Fokozott álmosság

Egyetértek, az az állapot, amikor folyamatosan le akarunk feküdni és aludni, ami a legalkalmatlanabbkor (egy előadás vagy családi vacsora közben) jelentkezik, jelentősen megnehezítheti az életünket. Az állandó fáradtságérzet pedig jelentősen rontja az emberi életminőséget. A fokozott álmosságot sokan az időjárás közeledtének jelzőjeként érzékelik. Valójában azonban sokkal több oka van annak, ami ilyen kellemetlenséget vált ki.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

A fokozott álmosság okai

Bármely probléma hatékony leküzdéséhez ismernünk kell a kiváltó okot. A fokozott álmosság okai igen sokrétűek, így csak egy képzett szakember tudja megállapítani a helyes forrást. De sok múlik magán az emberen is. Számos tényezőt bárki önállóan kiiktathat a valószínűsíthető okok listájából. Ez a napi rutin, a terhelés és a pihenőidő közötti összhang, valamint az étrend kiegyensúlyozottsága után fog megtörténni.

Szóval, milyen okok okozhatják a test ilyen állapotát? Kiderült, hogy olyan sok van belőlük, hogy egyszerűen lehetetlen mindet felsorolni egy cikkben. Végül is a fokozott álmosság az agy első jele, hogy a központi idegrendszer sejtjei elnyomódnak. Ennek a hatásnak a forrásai lehetnek külsőek és belsőek is.

A külsők közé tartoznak:

• Nehéz környezeti helyzetben lévő területen élni.
• Hosszú ideig tartó tartózkodás korlátozott friss levegőhöz (oxigénhez) való hozzáférésű helyiségben.
• A hipotermia fagyás, ami a testhőmérséklet csökkenéséhez vezet.
• Alváshiány.
• Magas fizikai és érzelmi stressz.
• Intenzív mentális aktivitás.
• Gyakori áthelyezések, üzleti utak, amelyek az éghajlat és az időzónák változásával járnak.
• Egyes farmakológiai szerek szedése is álmosságot okozhat. A hozzájuk mellékelt utasításokban az álmosság a gyógyszer mellékhatásaként szerepel.
• Mágneses viharok. Komplex éghajlati viszonyok.
• Rossz táplálkozás. Új divatú diéták és hosszan tartó böjtölés.
• Vitaminhiány a beteg szervezetében.
• Rossz minőségű éjszakai alvás: álmatlanság, rövid alvási idő.
• Bőséges, sűrű és nehéz étel.
• Ülőmunka.

Mivel a vizsgált kellemetlen tünetek számos betegség egyik tüneteként fejezhetők ki, nagyon fontos, hogy azokat más kóros megnyilvánulásokkal kombináljuk, amelyek tandemje lehetővé teszi egy tapasztalt szakember számára, hogy konkrétabban utaljon az álmosság okára.

A belsők közé tartoznak:

• Súlyos, diffúz változások, amelyek az agysejteket érintik, az agytörzs struktúráinak zavarai.
• A beteg kórtörténetében traumás agysérülés jelenléte, ami intrakraniális hematómák kialakulásához és az agyszövet duzzanatához vezet.
• A szervezet mérgezése, ami máj- vagy vesekómához vezet.
• A mérgezés akut formája.
• A szív- és érrendszer egyik betegsége.
• A terhesség késői szakaszában jelentkező toxikózis időszakában preeclampsia alakulhat ki.
• A narkolepszia egy olyan betegség, amelyet még nem teljesen ismertek.
• Az aszténikus szindróma súlyos idegi kimerültség.
• Az agysejtek hipoxiája. Ebben az esetben fejfájás és szédülés társul.
• Patológiai rendellenességek a légzőszervek működésében.
• Problémák a vérképződéssel.
• Kleine-Levin-szindróma.
• Az orvosok külön megkülönböztetik a hipersomniát, amelyben az alvás időtartama napi 12-14 óra lehet. Ez a betegség pszichológiai betegségekkel is együtt járhat: endogén depresszióval vagy skizofréniával.
• Vegetatív-vaszkuláris dystonia.
• Ideges kimerültség.
• Hipotenzió.
• Alacsony vércukorszint a betegnél (hipoglikémia).
• Éppen ellenkezőleg, megnövekedett cukortartalom (hiperglikémia).
• Az endokrin rendszerrel kapcsolatos problémák álmosságot is okozhatnak: pajzsmirigy-alulműködés, cukorbetegség, túlsúly.
• A terhesség első trimesztere.
• A rossz szokások jelenléte egy személyben.
• Onkológiai és jóindulatú daganatok. Kemoterápiás kezelés lefolytatása.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Mire utalhat a fokozott álmosság?

Valószínűleg lehetetlen olyan embert találni, aki soha ne tapasztalta volna azt az állapotot, amikor álmosnak érzi magát. Végül is ez egy normális fiziológiai állapot minden élő szervezet számára. A másik kérdés az, hogy vajon ez a tény elég gyakran és nem megfelelő időpontban figyelhető-e meg, amikor az emberi biológiai órának ébrenléti időszakot kellene mutatnia.

Ezért érdemes megismerni, hogyan nyilvánulnak meg a fokozott álmosság tünetei, és ha nappal is érezzük őket, akkor nem szabad elhessegetni ezt a problémát. Végül is ez a tested jelzése arra, hogy valami nincs rendben vele.

A vizsgált tünetek a következők:

• Egy személy nem tud egy bizonyos feladat elvégzésére koncentrálni. Az agy kikapcsol, és nem hajlandó dolgozni.
• Szemek csukva.
• A teljesítményszint csökken.
• Általános letargia lép fel. Ez az állapot a nap folyamán csak rosszabbodik.
• Gyakran egy gondolat motoszkál az agyamban: „Fáradt vagyok, nagyon szeretnék lefeküdni és pihenni.”
• Amikor hazaér a munkából, az ilyen ember elveszíti az érdeklődését bármi iránt. Nem vonzza a kedvenc tévésorozata nézése vagy a barátaival való focimeccs megbeszélése.
• Eljött a hétvége, tovább fekhetsz az ágyban, de még ez sem segít, az alvás utáni vágy továbbra sem múlik el. Megjelenik az igény, hogy egész nap ágyban töltsd.

Ha ilyen tünetek hosszú ideig kísértik az embert, érdemes alaposabban megvizsgálni a napi rutinját és az étrendjét, elemezni azokat. Talán elég lesz több időt tölteni a friss levegőn, növelni a pihenőidő hosszát, és a probléma megoldódik. Ellenkező esetben nem nélkülözheti szakemberrel való konzultációt.

Fokozott fáradtság és álmosság

Ha a beteget hosszú ideig fokozott fáradtság és álmosság gyötri, akkor a legtöbb esetben ez a tandem tünettan a beteg testének idegi kimerültségét, az úgynevezett cerebraszténiát vagy neuraszténiát jelzi.

Ezen kóros megnyilvánulások morfológiai alapja lehet mind szerves, mind funkcionális jellegű rendellenességek, amelyek a központi idegrendszer sejtjeit érintik.

Ez a két tünet más rendellenességekkel is járhat:

• Könnyezés. Az emberi test érzelmi instabilitást mutat.
• Fokozott ingerlékenység.
• Memóriakárosodás.
• Csökkent teljesítmény.
• Csökkent általános tónus.
• És még sokan mások.

Az ideges kimerültség hátterében a szervezet védekező képessége csökken, amit a kórokozó flóra mindig megpróbál kihasználni, és előfordulhat a már jelen lévő betegségek súlyosbodása is.

Ilyen helyzetben szakképzett orvoshoz kell fordulni, aki segít meghatározni a patológia forrását. Végül is csak az ok kiküszöbölésével beszélhetünk a probléma hatékony megoldásáról.

Álmosság és fokozott étvágy

Az orvosi statisztikák szerint az anyaságra készülő nők 19%-a álmosságot és fokozott étvágyat tapasztal a terhesség első heteiben, ami fiziológiailag teljesen elfogadható. A nő teste jelentős átalakuláson megy keresztül, alkalmazkodva az új státuszhoz. Ebben a helyzetben nem kell aggódni, de nem szabad a tested utasításait követni sem. A plusz kilók csak problémákat okozhatnak a terhesség lefolyásában.

Ilyen helyzetben konzultáljon egy terhességét figyelemmel kísérő szülész-nőgyógyász szakorvossal. Ő megadja a szükséges ajánlásokat, amelyek segítenek könnyebben átvészelni ezt az időszakot.

Ha a szóban forgó tünetek nem terhes férfit vagy nőt érintenek, akkor is hasznos lehet egy orvosi konzultáció. Végül is a tünetek ilyen kombinációja olyan mögöttes egészségügyi problémákra utalhat, amelyeket csak egy szakember tud felismerni.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Fokozott nappali álmosság

Elég sok modern ember kezd fokozott álmosságot érezni napközben. Ez a tényező különösen gyakran fordul elő egy meglehetősen kiadós ebéd után, amikor étkezés után álmosnak érzi magát az ember, és a munkaképessége hirtelen nullára csökken.

Mi a teendő ilyen helyzetben? Először is meg kell határozni, hogy mi okozza a fokozott nappali álmosságot, és ha lehetséges, meg kell szüntetni ezt a forrást.

Először is ki kell küszöbölni azokat a tényezőket, amelyeket egy személy önmagában is korrigálhat.

• Ha ülőmunkát végez, érdemes időszakosan kitűzni magának egy célt, amely lehetővé teszi számára, hogy felkeljen a munkahelyéről és egy kicsit mozogjon. Ha lehetséges, érdemes egy sor élénkítő testmozgást végezni.
• Tekintse át étrendjét. Minimalizálja a gyorséttermi ételek, liszttermékek és egyéb "káros ételek" fogyasztását. A táplálkozás minősége az ebéd utáni álmosság fő katalizátora.
• Érdemes odafigyelni a testsúlyra is. A felesleges kilogrammok stresszt okoznak az emberi testnek, gyorsan kimerítik az erejét, ami fáradtsághoz és a pihenés, az energia és a belső tartalékok feltöltésének vágyához vezet.
• A nappali álmosságot az oxigénhiány is okozhatja egy olyan helyiségben, ahol az emberek hosszú időt töltenek. Ezért nem szabad elhanyagolni a rendszeres szellőztetést, még akkor sem, ha kint mínusz húsz fok van.

Ahhoz, hogy megértsd, mennyire mély a probléma, számos kérdésre kell válaszolnod magadnak, és értékelned kell a teszt eredményeit.

A kérdések megválaszolásakor el kell döntenie egy olyan választ, amely bizonyos számú pontot hoz az összesített pontszámhoz:

Egyszer sem – 0 pont; nagyon ritkán – 1 pont; mérsékelten sokszor – 2 pont; elég gyakran – 3 pont.

Most próbáld meg magadnak megválaszolni ezeket a kérdéseket:

• Képes vagy elaludni egy kanapén vagy fotelben ülve, például tévénézés közben?
• Folyóirat vagy könyv olvasása közben.
• Tapasztaltál már álmosságrohamokat nyilvános helyen: egyetemi előadáson, moziban, megbeszélésen vagy a főnököddel tartott konferencián?
• Mennyire képes kikapcsolni valaki, ha elalszik egy hosszú utazás során, például autóban (több mint egy óra) vagy buszon? Természetesen ez a kérdés az utasokat érinti, nem a jármű vezetőjét.
• Gyorsan el tudsz aludni, ha egy kiadós ebéd vagy vacsora után lefekszel egy vízszintes felületre?
• Voltak-e olyan esetek, amikor valaki elaludt a beszélgetőpartnerével folytatott beszélgetés közepén?
• Ha csendes és nyugodt a környezet, el lehet-e aludni ebédidőben (alkoholtartalmú italok fogyasztása tilos)?
• Szükséges-e napközben elaludni, ha valaki vezet, utasra vár, vagy dugóban ragadt?

A pontok kiszámítása után önállóan felmérheti, hogy mennyire akut a probléma, amit a fokozott álmosság fejez ki.

• Ha az összpontszám meghaladja a 20 pontot, akkor a nappali alvással kapcsolatos komoly problémáról beszélhetünk, ami a központi idegrendszer kimerültségének eredménye. Ebben az esetben nem valószínű, hogy önállóan megbirkózik a helyzettel. Jobb eredményt érhet el, ha orvoshoz fordul. Ebben segíthet egy orvos - terapeuta, endokrinológus vagy neurológus.
• Ha a számítások eredményei 15-20 pont közé esnek, ne nyugodjon meg. Célszerű vizsgálaton részt venni, és orvos - neurológus vagy szomnológus - segítségét kérni.
• A tesztindikátorok 15 pont alatti értéket jeleznek, a nappali alvás problémájának mérsékelt stádiumától számítva. Ez az eredmény a beteg szisztematikus alváshiányára, valamint a vizsgált személy szervezetére nehezedő túl magas fizikai, pszichológiai vagy érzelmi stresszre utalhat. Ilyen helyzetben elegendő lehet a napi rutin felülvizsgálata, a terhelés és a pihenés kiegyensúlyozott váltakozása, hogy a probléma megoldódjon.

Fokozott álmosság a gyermeknél

A gyerekeink ugyanolyan emberek, csak kicsik. És ugyanazok az egészségügyi problémák érinthetik őket, mint a felnőtteket, a ritka kivételtől eltekintve, hogy milyen források provokálják őket. Próbáljuk megérteni, miért válik egy gyerek túlzottan álmossá, és hogyan segíthetünk a babának ebben a helyzetben?

Először is, alaposabban elemezni kell a baba napi rutinját. Minden életkorban a gyerekeknek egy bizonyos mennyiségű időt kell ágyban tölteniük. Végül is a gyermek teste még nem teljesen kialakult, és még nem rendelkezik azzal az életerővel, mint egy felnőtt teste. A gyermek idegrendszere még nem tökéletes.

A gyermekek álmosságát okozó és életmódjukkal összefüggő okok a következők:

• Alváshiány a babánál. Tanulmányok kimutatták, hogy a tizenkét év alatti gyermekeknek legalább 9-10 órát kell aludniuk éjszaka. Ha ez a tény nem teljesül, a fáradtság fokozatosan felhalmozódik, a baba szeszélyessé válik, összetörtnek érzi magát. A memória és a koncentráció is romlik, a babák szétszórtakká válnak.
• Hasonló eredmény érhető el túlzott mentális stresszel is, például az iskolai nagy munkaterheléssel és számos házi feladattal, amelyek az otthoni idő oroszlánrészét teszik ki, korlátozva a pihenőidőt.
• Fokozott fizikai aktivitás. Túlzott sportkedv vagy túlterhelő házimunka.
• Irracionális étrend: a gyorséttermi ételek iránti szenvedély, vitaminokban, ásványi anyagokban és mikroelemekben szegény étrend.
• Olyan életmód, amely nem jár aktív fizikai aktivitással.
• Plusz kilogrammok. Sajnos a modern társadalom ezen problémája jelentősen befolyásolta a bolygó gyermekkorát. Ez furcsa módon főként a fejlett országokat érinti.
• Néha ezek a tünetek egy elhúzódó betegség következtében jelentkezhetnek, amikor a gyermek szervezete kimerül a betegség elleni küzdelemben, és megpróbálja visszanyerni elvesztett erejét. Gyermekeknél ezek a betegségek leggyakrabban fertőző patológiák: mandulagyulladás, vírusfertőzések, influenza, mononukleózis, allergia és mások.
• A kis beteg vérében az alacsony hemoglobinszint álmosságot is okozhat.
• Sajnos a csecsemőknél is diagnosztizálhatnak alacsony vérnyomást.
• Pajzsmirigy-diszfunkció.
• Veseelégtelenség.
• A gyomor-bél traktus betegségei.
• Veleszületett szívhiba.

Serdülőkorban a fent említett okok mellett asztenoneurotikus okok is társulhatnak.

• Ez a rossz jegytől való félelem.
• Az iskolai problémáktól való félelem, beleértve a társakkal és a tanárokkal való kapcsolatokat is.
• Szorongás egy fontos vizsga előtt.
• Depressziós állapot viszonzatlan első szerelem vagy szülők válása miatt.
• Egyéb hasonló okok.

Érdemes különös figyelmet fordítani, ha álmosságot figyelnek meg csecsemőknél, különösen, ha a szülés nehéz volt. A csecsemő álmosságának oka lehet az anya által a szülés során kapott gyógyszerek, a kiegészítő ételek nem megfelelő bevezetése vagy a mellhez való nem megfelelő rögzítés.

A fiatal szülőknek figyelniük kell az újszülöttnél jelentkező következő tünetekre:

• A baba sírása észrevehetően gyengül.
• Az újszülött fején a kutacsot borító bőr enyhén beesett.
• A baba nyálkahártyája nem elég nedves.
• Ha kicsit megcsípjük a baba bőrét, az sokáig nem fog kiegyenesedni.
• A testhőmérséklet mérése emelkedett értékeket mutat.
• A baba nagyon keveset pisil, ami azt jelenti, hogy a test kiszáradásának és mérgezésének fő jelei figyelhetők meg.

Ennek fényében a babát álmosság és gyengeség gyötri. Ennek az állapotnak az okának megállapításához azonnal forduljon orvoshoz - gyermekorvoshoz, és vegyen részt teljes körű vizsgálaton.

Fokozott álmosság időseknél

Az idősebb emberek fokozott álmossága gyakran zavartságot és vicceket okoz a fiatalok körében. De senki sem gondol igazán arra, hogy mi okozza ezt a képet?

Az alvási folyamat egy szükséges, a természet által átgondolt folyamat, amelynek hátterében az élő szervezet felhalmozza az ébrenlét időszakában eltöltött erőket. Ez a test védekező rendszere a túlzott terhelés (mind fizikai, mind érzelmi) ellen. Az agyunknak különösen szüksége van pihenésre. Főleg alvás közben a test nemcsak regenerálódik, hanem a lehető legjobban leküzdi a betegségeit. Ezért írnak elő ágynyugalmat a betegnek, és maga a test, amely segítségre szorul, álmosságot mutatva arra készteti az embert, hogy lefeküdjön és pihenjen.

Ez a probléma különösen súlyos az idősek számára. Egy idős ember szinte minden percben aludni akar, folyamatosan szipog, ami sok kellemetlen pillanatot hoz az életébe.

Ha ilyen rohamok időszakosan jelentkeznek egy 60 év feletti személynél, akkor alaposabban meg kell vizsgálnia a napi rutinját és az étrendjét, és a test jelzéseire hallgatva meg kell próbálnia elemezni és azonosítani az okot. Miután megtalálta, elegendő lesz megszüntetni azt, hogy megszabaduljon az álmosságtól, vagy legalább részben csökkentse annak intenzitását.

• Néha megfigyelhetjük, hogy az idős emberek elég korán fekszenek le, de éjszaka közepén felébrednek, és sokáig nem tudnak újra elaludni. Egy ilyen éjszaka nem hoz nyugalmat reggel. Az ember „összetörten” és fáradtan ébred. Megfigyelhetjük azt is, hogy az „egykori baglyok” akaratlanul „pacsirtákká” alakulnak, akik korán kelnek, reggel 5-7 óra között már talpon vannak. Az állandó alváshiány nem tesz jót az idős embereknek, de idegrendszerük, immunállapotuk és testük általános állapota jelentősen romlik. Ez a tényező készteti a testet arra, hogy „kérje” gazdáját, hogy aludjon többet, és minden kényelmes percet kihasználjon.
• A test állapotát, beleértve az álmosságot okozót is, az idősek lelki egyensúlya is befolyásolja. Végül is aggódnak gyermekeik és unokáik, idős házastársuk, egészségük miatt, amely nem teszi lehetővé számukra, hogy azt tegyék, ami korábban könnyen elérhető volt, és így tovább. Sokáig nem tudnak elaludni, próbálják megoldani ezt vagy azt a problémát, gyakran az éjszaka egészét vagy egy részét alvás nélkül töltik.
• A táplálkozás álmosságot is okozhat. Az anyagcsere-folyamatok a szervezetben idővel lelassulnak, és problémák jelentkeznek a vérösszetétellel: alacsony a hemoglobinszint, a cukorszint és más vérkomponensek. Az idős embereknek vitaminokban gazdag és könnyen emészthető étrendre van szükségük. A modern nyugdíjrendszerek nem biztosítanak ilyen lehetőséget. Egy nyugdíjas nem képes önállóan, szerettei támogatása nélkül elegendő mennyiségű húst, zöldséget és gyümölcsöt vásárolni. A szervezet megfelelő működéséhez szükséges tápanyagok hiánya gyors fáradtságot és lefekvési vágyat okoz, erőt takarítva meg.
• De az álmosságot az ellenkező probléma is okozhatja – a túlzott ételfogyasztás, a plusz kilók és az elhízás, ami számos kóros betegséget „magával ránt”.

Minden háztartásbelinek jobban kellene figyelnie idős rokonaira. Megérdemlik!

Ugyanakkor nem szabad tétlenül ülni, hanem lehetőség szerint meg kell próbálni kiküszöbölni a probléma katalizátorait és javítani az idősek alvását.

• Érdemes korlátozni a fizikai aktivitásukat, de a motoros aktivitásukat nem. A mozgás maga az élet. A több mozgás jobb alvást, és ennek következtében a test általános tónusának javulását jelenti.
• Az időseknek elegendő időt kell tölteniük a szabadban. A lefekvés előtti kényelmes séták és a szoba szellőztetése (nyitott ablaknál alvás) jelentősen javítják az elalvást és magát az alvást.
• Figyelj az étrendedre. Teljes értékűnek kell lennie. Ne egyél túl, és ne éhezz. Az utolsó étkezésnek legkésőbb két órával a tervezett lefekvés előtt kell lennie.
• Nem szabad sok folyadékot inni közvetlenül lefekvés előtt. Ez duzzanatot okozhat, és ahhoz vezethet, hogy a WC-re kell menni az ágy helyett.
• Próbáljon meg kialakítani egy rutint, amikor az idős ember lefekhet és pihenhet napközben.
• Lefekvés előtt ihatsz egy kis mentateát, meleg tejet vagy mézes vizet.
• Ha az egészségi állapotod engedi, lefekvés előtt vehetsz egy fürdőt tengeri sóval vagy nyugtató gyógynövények infúziójával.
• Szüntesse meg a rossz szokásokat: a dohányzás és az alkohol csak felborítja az idegrendszert, súlyosbítva a negatív helyzetet.
• Célszerű megszüntetni vagy csökkenteni a kávé és kávéitalok, erős tea fogyasztását.
• Az álmosságot a napfény hiánya is okozhatja. A hideg évszakban ezt egy nappali fényű lámpa kompenzálhatja (az izzólámpa nem fog működni).

De ha az alvásérzet gyakorlatilag nem múlik el, és nem kapcsolódik a fent említett problémákhoz, a kellemetlen helyzet oka számos betegség lehet. De ebben az esetben nem lehet orvos segítsége nélkül meglenni. Egy idős ember testének alapos vizsgálata, valamint a probléma megszüntetésére szolgáló megfelelő eszközök és módszerek alkalmazása szükséges. A diagnózis felállításában segíthet a poliszomnográfia - a funkcionális diagnosztika módszere, amely lehetővé teszi az emberi agy éjszakai alvás közbeni működésének főbb jellemzőinek megszerzését.

Fokozott álmosság terhesség alatt

A fogantatás, a terhesség és a gyermek születése a legfontosabb előjelek egy nő számára. Ebben az időszakban a várandós anya teste számos különféle fiziológiai átalakuláson megy keresztül, alkalmazkodva új állapotához. Ezt az átalakulást gyakran kísérik a normális állapottól való, nem mindig kellemes eltérések. A terhesség alatti fokozott álmosság is meglehetősen gyakori, amit ennek az állapotnak a normájának nevezhetünk.

Általában egy ilyen tünet jelentkezik egy terhes nőnél a gyermekvállalás korai szakaszában. Az alvásigény, azaz a plusz erő és energia iránti igény a női test védőreakciójaként merül fel az intenzívebb terhelésekkel szemben, amelyeket a testnek most el kell viselnie. Végül is ebben az időszakban kétszeres terhelést tapasztal, így egy jó pihenés nem árthat neki.

Alvás közben a nő idegrendszere is védett és pihen, ami fontos az állapotában, mivel lényegében állandó stresszben van. Az alváshiány és a nem megfelelő pihenés ebben az időszakban nehéz terhességhez, a terhes nő rossz állapotához és az embrionális fejlődés normájától való eltérésekhez vezethet.

Mi okozza pontosan a szóban forgó tüneteket? A terhes nők fokozott fáradtságát és álmosságát a progeszteron magas szintje okozza, amely a női test hormonális összetevője, és felelős a terhesség normális lefolyásának fenntartásáért és fenntartásáért. Túlzott mennyisége ellazítja a simaizmokat, nyugtató hatással van a központi idegrendszer receptoraira, ami álmosságot, részleges apátiát és a lefekvés, pihenés utáni vágyat okoz.

Miután ezt elintéztük, csak egy tanácsot tudunk adni. Ha egy terhes nő szervezetének alvásra van szüksége, akkor ezt nem szabad „megtagadni” tőle. Érdemes meghosszabbítani az éjszakai alvást, és ha szükséges, bevezetni a nappali alvást.

Ha a fokozott alvási vágy kísérti a terhes nőt a terhesség második trimeszterében, akkor egy ilyen tünet nem mindig tekinthető normálisnak. Talán a babát hordozó nő testét vérszegénység terheli - olyan állapot, amely a vérben lévő hemoglobin vagy vörösvértestek csökkent tartalmának hátterében alakul ki.

Ha ezekhez a tünetekhez hányinger, fejfájás és látászavarok társulnak, a helyzet még problematikusabbá válik, mivel ez a várandós anya testében gesztózis kialakulására utalhat. Ez egy meglehetősen veszélyes betegség, amely a későbbi szakaszokban jelentkezik egy terhes nőnél. Szinte minden létfontosságú szerv, különösen az érrendszer és a véráramlás működésének eltérésében fejeződik ki. Ez a klinikai kép veszélyt jelent mind a születendő baba, mind maga a nő életére.

Ha ilyen tünetek jelentkeznek, azonnal értesítenie kell a terhesség lefolyását felügyelő szülész-nőgyógyászát.

Normális terhesség alatt az álmosságnak a terhesség második trimeszterében el kell tűnnie, és a nő közérzete javulni fog. De közvetlenül a szülés előtt (az utolsó hetekben) az álmosság visszatérhet. A terhesség ezen szakaszában ez a tünet az alvás minőségének romlásával jár, ami annak köszönhető, hogy a magzatnak már jelentős súlya van, miközben nagyon aktív, ami növeli az anya gerincének terhelését, ezáltal fájdalmat okozva.

Ha egy terhes nőnek tartós alvászavarai vannak, nem ártana szomnológushoz fordulni. Különösen nehéz a dolgozó nőknek, akiknek nincs lehetőségük lefeküdni és aludni a munkanap közepén. Nem ajánlott kávét, erős teát vagy más energiaitalokat fogyasztani a feltöltődéshez. Ilyen helyzetben a szakértők azt javasolják, hogy rendszeresen tartsunk szünetet a munkában, és rendszeresen szellőztessük a szobát. A könnyű bemelegítő gyakorlatok és a szabadtéri séták sem ártanak.

Mi a teendő, ha túlzottan álmosnak érzi magát?

Mielőtt megválaszolnánk a fokozott álmosság kérdését, meg kell értenünk és helyesen fel kell mérnünk az idegrendszer kimerüléséhez vezető okot. Csak ezután tudunk válaszolni a felmerült kérdésre és megfelelő intézkedéseket tenni.

Ha a neuraszténia ilyen klinikai képhez vezet, a kezelőorvos általában olyan gyógyszereket ír fel, amelyek aktiválják a véráramlást az erekben és a kapillárisokban, javítják az agysejtek táplálkozását és növelik az agyi struktúrák energiaegyensúlyát. Az ebbe a csoportba tartozó gyógyszerek általános erősítő intézkedéseket hajtanak végre. Az orvos a következő gyógyszerek egyikét írhatja fel: nootropil, lucetam, piramem, cavinton, memotropil, cerebril, nootobril, piratropil, escotropil, stamin, noocetam, piracetam, pyrabene.

A gamma-aminovajsav ciklikus származéka, a nootropil gyógyszer orális és parenterális adagolásra van felírva, napi dózisban, a beteg testsúlykilogrammjánként 0,03-0,16 g-ként számítva.

Parenterálisan, azaz a gyomor-bél traktus megkerülésével, olyan helyzetekben írják fel, amikor az orális adagolás nem lehetséges. A gyógyszer adagolása ilyen típusú adagolás esetén megfelel a fent ajánlott mennyiségnek. A gyógyszert elegendő mennyiségű folyadékkal kell bevenni. A napi adagolások száma kettőtől négyig terjed.

Gyermekek esetében ez az adag napi 3,3 g-nak számít, két adagra osztva, vagy 4 ml 20%-os oldatot naponta kétszer. A kezelés időtartamát a kezelőorvos szigorúan egyedileg írja elő.

A nootropil alkalmazásának ellenjavallatai közé tartozhat a beteg egyéni intoleranciája a gyógyszer összetevőivel szemben. Valamint vérzéses stroke (akut cerebrovaszkuláris katasztrófa), terminális stádiumú veseelégtelenség, kis betegek életkora legfeljebb egy évig (az oldat parenterális adagolásával) és legfeljebb három évig (a gyógyszer tablettákban és kapszulákban történő bevétele) esetén.

Más esetekben elegendő az alapvető megelőző szabályok betartása, hogy az álmosság ne érje el a személyt a legmegfelelőbb pillanatban.

• Szükséges odafigyelni az étrendre. Az ételnek energikusnak, de nem nehéznek kell lennie. Az étkezéseknek kiegyensúlyozottnak kell lenniük fehérjékben, szénhidrátokban és zsírokban, valamint gazdagnak vitaminokban és mikroelemekben.
• Nem szabad túlenni.
• Kerülje a túlsúly felszedését.
• Az utolsó étkezés lefekvés előtt legalább két órával lefekvés előtt legyen.
• Fontos elegendő időt tölteni a szabadban. Rendszeresen szellőztessük a munkaterületet és a nappalikat. Ideális esetben nyitott ablaknál kell aludnunk.
• Szüntesd meg az életedből a hipodinámiát. Ha valaki ülőmunkát végez, akkor a lehető leggyakrabban kell felkelnie és mozognia, ha lehetséges, néhány könnyű bemelegítő mozdulatot végezve.
• A jó éjszakai alvás elengedhetetlen.
• Ébredés után nem ártana beiktatni egy sor gyakorlatot és kontrasztzuhanyozást.
• Rendszerint évente két-három alkalommal vegyen részt egy átfogó vitamin- és ásványianyag-kúrában, vagy növényi alapú adaptogénekből álljon. Például kínai magnólia vagy eleutherococcus.
• Ha egy személynek kórtörténetében kóros betegségek szerepelnek (a szív- és érrendszert, a májat, a veséket, az endokrin rendszert érintik), rendszeresen fenntartó terápián kell átesnie, vagy időben le kell állítania a betegséget.
• Szabadulj meg minden rossz szokásodtól. Kívánatos, hogy a családban senki ne dohányozzon a közelben.
• Célszerű normalizálni a fizikai aktivitást, amelynek intenzitását váltakozva kell végezni a pihenőidővel.
• Szükséges a test megkeményítése.
• Kerülje a stresszes helyzeteket.
• Az immunrendszer állapotát kellően magas szinten kell tartani.
• Nem ártana, ha találnál egy hobbit, amit élvezel: jóga, fitnesz, tánc, reggeli kocogás, speciális légzőgyakorlatok és így tovább.

Ha alkalmatlankor álmosnak érzed magad, alkalmazhatsz néhány technikát, amelyek segítenek gyorsan felépülni.

• Egy csésze édes, erős tea vagy kávé.
• Séta a friss levegőn.
• A test bizonyos pontjainak akupunktúrás masszázsa. Például gyúrja a hüvelykujj és a mutatóujj ragozásának tövénél lévő pontot. Egy másik pont, a ren-zhong, a felső ajakon található, közvetlenül a központi üregben (az orr alatt), valamint a fülkagylók szinte teljes felületén. Aktív masszázsukat egy-két percig kell végezni.

De ezek csak átmeneti intézkedések. A kávé és más stimulánsok folyamatos fogyasztása káros hatással van az emberi szervezetre, ezért nem szabad túlzottan fogyasztani őket. A jövőben nem lenne felesleges vizsgálaton részt venni és szakemberhez fordulni.

Ha az álmosság oka alacsony légnyomás, felhős idő, eső, megpróbálhatja elterelni a figyelmét egy érdekes tevékenységgel, egy ismeretterjesztő könyvvel, vagy fitnesszel vagy tánccal.

Az álmosság forrása a mágneses viharok; szükséges a test edzése a természetben tett sétákkal, vagy egy csésze erős kávé elfogyasztásával (ha az emberi test állapota megengedi).

Ha az állandó lakóhely környékén rossz a környezeti helyzet, célszerű radikális lépést tenni és tisztább területet választani a lakóhelyen. Ha ez a lehetőség nem megfelelő, akkor célszerű légtisztítót (hasonló funkciójú klímaberendezést) telepíteni a lakótérbe, és érdemes az ablaknyílásokat is gondosabban lezárni.

Ha a szóban forgó tünetek oka hormonális egyensúlyhiány, akkor vizsgálaton kell részt vennie. A vizsgálat eredményeinek kézhezvétele után az orvos a diagnózis alapján megfelelő hormonterápiát írhat fel.

Az álmosság forrása a vegetatív-vaszkuláris dystonia - azonnal forduljon orvoshoz. Ez a betegség egy súlyosabb betegség tünete is lehet, ezért jobb a biztonságra menni és vizsgálaton részt venni, mint értékes időt veszíteni, majd egy súlyosabb betegséggel megküzdeni.

A modern megalopoliszok és nagyvárosok szinte minden lakosa krónikus fáradtság szindrómának van kitéve. A szindróma súlyosságának csökkentése érdekében érdemes hétvégén több időt tölteni a szabadban, megtanulni kerülni a mindennapi stresszt és így tovább. Szükség esetén kérjen segítséget egy szakképzett szakembertől.

Az élet csodálatos. De ha túlzott álmosság gyötri, akkor küzdeni kell ellene. Ha nappal aludni szeretnénk, de az ok ismert - egy előző napi túl sokáig tartott buli -, akkor nincs ok az aggodalomra. De ha ezek a tünetek észrevehető rendszerességgel jelentkeznek - meg kell állapítani az okukat. Elég lehet egyszerűen a napi rutin, az étrend módosítása, és a probléma sikeresen megoldódik. De ha az ok egy olyan betegség, amely az álmosság katalizátorává vált, akkor minél előbb diagnosztizálják, annál kevesebb erőfeszítést kell tenni a megállítására. Ebben az esetben a szervezet minimális kárt szenved.