Hogyan növelhető egy felnőtt étvágya?

Hogyan növelhető egy felnőtt étvágya - e kérdésre adott válaszként megfelelő gyakorlati javaslatok jelennek meg, amelyek közül néhányat az alábbiakban adunk meg.

Nagyon fontos a jobb étvágyhoz való hozzájárulás szempontjából, elsősorban természetesen a diéta és a menü számára. Az étkezés mindennapos fogadását ugyanabban az órában kell elvégezni, ha lehetséges, minimális eltéréssel a beállított időtől. Ennek köszönhetően a szervezet képes lesz beállítani bizonyos rendszeres stabil ritmusokat. Az alapételek között spontán snackek, száraz és mozgó étkezés negatív tényezők az étvágyat illetően, mivel ők "megölik" őt. Ezért jobb, ha tartózkodni fog mindezektől. Nagyon fontos, hogy a menü oly módon legyen, hogy a napi étkezés tartalmában az alapvető tápanyagok kiegyensúlyozott arányban legyenek, a szükséges mennyiségű fehérje, zsírok, szénhidrátok jelen voltak.

Nagyon fontos az egész emberi test normál működéséhez, beleértve az étvágy előfordulásának mechanizmusának optimalizálását is, egy megfelelően szervezett napi rutin követésére. Az ébrenlét időszakainak váltakozása és az éjszakai pihenésre szánt időközöknek olyannak kell lenniük, hogy álmukban legalább 8 órás időintervallum álljon rendelkezésre. Annak érdekében, hogy elegendő alvás, pihenés minőségét és hogyan lehet jobban megfiatalítani ajánlott ágyba legkésőbb 23 órával korábban, és ez szellőztesse ki a helyiséget, ahol szeretné a csendet és nyugalmat is biztosítani kell.

Nincs különösebb szükség arra, hogy ismét emlékeztessünk a testmozgás fontosságára egy személy életében. Ebben az esetben a szabadtéri és a sportos sportok gyakori és hosszú sétái előnyei az, hogy ezek során jelentős energia- és energiahulladék érhető el. És ennek eredményeképpen a szervezet jelzi, hogy vissza kell állítani őket, és fel kell tölteni őket az éhség és a dühöngő étvágy megjelenésével.

A leginkább figyelemre méltó módon az étvágyat ösztönző pozitív tényező az ilyen káros szokások elutasítása, mint a dohányzás. Ez a megoldás kettős előnyökkel jár. Egyrészt a belélegzett dohányfüst testére gyakorolt negatív hatás megszűnik, másrészt az első hónapokban az egykori dohányzó folyamatos éhínséget tapasztal, ennek következtében testtömege nő.

Különböző élethelyzetek és stressz tényezők, amelyek hátrányosan befolyásolhatják a pszichoemotikus állapot megváltozását, gyakran olyan emberhez vezetnek, aki nagy mennyiségű ételt fogyasztva próbál "megragadni" a meglévő problémákat. Azonban a legtöbb esetben fordítva történik: az erős idegi feszültség elveszíti az étellel kapcsolatos érdeklődést és jelentős étvágycsökkenést eredményez. Ezért kívánatos elkerülni a negatív érzelmeket amennyire csak lehetséges.

Lényeg megbeszéltük, azt mondhatjuk, hogy az étvágy növekedése érhető felnőtteknél nagyrészt a helyes táplálkozás, az egészséges életmód elegendő a fizikai aktivitás szintje, megszabadulni a rossz szokásoktól, és a stressz kezelése.

[1], [2], [3], [4], [5]

Olyan termékek, amelyek felnőttkorban növelik az étvágyat

Az étvágyat, amely felnőttkorban növeli az étvágyat, elsősorban azok, amelyek felhasználása miatt az emésztési folyamatok, valamint a gyomor és a bélsav előállítása aktiválódnak. Ebben a tekintetben a jelző az evés a savanyúságok és a pácolt zöldségek, uborka és paradicsom sózott, fekete retek, torma, hagyma és fokhagyma. Elősegíti az emésztést és az étvágyat gerjesztő táplálékot, amelyet nagy mennyiségű sóval és különböző fűszerek és fűszerek, különösen a koriander és a cikória hozzáadásával készítenek el.

Az étvágyat stimuláló hatásnak számos gyümölcse van. A citrusfélék esetében ez a megállapítás elsősorban a narancsra, a grapefruitra és a citromra vonatkozik. Az étvágy a sárgabarack, a savanyú barack, a savanyú alma, a gránátalma, az olajbogyó számára is képes nőni.

Ha szükség van az étvágy növelésére, akkor a hegyi hamu, áfonya, szeder és barbár termése segíthet ebben az esetben. Ennek elősegítése az államban is méz a pitypang és a koriander méz.

Az étvágy izgalom a rágógumik során jelentkezik. Ezt magyarázza az a tény, hogy az állkapocs hosszas mozgása során a nyál nagy mennyiségben keletkezik - ami leginkább az élelmiszerbevitel folyamatához kapcsolódik és azt megelőzi. Az étvágycsökkentés hasonló hatása a cukorka-írisz. Az édességeket, az édességeket és más cukrászati termékeket magas cukortartalom jellemzi, amely szintén nincs meghatározva az étvágy stimulálásának utolsó szerepében.

Az italok, amelyek részt vehetnek abban, hogy növelik az étvágyat hűvös erős szénsavas, például a Coca-Cola, citromlé és gránátalma mag, sárgarépa és az alma friss. Megnövekedett étvágy figyelhető meg a napraforgó, a kávé, az alkoholtartalmú italok, például a sör és a bor fogyasztása után.

Amint az a fentiek alapján nyilvánvalóvá válik, számos olyan termék létezik, amelyek az étvágyat leginkább befolyásolhatják. Beleértve őket az étrendbe, minden más terápiás intézkedés mellett, ha a csökkent vagy hiányzó étvágy problémája jelentkezik, pozitív tényező lesz a sikeres leküzdéshez.

Vitaminok a felnőttek étvágyának növelése érdekében

A legnagyobb mértékben hozzájárul az étvágy növekedéséhez elsősorban olyan állapotban, amely a B. Csoportba tartozik.

Ezek közül elsőként a B 1-tiamin van jelen. Ha az anyag elégséges az emberi szervezetben, biztosítja az általános jó közérzet fenntartását, az emésztési folyamatokat és a gyomoraktivitást. E vitaminnak köszönhetően meg lehet előzni a túlzott fáradtság és az erõsödés megakadályozását, egy személy pszicho-érzelmi szférájában és egy jó egészséges étvágyában pozitív hozzáállást.

Ezután hívjuk a B3-vitamint vagy a nikotinsavat, ami létfontosságú az emberi test működéséhez. Nikotinsav szintetizálódik a bélben kerüljön az élelmiszer-kompozíciót triptofán olyan folyamatokban, amelyek magukban foglalják a vitaminok B 2 és a 6. A hatást nikotinsav válik megkönnyítése hasítási fehérje zsír és szénhidrát, ez is részt vesz a epe és a gyomor szekréciós aktivitása, miáltal és növeli az étvágyat.

A B 5 -vitamin - a kalcium-pantotenát vagy a pantoténsav fontos szerepet játszik a zsírok, szénhidrátok, keményítők és cukor energiává történő átalakításához. Ez főként a mitokondriumokban fordul elő. A transzformációs koenzim A, B 5 -vitamin következtében létrejövő koleszterin és zsírsavak előállítási folyamatokhoz szükséges.

A biotin, melynek neve még mindig a B 7-vitaminra jellemző, a bél mikroflórát termel, de kis mennyiségben fordul elő, ezért külső szervezetről való bejutását biztosítani kell. Ennek a vitaminnak a funkciója a vércukorszint szabályozása, a glükóztermelés szabályozása és a szénhidrát anyagcsere folyamatokban való részvétele. Emellett elősegíti a zsírok égetését és a fehérjék emésztését, valamint részt vesz a hasznos bél mikroflóra szintézisében is. Ennek a vitaminnak a jótékony hatása az is, hogy részvétele során bizonyos biológiailag aktív anyagok és zsírsavak keletkeznek.

Vitamin B 12, más néven cianokobalamin biztosít normál lipid és szénhidrát-anyagcsere, összekötő enzimek, ez egy lényeges eleme a mielin termelés és nukleinsavak, aminosav bioszintézis és az átalakulás. Segít az emberi szervezet energiapotenciáljának növelésében, segít a vitalitás helyreállításában, megelőzheti a depressziós állapotok kialakulását.

Fontos szerepet játszik mind az egész szervezet normális működésében, mind az étvágy kiváltásában, a C-vitamin, aszkorbinsav. Aktív részt vesz az oxidációs redukciós folyamatokban és a szénhidrát-anyagcserében. Az aszkorbinsav bevonásával egyes fontos neurotranszmitterek és hormonok szintetizálódnak, folinsav metabolizmus lép fel. A C-vitaminnak köszönhetően a vas jobban felszívódik a szervezetbe belépő táplálékból, az aszkorbinsav fontos szerepet játszik az epesavak termelésében is.

A felnőttek étvágyát növelő vitaminok tehát a leghatékonyabbak ebben a kérdésben, főként azoknál, amelyek közvetlenül részt vesznek az anyagcsere folyamatokban és az emberi szervezetben előforduló energia szintézisében.