Krónikus székrekedés

A krónikus székrekedés számos különböző tünet együttese, amelyek a székletürítés nehézségeire utalnak. A székrekedés diagnózisa általában vagy ritka (7 nap alatt kevesebb, mint 3 alkalommal előforduló) székletürítést, vagy a székletürítési folyamat problémáit jelenti, amelyek során naponta kevesebb, mint 35 g ürül ki a bélből.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Járványtan

Epidemiológiai vizsgálatok kimutatták, hogy a székrekedés az emberek körülbelül 5-21%-át érinti (az átlag 14%). Azonban az embereknek csak körülbelül 3-5%-a fordul orvoshoz ezzel a problémával. A nők gyakrabban szenvednek székrekedéstől, mint a férfiak (háromszor gyakrabban), és terhesség alatt ez a probléma a várandós anyák körülbelül 44%-ánál fordul elő. A székrekedés kockázata az idősebb embereknél a legnagyobb (körülbelül 50%-uk szenved ettől a betegségtől).

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Okoz krónikus székrekedés

A krónikus székrekedés leggyakoribb okai a következők:

1. Helytelen táplálkozás és szokások. A székelési inger figyelmen kívül hagyása nem megfelelő körülmények vagy időzítés miatt - ez hozzájárul a székelési reflex romlásához. A problémához hozzájáruló körülmények: ismeretlen környezetben tartózkodás, ágynyugalom, napközbeni elfoglaltság. A székelés szándékos előidézése (hashajtók szedése) a normálisnál gyakoribb vagy rendszeresebb székletürítés elvárása miatt. Növényi rostokban gazdag élelmiszerekben szegény étrend. Csökkent székletmennyiség székrekedést elősegítő gyógyszerek szedése vagy a szervezet kimerülése miatt.
2. Az IBS a vastagbél motoros funkciójának zavara, aminek következtében a beteg kemény, ritka székletet tapasztal, amelyet nyák (ez az állapot hasmenéssel váltakozik), valamint éles, görcsös hasi fájdalmat. A bélműködés zavarát súlyosbíthatja a stressz.
3. Mechanikus elzáródás. A szigmabél vagy a végbél jóindulatú vagy rosszindulatú daganatai. Ebben az esetben a bél lumenének szűkülése következik be, ami a székletürítés gyakoriságának és ritmusának megváltozását, hasi fájdalmat, hasmenést és vérzést okoz. Végbélrák esetén a székletoszlop megjelenésének megváltozása figyelhető meg (ceruzaszerűvé válik), valamint hamis fájdalmas székelési inger jelentkezik szinte üres bél mellett. Koprosztázis, amelyben a megkeményedett széklet felhalmozódik a végbélben (néha a vastagbélben). Ennek eredményeként a beteg teltségérzetet érez a bélben, és fájdalmat érez a hasában. Hasmenés is megfigyelhető - folyékony széklet tömege áramlik a bélben képződött megkeményedett széklet dugója körül.
4. További betegségek, amelyekben bélelzáródás figyelhető meg, az intesztináció, a bélcsavarodás és a divertikulitisz. Ezen kórképek következtében a bél lumenje elkezdhet szűkülni (vagy teljesen bezáródni), ami hasi kólikát, „málnalecskéhez” hasonló székletet (intesztináció esetén) okoz, mivel a széklet nyákot és vért tartalmaz, valamint puffadást.
5. Az anális csatorna patológiái, melyeket fájdalmas érzések kísérnek. A fájdalom miatt görcs léphet fel a külső záróizomban, aminek következtében a székletürítési reflex elnyomódik. Ilyen tünetek figyelhetők meg anális repedések, akut aranyér és végbélsipoly esetén is.
6. Székrekedést okozó gyógyszerek használata.
7. Depressziós állapot.
8. Neurológiai rendellenességek, amelyek a bél autonóm beidegzésének zavarához vezethetnek. Ilyen betegségek például a szklerózis multiplex, a különféle gerincvelő-sérülések és az aganglionózis.

[ 16 ], [ 17 ]

Pathogenezis

Krónikus székrekedés alakulhat ki különféle tényezők hatására, amelyek mindegyikének patogenezisében a közös láncszem a vastagbél diszkinézia. E szerv zavara miatt az antiperisztaltikus és a propulzív motilitás közötti egyensúly destabilizálódik. Az antiperisztaltika fokozódik, és a retrográd hullámok hatásterülete a bél teljes hosszában kiterjed. Ennek eredményeként a szegmentális összehúzódások aktívabbá válnak, aminek következtében a széklet túltömörödik.

[ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ], [ 23 ]

Tünetek krónikus székrekedés

A székletürítés gyakorisága változó, de általában 2-3 naponta egyszer történik. Ha a székletürítés hetente egyszer vagy annál ritkábban történik, az bélrendszeri problémákra utal. A székrekedés másik tünete, hogy a széklet sűrűvé, szárazzá válik, hasonlóan a juhok székletéhez - sötét csomók vagy apró golyók. A széklet szalagszerű, babszerű vagy zsinórszerű megjelenésű is lehet.

Néha székrekedéssel járó hasmenés figyelhető meg - ebben az esetben a kiürülés elhúzódó késése miatt a nyálka, amely a bélfalak irritációja következtében jelentkezik, elkezd hígítani a székletet.

A székrekedés tünetei közé tartozhat a hasi puffadás és fájdalom is. A beteg a gázképződés vagy a székletürítés után enyhülést érez.

A székrekedés egy másik kellemetlen megnyilvánulása a puffadás, amely a széklet vastagbélen keresztüli lassú mozgása, valamint a bélbaktériumok aktivitása miatt fokozott gázképződéshez vezet. Ezen tünetek mellett a puffadást más szervek akaratlan reakciói is kísérhetik - fokozott szívverés, szívfájdalom stb.

A székrekedés a beteg étvágyának romlását, kellemetlen szájízt és böfögést okoz. Izom- és fejfájás, csökkent munkaképesség, rossz hangulat, idegesség és alvászavarok is megfigyelhetők.

Tartós székrekedés esetén a bőr megjelenése megváltozhat – sápadttá, sárgás árnyalatúvá válik. A bőr elveszíti rugalmasságát és petyhüdtté válik.

Krónikus székrekedés szindróma

A krónikus székrekedés szindróma egy nagyon gyakori patológia, amely jelentősen rontja az ember életminőségét. A krónikus székrekedés egy heterogén betegség, amely a lakosság minden csoportjában megfigyelhető. Előfordulásának gyakorisága az életkorral növekszik.

[ 24 ], [ 25 ], [ 26 ]

Krónikus idiopátiás székrekedés

A krónikus idiopátiás székrekedés vagy inert vastagbél a vastagbél motoros aktivitásának zavara, amely a széklet bélben történő mozgásának sebességének lassulása miatt következik be (anatómiai rendellenességek nélkül). A betegség etiológiai tényezői a vastagbélre gyakorolt mechanikai, szerkezeti, metabolikus és kortiko-zsigeri hatások.

[ 27 ], [ 28 ], [ 29 ], [ 30 ], [ 31 ]

Krónikus atóniás székrekedés

Ha az atóniás székrekedést nem kezelik, krónikussá válhat, meglehetősen életveszélyes következményekkel járva:

1. Egy végbélnyílás-hasadék, amely erős fájdalmat okoz, mivel minden székletürítéssel újra szétválik és vérezni kezd. Ebben az esetben semmiképpen sem szabad megengedni az új székrekedés kialakulását, mert ez a hasadék fokozott gyulladását és megnagyobbodását okozza.
2. Az aranyér fájdalmas csomók, amelyek a végbélnyílásban jelennek meg, erőlködéskor néha véreznek. A vérzés általában a belső aranyérrel jár. Amikor a betegség súlyossá válik, a beteg folyamatosan fájdalmat érez - járás, ülés, fekvés közben.
3. Mérgezés. A székletnek időben el kell távoznia a szervezetből, mivel sok méreganyagot tartalmaz. Ha a széklet hosszú ideig a belekben marad, ezek a méreganyagok felszívódnak a vérbe, ezáltal mérgezik a szervezetet.
4. Az immunrendszer csökkenése, ami mérgezés következtében alakul ki. A csökkent immunitással a szervezet nehezebben tud leküzdeni a különböző vírusokat és fertőzéseket.
5. Lusta bél szindróma, amely a krónikus székrekedés enyhítésére használt hashajtók helytelen használata következtében alakul ki. A gyógyszerek hatása alatt a bélizmok működése leáll, mivel függőség alakul ki. Sokkal nehezebb megszabadulni ettől a problémától, mint a székrekedéstől.
6. A vastagbélrák a krónikus székrekedés egyik legsúlyosabb következménye. A betegség tünetei közé tartozik a vérszegénység, a véres széklet és a széklet változásai. A személy gyorsan fogyni kezd, és azt is érzi, hogy a székletürítés nem teljes. De eleinte a betegség tünetek nélkül alakul ki, ezért rendszeresen fel kell keresni egy gasztroenterológust vizsgálatra, különösen azokban az esetekben, amikor aggodalomra ad okot.
7. A vastagbél divertikulumbetegsége. A divertikulumok a bélfal kitüremkedései, amelyek székrekedés következtében alakulnak ki, amikor a bélben a nyomás a késleltetett kiürülés miatt hirtelen megnő. A divertikulumok veleszületettek is lehetnek. A betegség tünetei közé tartozik a véres széklet és a hasi fájdalom. A divertikulumban felhalmozódó széklet gyulladást okozhat, ami később rákos daganat kialakulásához vezethet.

[ 32 ], [ 33 ], [ 34 ]

Ideges eredetű krónikus székrekedés

Az idegek okozta krónikus székrekedés vagy a para- és szimpatikus idegrendszer közötti egyensúlyhiány, vagy a beteg depressziós állapota miatt jelentkezik.

A neurogén székrekedésnek minősül a bélmozgás zavara által okozott székrekedés is, amely neuropszichiátriai terület problémáinak eredményeként alakult ki. Ezenkívül a rendellenességet okozhatják a feltételes reflexes székelési aktus problémái, a patológia által megváltozott szervek akaratlan befolyása, valamint a gerincvelő és az agy szerves károsodása. Így a neurogén székrekedés több alcsoportra osztható: pszichogén, feltételes reflex, diszkinetikus (amelyben a görcsök vagy az atónia dominál) és szerves.

[ 35 ], [ 36 ], [ 37 ], [ 38 ], [ 39 ]

Krónikus székrekedés időseknél

Az idősek krónikus székrekedése általában sokkal gyakoribb, mint az akut székrekedés. Manapság a krónikus székrekedést már önálló patológiának tekintik, bár gyakran más gyomor-bélrendszeri betegségek tünete. Az idősek krónikus székrekedésének jelei a következő körülmények:

• Kevesebb, mint 3 székletürítés történt egy héten belül;
• A széklet töredékes és kemény, a székletek 25%-ánál;
• A székletürítések legalább 25%-a csak erőlködéssel történik;
• A székletürítések több mint 25%-a hiányos székletürítés érzését okozza;
• A székletürítések legalább 25%-a anorektális elzáródás érzését okozza;
• Az esetek 25%-ában kézi segítségre van szükség a székletürítéshez;
• Nincsenek olyan jelek, amelyek megerősíthetnék, hogy egy beteg IBS-ben szenved.

Ha a fenti megnyilvánulások közül legalább 2-t évente legalább 3 hónapig megfigyelnek, ez krónikus székrekedés kialakulását jelzi.

[ 40 ], [ 41 ], [ 42 ], [ 43 ], [ 44 ], [ 45 ]

Komplikációk és következmények

A hosszú távú, krónikus székrekedés számos szövődményt okozhat, például proktosigmoiditist (gyulladásos folyamatot a végbélben és a szigmabélben) és másodlagos vastagbélgyulladást.

A széklet hosszan tartó stagnálása a vakbélben ahhoz vezethet, hogy a tartalom visszakerül a vékonybélbe, ami bélgyulladást okozhat. A székrekedéssel járó szövődmények közé tartozik a hepatitis és az epevezeték patológiái is.

A krónikus székrekedés a végbél különféle betegségeit okozhatja. Ezek főként aranyér, de gyakran előfordulnak végbélnyílás-repedések és paraproktitisz is.

Bizonyos esetekben a székrekedés a vastagbél megnyúlásához és kitágulásához vezet, ami még tartósabbá teszi a betegséget.

A krónikus székrekedés legrosszabb következménye a rák kialakulása.

[ 46 ], [ 47 ], [ 48 ], [ 49 ], [ 50 ], [ 51 ]

Diagnostics krónikus székrekedés

A krónikus székrekedést a következő esetekben diagnosztizálják:

• A székletürítés hetente kevesebb, mint háromszor fordul elő;
• Székürítéskor a betegnek erőlködnie kell;
• A széklet csomós vagy szilárd állagú;
• A székletürítés hiányosságának érzése.

[ 52 ], [ 53 ], [ 54 ], [ 55 ]

Tesztek

A diagnózis megerősítéséhez a következő vizsgálatokat lehet elvégezni:

• székletkultúra a bél mikroflóra kimutatására;
• bélnyálkahártya biopsziák vizsgálata (hisztokémiai és szövettani).

[ 56 ], [ 57 ], [ 58 ], [ 59 ], [ 60 ], [ 61 ], [ 62 ], [ 63 ]

Műszeres diagnosztika

A krónikus székrekedés tüneteinek azonosítására instrumentális diagnosztikai módszerek is alkalmazhatók:

• irrigoszkópia (a vastagbél röntgenvizsgálata);
• kolonoszkópia;
• a vastagbél motoros aktivitásának vizsgálata;
• A végbél záróizomzatának funkcionális vizsgálata.

Megkülönböztető diagnózis

Krónikus székrekedés esetén, különösen 45 év felettieknél, amely a közelmúltban jelent meg és egyre súlyosabb tünetekkel jár (vérszegénység, hirtelen fogyás), először ki kell zárni a rákos daganat lehetőségét.

A következő betegségeket is ki kell zárni:

• Különböző eredetű bélszűkület (vastagbélgyulladás, sugárzási vagy ischaemiás eredetű szűkület, divertikulózis);
• Parazitafertőzés vagy krónikus bélfertőzések;
• Neurológiai betegségek (remegő bénulás, autonóm diszfunkció, sclerosis multiplex);
• Cukorbetegség, aganglionózis, pajzsmirigy-alulműködés;
• Szkleroderma;
• Kolesztatikus patológiák;
• Gyógyszerek okozta krónikus székrekedés;
• Endometriózis;
• Fekély.

Kezelés krónikus székrekedés

A krónikus székrekedés kezelése többet jelent, mint pusztán hashajtók szedését. A tüneti kezelés mellett a székrekedést kiváltó irritáló tényezőre irányuló terápiát is alkalmazni kell.

Az öngyógyítás ebben az esetben nem ajánlott, mivel a hosszan tartó rendszeres székrekedés súlyos patológia jele lehet, vagy hozzájárulhat az életveszélyes szövődmények kialakulásához.

Azt is meg kell érteni, hogy a hashajtók független használata, amely nem veszi figyelembe a gyógyszerek jellemzőit, a szervezetre gyakorolt hatását, valamint a mellékhatásokat, gyakran még súlyosabb problémákhoz vezet a székletürítés során, mivel a bélmozgás csökken. Ezenkívül ebben az esetben a gyógyszer adagja minden alkalommal nagyobb lesz, aminek következtében idővel általában elveszíti hatékonyságát, és nem befolyásolja a szervezetet.

Miután megállapította a krónikus székrekedés okát, az orvos meghatározza, hogy milyen kezelést írjon fel a betegnek. Ebben az esetben minden patogenetikai tényezőt figyelembe vesznek, aminek köszönhetően a gyógyszerek hatékonyabban hatnak a szervezetre, anélkül, hogy olyan mellékhatásokat okoznának, amelyek súlyosbíthatják a bélműködés zavarát.

Beöntés krónikus székrekedés esetén

Krónikus székrekedés esetén hetente egyszer kell beöntést alkalmazni. A betegeknek váltakozva kell alkalmazniuk a víz-olaj keverékű beöntéseket (minden nap reggel, maximum 200 ml) és a tisztító beöntéseket. Ezt az eljárást a belek által elvesztett reflex helyreállítására végzik.

[ 64 ], [ 65 ], [ 66 ]

Hashajtók krónikus székrekedéshez

A krónikus székrekedést a prebiotikumok csoportjába tartozó hashajtók szüntetik meg leghatékonyabban: segítenek stabilizálni a bélflórát és serkentik a bélmozgást. Ennek köszönhetően a gyógyszer hatása tartós és stabil lesz.

A Prelaxot napi 2-6 evőkanálnyi adagban kell bevenni étkezés közben. A kezelés időtartama legalább 2 hét, legfeljebb 3 hónap lehet. Ellenjavallt a gyógyszer összetevőivel szembeni nagy egyéni érzékenység esetén.

A Lactusan szirup napi adagja felnőtteknek 20 ml (2 részre osztva); gyermekeknek 10 ml-t írnak fel ugyanilyen feltételek mellett. A gyógyszert étkezés közben kell bevenni. Tablettákban a felnőttek adagja 8-10 db/nap, 5 év feletti gyermekeknek pedig 3 db/nap. A kezelés 1-2 hétig tart. Ha a betegség formája elhanyagolt, a kezelés 1 hónapra meghosszabbítható. Mellékhatások: a kezelés kezdetén puffadás figyelhető meg, amely néhány nap után elmúlik. A laktulóz miatt a hashajtó hatás túl erős lehet, és hasmenést okozhat. A Lactusan ellenjavallt a gyógyszer adalékanyagaival és egyéb összetevőivel szembeni fokozott érzékenység, laktázhiány és galaktozémia esetén.

A Dufalacot reggel, étkezés közben kell bevenni. Az adagokat minden beteg esetében egyénileg határozzák meg. Székrekedés vagy székletlágyítás esetén a következő adagokat alkalmazzák:

• Felnőttek – 15-45 ml kezdő adag és 10-25 ml fenntartó adag;
• 7-14 éves korban – 15 ml kezdő, 10 ml fenntartó adag;
• 3-6 éves korban – 5-10 ml, mind a kezdeti, mind a fenntartó adagban;
• 3 év alatti gyermekeknek – 5 ml kezdő és fenntartó adag.

Az adagot általában 2 napos használat után csökkentik a beteg igényei szerint. A gyógyszer hatása az első adag bevétele után 2 nappal jelentkezik, mivel ez a laktulóz tulajdonsága. Az adag vagy az alkalmazás gyakorisága növelhető, ha a beteg állapota 2 napos gyógyszerszedés után nem javul.

A Dufalac mellékhatásai: gyomor-bélrendszeri rendellenességek (hányinger, puffadás, hányás); túladagolás esetén hasmenés léphet fel. Ellenjavallt bélelzáródás, galaktózzal, fruktózzal, laktózzal vagy a gyógyszer hatóanyagával szembeni fokozott érzékenység, valamint galaktozémia esetén. Cukorbetegség esetén óvatosan kell alkalmazni.

Fizioterápiás kezelés

A fizioterápia diétával kombinálva hatékonyabb lesz. Ha a székrekedés táplálkozási eredetű, a bélöblítés alkalmas kezelési módszerként, amelyhez hashajtó hatású ásványvizeket használnak. Az ásványi szulfátvizeket éhgyomorra, reggel és este kell inni körülbelül 2 hétig. Ha a székrekedés hasi görcsöket is okoz, a vizet melegen kell inni.

Ha a székrekedést a vastagbél atóniája okozza, akkor hasmasszázsra, mechanoterápiára és terápiás gimnasztikára van szükség, körkörös zuhanyozásra és szubaquatikus fürdőkre. A masszázsnak köszönhetően javul a bélmozgás. Ha a beteg görcsöket érez, termikus eljárásokat kell alkalmazni - paraffint kell alkalmazni a hasra, fenyőfürdőt kell venni.

Népi gyógymódok

Vannak népi módszerek is a krónikus székrekedés kezelésére.

Öntsön 1 csésze forrásban lévő vizet 2 evőkanál korpára, hagyja kihűlni, majd szűrje le a folyadékot, és fogyassza el a kapott korpás keveréket éhgyomorra. Helyes használat esetén ez a népi hashajtó már 5 nap használat után javítja az emésztőrendszer működését, a széklet stabilizálódása pedig a 10. napon következik be. Ez a gyógymód még hatékonyabb lesz, ha beöntésekkel kombinálják.

A homoktövis kérgéből készült tea nem kevésbé hatékony székrekedés esetén.

Egy másik recept: vegyen citromhéjat, rebarbarát (0,5 kg) és cukrot (200 g). Oldja fel a cukrot vízben (0,25 ml), hámozza meg és aprítsa fel a rebarbarát. Öntse az összetevőket egy lábasba, és főzze, amíg a keverék elkészül. A gyógyszert naponta kell bevenni, amíg az állapot javul.

Oregánólevélből készült tea – 30 g összetevőt öntsünk 1 liter forrásban lévő vízbe, hagyjuk főni, és igyunk 0,5 csészényit naponta 3-szor.

[ 67 ], [ 68 ], [ 69 ]

Gyógynövényes kezelés

A vérfű nagyon hatékony a krónikus székrekedés leküzdésében. Hashajtó készítéséhez ebből a gyógynövényből fel kell vágni, és cukorral össze kell keverni (mindkét összetevőből 250 g-ot kell venni). A keveréket gézre kell helyezni, szorítókötéssé kell csavarni, majd tejsavóval töltött üvegbe kell tenni. Zárja le fedővel, és csomagolja vastag ruhába. Tegye az edényt sötét helyre, és hagyja ázni 2 hétig. Szűrje le a kapott tinktúrát, és igyon meg 0,5 csészével étkezés előtt (20 percig). A kezelés során tartsa be a következő adagolást - vegye be a gyógyszert naponta 2 hétig, majd tartson 2 nap szünetet, majd folytassa a szedését.

A szenna kiváló hashajtó hatású. Gyógyszer készítéséhez keverjen össze 2 teáskanálnyi gyógynövénylevelet 100 g aszalt szilvával, és öntsön 3 csésze forrásban lévő vizet a keverékre. Áztassa a gyógyszert 3 órán át, majd szűrje le. A kész tinktúrát óránként igya meg, 5 evőkanállal, amíg a bélműködés teljesen helyre nem áll.

Homeopátia

A székrekedést segítő homeopátiás szerek közül a következőket említhetjük: A Sulfuris a portális keringés stabilizálásával szünteti meg a zavarokat azokban az esetekben, amikor a székrekedéssel együtt a beteg viszketést tapasztal a végbélnyílás környékén, valamint aranyérrel is küzd. Hasonló tünetek esetén, de súlyosabb aranyér esetén az Aesculus hippocastanum gyógyszert kell szedni.

A Nux vomicát akkor alkalmazzák, amikor a belek működése megfordul – székelési inger esetén a záróizom nem ellazul, hanem éppen ellenkezőleg összehúzódik, megakadályozva a széklet kiürülését.

Diéta krónikus székrekedés esetén

A krónikus székrekedés diétájának jellemzői: az étrend alapját olyan termékeknek és azokból készült ételeknek kell képezniük, amelyek javítják a bélmozgást. Ugyanakkor teljesen ki kell zárni belőle azokat az ételeket, amelyek rothadást vagy erjedést okozhatnak a belekben és a gyomorban.

A belek funkcionális aktivitásának normalizálása érdekében el kell távolítani az étrendből a leveles tésztából és élesztős tésztából készült termékeket, a gyorsételeket, az első húslevessel ízesített leveseket, a kvaszt, az édes szénsavas vizet, a hüvelyeseket és a tésztatermékeket. Ezenkívül nem szabad gombát enni. Tilos kakaót, nagyon erős teát, zselét és kávét inni. Az édességek közül nem szabad pudingot tartalmazó süteményeket, valamint csokoládét fogyasztani; a bogyós gyümölcsök és gyümölcsök közül - áfonyát, banánt és selyemfát.

[ 70 ], [ 71 ]

Menü krónikus székrekedés esetén

Minta napi menü krónikus székrekedés esetén.

Az étrendnek részlegesnek kell lennie - naponta 5-6 alkalommal kell kis adagokat enni. A menü nagyjából a következő sorrendben haladhat:

• Reggelire: saláta (tonhal és friss zöldségek), túró lekvárral vagy mézzel, és gyenge tea;
• A 2. reggeli gyümölcssalátát tartalmaz (körtéből, almából, cseresznyéből, valamint narancsból, ananászból, szilvából stb. ajánlott elkészíteni);
• Ebédre egyél tenger gyümölcsei levest, hozzáadott zöldségekkel készült omlettet és aszalt gyümölcsökből készült kompótot;
• A délutáni snacknek gyenge teából kell állnia valamilyen desszerttel (például pillecukorral vagy pasztillával);
• Vacsorára készítsen egy köretet, amely vajjal morzsolt hajdinát és sült halszeleteket tartalmaz;
• Igyon alacsony zsírtartalmú kefirt (1 pohár) 3 órával lefekvés előtt.

Gyakorlatok krónikus székrekedés esetén

Krónikus székrekedés esetén a gyakorlatokat legjobb reggel, majd később ebéd után ismételni. Ne feledje, hogy az eljárásokat legkorábban étkezés után 1,5-2 órával lehet elvégezni.

Feküdj hanyatt, karjaidat tedd szét oldalra, belégzéskor hajolj előre, és egyidejűleg húzd be a végbélnyílásodat, majd kilégzéskor térj vissza az előző pozícióba. Ismételd meg ezt a folyamatot 2-3 alkalommal.

Miután fekvő helyzetbe kerültél, hajlítsd be/egyenesítsd ki, és hozd össze/terpesztsd szét a lábaidat, ezen kívül forgasd a lábfejeidet (mindegyik mozdulatot 4-5-ször végezd).

Fekvő helyzetben helyezd a karjaidat a tested mellé. Fordítsd felfelé a tenyereidet, nyújtsd ki a karjaidat és hajlítsd be őket a könyöködben, majd helyezd vissza őket az előző pozícióba és fordítsd lefelé a tenyereidet. Ismételd meg a folyamatot 5-6 alkalommal.

Fekvő helyzetben, karokkal a test mentén. Kilégzéskor forduljon jobbra, bal kezével nyújtsa ki az ágy szélét, belégzéskor pedig térjen vissza az előző pozícióba. Ismételje meg a mozdulatot jobb kezével is. Végezze el ezt a gyakorlatot 3-5 alkalommal.

Fekvő helyzetben fogd meg az ágy támláját a kezeiddel, és végezz kerékpáros mozdulatokat a lábaiddal – mindkét lábaddal végezz 8-20 fordulatot.

Fekvő helyzetben hajlítsd be a lábaidat térdben, majd hozd össze/terítsd szét őket – ismételd 4-5 alkalommal.

Feküdj hanyatt, a kezeidet tedd a fejed alá. Végezz törzsemelést, a kezeidet, a tarkódat és a sarkadat használva támaszpontként. Emeléskor húzd be a végbélnyílásodat. Ismételd meg a folyamatot 4-5 alkalommal. A fenti gyakorlat elvégzése után helyezd a kezeidet a mellkasodra és a hasadra, majd lélegezz be mélyen kétszer a mellkasoddal, majd a hasaddal.

Vedd fel a „könyök-térd” pozíciót, és felváltva nyújtsd hátra a lábaidat (ismételje meg 4-5 alkalommal).

Térd-könyök pozícióban emeld fel a medencét a térdek kiegyenesítésével. Ismételd meg a folyamatot 3-4 alkalommal. Ha lehetséges, a beavatkozás után próbálj meg 3-4 rövid állásban kézen állni, miközben a lábaidat a falnak támasztod. Állás közben végezz mozdulatokat a lábaiddal.

Álljon összezárt lábakkal. Végezzen nyújtógyakorlatokat, miközben egyidejűleg behúzza a végbélnyílását. Ismételje meg a gyakorlatot 2-3 alkalommal.

Állj fel keresztbe tett lábakkal. Nyújtózkodj, húzd be a végbélnyílásodat – ismételd meg a folyamatot 2-3 alkalommal.

Állva zárd össze a lábaidat, majd belégzés közben tedd szét a karjaidat, és nyújtózkodj, miközben behúzod a végbélnyílásodat. Végezd el a gyakorlatot 3-4 alkalommal.

Állj egyenesen, és zárd össze a lábaidat. Lendítsd a lábaidat oldalra, valamint előre-hátra. Ismételd a gyakorlatot 3-4 alkalommal.

Először normál tempóban sétáljon, majd emelje fel a térdét, majd térjen vissza a normál tempóba. A beavatkozás 1-2 percig tart.

Álljon fel, és zárja össze a lábait, tegye a kezét a derekajára, majd belégzéskor húzza hátra a könyökét, ezáltal előre tolva a mellkasát. Ezzel a mozdulattal húzza be a végbélnyílását. Kilégzéskor vegye fel a kiinduló helyzetet. Ismételje meg a gyakorlatot 2-3 alkalommal.

Állj fel, tedd össze a lábaidat, tedd a karjaidat a tested mellé. Nyugodtan és mélyen lélegezz be/ki 2-3-szor.

[ 72 ], [ 73 ], [ 74 ], [ 75 ]

Megelőzés

A székrekedés megelőzése az emésztőrendszer betegségeinek, valamint a székrekedést okozó egyéb kóros állapotoknak az időben történő felismerése és kezelése. Ezenkívül helyesen kell étkezni, és szerves rostokban gazdag ételeket kell beépíteni az étrendbe. Fogyasszon elegendő folyadékot, mozogjon sokat, tartsa be a napi étrendet, és időben ürítse ki a beleit.

[ 76 ], [ 77 ], [ 78 ], [ 79 ], [ 80 ]

Előrejelzés

A krónikus székrekedés prognózisa gyakran kedvező. Figyelembe kell venni azonban, hogy ennek a patológiának lehetnek szövődményei - székletdugulások kialakulása, széklethártya-gyulladás vagy bélelzáródás. Ezek a problémák különösen a bénult embereket, valamint az időseket érintik.

[ 81 ]