vagy több dioptria esetén, nem annyira ellenjavallat, mint a nagy terhelések korlátozása. De ha akarod, bármikor beállíthatja a gyakorlatok számát, hogy a látásszerv, túlzott stressz nélkül, megkapja a szükséges segítséget.

Bármi is volt, de mielőtt elkezdené szemügyre venni a szemedet, először meg kell vizsgálnia őket egy orvossal. A szakember már elmondja Önnek, milyen gyakorlatokat, hányan és mennyi ideig végezhet egyes konkrét esetekben.

[1], [2], [3]

A gyakorlat leírása

Meg kell mondani egyszer, hogy amellett, hogy egy univerzális sor gyakorlatok, amely alkalmas mindenki számára, aki nem ellenjavallt, például megterheli a szemet, sok speciális technikák segítségével a helyes elképzelés annak különböző megsértését. Néhány gyakorlás a különböző komplexumok szemébe nézve átfedésben van, míg mások specifikusak, de mindegyikük célja a látás javítása.

Univerzális gyakorlatok a szem számára a látásélesség javítása érdekében

Ez a komplexum számos egyszerű gyakorlatot tartalmaz, amelyek hasznosnak bizonyulhatnak azok számára, akiknek tevékenysége állandó szempillérhez kapcsolódik. De azok számára is előnyös lehet, akik különböző okokból kezdtek rövidlátósságot kialakítani, például iskolai korú gyermekeket terápiás és megelőző célokra.

És nem szükséges elvégezni a gyakorlatok egész komplexumát. Kiválaszthatja azokat, amelyeket szeretne, és végrehajtani őket egy bizonyos időben. Más szavakkal, a szemek töltését a mindennapi gyakorlatban kell elvégezni, és rendszeresen gyakorolni kell.

Tehát az ajánlott gyakorlatok:

• „Masszázs”. Zárjuk a szemünket, és gondolkodunk a kellemes hangulatról, miközben a felső és az alsó szemhéjakat ujjaink ujjaival masszírozza. Ezt tegye meg, mozgassa a felső szemhéj masszáját a szem külső sarkához. Az alsó szemhéj masszírozása, az ellenkező irányba haladunk, a belső sarokhoz.

Kiváló relaxáció a szem számára, amely a vérkeringést ösztönzi.

• "Press". A szemünket lezárva az indexelt, a középső és a gyűrűs ujjakat összeállítjuk örökre. Néhány másodpercig ne tegyen túl nagy nyomást a szemhéjra, és hagyja, hogy a keze elmenjen. 5-6 ilyen nyomást ajánlani.

A gyakorlat növeli a vérkeringést és a könnyű folyadék cserét.

• „Halott ember Bluff”. Ne feledje, hogy gyermekként, aki ugyanazt a játékot játssza, nagyon szorosan le kellett zárnia a szemét, hogy senki sem gyanakodni kezdett. Ugyanezt tesszük, kényelmesebb ülni egy székre, hogy a gyakorlat során ne veszítsük el az egyensúlyt. Határozottan csukja be a szemét szó szerint 4-5 másodpercig, majd nyissa meg őket ugyanabban az időben, hagyva a szemhéjakat.

Ez a gyakorlat 5-8 alkalommal megismételhető. Segít a szemnek a feszültség enyhítésében, javítja a szemhéjak izmainak hangját, stimulálja a szem vérellátását.

• „Szempillák”. Még egyszerűbb itt. Egy percre szükség, anélkül, hogy felkelnél a székről, aktívan villog a szemed. Javasoljuk, hogy egyenesen tartsa a fejét.

Ez a gyakorlat jó gyakorlat a szemhéjakhoz, és javítja a látásszervek vérkeringését.

• "Felebb és közelebb." A gyakorlást egy ülő vagy álló helyzetben lehet végrehajtani. Először, néhány másodpercig nézzük a távoli tárgyat, amelyet előttünk választottunk. Ezután 4-5 másodpercig közelebb mozgatja a tekintetét, és a mutatóujj szögére fókuszálja. Az ujjunknak az orr előtt kb. 30 cm távolságra kell lennie. Egy kis pihenés, és ismételje meg a gyakorlatot legalább 7-10 alkalommal.
• "A sorrend sorrendjében." Vessünk egy ceruzát és tartsuk azt ugyanúgy, mint a mutatóujját az előző gyakorlatban. Célunk a ceruza vége, mindkét szemünkben 4-6 másodpercig nézzük. Ezután egyidejűleg a jobb szemet egy szabad kézzel lezárjuk, balról pedig a célunkat tekintjük. 5 másodperc elteltével távolítsa el a tenyerét, és tanulmányozza a ceruzát két szemmel. Ismételje meg a gyakorlatot, lezárva a bal szemet. Ie felváltva nézd meg a célt két szemmel, aztán bal szemmel, ismét két szemmel és végül jobb szemmel. Ismételje meg a teljes ciklust 5 alkalommal.

Ez egy kiváló képzés a szem izmairól és a témával való összpontosításról.

• "Surveillance". Enyhén hajlított egyik karját a könyök és feltartotta a mutatóujját, és lassan le egy félkör előtte és vissza a kart eredeti helyzetébe, nem vesz le a szemét a ujjbeggyel. Ajánlott legalább 10 alkalommal megismételni.

A gyakorlat célja, hogy a szemmozgásért felelős izmokat vízszintes irányba képezzék, javítja a szemgolyó mozgásának összehangolását és szinkronizációját.

• Fel és le. A korábbiakhoz hasonló gyakorlatoknak csak a kezüket kell követniük, felülről lefelé és hátra mozogva, ezáltal a párok látószervének függőleges mozgásáért felelős izmok képzését.
• „Keresztre”. A szemek izomzatát komplex mozgások végzésére képezzük. Felváltva emelje fel a szemünket az égre, menjen a padlóra, majd jobbra és balra nézzen. A rendelés rendszeresen módosítható, ami javítja a koordinációt. Húzza a kereszteződést a szemével 8-10-szer.
• "Tac Toe". Ismét félretesszük a kezét és emeljük fel a mutatóujját (az ujjtól a szemedig tartó távolság kb. 50 cm legyen). Ismertesse meg előtted a kört, és mindig tartsa szemmel az ujja hegyét. A kör felváltva a nyíllal és az ellenkező irányba húzódik. Ismételje meg a kézmozdulat teljes ciklusát (2 fogás) 5 alkalommal.
• "Körben." Az előző gyakorlatot kéz nélkül lehet végrehajtani, csak a szemgolyókat az óramutató járásával megegyező irányba forgatva, majd ellene. Ezután lecsökkentjük a szemhéjakat, és mindkét irányban forgatjuk a szemgolyókat.

Mindkét gyakorlata javítja a vestibularis készülék munkáját, vonzza a komplex szemmozgásokat.

• A sötétben. Ismételje meg a "Keresztek" gyakorlatot, zárja be a szemét. Tartsa a fejét. Ismételje meg 5-6 alkalommal.

Ez egy kiváló képzési képesség a statikus feszültség fenntartására.

• "Fixiki". Gyakorolj a pillantást. Először 5-6 másodpercig nézzünk egy adott tárgyat, majd nézzük az orrunkat, és ugyanazt az 5 másodpercet tartsuk rajta. Ismételje meg a gyakorlatot 5-7 alkalommal.

Így képessé teszünk arra, hogy a kívánt objektumra rögzítsük a látványt, még akkor is, ha nagyon közel helyezkedik el.

• „Keresés”. A gyakorlatot a helyiség közepén állítjuk, a lábak váll szélességét egymástól. Először leengedjük a fejét, és megnézzük a jobb láb lábát, majd megértjük a fejét, és megnézzük a szoba bal oldalának felső sarkát. Ismételje meg ugyanezt a bal láb és a szoba jobb sarkában.

Ez a gyakorlat a fej és a szem mozgásának összehangolására.

• A "távolságmérés" valószínűleg a legnehezebb gyakorlat, amely bizonyos készségeket igényel. A falhoz faltól 2-3 méteres távolságra állunk. Mentálisan rajzolunk egy vonalat előttünk, összekötjük a szemünket és a falat, megpróbáljuk meghatározni a középsőjét, ezen a képzeletbeli ponton, és rögzítjük a látványt. Ezután a következő szegmens ismét félig felosztásra kerül, és megnézzük az új középen. Ugyanez történik a legközelebbi szegmenssel is, amely egyenes vonalának negyedik része, azaz nézze meg középen. Még többször megismételjük.

Ezzel a meglehetősen bonyolult gyakorlással az összes izmot a szemgolyón kívül és belül helyezik el, és megtanuljuk vizuálisan is értékelni a távolságot az objektumtól.

Ha rendszeresen gyakorol (ami csak kb. 10 perc), a látásjavítás érdekében szemészeti gyakorlatokat végez, akkor nem csak a myopia kialakulását akadályozhatja meg, hanem jelentősen javíthatja a látás észlelését és élességét is.

Gyakorlatok a szem számára, melynek célja, hogy javítsa a látást a myopia

A rövidlátóságról beszélni abban az esetben, ha egy személy, az előzetes mérés megfontolása érdekében, közelíti a szemét, ami különösen megrázó, amikor könyveket olvas. Ennek a viselkedésnek az oka, hogy 40 cm-nél nagyobb távolságra a rövidlátó ember alig képes megkülönböztetni a kis részeket, a tárgyak képe homályos lesz.

Az ok a myopia lehet aránytalanul nagy mérete miatt a szemgolyó, módosítsa a szaruhártya alakját, traumás sérülések a szem, szklerotikus változásokat a lencse, a szem izomgörcs, ahol hibák fordulnak elő a szerv a látás az optikai rendszer. A távolabbi tárgyak képének torzulása a szemgolyó szabálytalan alakjának és méretének, vagy a fény optikai rendszerének korai fénytörésének következménye lehet.

Gyakran előfordul, hogy egy ilyen patológia, mint a myopia, gyermekkorban vagy serdülőkorban fejlődik ki, ami hátrányosan befolyásolja a gyermek fejlődését. Nem okoz kevesebb problémát a felnőttekben.

Ennek a körülménynek a javítása konkáv lencsékkel ellátott speciális szemüvegek segítségével végezhető el, de ez nem segít a probléma teljesen megszabadulni. De ha a kezelést olyan speciális gyakorlatokkal erősítik meg, amelyek javítják a szem szöveteinek vérellátását, segítenek nekik lazítani a túlzott kibocsátással és a motorizmok edzésével, az eredmény biztatóbb lesz.

Tehát menjünk közvetlenül a gyakorlatokhoz:

• Kezdjük a szem masszázzsal, óvatosan, erős nyomás nélkül, a szemhéjakat mindkét kéz mutatóujjával masszírozzuk. A masszázs 1-1,5 percig tart, és segít a szemnek lazítani a kiképzés előtt.
• Most próbálj meg egy egyszerű gyakorlatot végrehajtani, amely tízszer felfelé és lefelé mozgatja a szemét, majd mindkét oldalról oldalra.
• Anélkül, hogy bezárná a szemét és csak a szemgolyókat forgatná, próbáljunk kör alakzatot húzni. Ebben az esetben ajánlott alternatív szemmozgást tenni az óramutató járásával ellentétes irányban.
• Szintén hasznos lehet a vak embert az univerzális komplexum gyakorlásában használni, amikor szorosan zárja le a szemét és szélesen nyitja a szemét.
• Most pedig egy és fél méterre leszünk a fal közepétől. Szem kezdenek mozogni átlósan, mentálisan végzett falra négyszög, mintha csatlakozott a szemben lévő sarkok (jobb felső és bal alsó, bal felső és jobb alsó) egy egyenes vonal.
• Ne felejtse el az intenzív villogást, miközben nem kell szorosan bezárnia a szemét.
• Próbáljuk megfontolni az orrodat, csökkentve a szemét rá. Csinálj legalább 5-ször.
• A közeljövő és távoli látás kiváló képzése abban rejlik, hogy egy méteres távolságból váltakozik a megtekintés, amelyet korábban egy kis üvegpapírköteg üveglapján ragasztottak, és az üveg mögött lévő tárgyakat. Ie a nézetnek folyamatosan az ablakon lévő jelre, majd a távoli objektumokra kell összpontosítania.

A fent leírt szemészeti gyakorlatok elvégzése a látás javítása érdekében, a normális vérellátás helyreállításával, mindig emlékezni kell a teljes körű mély légzésre, mivel a gyakorlat célja a szem szöveteinek sejtes légzésének javítása.

És most lépjünk tovább a különböző típusú izomak képzésére a látás szervében:

• Egy kézzel egy ceruzát (tárgyat) viszünk, és függőlegesen elé tartjuk a kar hosszában. Egy pillantást vetünk a ceruzára, és lassan elindulunk, hogy elhúzzuk a kezünket, miközben még mindig a tárgyunkra tekintünk. Az objektumot csak egy szemmel követjük, és a fej marad. A kezét megváltoztatva megismételjük a gyakorlatot, mozgatva a szemünket egy másik irányba.
• Ismételje meg a gyakorlatot, és figyeli a ceruzát nemcsak a szemével, hanem fejét is.
• Néhány másodperc múlva megvizsgáljuk a távolságot, nem feszegetjük a szemünket. Ezután emelje fel a ceruzát szemmagasságra (az objektum távolsága ne haladja meg a 40 cm-t), és rögzítse a pillantást. Most váltakozva, majd egy ceruzára, majd a távolba.
• Tartsa a ceruzát ugyanazon a szinten és távolságban. Néhány másodpercig két szemmel nézünk rá, majd ugyanolyan jobb és bal szemmel, és egyikével vagy másik szemével a kezével.
• Most áthelyezzük a ceruzát a kinyújtott kézben a szem elől, különböző irányokban, folyamatosan figyelve mindkét szemmel.
• Mentálisan rajzoljon egy számot a "8" előttünk, és próbáljuk átnézni az egész vonal körül.
• Bízunk benne, kinyitva a szemünket, majd a szemöldökét, mintha egy távoli tárgyat vizsgálnánk, végül pedig a szemhéjak izmainak lazítása után lefedjük a szemünket.
• A tábla zseb változatát használjuk a szemészeti látás ellenőrzéséhez. Mi kapcsoljuk be a jó világítást, és karban tartva az asztalt alaposan megvizsgáljuk a betűket, a legnagyobbak közül kezdve, és fokozatosan a kisok felé haladva. Mindegyik levelünket szemmel tartjuk, és jegyezzük meg magunknak, hogy milyen világosnak tűnik számunkra.

Ezután csukja le a függönyt, kapcsolja ki a fényt, és gyújtsa be a gyertyát. Vegyünk egy könyvet egy kis betűtípussal, és 25 cm-es távolságból elolvassunk minden munkát. A betűtípus láthatóságának olyannak kell lennie, hogy a szöveget egy bizonyos szem törzsével leolvassák.

Mindkét gyakorlatot váltakozva fokozhatja a látásélességet a myopiával.

• A teljes méretű asztalra is 3 méteres távolságban lóghat. Fokozatosan ezt a távolságot 6 méterre kell növelni, és meg kell próbálnia látni az összes betűt. Erős szempusztulás nem szabad, ezért jó megvilágítást követünk és gyakran villognak.
• Az asztal egyik betűjét választjuk, és folyamatosan villogva nézzük meg, megpróbálja megőrizni a képében a képét. Ezután bezárjuk a szemünket, és mentálisan magunk elé állítjuk a választott levél tiszta képet. A szemek rendszeresen nyitottak, és megpróbálják látni a táblázatban egy tiszta képet az asztalon. Az eredménynek mentális és valós képet kell alkotnia egy adott levélről, amely egyenlő az egyértelműséggel.
• A szemkörnyéki szemrehányás jó képzése a mozgó tárgyak megtekintése a városi közlekedési ablakból a munkahelyre és a munkahelyről.

Az ismétlődő gyakorlatokat a szem izmainak kiképzéséhez 3-10-12 alkalommal kell növelni, fokozatosan növelve az ismétlések számát. A leckék alatt lehetetlen túláradni.

[4], [5]

Gyakorlatok a szem számára, amelyek célja a látás javítása a hyperopiában

A hyperopia látáskárosodás, amely a közeli elhelyezkedésű tárgyak fuzzy látásmódjában nyilvánul meg. Vagyis megfigyeljük a myopiával ellentétes helyzetet. Egy könyvet olvasva, egy látomású ember egy kinyújtott kézben tartja, különben a betűk összeolvadnak.

Ka és miopia esetén az állapot javítását szemüveg segítségével végezzük, de a lencsék kifelé hajlanak. De egy ilyen intézkedésnek kevés hatása van, ha a szemek nem vonulnak fel. Ráadásul a látásjavító látásmódok a hyperopiával szemben alig különböznek a rövidlátóvonalaktól. De vannak különféle gyakorlatok, amelyeket a különböző szerzők fejlesztettek ki a probléma megoldására.

Lássuk, hogyan lehet más személettel ellátni a távoktatást:

• A papírlapra 3 betűt írunk - P, B és O. A magassági betűk mérete hét és fél centiméter lehet. A falon egy papírdarabot lógunk, és távolodunk el tőle a betűk világos láthatóságától. Fókuszáljunk az első betűre, majd nézzük a lap üres területét jobbra és balra. A pillantásunk csak a levél felett siklik, és nem áll meg rajta. Ismételje meg a gyakorlat mindhárom betű.

Most olyan távolságba költözünk, hogy a betűk megkülönböztethetők, de nem elég egyértelműek. Zárjuk a szemünket, és mentálisan felhívjuk magunk előtt egy világos képet a "P" betűről, és megpróbáljuk látni a fehér mezőt mindkét oldalán.

Nyissa ki a szemünket és nézze meg a levelet, és közelebb hozza a kép világosságát ahhoz a képhez, amelyet a szemünk előtt elképzeltünk. Gyakorlat megismétlődik minden lapon.

Ha levélről egy fehér mezőre pillantasz, akkor úgy kell kinéznie, mintha az eltűnt volna a tekintet mozgásától.

• Próbáld meg elolvasni a könyvet, hangsúlyozva a megjelenést nem betűkre és vonalakra, hanem az utóbbi üres térre.
• Az edzéshez teljes méretű és zseb változatra van szükség a táblázat megtekintéséhez (DA Sivtsev szerző). Az első gyenge fényviszonyok mellett helyezkedik el, és 5 méterrel távolodik el tőle. Megtartjuk az asztal zsebváltozatát előttünk, és rámutatunk rá.

Alternatív módon olvassa el azt a nagy, majd egy kis asztalt. A nagy próbálkozás a betűk maximális számának megkülönböztetésére. Egy zsebváltozat megpróbál olvasni a vonalak között. Ebben az esetben gyakran kell villogni, ami csökkenti a szemek terhét.

• Sittsev asztalának egy zsebváltozatával ülünk a nyitott ablakban (az utca felé megyünk). A táblát a környező objektumok felmérésével válogatjuk.
• Ez a gyakorlat nemcsak a szemek, hanem a hátsó izmok képzésére is alkalmas. Pontosan mi lettünk, a lábak vállszélességét egymástól, a derék derekát, egyenesen előre néztünk, és nem csökkentettük a fejünket. Most lassan forgassa a testet 90 fokos először egy irányban, menj vissza, majd a másik oldalon. Ugyanakkor mindenkor megpróbálunk magunkra nézni, anélkül, hogy elvonnánk az idegen mozgalmak.
• Mi azt állítjuk, hogy az orrunk csúcsa egy ceruza, amellyel bármit rajzolhatunk vagy írhatunk. Próbáljuk megírni a szeretett személy nevét, megpróbálva a vonalak simítását, és ne szüntesse meg a "ceruzát" a képzeletbeli papírlapról. Ugyanígy rajzolhatsz csillagot, bármilyen geometriai formát, különböző betűket és számokat. A gyakorlatot 5-8 alkalommal kell elvégezni.
• Az előttünk álló ujjainkkal kezünket kezeljük, de a szemünket nem az ujjakra próbáljuk összpontosítani, hanem a köztük lévő téren, amíg az ujjak képmása homályos lesz. Pillanunk, egy negyed percig megnézzük a távolságot. Ismételjük a gyakorlatot, hangsúlyozva az ujjak ujját. Ismételje meg 5-6 alkalommal.

Nagyon hasznos a távollátás számára, hogy hosszú ideig belenézzen a gyertya villogó lángjaiba, mozgó tárgyakba. A szemészethez való mozgás filmeket és tévéműsorokat is nézni fog, de ne felejtsd el félóránként pihenni a szemedet.

Mivel a hyperopia, ez a patológia jellemzőbb az idősebb emberekre, ami a test élettani változásaihoz kapcsolódik, előre kell gondolni a következményeket. Vegyünk egy olyan preventív gyakorlatot, amely megakadályozza a hyperopia kialakulását és 40 év után kissé javítja a látás helyét:

• Felszólalva váltakozva olvassuk a Sivtsev zsebtábláját, vagy bármilyen alacsony fényig terjedő könyvet és megfelelő intenzitású megvilágítást. Ha valaki szemüveget visel, fokozatosan át kell mennie az osztályok nélkül.
• Az egyik szemet egy kézzel fedjük le úgy, hogy ne akadályozza meg a szemhéjak mozgását. A második szem fél perc alatt megpróbáljuk megvizsgálni a vonalakat a szabad kéz tenyerén, kiterjesztve a teljes hosszra. A szem le van zárva és mentálisan reprodukáljuk a látott képet minden részletében.

Kinyitjuk mindkét szemünket, és megnézzük ugyanazt a kéz tenyerét, megközelítjük a 40 cm-es távolságot. Nyissa ki a szemét, mozgassa a kezét egy távolságtól, legfeljebb 15 cm-re, és még egyszer tanulmányozza a tenyerét.

Ismételje meg a gyakorlatot a másik szemmel és a tenyérrel. Végül megismételheti az összes lépést, és két szemmel egyidejűleg vizsgálja a tenyerét.

• Ugyanez a gyakorlat kissé megváltoztatható, a tanulmány tárgyának megválasztása nem a kezed tenyere, hanem a papírra húzott ujjlenyomat.

Az ilyen gyakorlatok ugyanúgy használják a szemeket, mint az objektumtól eltérő távolságban, továbbá a vizuális memóriát is.

Gyakorlatok a szem számára, hogy javítsák Zhdanov professzor nézeteit

Vladimir Georgievich Zhdanov, aki a speciális gyakorlatok és az auto-képzés segítségével népszerű módszert fejlesztett ki a látásjavításra, egy orvoshoz távol eső embernek tekintendő. Az egészséges életmód ötletének lelkesedése azonban nem engedte meg, hogy elkülönüljön az alkoholizmus problémáitól és a látásromlástól.

A technikája jól látható emberek számára (megelőző célokra) és azok számára, akik szenvednek hyperopia, myopia, asztigmatizmus, strabismus. Zhdanov vizuális károsodás kezelésére szolgáló módja a feszült izmok lazítása és a gyengítettek hangja.

Zhdanov professzor azonban mindenféle gyakorlást elindít a szemek relaxációjával. És ez segít a kezünknek, vagy inkább a kezeknek. Ez a gyakorlat a pszichés pszichés ellazulására, az auto-képzés elemeinek kíséri.

Miért hasznos a tenyér a fáradt és beteg szemek számára? Meglepődni, különösen nem szükséges, ha emlékezni fogunk rá, hogy minden fájdalomnál megpróbálunk egy kéz merész pontján alkalmazni. Ez valamilyen módon megnyugtatja a fájdalmat, vagy inkább az érzésünk felismerését, a görcsöket, a pihentetést, és könnyebbé válik számunkra.

Ugyanezt fogjuk érezni a szemünk, ha becsukjuk őket a kezünkkel (jó oknál fogva ezt tesszük, ha nagyon rosszak vagyunk, vagy rossz gondolatai lesznek). A szemünket kezünkkel zárva megnyugtattuk az izomfeszültségért felelős idegrendszert. De ahhoz, hogy elérjék a pihenés igazi hatását, meg kell tennie.

Először melegítjük a tenyerünket, és aktívan dörzsöljük őket egymás ellen. Most szorosan összeszorítjuk a kezek ujjait, hogy a kefék alakja legyen a transzfernek. Olyan keféket helyezzünk el egymáson, hogy csak az ujjak érintkezzenek. Ebben az esetben az egyik ujjának ujjai merőlegesek a másik ujjaira.

Az így kapott mintát a szemekre alkalmazzuk, ellenőrizve, hogy nem átfedi az orrát, hanem csak hozzá. Megpróbáljuk nem engedni, hogy a fény behatoljon zárt ujjakba vagy más repedésekbe. Tartsa egyenesen a fejét, rögzítse a könyököket, helyezze őket az állványra (például az asztalra). Szabadon lélegezzünk. Tartsa a szemét csukva, a szemhéjaid nyugodtak.

A látóideg felesleges gerjesztésének megszüntetése érdekében egy teljesen fekete felületet mutatunk előttünk. Ugyanakkor indul a hangulat pozitív hullám: dicséret a szemét, hálás a tény, hogy van nekik, bemutatjuk, hogyan alakja a szemgolyó, hogy a látás lett normális, stb Mindez segít a lehető legnagyobb mértékű kikapcsolódásban és a felhalmozódott stresszek eltávolításában.

Mielőtt levenné a kezét a szeméről, Zhdanov professzor első egyszerű gyakorlatokat javasol: szigorítsa szorosan a szemét, feszítse meg a szemhéjak izmait, majd lazítsa meg őket (3-5 alkalommal megismételve). A tenyér eltávolítása után ne rohanjon, hogy kinyissa a szemét. Először, egy kicsit rázza fel a fejét oldalról a másikra, majd enyhén áztassa és dörzsölje a szemét az ököllel, hogy néhány mély lélegzetet és lélegezni, és mi biztonságosan nyithatjuk meg kedvenc szemét.

A pihentető szemek ilyen gyakorlását rendszeresen kell elvégezni, amint a szem elkezd fáradni. Ha sokat kell dolgoznia a számítógépen vagy hosszú filmet nézni a tévében, akkor ajánlatos egy edzést végrehajtani, hogy minden órában lazítsa meg a szem izmát, legalább 3 percet töltve.

A látássérültek számára Zhdanov professzor számos olyan gyakorlatot kínál, amelyek segítenek helyreállítani a gyengített izomzat hangját. Néhányan már ismerősek vagyunk. Ez a szemmozgás jobbra és balra, felfelé és lefelé, átlósan. Zhdanov azt javasolja, hogy először három alkalommal ismételje meg az egyes feladatokat, majd aktiválnia kell a szemét.

És most tekintse meg a gyakorlatot, amelyet korábban nem ismertettünk:

• Rajzolj egy téglalapot a szemeddel, szorgalmasan nyomon követve mindkét oldalát. Az első 3-szor "húzza" az óramutató járásával megegyező irányba, majd fordítsa irányát az ellenkezőjére, és ismételje meg a gyakorlatot.
• A mi elménkben az órát tárcsázzuk előttünk, átnézzük a számokat, csak lassulnak csak a 12., 3., 6. és 9. órában. Így húzunk egyenlő oldalú gyémántot.

Most húzzon egy gyémántot, az óramutató járásával ellentétes irányban. A mindkét irányban gyakorolt gyakorlatot ismételje meg mindháromszor, anélkül, hogy elfelejtené, hogy minden forgássorozat után villogjon.

• Megpróbálunk rajzolni egy kígyót a szemünkkel. Ehhez nézzen jobbra, és kezdje mozgatni a szemét felfelé és lefelé, fokozatosan mozgassa a szemét balra. Végül mentálisan rajzoljuk a fejét, és elkezdjük a cikcakk mozgását az ellenkező irányba.
• Rajzolj egy íjat egy pillangó a bal alsó és óvatosan húzza a függőleges és átlós vonalak.
• Ugyanezen elvvel a "homokóra" gyakorlatot hajtják végre, amely az oldal szélén elhelyezett íjat ábrázolja.
• Csúsztasson egy spirálot a szemekkel, kezdve az orr előtt szellemileg beállított ponttól, és egyre nagyobb átmérőjű köröket rajzoljon.
• Mentálisan megpróbálunk felhúzni egy kötelet egy vízszintesen fekvő csőre, jobbra és balra mozogva.
• Most képzeljük el a csövet függőlegesen felfelé. A padlóról kiindulva öt fordulattal kötélen tekerjük szemünket, és ugyanúgy visszatérünk.
• Előtte egy áttetsző gömböt képviselünk - egy gömböt az egyenlítő csíkával. Meg kell próbálnod szétszaggatnia a szemét az egyenlítő vonalán, pl. A vízszintes irányba, segítve magát a fej és minden, ami rajta van. 6 irányt alakítunk egy irányban, majd a másikban.

A gyakorlatot úgy kell megtenni, hogy a szemek ne legyenek nagy stressz. Meg kell kezdeni minimális számú ismétlés (2-3 alkalommal). Ha még egy ilyen terhelés a szem túlterheléséhez vezet, egy vagy két napos szünetet ajánlunk. Fokozatosan megnövekszik az ismétlések száma, de biztosítjuk, hogy a töltés ne okozzon fáradtságot.

Professzor Zsdanov tartja egy nagyon hasznos gyakorlat a szeme egy erős fényforrás, amelyben ez solarization mert ideális esetben ezt kell működnie a fényforrás a napot. A solarizációhoz napsugárzásnak kell lennie, stabil helyzetben kell lennie, lába elkülönül, és bezárja a szemét, anélkül, hogy a szemhéjakat megterhelné. Most a test felső része jobbra fordul, majd balra, minden alkalommal, amikor a nap elhagyja az oldalát, mondván magának, hogy melyik oldalról legyen a nap.

Még a szemhéjakon keresztül lefedett szemmel is elkapjuk a napfényt. Miután több mint 20 fordulatot tett, a szeme láttára egy tucat futó szoláris nyuszi világos sárga és rozsdás pontok formájában. Ez azt jelzi, hogy a retina aktiválódik a szemben, míg a szemgolyó motoraktivitásáért felelős izmok élvezik a relaxációt.

A tiszta formában a napsütés csak napos időben lehetséges. De mi a helyzet a felhős napokkal? Zhdanov azzal érvel, hogy a fényforrás a solarizációban nem csak a napot szolgálja, hanem a megvilágított kúp vagy az elektromos lámpa is. Opcióként még az ablakban lévő függönyök között is rés maradhat.

Az eljárás során a helyiségnek elég sötétnek kell lennie (zárja le a függönyt vagy kapcsolja ki a főfényt). Most kényelmesen helyezkedik el a fényforrástól legalább egy méterrel (az ablakban, az izzóban vagy a gyertyánál), és figyelmünket erre összpontosítjuk. Promopgalis, és elkezdte fordulni a fejét oldalról a másikra, és nem nézett a szeme előtt csillogó, izzó fényre. Ebben az esetben nem kell bezárnia a szemét. Ne felejtsd el mindig azt mondani, hogy melyik oldalon van a gyertya. A kívánt eredmény eléréséhez legalább 15 fejfordítást kell végrehajtania minden irányba.

A szolarizáció befejezéséhez Zhdanov erősen javasolja a tenyér használatát. Ebben az esetben a pozitív hozzáállás nagyon fontos. Hasznos lehet a pálmák alatt emlékezni az életed kellemes élményeire, ami pihenést eredményez. Egyébként a kagylókkal végzett gyakorlatok és a pálmaműzés során kellemes emlékek ajánlottak a sztrabizmust szenvedők számára.

Zhdanov professzor úgy véli, hogy a látás minősége az agyi keringés intenzitásától függ. És itt nem lehet egyedül a szem gyakorlása nélkül. Ebben a tekintetben hasznos lehet a fejtámaszok különböző irányokban, a vállak mozgása felfelé és lefelé, előre-hátra és körkörös, testmozgások, lejtések az oldalakra, a medence aktív rotációs mozgása.

Sőt, Zhdanov nagy szerepet tulajdonít az önképzésnek és az önhipnózisnak. G. Shichko kísérleteinek alapján, amelyek megerősítik az emberi kéz által írt szavak erős erejét, mielőtt alszanak, VG. Zhdanov azt javasolja, hogy ugyanazt a szöveget írja az éjszakára, amely 15 motiváló mondatot tartalmaz. Ezeknek a mondatoknak időre van szüksége ahhoz, hogy minden éjszaka megtanuljanak és írjanak a memóriából. Ez a fajta kódolás megkérdőjelezi az embert az élethez és a testéhez való megfelelő hozzáálláshoz.

A napi rekordok hatása összehasonlítható a placebóval. A szövegben van néhány mondat, hogy az emberek meggyőzni magukat a pozitív változásokat a munka a szervek a látás, hogy a szeme jobban látni minden nap. Vannak olyan kifejezések, amelyek arra késztetik a betegeket, hogy meggyőzzék, hogy szükségszerűen teljes gyógyulásra van szükség, ami azt jelenti, hogy boldog és egészséges élet lesz. De vannak olyanok, amelyek célja, hogy dolgozzanak ki jó szokásokat gyakran pislogás, nem teszi lehetővé a száraz nyálkahártya, és fáradt szemek pihentesse a szemét, nem relaxációs gyakorlatok (palming).

A motiváló mondatok írása annak a személynek a napján végződik, aki egészséges. Ie utána nem kívánatos, hogy bármit megtegyen. A legjobb, ha lefeküdni és gyakorolni a tenyér, szellemileg gördülő hasznos kifejezéseket.

Zhdanov professzor újabb hasznos javaslata: vizes szemészeti eljárások, olvadékvíz felhasználásával. A fagyasztás tisztítható, természetes vagy forró víz a csapból. A víz megolvadása után meg kell mosni és a szemébe ropogatni (bezárás nélkül). Az eljárást reggel és este kell elvégezni lefekvés előtt.

És most némi szórakoztató, de hatékony szemészeti szemlék, amelyek javítják a látást, ami mindazonáltal tökéletesen felállít mindenféle szemizmot:

• "Vicces arcok". A gyermekkorban sokan szerettek volna arcokat felépíteni, mind másoknak, mind magunknak, a tükörben. Ha úgy gondolja, hogy a felnőtteknek nem így kell viselkedniük, akkor nagyon rosszul vagy. A tükör előtti tükrözés elősegíti az arcizmok fejlesztését és képzését, beleértve a motor izmait is. Igen, és ennek a gyakorlatnak a hangulata jobb, mint bármely antidepresszáns és csokoládé. Tehát átkozott az egészségre, amikor senki sem lát.
• - Egy rettenetes pillangó. Azt képviseljük, hogy egy gyönyörű pillangó repült a szobánkba, és leült a mennyezetre. Mentálisan rajzoljon egy pillangót a mennyezetre, majd képzeljük el, hogyan mozog, és elindul az arcunkra. Leültem a szemöldökömre, felnézett, és nem néztem rájuk. Pillantjuk a szemünket, és a pillangó hajtja. Visszatér a mennyezetre, és követjük őt a szemével.

Most szellemileg a pillangót helyezzük a falra, szemben velünk, de repül és repül az arcunkon, az orrán ülve. Néhány másodperc múlva megnézzük az orr hegyét, és villogni kezdünk. A pillangó visszatér a falhoz, és követjük őt egy pillantással.

Végül mentálisan a padlót a pillangóra helyezzük, de a felső ajkán repül. Megint egy pillantást vetünk rá, és villogni fogunk. Aztán visszaadjuk a pillangót a padlóra.

Ezek a gyakorlatok különböző izomcsoportokat képeznek, így korrekciós célokra külön-külön vagy egyfajta komplexumként hajthatók végre. Ezzel párhuzamosan tökéletesen fejleszti a képzelet. A legfontosabb dolog nem túlzás. A szemek hosszú ideig nem feszülhetnek, és ilyen gyakorlatokat Zhdanov tanácsa szerint nem lehet több, mint ötször egymás után.

• A következő gyakorlat nem kevésbé pozitív, mint az előző. Emlékezzünk arra, hogy a kéz segítségével azt mondhatod, hogy "az egész osztály!". Nos, persze, miután 4 ujját összenyomta egy ökölbe, és a nagy felemelte felfelé. Olyan alakot készítünk az ujjakból, és előre nyújtjuk a karját, hogy a hüvelykujj felnéz (így kényelmesebb és pozitívabb). Hirtelen villogni fogunk, megnézzük a visszamaradt ujját, majd lassan elkezdjük közelebb hozni az orrodhoz és a hátra, anélkül, hogy levennénk a szemét. Ismét megint pislogni és nézni a távolságot, hogy a szem izma teljesen ellazulhasson.
• Az egyik legnehezebb feladat a "kalózszemüveg". Nevét viseli a szemüveg viselésének szükségessége, a keret egyik oldala, amelyet sötét ruhával (vagy más anyaggal) borítanak. Egy személynek ilyen szemüveget kell lennie fél óráig, aztán kis pihenésre és palmezésre van szükség. Ezután a szemüveg másik része bezárul, és ismét a személy viseli őket, fél óráig nem veszik le.

A testmozgáshoz jobb, ha egy keretet veszünk lencsék nélkül, hogy a nyitott szem aktívan dolgozott, feszült izmokat. Nem csak egy, hanem két kockát is készíthet, akkor a kötést nem kell folyamatosan mozgatni.

Zhdanov professzor azt mondja, hogy nemcsak otthon vagy munkahelyen, hanem sétával is kiképezheti szemét, figyelve a madarak, az állatok, az emberek szállítását várakozó közlekedéseket utazás közben. Például az ablakban lévő címkével ellátott edzést a fa magányos lógó levélének címkézése az ablak üvegén történik, így a séta kétszer annyi hasznot hoz.

Tibeti gyakorlatok a szem számára a látás javítása érdekében

Sokan tudják, hogy látásunknak a legjobb része a fényspektrum zöld része. A keleti bölcsek ehhez a színhez kapcsolják a szemünket. A zöld színű tárgyak megfigyelése pihentető hatást gyakorol a szemekre, ami azt jelenti, hogy ha a szem túlságosan fel van húzva, hagyhatja, hogy pihenjen a szokásos zöld szemmel.

Üdvözli a tibeti orvostudományt és a szem masszázsokat, amelyek kézzel és nélkülük végezhetők. A kezek javasolják a felső és alsó szemhéjak simogatását. A kéz nélküli masszázs a szemek forgása zárt szemhéjakkal.

A keleti orvoslás hívei azt mondják, hogy a tiszta, fényes szemek jó egészségi állapotot jeleznek. És a szemét a keményedési eljárások segítségével ragyoghat. Például, az arcát medencébe öntötte felolvasztott hideg vízzel. Először le kell zárni a szemeket, majd próbáljuk meg pislogni őket a vízben, forgatni a mozgásokat stb. Ez javítja a látásszervek vérellátását, ami feltétlenül befolyásolja a látás világosságát.

És hogy a szemek nem csak csillognak, de jól láthatóak, próbálhatják ki a következő szemüveget, hogy javítsák a látást és az izmok képzését:

• A két kéz kefékét egy öklébe tömörítjük, és a mutatóujját elhúzzuk. Tartsa ujjait egymás mellett, tegye kezét negyven centiméterre az arcról, és tartsa szemtől szemben. Most fokozatosan felemeljük a kezünket az oldalára, próbálva megtartani mindkét ujját. Amint az ujjak eltűnnek az oldalnézet határain túl, lassan visszaadják a kezeket.
• Amíg le nem engedjük a kezünket. Megnézzük ujjainkat, majd nézzük a távoli tárgyat, nézzük meg 4-6 másodpercig, és nézzük meg ujjait. Háromszor hajtjuk végre a gyakorlatot.
• Csukja be a szemünket és óvatosan óvatosan nyomja meg az ujjakat a szemhéjakon pontosan 6-szor. Most kinyitjuk a szemünket és 6 másodpercig villogva várjuk. Ismételje meg a gyakorlatot 3 alkalommal.
• Ugyanezt a gyakorlatot végezzük, de kéz nélkül. Csak csukja be a szemét és nyissa őket szélesre (ismételje meg 6-szor), majd tartsa a szemét nyitva 6 másodpercig.
• Az alsó sarokból gyémántot rajzolunk. Először, az óramutató járásával ellentétes irányban, pihenjen, nézzen előtted, majd húzzon egy rombuszot az óramutató járásával megegyező irányba. Ismételje meg 3-4 alkalommal.
• Mint tanácsolók és Zhdanov professzor, aktívan villognak két percig. Nem kell csavarodnod a szemed, csak nyisd ki és csukd be a szemed.

A gyakorlatok komplexét a szemhéjak könnyű simításával fejezzük be az ujjakkal. Pihenünk, ha szemünket 5 percig bezárjuk, és valami kellemeset gondolunk.

És egy kicsit a tibeti szerzetesek energia gyakorlatáról:

• Könnyek a tisztításban. Egy kúp egy nő számára vagy egy üveggolyó egy ember számára az első gyakorlathoz szükséges anyag. A kúpot (kristályt) az előző asztalra helyezzük. Egyenesen ülünk, a hátnak egyenesnek kell lennie, a vállak elszórva, a fej pedig egyenesen egyenes. Megnézzük az égő gyertyát vagy kristályt, amíg könnyek nem jelennek meg a szemükben. Most bezárjuk a szemünket, és az évszázadok alatt átengedjük őket az interbroveri térbe. Zárt szemmel kétszer hosszabb ideig kell ülnie, mint amennyi időt igénybe venni egy tűz vagy kristály megfontolásához. Ebben az esetben a nyelv csúcsát fel kell emelni a szájpadra.

Úgy gondolják, hogy a könnyek segítségével a szervezet tisztítja a káros anyagokat. És ha helyesen végzi el a gyakorlatot, akkor elérheti a kóros folyamatok fejlődésének megszüntetését a testben.

• Fényt töltve. A szemeket a tibeti orvostudományban a belső energia akkumulátora, a test szépsége, ifjúsága és egészsége adja. Fontos, hogy megtanítsd a szemedet, hogy tele legyen az élet fényével.

Ehhez rendszeres tükörre van szükségünk. Közeledünk hozzá, figyelünk a gondolkodásunkra, és magunkra adjuk a legőszintébb mosolyunkat, és megpróbáljuk tükröződni a szemünkben. Nagyon fontos, hogy ne csak az ajkak mosolyogjanak, hanem a szemek is.

Most próbáld meg nem mosolyogni, csak kissé mozgatni az ajkaidat, mintha mosolyra készülnének. Ekkor a szemünknek el kell kezdenie az energiát sugározni. Meg kell próbálnod megtartani és szaporodni, hogy a szemed még akkor is mosolyogjon, ha teljesen nyugodtnak tűnik.

Fontos, hogy a lehető legtovább született a mélyben a szeme mosolygott, megpróbál egy érezni, hogy a belső energia áramlik az ereiben, emelkedik a szemét, és meggyújtja őket egy különleges fény, amely képes hatástalanítani ellenséget, és a személy erősebb, magabiztosabb, boldogabb.

Gyakorlatok a szemek számára, hogy javítsák a gyermekek látását

Nem titok, hogy az iskolai óránk során a gyerekek nemcsak sok hasznos információt kapnak, de észrevehetően elveszítik a látásukat. Sajnos a látás romlása az óvodás gyermekeknél nem kevésbé gyakori. Ebben az esetben, a rövidlátás, távollátás, kancsalság, asztigmatizmus, tompalátás (a képek más szemmel más, amely nem teszi lehetővé, hogy újra egy teljes képet, amit látott) lehet veleszületett és szerzett hibák látás.

Vizuális zavarok fordulhatnak elő újszülötteknél is, ha az anyának a terhesség és a szülés ideje alatt egészségügyi problémái vannak, ami befolyásolta a baba vizuális szerveinek fejlődését. A ló, agyhártyagyulladás és más fertőző patológiák, az A-vitamin hiánya, kiegyensúlyozatlan táplálkozás, amelyet kora gyermekkorban továbbítanak, mindez látáskárosodást is okozhat. Nem szabad kizárni egy örökletes tényezőt.

Úgy véljük, hogy a korai gyermekkorban bekövetkező látászavarokat a lehető leghamarabb kell kezelni, amikor a műtét nélkül könnyen orvosolhatóak. A gyermekekkel végzett helyesbítő gyakorlatok az elemi gyakorlatokon alapulnak, amelyek célja a látás javítása, amiről sokat írt fent.

A legtöbb esetben a gyermek torna komplex vizuális szerv tartalmaz gyakorlatokat a szemmozgások különböző irányokba: fel, le, oldalra, átlósan, kerek, stb A gyakorlat az is, hogy a szemek az orrra csökkennek, rajzolva az orrral és más hasznos gyakorlatokkal. Az ilyen könnyű gyakorlatok megtalálása nem probléma, sokkal nehezebb meggyőzni az óvodást és az általános iskolát, hogy olyan dolgokat tegyenek, amelyek nem érdekesek számukra. Nagyon fontos, hogy érdekli a gyermeket. És ezt csak játékformában folytathatja.

Ha csak arra kéri a gyermeket, hogy csikorgasson, akkor alig kaphatja meg a várt eredményt, mert a gyerek nem fog érdekelni. És ha olyan játékot kínálsz, amelybe be kell csavarodnod a szemedet, "amikor a nap megjelenik", ez egészen más dolog.

Hogyan gyújtsanak le egy gyermeket? Hasonlítsd össze a baba csecsemõjét a madár szárnyaival, szitakötõvel és pillangójával, és kérdezd meg a "szárnyakat."

A gyermek érdeklődésére törekedett, hogy a szemét az orrához tartsa, kérheti a gyerekeket, hogy képzeljék el, hogy egy katicabogár vagy lepke (vagy akár Thumbelina) az orrára szállt. A gyermeknek először az orrát nézte, majd elfordította, és meghívhatta őt Pinocchio-ban játszani, ami élesen kezdett nőni.

Amikor szükség van arra, hogy a gyermeket kinyitják széles körben, sokkal érdekesebb lesz, ha ezt a felnőtt felajánlja, például egy szitakötő szemének ábrázolására.

Az interneten tippeket találsz a gyermekek szemészeti képzéseiről költői formában. Ugyanakkor kis gyermeki rímeket is használnak, amelyek néhány mondatából közvetve azt mondják, hogy a gyermeket meg kell tenni. Például a "Az erdőben" című vers:

A nap körben jár,
(a gyerekek fordítják a szemüket, mintha egy kört
Rajzolnának).
(a gyerekek bezárják a szemüket)
Csendesen, csendesen járunk veled a réten.
(a gyerekek kinyitják a szemüket és várják)
Az erdő szélén járunk, és megtaláljuk az utat.
(a gyerekeknek le kell nézniük, mintha ugyanazt az utat
Keresnék ) Itt van egy gőz a tetején
(a gyerekek megnézik, hol ülnek a negyven)
. (megkérheti a gyerekeket, hogy nézzék meg hátul az egyik vállát, majd a másik végét.)

Először is, természetesen a gyerekeknek meg kell mutatniuk, hogy mit kell tenni minden egyes mondat után, de hamarosan a gyerekek megtanulják a rímeket és a mozgásokat, és a leckék élvezetesebbek és aktívabbak lesznek. De ahhoz, hogy a gyerekeknek még több örömet adjunk, dicséretre van szükségük a gyakorlatok helyes elvégzéséhez, a gyerekek nagyon szeretik a dicséretet.

Szükséges kipróbálni, hogy a gyermekekkel való foglalkoztatás gyakorlatilag minden szemmozgás spektrumát lefedi:

• Gyakorlatok a szemgolyó mozgására felfelé és lefelé és oldalról oldalra.
• Gyakorlatok a szemmozgáshoz egy körben.
• Gyakorlatok különféle geometriai formák, betűk és számok szemével (orrával) történő rajzolásához.
• Gyakorolj, hogy csökkentse az orr szemét, és nézzen távoli objektumokra.
• Blindfolds és Morgalks.
• Az arcizomzat gyakorlása

Nagyon szereti a kis krivlyaki gyakorlást, amikor arcokat kell csinálnia. Egyenruhadnak egymás előtt, ábrázolják egy felnőtt, különböző állatok és madarak kérésére, és egyszerre ösztönzik a szem és az arc izmait.

A gyermekkorban leggyakrabban látáskárosodást diagnosztizálnak rövidítéssel. A kórtan megelőzésére van szükség a megelőzési tevékenységekre, amelyeket rendszeresen az óvodákban és az iskolákban kell végrehajtani. A megelőző tanfolyam rendszerint egyszerű szemészeti gyakorlatokat tartalmaz, amelyek képesek legyőzni egy bizonyos korú gyermekeket.

A 3-5 éves gyermekek osztályainak időtartama nem haladhatja meg az 5 percet. Az általános iskolás gyerekek egy kicsit bonyolultabb gyakorlatokat vehetnek igénybe, de a szemek töltése még mindig nem tarthat több mint 10 percet. A 10 évnél idősebb gyermekek könnyedén elsajátíthatják a felnőttek által kínált gyakorlatokat, kivéve a legnehezebbeket, miközben tudatosan, stimuláció nélkül végezhetik el.

A gyerekekkel való osztályozás az iskolában változásokon, a meghosszabbított nappali tagozaton, otthon, séták közben is lehetséges. A szemészeti feladatokkal foglalkozó gyermekek felelősségének felvállalása érdekében mind a tanárok, mind az oktatók és az aktív szülők javíthatják látásukat (mégis gyermekeik egészsége). Ha súlyos rendellenességek korrekciójára van szükség, a képzést szakképzett orvos végzi.

A testben bekövetkező változások

A kezelésben és a korrekcióban alkalmazott fizikai gyakorlatok és pszichológiai beállítások az emberi szervezet pozitív változásaira irányulnak. A látásjavító képességgel rendelkező szemek célja, hogy javítsák a látásszerv motor izmait és szöveteit.

Egy nagy szerepe van a képesség, hogy vizuálisan érzékelik a különböző tárgyak játszik jól összehangolt munkája minden szem izmok, amelyek a törzs minden alkalommal, amikor fordítani tekintetét az egyik tárgy a másikra, és akkor is, ha meg kell nézni egy hosszú idő, hogy összpontosítson egy objektumot. A feszültség hosszú ideig tartó munkája nagymértékben viseli a szem izmokat. Ha nem adsz nekik nyugalmat, akkor fáradt, és a látásélesség esik. A rendszeres szemfáradtság izomkopáshoz vezet, lágyabbá válik, nem képes megváltoztatni az időben, amikor lefordítjuk a szemet, vagy a megfelelő helyzetben tartjuk a szemet. Ezért a különböző látási zavarok.

A myopia problémájának orvoslása érdekében nagyon fontos, hogy javítsa a véráramlást a szemre és növelje a vizuális szerv izomtónusát. A hyperopiával a torna segít a vérkeringésnek a szem és a nyaki gerinc vérkeringésében, az oculomotorizmok képzésében, a látszólagos figyelem fokozásában. Ez lelassítja a pusztító korral kapcsolatos változásokat, és megelőzi a fiatalok látásromlását.

Nyilvánvaló, hogy a helyzetet nehéz csak a gyakorlatokon keresztül javítani. A látószerv minőségi munkájában nagy szerepet játszik az étrendünk. Az étrend hiányában az A-vitamin hiánya, amelyet a gyógyszerészet nem igazít, még súlyos terhelés nélkül is rossz látást eredményez. Ezért a látáskárosodás kezelését kiegészítik az étrend korrekciójával, vitaminkomplexek és áfonya-készítmények előírása révén.

A testben végzett szemrevételezés során bekövetkező változások nem csak a látás szervét érintik. Segítenek egy személy önbecsülésének növelésében, abban, hogy jól látják, megszabadulnak a gyűlölködő szemüvegektől, és büszkék lesznek a szeme ragyogására.

A Zhdanov módszereinek osztályai nagyszerű módja annak, hogy a hangulatot kezdettől fogva felemeljük, amikor köszönetet mond a szemének. Talán valakinek hülye és méltatlan foglalkozásnak tűnik. De ha megpróbálsz, egy ideig eldobja a büszkeséget és az előítéleteket, és azonnal érezni azt a könnyedséget, amellyel mindent gyerekként kezeltél. Ez segíteni fogja a felhalmozódott problémák figyelmét a testre, ami megköveteli, hogy gondoskodjon magáról. És ez az ellátás, kiderül, nagyon élvezetes lehet.

Ami a szemgolyó esetleges szövődményeit illeti, azok elsősorban akkor jelentkeznek, amikor egy személy figyelmen kívül hagyja az ilyen gyakorlatok ellenjavallatait. Például elkezdi gyakorlni a szemek gyakorlását, anélkül, hogy hat hónappal a műtét után várna. Ez tele van a varratok, a vérzés, a gyulladásos folyamatok és a látásromlás eltéréseivel.

A látásszervek akut fertõzõ gyulladása során végzett gyakorló gyakorlatok során a fertõzés terjedését a másik szemhez, valamint mélyen a testbe (a hallókészülékbe és az orrcsatornákba, az agyba) meg lehet támadni. A megnövelt intraokuláris nyomással járó foglalkozások fájdalmat okozhatnak a szemekben és a kapillárisok szakadását.

A romlás egy viszonylag egészséges személynél is előfordulhat, ha rendszeresen túlterhelik a szemét a képzés során. Ez a torna nem járul hozzá a szem egészségének megőrzéséhez. A képzés során állandóan váltakozó feszültséget és pihentető pillanatokat kell választania.

A szemmozgás elkezdése a folyamatos látás javítása érdekében egyesek arra törekszenek, hogy a lehető leghatékonyabbak legyenek az ismétlések és számos gyakorlatok számának növelésével. Ez alapvetően rossz. Nyilvánvaló, hogy mindenki a lehető leghamarabb visszaszerezni a normális látást, de ebben az esetben türelmesnek kell lennie. Minimális számú ismétlést kell kezdeni (1-3-an a feladat összetettségétől függően), fokozatosan növelve, amikor a szemek hozzászoknak ehhez a terheléshez. Ellenkező esetben a szem fáradtsága és fájdalma nem kerülhető el. És segíts magadban, hogy a lehető leggyorsabban visszaállítsa a látását, segítsen a vitaminoknak és az áfonyáknak.