Hogyan lehet korrigálni az ágyéki lordózist?

Az ágyéki lordózis a gerinc természetes fiziológiai görbülete, amelyet előrehajlásnak tekintünk. Bizonyos körülmények között azonban a görbület túlzott lehet. Ekkor kóros megjelenést ölt, és abszolút patológiának tekintik, amely kötelező kezelést igényel.

Az ágyéki lordózis (azonnal meg kell jegyezni - ha a lordózisról, mint patológiáról beszélünk, a gerinc túlzott görbületével) csak fizikai gyakorlatok segítségével korrigálható. Orvos, gyógytorna oktató vagy jógaterapeuta segít a megfelelő gyakorlatok kiválasztásában. Azt is érdemes megjegyezni, hogy az úszás és a különféle hidromasszázs eljárások széles körben használatosak a kezeléshez, mivel a víz segít ellazítani a feszült területeket, tonizálja az ellazult területeket.

Csak az átfogó megközelítés, valamint a rendszeresség elvének betartása és a szisztematikus edzés oldja meg hatékonyan a problémát. A napi edzésnek légzőgyakorlatokat, relaxációs és meditációs gyakorlatokat kell tartalmaznia.

Az ágyéki lordózis kiegyenesítése

A lordózis kiegyenesítése komoly és fáradságos munka, amely rendszeres és szisztematikus edzést igényel. Különösen az ágyéki gerinc esetében. Csak rendszeres testmozgással, helyes edzéssel, a napi rutin és az állás, az íróasztalnál ülés szabályainak betartásával érhetjük el a kívánt eredményt. Ha rendszertelenül, kapaszkodva edzünk, nemcsak hogy nem lesz eredmény, de az állapot akár rosszabbodhat is.

A mozgásterápia mellett a kezelést pozicionálással, az ágyéki gerinc korrekciójával, pózokkal és gipszágyakkal végzik. A konzervatív kezelés általában elegendő, de ritka esetekben sebészeti beavatkozásra is sor kerülhet (főleg veleszületett rendellenességek esetén szükséges). Sebészeti beavatkozást késői diagnózis esetén alkalmaznak, ha a konzervatív kezelés sikertelen, valamint ha a lordózis a test nyilvánvaló deformitását okozza, előrehalad. 4-5 éves kor előtt nem ajánlott műtéteket végezni.

Fontosak a csigolyaközi porckorongok, a csigolyák között elhelyezkedő és a gerinc mentén elhelyezkedő izmok edzését célzó speciális gyakorlatok. A jógában is létezik ilyen komplexum, például a gerinc speciális tornája. Sőt, a jógaterápiának is van egy egész része - a gerinc jógája.

Fizioterápiás kezelés

A fizioterápiás módszerek széles körben alkalmazhatók az ágyéki lordózis kezelésében. Önálló módszerként azonban ritkán alkalmazzák őket. Csak kiegészítő eszközként használják őket, kiegészítve a motoros aktivitást, a terápiás gyakorlatokat és a masszázst. Természetesen a fizioterápiás befolyásolás egyik legfontosabb módszere az ultrahang, a mikroáramok, a különböző hosszúságú hullámok. Az elektroforézis, a krioterápiás eljárások, a termikus eljárások és az elektromos eljárások pozitív hatással bírnak.

Mindezen eljárásokat ajánlott masszázzsal, manuális terápiás foglalkozásokkal váltogatni. A gyógytorna és a jógaedzés önállóan és oktató irányításával is elvégezhető. Javasoljuk, hogy minden nap önállóan, a saját tempódban, és többször is oktató irányításával végezd, aki figyelemmel kíséri a gyakorlatok helyességét, valamint kiválasztja az optimális tempót és edzési rendet.

Fontos szerepet kap a szegmentális-reflex masszázs, a reflexológia, az akupunktúra, a pontmasszázs (shiatsu), a csigolyaütés (csigolyák és porckorongok masszírozása), a zsigeri masszázs (belső szervek masszírozása a hasfalon keresztül). A relaxációs eljárások is fontosak, például az aromaterápia, a hangterápia, a zeneterápia, a meditáció, a klasszikus zenével végzett relaxációs gyakorlatok, a természet hangjai. Elég hatékony módszer az akupunktúra, az apiterápia (méhcsípéssel történő kezelés), a hirudoterápia (piócákkal történő kezelés).

[ 1 ], [ 2 ]

Fizioterápia

A terápiás testnevelés széles körben alkalmazható a lordózis kezelésében. Ajánlott naponta legalább 40 percet önállóan, otthon végezni, és hetente körülbelül 1-2 alkalommal gyógytorna oktatóval tartott órákon részt venni. Ő ellenőrzi a gyakorlatok helyes végrehajtását, és szükség esetén módosítja az edzésprogramot. A gyakorlatokat is gyógytornásznak kell kiválasztania, a beteg egyéni jellemzői, a betegség súlyossága és a terápiára adott válasz alapján. A terápia időtartama átlagosan legalább hat hónap, de ezután is rendszeresen kell edzeni, mivel a lordózis visszatérhet, ha nem tartjuk fenn a magas szintű fizikai aktivitást.

Általában egy speciális komplexumot választanak, amely a gerinc és a körülötte lévő izmok kiegyenesítésére irányuló gyakorlatokat tartalmazza. Fontos a széles hátizom, a mellizmok edzése is, mivel ezek tartják fenn a test szimmetriáját és biztosítják a helyes testtartást. Komplex megközelítésre van szükség, amely magában foglalja az összes izomcsoportra ható gyakorlatokat, valamint speciális testtartásokat és pózokat, járást, amelyek segítségével a helyes testtartás megmarad és rögzíthető. A gyakorlatokkal párhuzamosan masszázst vagy önmasszázst kell végezni. Ezt jobb közvetlenül az edzés után elvégezni, amikor az izmok még maximálisan bemelegedtek.

Fontos szerepet játszanak a speciális korrekciós gyakorlatok, amelyek célja a gerinc, az izom-szalagrendszer állapotának normalizálása, valamint a különféle hibák korrigálása és kiküszöbölése. Ezenkívül ezek a gyakorlatok befolyásolják a pszichomotoros rendszert, nemcsak a fizikai, hanem a mentális állapotot, a pszichoszomatikát is normalizálva.

A mozgásterápiás foglalkozásokat az edzés alapvető szabályainak és elveinek betartásával kell megszervezni. Először is, az edzés rendszerességére és szisztematikusságára van szükség. Jobb minden nap, vagy legalább minden másnap edzeni. Azt is javasoljuk, hogy nagyjából ugyanabban az időben eddzen. A gyakorlatok akkor a leghatékonyabbak, ha reggel, körülbelül 1,5-2 órával az ébredés után végzik őket.

Másodszor, fontos, hogy rendszeresen váltogassuk a gyakorlatokat a függőség elkerülése érdekében. Fontos, hogy minden izomcsoportot megdolgoztassunk.

Harmadszor, be kell tartani az órák egy bizonyos szerkezetét. Először is legyen egy bevezető rész a legegyszerűbb bemelegítő gyakorlatokkal. Ezek lehetővé teszik a bemelegítést, az intenzívebb edzésre való felkészülést, a légzés és az idegrendszer beállítását. Ezután jön a fő rész, amely intenzív, minden izomcsoportot megmozgató gyakorlatokat tartalmaz, kiküszöböli a fő hibát, fenntartja és fejleszti a helyes testtartást. Végül fontos a befejező rész, amely segít a stressz oldásában, az izmok ellazításában, a feszültség oldásában és az edzés hatásának érzékelésében.

Gimnasztika ágyéki lordózis esetén

A gimnasztikai gyakorlatok lényege, hogy lehetővé teszik a testtartás korrigálását, a fizikai fejlődési hibák kiküszöbölését, és nemcsak az izmok, hanem a szalagok, csontok és inak edzését is. Hatékony megelőzési eszköz, valamint a korábban elért eredmények megszilárdításának eszköze is. Gyakran először a gyógytornát írják fel, amely kiküszöböli a fő látható patológiákat, majd a gimnasztikát, amely megszilárdítja az eredményt és lehetővé teszi a kiújulások elkerülését. Ágyéki lordózis esetén a speciális korrekciós gyakorlatok, valamint a nyújtó és relaxációs gyakorlatok a leghatékonyabbak. Az aktív és passzív gyakorlatokat kombinálják. A központi helyet az általános fejlesztő gyakorlatok kapják, amelyek normalizálják a test általános állapotát, növelik ellenállását, állóképességét, erejét és sebességmutatóit.

A központi helyet a légzőgyakorlatok kapják. Ennek a gyakorlatcsoportnak köszönhetően telíti a vért oxigénnel, és válik lehetővé a fizikai aktivitás. A gyakorlatok lehetnek statikusak és dinamikusak is. Külön helyet foglalnak el a koordinációs, erő- és gyorsasági gyakorlatok. Szükséges az egyensúlygyakorlatok is, mivel ezek edzik a vesztibuláris apparátust és a helyes testtartást.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Gyakorlatok ágyéki lordózisra

Ágyéki lordózis esetén sokféle gyakorlatot végezhetünk. Különösen hatékonyak azok a gyakorlatok, amelyek az alsó hátat, a széles hátizmot, a gerinc mentén és a csigolyák között elhelyezkedő izmokat edzik. A nyaki és háti gerincet edző gyakorlatokat is alkalmazzuk, mivel más lordózisok és kyphosisok befolyásolásával a gerincszakaszt is korrigáljuk.

• Kiinduló pozíció.

Ajánlott nyújtógyakorlattal kezdeni. Feküdjön le kemény felületre, a lehető legegyenletesebb és legellazultabb fekvésben. Próbálja becsukni a szemét, engedje el az összes gondolatot, érezze az ellazulást az egész testében, különösen a gerincében. Képzelje el, hogy valaki erőteljesen nyújtani kezd minket (az egyik a karjainál fogva húz felfelé, a másik a lábainál fogva lefelé). Ez megnyújtja és kiegyenesíti az egyes csigolyákat. Érezze, hogyan nyúlik meg a gerince, hogyan válik hosszabbá, ruganyosabbá. Ez a kiinduló helyzet. Minden elvégzett gyakorlat után felvesszük, és ezzel fejezzük be az edzést. A gyakorlat magas hatékonyságának biztosítása érdekében ajánlott kevesebb, mint 5 percig végezni minden egyes megközelítésnél.

• 1. gyakorlat.

Feküdj hasra. Nyújtsd ki a karjaidat előre úgy, hogy a könyököd eltakarja a füleidet. A kezeid legyenek vállszélességben, tenyereid egymással szemben. Ezután engedd le a tenyereidet a padlóra, lassan húzd magad felé a karjaidat úgy, hogy a tenyereid fülmagasságban legyenek. Belégzés közben lassan emeld fel a fejed, nyújtsd a fejed a mennyezet felé, majd tartsd a lehető legmagasabb pozícióban, ameddig csak lehet. Ne felejtsd el az egyenletes légzést. A karjaid legyenek a lehető leglazabbak, de ugyanakkor érezz egy kis feszültséget a lapockák tájékán. Pontosabban, a lapockáknak a lehető legjobban egymás felé kell törekedniük, közel kell lenniük egymáshoz.

Miután elkezdtél lefelé menni, lélegezz ki a lehető legmélyebben. Engedd le a lapockáidat, görbítsd be a hátadat, majd enyhén nyújtsd előre a karjaidat, abba a pozícióba, ahonnan a gyakorlatot kezdted. Próbáld meg a gerincedet a kezeid mögött a lehető legjobban megnyújtani. Miután elérted a kiinduló helyzetet, lassan engedd le a fejed a padlóra. Fordítsd a fejed a jobb füledhez, lazíts el amennyire csak lehetséges, és pihenj. Ezután fordítsd a fejed a bal füledhez, és pihenj. Maradj a kiinduló helyzetben legalább 5 percig.

• 2. gyakorlat.

Kulcsold össze a kezeidet a fejed mögött (a tarkódon). Feküdj hasra. 1-ig számolva emeld fel a fejed és a karjaidat (ne túl magasra, csak kissé emeld fel a mellkasodat a padlóról). 2-ig számolva emeld fel a fejed és a karjaidat a lehető legmagasabbra. 3-4-5-ig számolva tartsd meg a legmagasabb ponton. 6-ig számolva engedd le magad egy közbenső, alacsony pozícióba. 7-ig számolva engedd le magad teljesen a padlóra. 8-9-10-ig számolva pihenj. Ismételd a gyakorlatot 10-20 alkalommal.

• 3. gyakorlat.

Az előző gyakorlatban leírt testhelyzetet felvesszük (kezek a fej mögött összekulcsolva). 1-ig számolva emelkedünk a közbenső helyzetbe, kissé megemelve a szegycsontot a talajról. 2-ig számolva a legmagasabb pontra megyünk. A testet ezen a ponton amennyire csak tudjuk, megtartjuk. Akkor szállunk ki, amikor már nem tudjuk megtartani. A közbenső helyzeten keresztül kell kilépni. A gyakorlatot 10-szer ismételjük meg. Minden egyes megközelítéssel igyekszünk növelni a statikus póz megtartásának idejét.

• 4. gyakorlat.

Kiinduló helyzet – állás. Álljon háttal a falnak. Karjai a test mentén helyezkednek el. A fejét, a vállát, a hátát, a fenekét és a lábfejeit a lehető legjobban nyomja a falhoz. Kezek lent. A test legyen a lehető leglazább. Álljon ebben a helyzetben legalább 5 percig. Minden edzésnél növelje a gyakorlatok időtartamát 3-5 perccel, fokozatosan 1 órára. A gyakorlat során próbálja meg biztosítani, hogy az ágyéki régió a lehető legjobban nyomódjon a falhoz, hogy ne lehessen a kezét a fal és a hát közé szorítani az ágyéki régióban. Ne feledkezzen meg a légzésről sem: vegyen a lehető legmélyebb lélegzetet, és fújja ki a lehető legmélyebb lélegzetet.

Jóga

A gerincbetegségek kezelésének egyik leghatékonyabb módszere a jóga, mivel a gerincre, mint a test központi tengelyére összpontosít, amelyen keresztül az energia és az életerő fő áramlása halad. Sőt, a jógának van egy külön része a gerinc számára, amelyben a teljes edzés a gerinc megdolgoztatására irányul.

A jógaórát gerincen keresztüli légzéssel ajánlott kezdeni. Ehhez speciális légzőgyakorlatokat alkalmaznak. A lehető legkényelmesebben kell elhelyezkedni. Ha lehetséges, jobb a "lótusz" pózt felvenni, ha nem, akkor bármilyen kényelmes testhelyzetet keresztbe tett lábakkal. Ebben a pozícióban próbáljunk meg a lehető legjobban ellazulni. A cél a relaxáció legyen, nem pedig az, hogy egy bizonyos pózt akarjunk felvenni. Leülünk, becsukjuk a szemünket, ellazulunk. Megpróbáljuk kiűzni a gondolatokat a fejünkből, és átérezni a csend állapotát, élvezni azt. A kezünket a térdünkre tesszük.

Ezután elkezdjük figyelni a légzésünket. Megpróbálunk úgy lélegezni, hogy belégzéskor a gyomor simán előre mozduljon, és a lehető legnagyobb mértékben megteljen levegővel. Ezután fokozatosan töltsük fel a mellkast, a tüdőt és a kulcscsontokat levegővel. Kilégzéskor fordított sorrendben eresszük le a lapockákat (kulcscsontokat), majd szűkítsük a mellkast, és engedjük le a hasat. Ez a teljes jógikus légzés. Megpróbálunk legalább 5 percig így lélegezni.

Ezután csukd be a bal orrlyukat az egyik kezeddel, és kezdj el lélegezni a bal oldalon keresztül. Képzeld el, hogyan jut be a tiszta levegő belégzéskor, áthalad a tüdőn, végig a gerincen, és tölti fel az egész bal oldalt tiszta oxigénnel és fényenergiával. Kilégzéskor képzeld el, hogyan gyűlik össze a szennyeződés, a méreganyagok, a szén-dioxid, a betegségek és minden negatív energia az egész testből. Kilégzéskor mindez kijön, a gerinc aljától egészen a tetejéig emelkedve. Ezután hasonló gyakorlatot végzünk a jobb oldallal, a jobb orrlyukat a jobb kézzel csukjuk be. Legalább 3 percig mindkét oldallal, majd továbblépünk a következő gyakorlatra.

Szinkronizáld mindkét oldalt. Lélegezd be a jobb orrlyukon, fújd ki a balon. A belső munka maradjon változatlan. Képzeld el, hogyan belégzéskor tiszta oxigénnel telik meg a tested, energiával, amely a jobb oldalon keresztül jut be. A bal oldalon keresztül, kilégzéssel minden negativitás, negatív energia távozik belőlünk.

Oldalváltással tükörképként hasonló gyakorlatot végzünk (belégzés a bal oldalon, kilégzés a jobb oldalon).

Ezután elképzeljük, hogy az oxigén és a pozitív energia mindkét oldalon áthatol a testünkbe. Belégzéssel szétoszlik az egész testben. Kilégzéssel a negatív energia, a méreganyagok és a salakanyagok a gerincoszlop közepén keresztül távoznak tőlünk.

Aztán leülünk, és ismét a térdünkre tesszük a kezünket. A szokásos ritmusban lélegzünk, mivel az kényelmes. Megpróbálunk hallgatni az érzéseinkre, nyomon követni, hogy történt-e bármilyen változás a testben.

Ezután áttérünk az ászanák végrehajtására. Amennyire csak lehetséges, előre ereszkedünk, egyszerűen behajlítva a hátunkat. Amennyire csak lehetséges, előrehajolunk, próbálva a fejünkkel (koronánkkal) megérinteni a talajt. Hátratesszük a kezeinket, keresztbe tesszük őket a derekunkon. Megpróbálunk ellazulni ebben a testhelyzetben, és addig ülni, ameddig csak akarunk, amíg kényelmes. A kijáratnál fokozatosan emeljük fel a fejünket, majd egyenesítsük ki a mellkasunkat, majd a derekunkat. Visszatérünk a keresztbe tett lábakkal a pózba, kinyitjuk a szemünket, lassan felállunk, és áttérünk az edzés fő részére, amely magában foglalja az alapvető gyakorlatokat, amelyek közvetlenül a hát és a derék izmainak edzését célozzák. Az alábbiakban felsoroljuk a statikus gyakorlatokat (ászanákat) és dinamikus komplexumokat, amelyeket az ágyéki lordózis kiküszöbölésére ajánlott végezni.

Dinamikus komplexek:

1. Szúrja-Namaskar
2. Az újjászületés szeme
3. Szfinksz
4. Gyémántrúd
5. "Krokodil" gyakorlatkomplexum
6. Közös torna
7. Kaia Styrus

Ászanák:

1. Tádászana
2. Ardha csakrásana
3. Padahasztászana
4. Bhunjangasana
5. Pascsimóttánászana
6. Sálászana
7. Trikonászana
8. Halászana
9. Matsyasana
10. Majúrászana

Javasolt az edzést lazító gyakorlatokkal, egy kis meditációval, koncentrációval befejezni. Ehhez ideálisak a Shavasana és a Trataka gyakorlatok.

Masszázs ágyéki lordózis esetén

A fő masszázstechnikák a simogatás és a vibráció. Az első héten kizárólag ezeket a technikákat alkalmazzuk, a második héten könnyű, felületes nyomó technikákat alkalmazunk, majd dörzsöljük, végül pedig gyúrjuk. A masszázs átlagos időtartama 15-20 perc. Fontos, hogy a gerinc mentén, az egyes csigolyák közötti területeken is dolgozzunk. A masszázst kúrákban (15-20 alkalom minden második nap) ajánlott elvégezni, majd 2-3 hónapos szünetet tartani, végül megismételni a kúrát. Ajánlott 3-4 kúrát egymás után megismételni. A masszázs során melegítő masszázsolajokat kell használni.

[ 6 ]

Fűző és kötés ágyéki lordózishoz

Ágyéki lordózis esetén speciális fűző javasolható, amelynek célja a gerinc és az izomzat optimális állapotának fenntartása. Csak orvosi előírásra szabad viselni, mivel megbízható rögzítést biztosít a gerincnek. Éles és intenzív gerincbeállítás esetén nem feltétlenül szükséges, mivel a fűző éppen ellenkezőleg, rögzítheti a gerincet egy bizonyos helyzetben, és megakadályozhatja annak elmozdulását, beleértve a beigazítás irányát is. Általában attól függően írják fel, hogy a röntgenfelvétel milyen görbületi szöget mutat, valamint az alkalmazott egyéb kezelési módszerektől függően.

A kötés célja az ágyéki régió tehermentesítése, aminek következtében a lordózis normalizálódik. Viselését az orvos utasítása szerint kell végezni, mivel az ilyen kezelés megfelelőségét nemcsak a beteg aktuális szükségletei, hanem a funkcionális tesztek, a műszeres vizsgálatok adatai és az alkalmazott terápia előrehaladása is meghatározza. Nem rendszeresen, hanem egyénileg kiválasztott kezelési rend szerint kell viselni.

A kötést kizárólag segédeszköznek tekintik, amely nélkül azonban a teljes körű kezelés és a normális állapot fenntartása lehetetlen. A posztoperatív időszakban és a terhesség alatt kötelező ilyen kötést viselni.

[ 7 ], [ 8 ]

Az ágyéki lordózis kezelése Bubnovsky szerint

A Bubnovsky-féle kezelés az ágyéki lordózis kezelésének egyik módja, amelyet Dr. Bubnovsky szerzői módszere szerint végeznek. A kezelést az ő nevében elnevezett magánklinikákon végzik. Ezeknek a klinikáknak a fiókjai Oroszország-szerte megtalálhatók, a központi osztály a Volga szövetségi körzetben, Nyizsnyij Novgorodban található központ. A szerző nem tárja fel módszerének minden részletét és árnyalatát, de ha hiszünk a véleményeknek, a kezelés nagyon hatékony. Az orvos orvosi végzettséggel rendelkezik, és vertebrológiára specializálódott. A kezelés alapja a pozicionális terápia, a gyógytorna, a torna, a jóga, a vízi eljárások, a manuális technikák, az oszteopátia és a vertebrológiai technikák hatékony alkalmazása. Szükség esetén kötéseket és fűzőket, kinesiotapingot írnak fel. A gyógyszeres terápiát ritkán alkalmazzák, de nem kizárt.

Hiperextenzió ágyéki lordózissal

A hiperesztézia a hát görbülését jelenti, amely az ágyéki lordózis hátterében jelentkezik. Ajánlott számos, bizonyos izomcsoportokat célzó gyakorlatot végezni. Az ilyen gyakorlatok elvégzésére számos lehetőség van. Vegyük figyelembe azokat, amelyek a leghatékonyabbak a hiperextenziók esetén.

Az első változatban a gyakorlatokat dinamikusan végzik. Figyelembe kell venni, hogy a fő terhelésnek elsősorban a csípőre, a fenékre és a gerincet nyújtó izmokra kell irányulnia. A hátat a lehető legjobban lekerekíteni kell (azaz hiperextenziónak kell kialakulnia). Az alsó pontnak kell lennie a hát lekerekítésének fő helyének. A felső ponton ezzel szemben az izmok hiperextenziójának kell kialakulnia. Ezenkívül tehetetlenség és további súly is alkalmazható. De figyelembe kell venni, hogy ez a változat nagyon traumatikus, és itt az egész gerincoszlop, valamint a gerincoszlop és a lábak rostos gyűrűje, szalagjai és inai részt vesznek a gyakorlatban. Ennek a módszernek a hátránya, hogy a gerinc elveszíti stabilitását, és ennek megfelelően a csigolyák idővel hajlamosak az elmozdulásra. Intenzív oszteochondrosis alakul ki. Figyelembe kell venni, hogy a gerincoszlopban bekövetkezett károsodás nem állítható vissza.

A komplexum végrehajtásának második lehetősége azt jelenti, hogy a gerincnek hullámszerű mozgásokat kell végrehajtania. Azt is figyelembe kell venni, hogy itt számos kockázat van, különösen a csigolyák pontosan a gyakorlat végrehajtásának pillanatában elmozdulhatnak. Figyelembe kell venni, hogy ha a gyakorlatot további súllyal végzik, a sérülés kockázata megnő.

A legbiztonságosabb megoldás az, amelyik támasztékot használ. A támasztékok magasságának a nyelvcsont szintjén kell lennie. Ebben az esetben számos izomcsoport dinamikus, néhány pedig statikus. A fenék és a comb hátsó része dinamikus, míg a hátsó feszítőizmok statikusak. Ennél a lehetőségnél nincs gerinc túlnyújtás. A test csak a csípő síkjáig emelkedik, míg az alsó ponton egyáltalán nincs hátgörbülés. A gerinc természetes ívei a teljes tartományban megmaradnak. Fontos, hogy ezt a gyakorlatsort egy edző felügyelje, mivel kívülről is szükség van a végrehajtás helyességének ellenőrzésére és értékelésére.

[ 9 ], [ 10 ]

Népi gyógymódok

A kezeléshez terápiás gyakorlatok szükségesek. Bármilyen vízi eljárás, úszás, hidroterápia pozitív hatással van. A népi gyógymódok is jól alkalmazhatók, amelyeket borogatásként, gyógyfürdőként, testápolóként alkalmazhatunk az ágyéki lordózis területén. Az ilyen eljárások segítenek enyhíteni a fájdalmat, ellazítani az izmokat, tonizálni az atóniás területeket.

• 1. recept.

Adjunk 30 gramm kamillát, édes lóherét, zilizgyökeret, mályvát és lenmagot 500 ml alkoholhoz. Hagyjuk állni 30 percig. Használjuk ágyéki borogatáshoz.

• 2. recept.

Az infúzió elkészítéséhez vegyen egy evőkanál nyárfát, bojtorjánt, örménygyökeret, juharfát, fenyőrügyeket, fűzfakérget, spárgát, öntsön rá körülbelül 500 ml konyakot. Mindezt legalább 3-4 napig áztassa, testápolókhoz használja.

• 3. recept.

Vegyünk egyenlő arányban sarló alakú hárslevelet, szedert, harmatfüvet, eukaliptuszt, árvácskát, zsurlót és háromrészes bidens-t. Vegyünk körülbelül 2-3 evőkanálnyit mindegyik komponensből, hagyjuk legalább 5 napig hatni, borogatásként használjuk, a kezelés időtartama 28 nap.

• 4. számú recept.

Alapként vodkát vagy tiszta alkoholt használnak. Ezután egy evőkanál nyírfa rügyet, keserűfüvet, szamócát, mentát, erdei szamócát, cikóriát és kökényt adnak hozzá. Keverik össze, majd félreteszik és hagyják ázni.

• 5. számú recept.

Adjunk egy evőkanál földimogyorót, szójababot, olajbogyót, avokádót és articsókát 500 ml alkoholhoz. Használjuk borogatáshoz.

• 6. számú recept.

A balzsam elkészítéséhez vegyünk egy evőkanálnyi feketegyökeret, gyapotmagolajat, datolyát, fügét, mazsolát, szőlőt, öntsünk rá 500 ml alkoholt vagy vodkát. Használjuk borogatáshoz, vagy naponta kétszer egyharmad pohárral is ihatunk belőle.

• 7. számú recept.

Vegyünk egyenlő arányban aszalt szilvát, szárított körtét, gránátalmát, áfonyát, cikóriát és zellert. Öntsünk mindezt 500 ml alkohollal, adjunk hozzá 50 ml olvasztott mézet. Legalább 5 napig áztassuk, borogatáshoz 28 napig használjuk.

• 8. számú recept.

Alapként vodkát vagy tiszta alkoholt (500 ml) használunk. Ezután körülbelül egy evőkanálnyi összetevőt adunk hozzá: spenót, céklalevél, mustár, fehérrépa, ökörfarkkóró, spárga, cékla, mocsári körömvirág. Keverjük össze, hagyjuk állni egy napig, majd kenjük be az ágyéki lordózissal, borogatás formájában, és igyunk meg naponta fél pohárral is.

• 9. számú recept.

Alapként mézet használjunk. Adjunk hozzá egy evőkanál datolyaszilva pépet, karórépát, petrezselyemgyökeret, vízitormát, sóskát, áfonyát, fenyőtűt, vörösfenyőt, lóherét, csalánt, nagy csalánt, repcét, pásztortáska gyomot. Keverjük össze mindent, amíg sima nem lesz. Oldjunk fel egy evőkanálnyi terméket 5 liter forró vízben, adjuk a fürdőhöz, és gőzöljük 15-20 percig.

• 10. számú recept.

A vajat gyógyfürdők főzetének alapjául használják. Megolvasztják és melegítik. A kapott olajhoz 2 ml tömény kivonatot öntenek a következő növényi összetevőkből: útifű, quinoa, zsurló, hársfa rügyek és virágok, nyírfalevél, borsóhajtások. 5 liter vízhez egy evőkanálnyi vajat adnak a fürdőhöz, és 10-15 percig áztatják.

11. számú recept.

Vegyünk bármilyen testápoló krémet. Adjunk hozzá egy evőkanálnyi vizet vagy alkoholos infúziót tüdőfűből, burgonyavirágból, arankából, békalencséből és meténgből. Keverjük össze mindent simára, és adjuk a fürdőhöz a terápiás fürdők során.

• 12. recept.

Gyógyfürdőkhöz főzet készítéséhez olívaolajat vagy bármilyen más zsíros bázist használnak alapként. Melegítsék fel melegre. Javasoljuk, hogy vízfürdőt használjanak. A kapott olajhoz 2 ml tömény kivonatot öntsenek a következő növényi összetevőkből: érett vaddinnye, fecskefű, fekete beléndek. Adjanak 2 evőkanál keveréket a fürdőhöz 2-3 liter vízhez.

• 13. számú recept.

Alapként mézet használjunk. Adjunk hozzá egy evőkanál datolyaszilva pépet, karórépát, petrezselyemgyökeret, vízitormát, sóskát, áfonyát, fenyőtűt, vörösfenyőt, lóherét, csalánt, nagy csalánt, repcét, pásztortáska gyomot. Keverjük össze mindent, amíg sima nem lesz. Oldjunk fel egy evőkanálnyi terméket 5 liter forró vízben, adjuk a fürdőhöz, és gőzöljük 15-20 percig.

• 14. számú recept.

A vajat gyógyfürdők főzetének alapjául használják. Megolvasztják és melegítik. A kapott olajhoz 2 ml tömény kivonatot öntenek a következő növényi összetevőkből: útifű, quinoa, zsurló, hársfa rügyek és virágok, nyírfalevél, borsóhajtások. 5 liter vízhez egy evőkanálnyi vajat adnak a fürdőhöz, és 10-15 percig áztatják.

• 15. számú recept.

Vegyünk bármilyen testápoló krémet. Adjunk hozzá egy evőkanálnyi vizet vagy alkoholos infúziót tüdőfűből, burgonyavirágból, arankából, békalencséből és meténgből. Keverjük össze mindent simára, és adjuk a fürdőhöz a terápiás fürdők során.

• 16. számú recept.

Gyógyfürdőkhöz főzet készítéséhez olívaolajat vagy bármilyen más zsíros bázist használnak alapként. Melegítsék fel melegre. Javasoljuk, hogy vízfürdőt használjanak. A kapott olajhoz 2 ml tömény kivonatot öntsenek a következő növényi összetevőkből: érett vaddinnye, fecskefű, fekete beléndek. Adjanak 2 evőkanál keveréket a fürdőhöz 2-3 liter vízhez.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Sebészeti kezelés

A sebészeti kezelési módszereket rendkívül ritkán alkalmazzák. Alapvetően a lordózis jól reagál a hagyományos kezelésre. Kivételt képeznek a csigolyaközi porckorongok, sérvek, becsípődött idegek és gerincvelő-sérülések különböző patológiái. Más esetekben a kezelés, a megelőzés és az eredmény megszilárdításának fő eszköze a testmozgás és a masszázs.

[ 14 ], [ 15 ]