A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Hogyan lehet korrigálni a széklet szabálytalanságait
Utolsó ellenőrzés: 04.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A székletzavarok lehetnek hosszú távúak (ezek lehetnek hosszú távú krónikus székrekedés) és rövid távúak. Hogyan lehet megbirkózni a rövid távú székletzavarokkal? Hogyan javítható a gyomor-bél traktus működése, mielőtt a betegség krónikussá válik?
[ 1 ]
Egészséges gyomor-bél traktus
Ha valaki jókedvű, produktív és boldog akar lenni, javítania kell a rövid távú bélrendszeri rendellenességein. Erre azért van szükség, hogy ezek a rövid távú rendellenességek ne váljanak hosszú távúvá. A belek kiürülésének folyamata nagyon fontos szerepet játszik az egész szervezet egészségében. Pavlov akadémikus szerint ez egy nagyon fontos reflektív aktus, amely az ember életének számos tényezőjétől függ.
A székelési zavarok még azoknál az embereknél is előfordulhatnak, akik normálisan étkeznek és elegendő vizet isznak. Ezeknek a zavaroknak az oka a konyhaművészet, az éghajlat, a fizikai aktivitás vagy az érzelmi stressz hirtelen változása. Azok az emberek, akik gyakran utaznak üzleti utakra, jól ismerik ezeket a körülményeket.
Amikor valaki gyakran van üzleti úton, és megváltozik az étrendje, a szokásos menü helyett gyorsételt vagy hideg harapnivalókat fogyaszt, és ez gyökeresen befolyásolhatja a gyomor-bél traktus működését. A hideg étel nem tudja biztosítani a vastagbél és a végbél megfelelő nyújtását, nem tudja előidézni a gyomor szokásos teltségét. Ezért a gyakori üzleti utak esetén az embernek túl gyenge székelési ingere lesz, és annak késése - ritka vagy krónikus - lehet.
Van egy másik oka is az ilyen rendellenességeknek - ez az, hogy az ember nem tud olyan gyakran WC-re menni, mint amennyire az irodában szokott. Például a nagyon hosszú útvonalon közlekedő vonatokon vannak hosszú megállók, amelyek során lehetetlen WC-t használni. Így a személy szenved, nem tudja elvégezni a székletürítést, amikor a szervezete megköveteli, és legközelebb székletretenciója van.
Mi a teendő, ha problémái vannak a széklettel?
Ha ilyen problémák merülnek fel, ne aggódjon idő előtt. Csak várnia kell. Ha korábban rendszeres volt a széklete, most egyszerűen késhet. Vagyis a székletürítés nem feltétlenül történik meg naponta egyszer, mint korábban, hanem kétnaponta egyszer - ez egy egészséges ember számára egészen elfogadható norma. Leggyakrabban maguk a belek is megszabadulnak a széklettől idővel.
Bárki szenvedhet székrekedéstől, nincs miért aggódni. De ha azt tapasztalja, hogy az ilyen késések egyre gyakrabban fordulnak elő, és a belek már nem ürülnek ki beöntés nélkül, vagy ez a folyamat túl nehéz, akkor orvoshoz kell fordulnia a gyomor-bél traktus munkájának korrigálása érdekében.
A megfelelő étrend
Eleinte, rövid távú székletürítési késések esetén érdemes lehet és kell is javítani és változtatni az étrenden. Reggelizéskor ne csak zsemlét egyen – ez székrekedéshez vezet. Jobb, ha egy pohár joghurttal vagy kefirrel helyettesíti, és csak azután fogyasszon zsemlét, miután a gyomor és a belek már elkezdtek működni.
Az üres gyomorra ivott kávé sem kívánatos – károsítja az emésztést. Ha üzleti úton nincs lehetősége házi készítésű leveseket és borscsot enni, készletezzen tejtermékekből.
A tejföl, joghurtok, erjesztett sült tej és a kefir elősegítik a gyomor-bél traktus működését és annak normális kiürülését. A normál bifidoflórát tartalmazó tejtermékek jót tesznek a végbélnek és ellensúlyozzák a székrekedést.
Zsemle helyett a korpás kenyér és a friss gyümölcs (külön-külön) is jó. A belek folyamatos működésének fenntartása érdekében nagyon fontos, hogy sok folyadékot fogyasszunk – ez segíti az emésztést. Különösen, ha kint meleg van.
És íme egy másik fontos tanács az üzleti útra indulóknak. Ahhoz, hogy normálisan étkezzenek és jól emésztsék az ételt, vigyenek magukkal lenmagot az útra – könnyűek és jól tárolhatók. És az is jó, ha rozs- vagy búzakorpát vásárolnak, és zabkásába, vagy ha nem tudnak zabkását és salátát enni, akkor joghurtba és kefirbe dobják. Jó hatással vannak a gyomorra és a belekre, serkentik azok működését.