A lordózis kezelése gyermekekben és felnőttekben

Amikor a lordózisról van szó, meg kell értenie, hogy ez a kifejezés a gerinc normális, fiziológiai görbülete, amely számos fontos funkciót betölt, és a gerinc normális működésének fenntartásához szükséges. Mozgások biztosítása. Vannak azonban kóros lordózisok. Amely alatt a gerinc deformálódik, görbülete van. Ezért természetes, hogy a lordózis kezelése nem mindig szükséges. Ebben a tekintetben a helyes diagnózis, amelynek elsődleges célja a patológiai lordózis megkülönböztetése a normál variánstól, különleges jelentőségű.

Hogyan kell otthon kezelni a lordózist?

A lordózis kezelésének fő módszere, különösen otthon, a fizikai aktivitás. A lordózis fizikai testmozgással való kezelését mindig orvos vagy edzőterápiás oktató kéri. De ez rendkívül fontos előzetes diagnózis. Jobb, ha meglátogat egy ortopédot, aki diagnosztikát végez. Ezután egy terápiás terápiára való utalást adunk, ahol az orvos egyéni gyakorlatokat választ ki, minden megmutatja, elmondja, ellenőrzi a teljesítmény helyességét. Ezután biztonságosan elvégezheti a gyakorlatokat otthon, önmagában.

Napjainkban az internet korában az otthoni lordózis kezelésének lehetőségei sokszor bővülnek. Tehát ma, az interneten, eladáskor rengeteg videót, CD-t találsz, amelyek egy sor speciális gyakorlattal rendelkeznek, beleértve a lordosis kezelését is. Vezető videó képzés, részletes utasításokat nyújt gyakorlatok végrehajtására, osztályok vezetésére. Online tanácsokat kaphat, tagja lehet egy olyan online edzésnek vagy tanácsnak, amelyet a világ különböző részein szakértők szerveznek a betegeik számára.

Ez a kezelés a gyakorlatban valóban hatékony a gerinc helyreállításában. Más eszköz nem hasonlítható össze a gyakorlattal.

Hagyományosan a speciális terápiás gyakorlat (edzésterápia) a fő eszköz, nevezetesen a gerinc helyreállítására és patológiáinak kijavítására szolgáló gyakorlatok halmaza. De ma számos más eszköz van, például a yogoterápia. A jóga terápia struktúrája még egy speciális szekciót is tartalmaz - a gerincvelői jóga, amelynek célja a különböző gerinc patológiák kezelése.

Ezen túlmenően a jógát a gerinc számos gyakorlata képviseli. Gyakorlatilag a klasszikus hatha jóga képzése nélkül nem végezhetjük őket, hiszen általánosan elfogadott, hogy ez egy egészséges gerinc, amely az egészségünk kulcsa. A Védikus fogalmakkal összhangban a személy a fő létfontosságú erőt tartalmazza. Erőteljes energiaforrás (Kundalini), amely támogatja az egész testet. Van még egy különféle jóga, a Kundalini jóga. Ez a terület olyan gyakorlatokat tartalmaz, amelyek célja a gerinc célzása, amely lehetővé teszi az életenergia aktiválását.

A Qigong, a kínai wellness-gyakorlatok, számos légzési gyakorlat, amelyek elsősorban a gerincre irányulnak, jól bizonyították magukat. A gerincoszlop mentén, a gerincoszlop mentén fekvő paravertebrális izmok és a gerincoszlopok, a lordózis, a kyphosis, a scoliosis, az intervertebrális hernia és a gyulladásos folyamatok javítása és komplex vizsgálata van.

[1]

A spinális lordosis kezelése felnőtteknél

Ha a gerinc patológiás lordózisa kialakul, különösen felnőttekben, kötelező kezelést igényel. A kezelés fő módja a testmozgás, mert az ok gyakran nem elegendő a testmozgás szintje, vagy a gerincen nem megfelelő eloszlás. Hogyan válasszuk ki a helyes gyakorlatokat, mondd el egy ortopédnak, sebésznek, orvosnak vagy edzőterápiás oktatónak, egy jóga terapeutának, egy qigong mesternek vagy oktatónak, egy wellness gyakorlatot.

Az edzésterápia mellett pozícióval, ritmikus és izometrikus gimnasztikával, statikus és dinamikus, légzési és meditatív gyakorlatokkal is kezelik. Speciális fűzők, kötszerek hozzárendelése. A speciális gyakorlatokat is pozitívan befolyásolják, amelyek célja az intervertebrális lemezek, a csigolyák és a gerinc mentén elhelyezkedő izmok kidolgozása. Ehhez használják a masszázst és az önmasszázst, a fizioterápiás módszereket, beleértve az ultrahangot, a mikrorészecskéket, a különböző hosszúságú hullámokat, elektroforézist, krioterápiát, termikus eljárásokat, elektromos eljárásokat. Hatalmas siker érhető el a szegmens-reflex masszázs, a reflexológia, az akupunktúra, az akupresszúrás (shiatsu), a csigolyahatás révén.

Pozitív hatással vannak a gerinc ellazítására, a terhelés csökkentésére és a terhelés csökkentésére alkalmas hidrogén eljárások. Ehhez főként olyan terápiás fürdőket alkalmaztak, amelyek lazítják az izmokat, enyhítik a görcsöket, a fájdalmat. Hideg is. Forró, kontrasztos tömörítések, alkalmazások a lordózis, a burkolatok, a dezusálás, a gőzfürdők, a fürdők és a szaunák területén. A forró vízzel végzett eljárások különösen jól segítenek, mivel hatékonyan lazítja és normalizálja a vérkeringést. Alkalmazza a forró víz hatását mind a lordózisra, mind a test megfelelő szegmenseire, biológiailag aktív pontokra. Például a lábak "spirálba történő" csomagolásának módszere. A vízben sétákat használnak, a gyaloglás különösen hatékony, mivel befolyásolja a láb létfontosságú központjait. A természetes víztározókban, a medencékben különleges utakon, különleges, vízszintes, egyenetlen fenekű, hidromasszázs kádakban lehet sétálni. Ma, a hidroterápiával együtt, széles körben alkalmazzák a halterápiát, amelynek lényege, hogy a víz mellett a testet az algák, a tengeri kövek és a különleges halak is befolyásolják, amelyek a lábakon és lábakon cornized bőrt fogyasztanak, ezáltal ösztönözve a biológiailag aktív pontokat. A skót zuhanyzó, a Charcot zuhanyzója, a zuhanyzó, a pezsgőfürdő, a hidromasszázs kádok széles körben alkalmazzák a gyakorlatot. Szélsőséges esetekben akár egy normál törlés nedves szivaccsal, dezusálással és nedves öntettel is segíthet. Ma a divatos kezelés a speciálisan szervezett úszóórák, a víz aerobik.

A nyaki lordózis kezelés

A gyakorlat szerint csak a fizikai kultúra az egyetlen igazán hatékony módszer a lordosis kezelésére, beleértve a méhnyakot is. Javasoljuk, hogy rendszeresen gyakoroljon, naponta gyakoroljon gyakorlatokat, naponta többször is - reggel és este. Egyszerűbb gyakorlatokat végeznek reggel (többnyire pihentető, nyújtó). Este a tonizálás, az erősítő gyakorlatok és a csavarási gyakorlatok kerülnek végrehajtásra. Javasoljuk, hogy heti 1-2 alkalommal gyakoroljon edzőterápiás oktatóval (ellenőrzi, hogy a gyakorlatok milyen jól teljesítenek, szükség esetén korrigálja a képzési rendet). Az a tény, hogy a helytelen edzés nemcsak előnyös, hanem súlyosbítja az állapotot. A fizikai terápiás gyakorlatokat az orvosnak is ki kell választania, a beteg egyéni jellemzői, a betegség súlyossága és a kezelhetőség alapján.

Az alapelv az integrált megközelítés alkalmazása, vagyis a gyakorlatokat ilyen módon kell kiválasztani, így képzéseket készíthet. Annak érdekében, hogy az összes izomcsoport részt vegyen, nem csak a gerinc. Ezen túlmenően a relaxáció és a feszültség alternatív módszereit is figyelembe kell venni, legyen az relaxáció, a meditáció, a légzés. A terhelést fokozatosan kell növelni. Különös figyelmet kell fordítani a latissimus dorsi izomra, a hasi izmokra, mivel megtartják a test szimmetriáját és biztosítják a helyes testtartást.

ünnepély

Tekintsünk egy rövid gyakorlati sorozatot, amely a nyaki lordózis kezelésére a nap folyamán elvégezhető. A gyakorlatok kényelmesek, mert nem igényelnek sok helyet. Bármely szabadidőben, bármely helyen elvégezhetők. Ahhoz, hogy teljesítsük őket, nem szükséges még felkelni. A maximális hatékonyság eléréséhez naponta legalább 10-15 megközelítést ajánlunk.

• Gyakorlati szám 1.

Pontosan üljön. Próbáljon ki egyenletesebben kiegyenlíteni a gerincet, hogy a derék, a váll és a nyak egy sorban legyen. Hátulról próbáljon a vállpengéket a lehető legteljesebbre leereszteni, majd engedje le őket. Annak érdekében, hogy ellenőrizze a hátsó egyenletességet, hajoljon a falra. Próbáljon meg pihenni, amennyire csak lehetséges, legalább 5-10 percig üljön ebben a helyzetben. Szem jobb borítás. Próbáljon meg minél messzebbre jutni a külvilágtól, ne gondoljon semmire.

• 2. Gyakorlat.

Próbáljon meg a vár mögött (a háta mögött) csatlakozni. Emelje fel azokat a lehető legmagasabbra a zár kioldása nélkül. Kicsit előre hajolhat.

• 3. Gyakorlat.

Készítsen egy zárat a hátsó, a fej mögött, és helyezze a keresztezett ujjakat a nyakába. Próbáljon kiegyenesíteni a nyakát, amennyire csak lehetséges, miközben a vállát és a lapocka hátát mozgatja. Próbáljon a mellkasot a lehető leghamarabb előremozdítani. Tartsa ezt a pozíciót legalább 5 percig.

• 5. Gyakorlat.

Üljön vagy álljon kényelmes helyzetben. Helyezze a kezét a kényelemre. Ha ülsz, tedd az öledbe. Ha állsz, kényelmes lesz a csípő mentén tartani. Lassan engedje le a nyakot, hogy megérintse a nyakát, a mellkasát az álljal. Ezután vigye vissza a fejét, amennyire csak lehetséges. Egyenesítse ki, húzza 2-3 teljes lélegzetet. Engedje le a fejet, amennyire csak lehetséges, a bal vállhoz, majd jobbra. Ez egy ciklus. Ismételje meg a 10-15 ciklust.

• 5. Gyakorlat.

Először hajtsa végre a fej körkörös mozgásait egy irányba, majd a másikba. Gyakorolja a lehető leggyorsabban.

[2]

Lumbalis lordosis kezelés

Az ágyéki lordózis kezelésére ajánlott a masszázs és a motoros aktivitás együttes hatása. Ugyanakkor a fizikai aktivitás spektruma rendkívül változatos. A terápiás gyakorlatokat hagyományosan használják - a terápiás terápiát, mert bizonyított, szabványosított és megbízható módszerként ismert. Korábban a qigong, a jóga és a yogoterápia nem hagyományos, kiegészítő módszereknek tekinthető. De ma már orvosi, hagyományos, bizonyított és bevált orvosi gyakorlatnak tekintik őket. A nem hagyományos, de nagyon hatékony módszerek közé tartozik a fitness, a callanetics, az aerobik, az alakítás, a test flex. Különösen hatékonyak lesznek azok a gyakorlatok, amelyek a derék, a latissimus dorsi, a gerinc mentén található izmok és a csigolyák tanulmányozására irányulnak.

Ajánlatos befejezni a tréningeket a relaxáció, a légzés, a könnyű masszázs és az aktív passzív torna segítségével. Körülbelül 20-30 perccel az edzés után ajánlott egy masszázskezelés (kézi terápia). A masszázs átlagos időtartama 30-40 perc. Fontos a gerinc mentén, az egyes csigolyák közötti területeken dolgozni. Masszírozáskor melegítő masszázsolajokat vagy speciális kompozíciókat kell használni a gerincre.

ünnepély

A lordózis kezeléséhez nem kell sok feladatot elvégezni. A legfontosabb dolog a helyesen választott gyakorlatok elvégzése. Tekintsük a három fő gyakorlatot, amelyek nélkül a gyógyító lordózis szinte lehetetlen.

• Gyakorlati szám 1.

Hanyatt fekszik. Először le kell feküdnie, pihenjen, amennyire csak lehetséges. Vegyünk néhány mély lélegzetet. Hajlítsa meg a térdét. Tedd szét a kezét, oldalra. Pengék a lehető legnagyobb mértékben a padlóhoz. Ezután engedje le mindkét lábat balra, majd jobbra. Ugyanakkor ügyelni kell arra, hogy ne a kezek, sem a vállpengék ne kerüljenek le a padlóról. Ismételje meg a gyakorlatot 15 alkalommal mindkét oldalon.

• 2. Gyakorlat.

Ülő helyzetben. Keresztbe a lábad előtt. Üljön a lehető legegyenesebben. A fejnek, a nyaknak, a hátnak és a karajnak egy vonalban kell lennie. Jobb, ha edzést végez a fal mellett. Tolja a gerincet a lehető legközelebb a falhoz. Próbálj meg ne feszülni, miközben a testet lazítsuk, amennyire csak lehetséges. Ülj le. Pihenjen, hallgassa a lélegzetét. Vegyünk egy pár mély lélegzetet és kilégzést, és amikor kilégzésre kerül, emelje fel a kezét. A tenyereknek egymásra kell néznie. Üljön bele ebbe a pozícióba néhány percig, és próbálja meg lazítani a lehető legtöbbet. Lélegezzünk mélyen, ahogy kilélegsz, süllyedj előre. Próbáljon a lehető legkisebbre süllyedni a padlóra, miközben a lábát keresztezi. Próbálkozzon az alsó hát alsó részével. Nyomja le az alsó hátlapot, amennyire csak lehetséges, a padlóhoz. Húzza előre a gerincet, kezeket is, tenyerét előre. Pálmák befelé, és egymásra néznek. Lélegezzünk fel, felemelkedünk, leülünk a kiindulási helyzetbe.

• 3. Gyakorlat.

Állandó helyzetben. Egyenesen. A fejnek, a nyaknak, a hátnak és a fenéknek azonos szinten kell lennie. Jobb, ha a falnak kell lennie, amennyire csak lehetséges. Ezután lassan emelje fel a kezét. Pálmák befelé néznek egymásra. Egy ideig állunk ebben a pozícióban (2-3 perc). Mély lélegzetet veszünk, egy kilégzéskor leeresztjük a kezét. Lehetőség szerint igyekszünk minél alacsonyabbra menni, hogy kézen tartsuk a sarkokat. Leeresztjük a fejet, próbáljuk a térdre nyomni. Belélegzés közben lassan emelkedünk, a kezünket a lábak mentén csúsztatjuk. Ha felemelkedik, hátra kell fordulni az állam kompenzálásához.

[3], [4]

A lordózis kezelése egy gyermeknél

Bármely lordózis, gyermek vagy felnőtt kezelése kötelező fizikai terhelést igényel. Szükséges a gerinc képzésére irányuló rendszeres képzés, a hátsó izmok kidolgozása. A masszázs és az úszás kombinációja különösen hatékony. A gyermeknek nagyon rugalmas és rugalmas gerince van. A helyzet javításával könnyen korrigálható. Ehhez használjon speciális ortopéd párnákat, alvó matracokat, statikus állványokat. A fűző használatát csak végső esetben kell alkalmazni, jobb, ha nem használja feleslegesen, mivel jelentősen korlátozza a gyermek mobilitását, korlátozza a teljes növekedés és fejlődés lehetőségét.

Érdemes megjegyezni, hogy a gyermeknél a lordózis kezelésének módszere nem különbözik a felnőttekéétől. Az egyetlen dolog az, hogy a gyermek gyorsan eltűnik a monoton gyakorlatok iránti érdeklődés iránt, ezért a gyerekek a gyerekgyakorlatokat, a játék technikák elemeivel, nagyfokú mobilitással használják. A szokásos légző- és meditációs gyakorlatokat helyettesíti a telek és a szerepjáték, a játékok. Számos segédanyagot, didaktikát használhat. Fontos, hogy különböző érzékeket használjunk, megváltoztassuk a környezetet, vegyünk részt a zenében, mutassunk be versenyképes összetevőt, és minden szakaszban ösztönözzük a sikert.

A masszázs során speciális gyermekmasszázs technikákat is alkalmaznak, melyeket a masszőr szakosodott a bébi masszázs területén. A masszázs időtartama a gyermekek számára átlagosan 15-20 perc.

ünnepély

A lordózis kezelésére 3 gyakorlatot ajánlunk, melyeket a gyermekek minden korban élvezhetnek.

• Gyakorlati szám 1. Bogár

A gyerekeket arra kérik, hogy feküdjön a hátukon. Azt kérik, hogy ábrázoljanak egy bogárot, amely nem tud hátra fordulni a hátáról a lábára. Maximalizáljuk karjainkat és lábunkat, spontán rángatózó mozgásokat hozunk létre. A gerincnek a lehető legközelebb kell lennie a padlóhoz. Ezzel egyidejűleg az „MF” hang is hangos.

• 2. Gyakorlat. Macska

A gyermeket arra kérik, hogy ábrázoljon egy olyan macskát, amely éppen felébredt, és nyúlik, a hátát íves.

Az 1-2-3-4-5 ponton - a macska alszik, a gyerekek megpróbálnak a legmagasabbra, mint egy macska.

6-7-8 kárára - a macska felébred, lassan négyes lesz.

A 9-10-es pontszám szerint a cica szaggatott. Megpróbálja a fenékre guggolni, lefeküdni a padlón lévő bordázattal, amennyire csak lehet, nyúlik a karjait előre. A gyerekek azt mondják, hogy "MUR".

A 10-20 - kitty ívek kárára vissza. Négykézlábúak vagyunk, amennyire csak lehetséges, kerekítjük a hátat egy „csuklóval”. A gyerekek azt mondják, hogy „mnau”

Ismételje meg a gyakorlatot többször.

• 3. Gyakorlat. Szöcske

A gyermek leül (kezdő pozíció - teljes zömökben). Az 1-es számban a szöcske elrejti a füvet. A gyerekek maximálisan megnyomják a padlót, kerekítik a hátát, és a nyakát a vállba nyomják.

A 2-es számban - a szöcske kiugrik a füvből - a gyerekek ugrásszerűen ugrik. Teljesen feláll.

A 3-as számban a szöcske ismét elrejti a füvet, a gyerekek visszatérnek eredeti helyzetükbe.

A gyakorlat során a gyerekek utánozzák a „Zwin-Zvin-Zvin” szöcske hangjait.

[5]

Sima ágyéki lordózis kezelés

Fontos szerepet töltenek be a gerinc, az izmok és a kötőszövetek állapotának normalizálására tervezett speciális korrekciós gyakorlatok. Az is fontos, hogy rendszeresen módosítsuk a gyakorlatokat, hogy ne okozzanak függőséget.

És még egy előfeltétel - győződjön meg róla, hogy betartja az osztályok szerkezetét, a következetességet.

• Melegítsük fel Először is be kell vezetni a bemelegítő gyakorlatokat. Érdemes itt felsorolni a bemelegítésre irányuló gyakorlatokat (fordulatok, kanyarok, ugrások, mozgó gyakorlatok).
• A fő rész. Magában foglalja a gerinc intenzív tanulmányozását célzó alapvető gyakorlatokat, erőt, kitartást, rugalmasságot, egyensúlyt, azaz minden szükséges tulajdonság fejlesztését. Fontos gyakorlatok a helyes testtartás kialakításához. Mind a statika, mind a dinamika egyenletesen alkalmazható.
• Az utolsó rész. Elsősorban pihentető, meditatív gyakorlatokat, légzési gyakorlatokat, izometrikus gimnasztikát kipróbálhat, amelynek lényege a test különböző részeinek következetes feszültsége és relaxációja. Az ilyen torna segít enyhíteni a stresszt, lazítani az izmokat.

Különleges korrekciós gyakorlatok is fontosak itt, valamint nyújtás, relaxáció, aktív és passzív gyakorlatok.

Horgonyzó hatás. Javasoljuk, hogy befejezze a képzést a meditatív-szemlélődő blokkhoz kapcsolódó speciális gyakorlatokkal. A központi helyet a légzési gyakorlatoknak adják.

ünnepély

A klasszikus hatha jóga és a yogoterápia rendszeréből származó gyémántrúd-komplexum elég jól bizonyult. A komplexum kifejezetten a gerinc kezelésére és helyreállítására lett kifejlesztve (szerző - AM Lobanov). - A Hagyományos Egészségügyi és Fejlesztési Rendszerek Akadémiájának rektora, számos orvosi és helyreállító technika szerzője, orvos, joggyógyász, yogoterápia és qigong terápia klinikájának főorvosa (Nyizsnyij Novgorod). A szerző rendszerének szerzője a Jóga LAM (Jóga Lobanov Andrei Mihailovics). A komplexum 6 gyakorlattal rendelkezik.

• Gyakorlati szám 1.

A lótusz helyzetben kell lennie, vagy bármely más rendelkezésre álló helyzetben, ahol a lábak keresztben vannak. Kezünket Namaste előtt helyezzük el (a tenyér a szív szintjén csatlakozik, az ujjak felnéznek). Zárjuk a szemünket, pihenünk, összpontosítunk a gerincre. Mentálisan szkenneljük az egész gerincet, a fej tetejétől kezdve és a sólyomig. Megpróbálunk pihenni, amennyire csak lehetséges.

• 2. Gyakorlat.

Visszatérünk a kezünkbe, hátul mögött, a zárban csatlakozunk. Lassan, csigolya egy csigolya, megyünk. Ugyanakkor igyekszünk a lehető legnagyobb mértékben pihenni, megpróbáljuk megérinteni a padlót a fej tetejével. A hátsó kerek.

• 3. Gyakorlat.

Kezét a térdére helyezte. Zárjuk a szemünket, a lehető legrövidebb időn belül elvisszük a mellkasot, és próbáljuk meg a derékot és a fenéket a lehető legjobban visszahozni. Ugyanakkor a lumbális régióban alakul ki. Ugyanakkor figyeljük, hogy az izmok nem feszültek. Az egész testet enyhíteni kell.

• Gyakorlat száma 4.

Üljön a kiindulási helyzetbe - keresztbe, lábakkal térdre. Kezek Namaste-ban. Ezután emelje fel egy kézzel pontosan. Dobd a fejére, döntsd balra. A lehető legnagyobb mértékben igyekszünk hajlítani, a felső karral érintkezve a padlóval (ha lehetséges). Visszatérés a kezdőhelyzethez. Néhány lélegzetet és kilégzést veszünk, ugyanazt a gyakorlatot ismételjük meg a másik irányban.

• 5. Gyakorlat.

Üljön egy keresztezett lábú pózban, keresztezze a kezét: a jobb oldali tér a bal térdén, a bal kéz a jobb térdén van. Emelje fel az egyik kezét, tartsa pontosan az Ön előtt. Keresztünk - fordulunk a kéz irányába, az óramutató járásával megegyező irányba. Ugyanakkor megpróbáljuk a vállakat egyenesen megtartani. Visszatérés a kezdőhelyzethez. Ugyanígy ismételje meg a gyakorlatot a másik irányban.

• 6. Gyakorlat.

A lábak áthaladnak, a gerinc lapos. A fej lapos. Felemelt kezek, tenyerek néztek egymásra, könyökek sima. Egy ideig ülünk ebben a helyzetben. Megpróbáljuk a gerincet tudatosan szkennelni, hogy megragadjuk az összes érzést, a szervezetben bekövetkezett változásokat. Ezután lassan engedjük le a kezünket Namaste előtt.

[6]

A mell lordosis kezelése

A mellkasi lordózis kezelésének fő módja egy speciálisan kiválasztott gyakorlat, a gerinc helyes eloszlása. Az úszás, a hidromasszázs eljárások széles körben használatosak a kezelésben. Az edzésterápia mellett a kezelést pozíció szerint alkalmazzák. A fizioterápiás kezelési módszereket széles körben alkalmazták (ultrahang, mikrorészecskék, különböző hosszúságú hullámok, elektroforézis, krioprocesszió, termikus eljárások, elektromos eljárások).

Különleges fűzőt lehet ajánlani, amelynek célja a gerinc és az izmos keret optimális állapotának fenntartása. Alkalmazzon egy kötést, amelynek célja a gerinc kirakodása.

ünnepély

A mellkasi régió lordózisának kezelésére ajánlott asanas (speciális gyakorlatok a hatha jóga komplexumból). A mellkasi szakaszhoz a következő asánák tartoznak:

• Bhunjangasana két változatban ismert, mivel a „Kígyó felemeli a fejét”, és maga az asana a Kígyó testtartása.
• Trikonasana
• Matsyasana
• választ
• Padahastasana
• Ardha-Chakrasana
• Halasana
• Dhanurasana

A gyakorlat befejezése ajánlott Shavasana (halott ember testtartása, pihentető asana).

Fűző a lordosis kezelésére

Szükség esetén az orvos korsetet rendelhet a lordosis kezelésére. Célja a gerinc és az izomkeret optimális állapotának fenntartása. De ne feledje, hogy csak egy orvos választhatja ki a fűzőt és írja elő. Mivel sok árnyalat van, és ha nem veszi figyelembe az összes paramétert, akkor a helyesbítés helyett kárt okozhat. Általában diagnosztizálás után (röntgen) írják elő, attól függően, hogy melyik görbületi szög mutatja a röntgenfelvételt. Nem szabad állandóan viselni, hanem egy egyedileg kiválasztott kezelési rend betartásával. Ez adjuvánsnak tekinthető, de edzés nélkül nem lesz a kívánt hatás, és a lordosis kezelése nem eredményez eredményt.

[7], [8]