Hogyan lehet növelni a gyermek étvágyát?

Hogyan növelhető a gyermek étvágya – ez a kérdés égetően foglalkoztatja sok anyát, akik azzal szembesülnek, hogy gyermekük nagyon rosszul eszik.

Az ilyen jellegű problémák megoldásának elsődleges feladata a fő okok meghatározása és a gyermek étvágyának javítására irányuló megfelelő intézkedések megtétele. A gyermek azon elutasítása, hogy a szükséges mennyiségű ételt egyen, számos okból adódhat. Ennek a jelenségnek az oka lehet bizonyos pszicho-emocionális problémák jelenléte, a szelektív étvágy, azaz a felkínált ételek és a gyermek ízlése közötti eltérés, vagy a főétkezések mellett nem megfelelő időben történő tej-, édesség- vagy süteményfogyasztás.

Azokban az esetekben, amikor a gyermek étvágyának serkentése szükséges, nem szabad elfelejteni, hogy az olyan hatékony és hatásos eszközök, mint a keserűk, erre a célra nem teljesen elfogadhatóak, mivel az alkoholt tartalmazó folyékony gyógyszerformák alkalmazása nem ajánlott kisgyermekkorban. Ezenkívül gyakran nagyon nehéz rávenni a gyermeket, hogy ugyanazt a gyógyszert szedje, mint a felnőttek, amelynek nincs különösebben kellemes íze. Ezért a gyermekek esetében a keserűket tartalmazó gyógyszerek összes formája közül a tabletták formájában kiadottak indokoltak. Vagy ezek lehetnek speciális keserűeket tartalmazó étrend-kiegészítők. A gyermek étvágyának serkentésére jó hatást érnek el akkor is, ha a fitokomplex csak egyetlen keserűséget tartalmaz - pitypangot vagy ürömöt. Ezeket étkezés előtt 20 perctől fél óráig kell adni a gyermeknek inni.

A borbolya- és borókabogyóval, ánizs- és köménymaggal, csipkebogyóval, berkenyével és fekete ribizlivel főzött különleges teák nagyszerűek a gyermek étvágyának fokozására. Erre a célra jó az eper, az alma, a homoktövis, a citrusfélék és a kivi is. Az ilyen étvágygerjesztő teákat étkezés előtt 1 órától 40 percig kell fogyasztani. A felsorolt gyümölcsökből és bogyókból kis, 30-50 grammos adagokban saláták is készíthetők a gyermek számára.

Összefoglalva, a következőket kell mondani. Amennyiben az étvágycsökkenéssel kapcsolatban nincsenek negatív következmények, mint például a növekedési ütem csökkenése vagy a testsúly jelentősen kisebb, mint az életkori normák, ez nem okoz sürgős szükségességet a gyermek étvágyának növelését célzó azonnali intézkedések megtételére. Azonban továbbra is hasznos lenne konzultálni egy gyermekorvossal és megvizsgálni a kis beteget.

[ 1 ]

Hogyan lehet növelni a baba étvágyát?

A gyermek teste egy komplex önszabályozó rendszer, amely képes önállóan meghatározni, hogy mennyi és milyen táplálékra van szüksége a gyermek teljes fejlődésének és növekedésének elősegítése érdekében. Ezért, ha a baba nem eszik jól, ez jelzésként szolgál arra, hogy meg kell határozni, hogy a kapott ételben mi nem felel meg neki, és mivel kell helyettesíteni az étlap azon elemeit, amelyeket nem fogad el. És azon is múlik, hogy mivel kell biztosítani, hogy bizonyos hiányzó anyagokat megkapjon. A szülők fő célja ebben az esetben a gyermek önálló evési vágyának serkentése.

Mielőtt nekilátnánk a csecsemők étvágyának fokozására irányuló probléma megoldásának, figyelembe kell venni, hogy az étvágycsökkenés egy adott betegség egyik tünete lehet. A betegség során az éhségérzet jelentős gyengülését vagy teljes hiányát az emésztésben részt vevő összes váladék termelésének csökkenése, valamint a gyomor kiürülési funkciójának zavara válthatja ki. A korábban bevitt étel hosszabb ideig benne marad, és ennek következtében az éhségérzet nem jelentkezik. A súlyos betegségek lefolyása jelentősen legyengíti a gyermek szervezetét, a gyermeknek nincs ereje enni, nincs étvágya.

A szoptatott csecsemő étvágytalanságának oka a következő okok lehetnek. Ha a szoptató anyának lapos mellbimbói vagy feszes mellei vannak, a baba nehezen szophat. Az is előfordulhat, hogy nem szereti a tej ízét. A szopási nehézség oka lehet a fokozott gázképződés vagy a székrekedés, vagy a probléma oka lehet az orrfolyás miatti légzési nehézség. A szájpenész miatt fájdalmat is érezhet etetéskor.

Számos gyakorlati ajánlás létezik a baba étvágyának fokozására. Fontos elegendő időt tölteni a szabadban. Nem szabad megkövetelni a babától, hogy megegye a neki felkínált teljes adagot. Jobb, ha hagyjuk, hogy keveset egyen, de gyakrabban. Ne erőltessük olyan termékekre sem, amelyekről a baba világossá teszi, hogy nem szereti őket – így elkerülhetjük, hogy a gyermek negatívan érzékelje az evés folyamatát. A siker kulcsa ebben a tekintetben az étvágygerjesztőnek tűnő és a baba ízlésének megfelelő étel. Fontos, hogy az étel ne csak ízletes legyen, hanem egészséges és kiváló minőségű termékekből készüljön.

Azokat a módszereket és eszközöket, amelyek segíthetnek a gyermek teljes étkezési elutasításán, orvos fogja javasolni, akinek a felkeresése ebben az esetben kötelező. Egy ilyen orvosi konzultáció segít meghatározni az okok körét, és megfelelő gyógyszereket ír fel a probléma megszüntetésére. És egy egészséges, aktív és vidám baba, még ha nem is túl sokat evő, biztosan enni fog, amint megéhezik. Nincs ok az aggodalomra, ha a magassága és a súlya megfelel az életkori normáknak.

Hogyan lehet növelni egy tinédzser étvágyát?

A gyermek serdülőkorba, átmeneti korba lépve jelentős változások figyelhetők meg az étvágyában. Nagyon jelentős változások történhetnek egy tinédzser étkezési szokásaiban, még akkor is, ha 13-14 éves kora előtt semmi ilyesmit nem figyeltek meg. A tizenéves lányok hirtelen elkezdik elutasítani az ételt, hogy megőrizzék alakjukat, és egyes fiúk azt gondolhatják, hogy túlsúlyosak és fogyniuk kell. Ennek alapján elmondhatjuk, hogy a tinédzserek étvágycsökkenésének okai nagyrészt pszichoemocionális jellegűek. A szülők feladata tehát, mielőtt elkezdenék keresni a tinédzser étvágyának növelésére szolgáló módszereket, arra kell redukálódnia, hogy teljes szülői megértéssel közelítsék meg ezt a kérdést, és azt is megállapítsák, hogy szükséges-e gyermekpszichológushoz fordulni. Ezenkívül meg kell vizsgálni a tinédzsert az emésztőrendszeri folyamatokban részt vevő szervek, a gyomor-bél traktus és a hasnyálmirigy működésének zavarai szempontjából. Ellenőrizni kell az endokrin rendszer állapotát is, hogy kiderüljön, a tinédzser ideges feszültségben van-e vagy stresszes-e.

Az étvágyat fokozó gyógyszerek közül célszerű a cinket tartalmazó vitaminkészítményeket és biológiailag aktív kiegészítőket beépíteni a tinédzser étrendjébe. Ennek az elemnek a hiánya az íz- és szaglásérzékelés zavarához, az étvágy csökkenéséhez vezet. A szervezetben a cinkhiány pótlásakor az étvágy normalizálódása a cinktartalmú gyógyszerek szedésének megkezdése után 30-60 nappal megfigyelhető.

Az étvágy a borostyánkősav és citromsav tartalmú kapszulák formájában lévő vitaminkészítmények alkalmazásával is fokozódik.

Az étvágytalanságban szenvedő tinédzserek számára indokolt lehet növényi adaptogének felírása: ginzeng, arália, eleutherococcus, rózsaszín radiola, kínai magnólia stb. Mivel aktívan befolyásolják a szervezet hormonális egyensúlyát, ezeket csak szakorvos írhatja fel.

A tinédzser étvágyának serkentése szempontjából nem utolsósorban fontos a megfelelő szintű fizikai aktivitás. Iskola után például menjen el valamilyen sportrészlegre, sétáljon többet a friss levegőn.

Jó ötlet lenne elkerülni az otthon tartott olyan ételeket is, amelyek károsíthatják az étvágyat (chips, hot dog, kolbász, édes szénsavas italok, sütemények, cukorkák, kekszek). Ezenkívül igyekezz szépen megteríteni az asztalt, különböző színű tányérokkal, hogy egy átlagos étkezésnek is ünnepi hangulatot kölcsönözz, ezáltal serkentve az étvágyat.

A táplálkozási szakértők fenti ajánlásainak betartásával lehetővé válik a serdülőkori gyermekek élelmiszer-elutasításának problémájának sikeres leküzdése.

Étvágyfokozók gyerekeknek

A gyermek étvágyának serkentésére a legegyszerűbb és legkönnyebben hozzáférhető módja, ha 30 perccel a főétkezés előtt savanyú almalevet kínálunk neki. Ez elősegíti a gyomornedv aktív termelődését.

A hagyományos orvoslás számos eszközt kínál a gyermekek étvágyának növelésére.

Számos recept létezik, amelyek különféle gyógynövényeket használnak. Erre a célra hatékony a borbolya és a borókabogyó, a csipkebogyó, a fekete ribizli, a homoktövis, a berkenye, a kömény és az ánizsmag használata. Ezeknek a termékeknek a tagadhatatlan előnye, hogy kellemes és édes ízűek, így a gyermek szívesebben fogyasztja őket, mint a üröm, a pitypanggyökér, a cikória, a kálmos és a cickafark keserű tinktúráit és főzeteit. Bár az utóbbiak kifejezettebb étvágygerjesztő hatással rendelkeznek, mivel fogyasztásuk fokozza a gyomor-szekréciós funkciót. Az étvágygerjesztő fitopreparátumokat a gyermeknek a főétkezés előtt fél órától 20 percig kell adni.

A különféle cinát – szantonicás ürömöt, kolchikumfát, kalcium- és magnéziumsókat – tartalmazó homeopátiás szerek hatékonynak bizonyultak a gyermekek étvágyának serkentésében.

A gyógyszeripar ma számos olyan gyógyszert kínál, amelyek segítenek növelni a gyermekek étvágyát. Ezek közül különösen kiemeljük az Elkar-t, amely levokarnitint (karnifit), lizint, glicint és a Creon enzimkészítményt tartalmaz.

Ha egy gyermek rosszul eszik, vagy nem hajlandó enni, az nem feltétlenül kell, hogy minden esetben a szülők számára rendkívüli aggodalomra ad okot. Ilyen helyzetben mindössze annyi a dolgunk, hogy nyugodtan és körültekintően mérlegeljük és elemezzük az összes lehetséges tényezőt és körülményt, amely a gyermek étvágytalanságához vezethet. A feltárt lehetséges okok köre alapján választják ki az étvágy fokozásának megfelelő eszközeit. Fontos nem elfelejteni, hogy a gyermek étvágyának javítására szolgáló gyógyszerek felírását csak gyermekorvos végezheti el, vele folytatott konzultációt követően.

Vitaminok, amelyek növelik az étvágyat a gyermekeknél

Amikor a gyermek a szükséges mennyiségű vitamint és ásványi anyagot kap az étellel, ez egy jelentős tényező, amely meghatározza a gyermek szervezetének minden rendszerének aktív fejlődését, pozitívan járul hozzá az összes benne zajló folyamathoz, és jótékonyan befolyásolja az immunrendszer erősödését. Másrészt, ha a gyermek nem kap elegendő mennyiségű hasznos összetevőt, akkor a gyermek fogékonysága a különféle betegségekre fokozódik, alvászavarok lépnek fel - álmatlanság lép fel, a gyermek szeszélyessé válik, nincs étvágya. Ebben az esetben a gyermekek étvágyát fokozó vitaminok a gyermek szervezetének normális működésének helyreállítását célzó megfelelő komplex intézkedések közé tartoznak, a fizikai aktivitás fokozásával, az étrend elemzésével és optimális megszervezésével, az étkezési szokások korrekciójával, valamint a stresszfaktorok megelőzésével együtt.

Az A-vitamin nagyon fontos a gyermek étvágyának kialakulásához és az evés utáni vágy serkentéséhez. Ennek köszönhetően lehetővé válik a nyálkahártyák egészséges állapotának fenntartása, ez a vitamin erősíti a gyermek immunrendszerét is. Az A-vitamin hiányát a bőr hámlása, a gyermek fertőző betegségekre való fokozott hajlama és a sötétben való látás romlása jelzi. A brokkoli, a tej és tejtermékek, a sárgarépa, a máj és a tojás fogyasztása segít pótolni a hiányt.

Az étvágytalanság a B csoportba tartozó vitaminok hiányának egyik fő jele. Ezenkívül a túlzott fáradtság vagy a szívműködés esetleges zavarai arra utalnak, hogy pótolni kell jelenlétüket a gyermek szervezetében. Megfelelő mennyiségben a B1, B2, B3, B6, B7, B12 vitaminok részt vesznek a szervezet energiatermelésében, segítenek normalizálni a központi idegrendszer működését és fenntartani a pszicho-emocionális szféra optimális állapotát. A B-vitaminok gazdagok a kenyérben és a sörélesztőben, a gabonafélékben, a diófélékben, a húsban és a májban.

A gyermekek étvágyának javítása érdekében aszkorbinsav - C-vitamin - szedése ajánlott. Fontos szerepe van a zsírokból történő energiafelszabadítás folyamatában, valamint az immunitás modellezésében. Az aszkorbinsav segít elkerülni az olyan negatív jelenségeket is, mint az ínyvérzés. A C-vitamin számos gyümölcsben és bogyós gyümölcsben, zöld leveles zöldségekben és citrusfélékben található.

Kétségtelen, hogy a vitaminok jótékony hatással vannak a gyermek étvágyának növelésére, és ezek meglehetősen jelentősek. Ahhoz azonban, hogy az ilyen vitaminok használata a kívánt hatást érje el negatív következmények nélkül, számos szabályt szigorúan be kell tartani: szigorúan be kell tartani az adott gyógyszerre vonatkozó utasításokat, és nem szabad túllépni a megengedett adagokat.

Étvágyat fokozó ételek a gyermekeknél

Annak érdekében, hogy segítsünk megbirkózni egy ilyen gyakori problémával, amely sok szülő számára előfordul, mint a gyermek étvágytalansága, tanácsos bizonyos ételeket beépíteni a gyermek étrendjébe.

Az alábbi bogyós gyümölcsök és gyümölcsök közül számos jótékony hatással lehet az étvágy kialakulására. Felhasználásuk finom teák készítéséhez gyermeknek a következőkből:

• boróka- és borbolyabogyók;
• ánizs- és köménymag;
• berkenye és fekete ribizli;
• csipkebogyó;
• homoktövis;
• almák;
• kiwi;
• citrusfélék.

A fent felsorolt, gyermekek étvágyát fokozó termékeket a rosszul étvágygerjesztő gyermeknek 30-50 grammos gyümölcssaláta formájában is fel lehet ajánlani 1 órától 40 percig a főétkezés előtt.

Mindenféle fűszer közismerten étvágygerjesztő hatású. A legegyszerűbbek – bors, szegfűszeg, fokhagymafűszer és egyéb, az ételekhez adott fűszerek – már hároméves kortól nem ártanak a gyerekeknek. Már egy ilyen egyszerű kombinációval is, mint a fenti fűszerek bármelyike főtt krumplival, figyelemre méltó étvágygerjesztő hatás érhető el.

A savanyú ízű ételek segíthetnek növelni a gyermek étvágyát, mivel a szervezetbe jutásuk intenzív gyomornedv-termelést okoz. Elég, ha a gyermek megeszik egy fél almát, egy szelet narancsot, igyon édes gyümölcslevet vagy teát citrommal egy kis idővel a főétkezés megkezdése előtt - és nem fogja visszautasítani a következő reggelit, ebédet vagy vacsorát.

A méz jótékony hatással lehet a gyermek emésztőrendszerének szabályozására, beleértve az étvágy kialakulását is. Emellett elősegíti a jobb súlygyarapodást.

A gyermek étvágyában bekövetkezett meglévő negatív változások kiküszöböléséhez a szülőknek gyakran sok időre és erőfeszítésre, valamint nagy türelemre van szükségük. Elmondható, hogy a gyermek étvágyának fokozására tett intézkedések annyiban lesznek sikeresek, amennyiben az okokat pontosan azonosítják és megállapítják, valamint amennyiben betartják az orvosi és étkezési ajánlásokat, valamint a pszichológusok tanácsait.