Hogyan válasszuk ki a megfelelő cipőt?

Az ember lábának egészsége attól függ, hogy mennyire helyesen választja meg a cipőjét. Ha a cipő orra keskeny, a sarka túl magas, a talpbetét pedig rosszul van elkészítve, még a legegészségesebb lábakból is idővel számos betegséggel járó végtagok lesznek. Hogyan válasszuk ki a megfelelő cipőt?

[ 1 ]

A lényeg az, hogy kitaláljuk a méretet

A cipő méretének kiválasztásakor ügyeljünk arra, hogy a cipő orra és a nagylábujj vége között legalább akkora távolság legyen, mint ugyanazon nagylábujj körmének mérete.

Nem szabad kompromisszumot kötni és szűk cipőt választani, még akkor sem, ha nagyon szép. Ez bőrkeményedések, bőrkeményedések és tyúkszemek kialakulását veszélyezteti. Tágasabb cipőre van szükség ahhoz, hogy csökkentsük a nagylábujj terhelését, amely járás közben körülbelül fél centiméterrel előre mozdul. Hogyan ellenőrizzük a cipő szélességét?

Fontos, hogy a cipő jó minőségű, vékony, de tartós anyagból készüljön. Ezután, cipőt vagy csizmát felvéve, ellenőrizheti a cipő szélességének megfelelő kiválasztását.

Így kell csinálni. Vedd fel a cipőt, és erőteljesen húzd végig rajta az ujjaidat a kislábujjtól a nagylábujj csontja felé. A megfelelő cipőnek enyhén gyűrődnie kell a futás vonala mentén. Ha ez nem történik meg, valószínűleg túl szűk cipőt választottál. Ez pedig a tyúkszem, bőrkeményedés, a láb és a lábujjak deformálódásának kockázata.

A cipő minősége

A cipő kaptafának kombinált részekből kell készülnie. A lábujjaktól induló résznek szélesebbnek kell lennie, mint a sarokrésznél lévőnek. Így a talpbetétet és a cipő kaptafát a láb formájához kell igazítani. Különben a láb elfárad, és az illető olyan betegségeket kaphat, amelyekre korábban nem is gyanakodott. Ezért ne spóroljon olcsó cipők vásárlásával, különben ezt a pénzt később gyógyszerekre kell költenie.

A cipőanyag minősége

A cipőnek bőrből vagy természetes anyagból kell készülnie, hogy a láb lélegezni tudjon. Műbőr cipőben soha nem fog tudni lélegezni. Ez fokozott izzadást és gőzfürdőhatást okoz. Ilyen környezetben pedig gyorsan fejlődnek a gombák és szaporodnak a kórokozó baktériumok.

Célszerű ezt elkerülni, és természetes anyagból készült zoknit is választani. A szintetikus lábszárak erősen összenyomják a lábat, növelik az erek terhelését, rontják és lassítják a véráramlást.

A láb túlzott izzadásának elkerülése érdekében ne vásároljon gumitalpú cipőt. A gumitalp szaunahatást is okoz, válasszon erősebb és természetesebb talpat, például gumiból készültet.

A megfelelő cipők kiválasztása

Ha valaki aktívan sportol, vagy akár csak kocog, kényelmes sportcipőre van szüksége. Ezeknek a cipőknek környezetbarát anyagokból kell készülniük. A cipő talpának kényelmesnek, guminak kell lennie, és ha valaki télen megy a hegyekbe, vagy sportol, akkor csúszásgátló talpra van szüksége.

A sportcipők varrásai legyenek szépen kidolgozottak, és ne legyenek befelé irányuló hegek, hogy súrlódáskor ne sértsék meg a lábat. Ellenkező esetben bőrkeményedés, tyúkszem és keményedés alakulhat ki. A cipővarrásokat jól meg kell erősíteni, hogy ne tudjanak szétesni.

A sarok kidörzsölődésének elkerülése érdekében futás vagy testmozgás közben közepes magasságú, de nem túl magas (a saroktájékon) csizmára van szükséged. A sarok kidörzsölése ugyanis íngyulladást okozhat.

Milyen fűzőnek kell lennie a sportcipőkben?

Először is, egyszerűen ott kell lennie. A fűző lehetővé teszi a láb teltségének modellezését, ha az megduzzad vagy felpuffad, vagy éppen ellenkezőleg, csökkentheti ezt a teltséget, ha a lábfej belső része kisebb lesz.

A megfelelő cipő fűzőjének nem szabad túl szorosnak lennie a lábon, mivel ez ronthatja a vérkeringést.

Ortopéd cipők

Az ilyen cipőknek szükségszerűen van ütéscsillapító rendszerük. Amikor valaki fut, még lassú tempóban is, a lábakra nehezedő terhelés háromszor nagyobb, mint a testsúlya. Ha valaki túlsúlyos, a térdkalácsok és a gerinc hatalmas terhelésnek vannak kitéve, ezért a lábak egészségének megőrzése érdekében fontos a testsúly kordában tartása.

Csökkentheted a gerincedre és a térdkalácsaidra nehezedő terhelést, ha ütéscsillapító rendszerrel ellátott cipőt vásárolsz. Ebben az esetben egy légréteg oszlik el a talp mentén. A cipő elnyeli az ütéseket és az ütéseket a kemény felülethez, amelyen futsz.

Még jobb, ha a cipők sarokrészében viszkoelasztikus anyagból készült betét található a talpbetét alatt.

Ha valaki folyamatosan kocog, a kényelem érdekében olyan cipőt kell választania, amelynek jól rugalmas talpbetétje van. Az ilyen cipők lehetővé teszik a futó számára, hogy szabadon mozogjon bármilyen irányba, a láb dinamikus lesz, és nem rögzül egy pozícióban.

Aktív sportokhoz való lábbeli

Ha cipőre van szükség olyan sportokhoz, ahol az ember folyamatosan ugrál, fut és általában aktívan mozog, például röplabdázás, kosárlabda vagy kézilabda közben, akkor védeni kell a szalagokat. Ezt cipő segítségével teheti meg, ha megbízható bokarögzítéssel rendelkező modellt választ.

Ez lehetővé teszi, hogy tompítsa a lábad kemény felületre gyakorolt hatását, miközben szabadon mozoghatsz a teljes játéktéren.

Az ilyen cipőket könnyű ellenőrizni: meg kell hajlítani őket a talpuknál – félbe kell hajolniuk.

Ha valaki téli játszótéren játszik, ahol fagyott területek vannak, vastagabb talpra van szüksége, ahol dombornyomás és csúszásgátló rendszer van. Az ilyen talp jó mozgást biztosít változó dombornyomású pályán - lejtőkön és emelkedőkön.

Cipők edzőterembe

Nem lehet nehéz, nem vastag, a teremcipők második neve "könnyűség". Gyors mozgásokhoz tervezték, ezért az ilyen cipők talpának vékonynak, könnyűnek, de tartósnak kell lennie, és semmiképpen sem gumiból.

Ha a sportcipők ortopédiai, megfelelően szabott kaptafával (szélesebb az orrnál, keskenyebb a saroknál) és kényelmes hátrésszel ellátott sarokrögzítéssel rendelkeznek, az ilyen cipők csökkentik az ízületek, szalagok és inak terhelését. Emellett védik a gerincet és a térdkalácsokat a túlerőltetéstől és az ebből eredő sérülésektől. A sportcipőkben a könnyű és gyors mozgás érdekében a párnázásnak a lábfej közepén és a sarok területén kell lennie.

A kényelmes cipők vásárlásával meghosszabbíthatja lábai élettartamát és javíthatja egészségüket hosszú évekre.