A vállízület ízületi gyulladása

A vállízületi gyulladás egy gyulladásos állapot, amely a váll területén lévő ízületet érinti. Az ízületi gyulladás különböző formákban és típusokban fordulhat elő, de a legtöbb esetben ez azt jelenti, hogy az ízület begyullad, fájdalmat, mozgáskorlátozottságot és kényelmetlenséget okozva.

A vállízületi gyulladás néhány gyakori tünete a következők lehetnek:

1. Fájdalom : A betegek fájdalmat érezhetnek a váll területén, amely lehet akut vagy krónikus. A fájdalom fokozódhat a kar vagy a váll mozgásával.
2. Mozgáskorlátozás : Az ízületi gyulladás korlátozhatja a kar felemelését vagy a vállízület csavaró mozdulatait.
3. Duzzanat : A gyulladás duzzanatot okozhat a váll területén.
4. Hő és bőrpír : Az ízületi gyulladás egyes formáit láz és bőrpír kísérheti az érintett ízület területén.

A vállízületi gyulladásnak számos oka lehet, beleértve a rheumatoid arthritist, az osteoarthritist, a poszttraumás ízületi gyulladást és az ízületi gyulladás egyéb formáit. Okozhatja az ízületi szövetek gyulladása, autoimmun reakciók vagy az ízület degeneratív elváltozásai.

A vállízületi gyulladás pontos diagnosztizálásához és kezeléséhez fontos, hogy orvoshoz forduljon. Az orvos fizikális vizsgálatot végez, és röntgen- vagy MRI-re lehet szükség az ízület állapotának értékeléséhez. Az ízületi gyulladás kezelése az ízületi gyulladás típusától és súlyosságától függően fizikoterápiát, fájdalomcsillapítást, gyógyszereket, injekciókat vagy műtétet foglalhat magában.

Okoz Vállízületi gyulladás

Az alábbiakban felsoroljuk a vállízületi gyulladás leggyakoribb okait:

1. Életkor: Az életkor előrehaladtával az ízületi felületeket borító porcszövet természetes kopáson és lebomláson megy keresztül. Ez a vállízület osteoarthritisének kialakulásához vezethet, amely az ízületi gyulladások egyik leggyakoribb formája.
2. Trauma: A váll sérülése vagy sérülése, például törés, ficam vagy ínfeszülés, kiválthatja a poszttraumás ízületi gyulladás kialakulását.
3. Rheumatoid arthritis: A rheumatoid arthritis egy krónikus gyulladásos betegség, amely számos ízületet érinthet, beleértve a vállat is. Ezt egy autoimmun válasz okozza, és idővel tönkreteheti az ízületeket.
4. Az ízületi gyulladás egyéb formái: Az ízületi gyulladásnak számos egyéb formája létezik, mint például a pszoriázisos ízületi gyulladás, a köszvény és a spondylitis ankylopoetica, amelyek a vállízületet is érinthetik.
5. Fertőzések: Néha a vállízületi gyulladást fertőzés okozhatja, például az ízület bakteriális vagy vírusos gyulladása.
6. Hormonális és anyagcserezavarok: Egyes hormonális és anyagcserezavarok, mint például a pajzsmirigy és a cukorbetegség, hatással lehetnek az ízületekre, és kiválthatják az ízületi gyulladás kialakulását.
7. Genetikai hajlam: Az ízületi gyulladás kialakulásában genetikai tényezők is szerepet játszhatnak, különösen, ha a családban előfordult már a betegség.

Tünetek Vállízületi gyulladás

Íme a vállízületi gyulladás gyakori tünetei és jelei:

1. Fájdalom: A fájdalom a vállízületi gyulladás egyik fő tünete. Lehet éles, tompa, lüktető vagy égető, és általában rosszabbodik, ha mozgatja a vállát.
2. Mozgáskorlátozás: A vállízületi gyulladásban szenvedő betegek vállában gyakran korlátozott a mozgástartomány. Ez a kar felemelése, a váll hajlítása vagy nyújtása, valamint a forgatás nehézségében nyilvánulhat meg.
3. Ízületi merevség: A reggeli ízületi merevség gyakori tünet. A betegek nehezen tudnak mozogni reggel vagy hosszabb pihenés után.
4. Gyulladás és duzzanat: A vállízület gyulladása duzzanatot, bőrpírt és a bőr felmelegedését okozhatja az ízületi területen.
5. Izomgyengeség: A fájdalom és a mozgáskorlátozottság miatt a vállizmok gyengülhetnek és kevésbé erősek.
6. Ropogás és nyikorgás az ízületben: Egyes betegek ropogást vagy recsegést tapasztalhatnak a vállízületben, amikor mozognak.
7. Bőrelváltozások: Ritka esetekben a vállízületi gyulladás bőrelváltozásokat, például kiütéseket vagy sebeket okozhat.
8. A szisztémás gyulladás tünetei: Rheumatoid arthritis, szisztémás ízületi gyulladás vagy más szisztémás ízületi gyulladás esetén a tünetek közé tartozik a láz, a fáradtság és a fogyás.

Szakaszai

A vállízületi gyulladás, mint a többi ízületi gyulladás, eltérő súlyosságú lehet, ami lehetővé teszi, hogy felmérje, milyen súlyosak az ízületi változások. A vállízületi gyulladás súlyosságának felmérése segíthet orvosának meghatározni a megfelelő kezelési tervet. Az ízületi gyulladás súlyosságának értékelésére általánosan elfogadott rendszer az ACR (American College of Rheumatology) osztályozás, amely négy fokozatot használ:

1. I. Fokozat (minimális): Az ízületi gyulladásnak ebben a fokozatában csekély az ízületi gyulladás, gyakran látható deformáció vagy a mobilitás korlátozása nélkül. A beteg enyhe fájdalmat és kényelmetlenséget tapasztalhat, de ezek hatása a mindennapi életre korlátozott.
2. II. Fokozat (közepes): Ebben a fokú ízületi gyulladásban a gyulladás súlyosabb, az ízület enyhén deformálódhat, és a mozgáskorlátozás észrevehetőbbé válik. A fájdalom súlyosabb, és befolyásolhatja egyes rutinfeladatok elvégzését.
3. III. Fokozat (súlyos): Az ízület jelentősen gyulladt és deformálódott. A fájdalom intenzívebbé válik, és a mozgáskorlátozottság jelentősebb. Ez az ízületi gyulladás súlyosan korlátozhatja a mindennapi feladatok elvégzésének képességét.
4. IV. Fokozat (rendkívül súlyos): Az ízületi gyulladásnak ebben a fokában az ízület súlyos pusztuláson és deformálódáson megy keresztül. A fájdalom intenzív és állandó, a mobilitás pedig szinte teljesen elveszett. Ez az állapot jelentősen korlátozhatja a beteg életét, és komoly beavatkozást igényel.

Az ízületi gyulladás mértékének osztályozása segíthet orvosának meghatározni a legjobb kezelést, beleértve a gyógyszeres kezelést, a fizikoterápiát, az életmódbeli változtatásokat vagy a műtétet.

Forms

A vállízületi gyulladásnak számos formája és altípusa lehet, beleértve az akut és krónikus, gyulladásos és nem gyulladásos, valamint különféle etiológiákat. Íme egy rövid leírás a vállízületi gyulladás fő típusairól:

1. Akut : Az akut ízületi gyulladás hirtelen kialakulhat, és a vállízület gyulladásához vezethet. Okozhatja fertőzés, sérülés vagy egyéb tényezők.
2. Krónikus : A krónikus ízületi gyulladás hosszú ideig tart, és különféle betegségek, például rheumatoid arthritis vagy osteoarthritis okozhatja.
3. Rheumatoid : A rheumatoid arthritis egy szisztémás autoimmun betegség, amely több ízületet érint, beleértve a vállízületet is. Krónikus gyulladáshoz, fájdalomhoz és ízületi deformációhoz vezet.
4. Gennyes : A gennyes ízületi gyulladás akkor fordul elő, amikor bakteriális baktériumok megfertőzik az ízületet. Ez az állapot azonnali orvosi ellátást igényel.
5. Pikkelysömör : Az ízületi psoriatica olyan ízületi gyulladás, amely krónikus bőrbetegségben, pikkelysömörben szenvedő betegeknél alakul ki. A vállízületet és más ízületeket érintheti.
6. Reaktív : A reaktív ízületi gyulladás a test egy másik részének fertőzése után alakulhat ki, és hatással lehet a vállízületre, gyulladást okozva.
7. Poszttraumás : Ez a fajta ízületi gyulladás a vállízület traumája vagy sérülése után alakul ki, és krónikus gyulladásként és ízületi degenerációként nyilvánulhat meg.

Diagnostics Vállízületi gyulladás

A vállízületi gyulladás diagnosztizálása több lépésből áll, amelyek segítenek orvosának meghatározni az ízületi gyulladás jelenlétét és típusát, valamint súlyosságát. Íme a vállízületi gyulladás diagnosztizálásának fő módszerei:

1. Orvostörténet és fizikális vizsgálat :

   • Kezelőorvosa először beszél Önnel tüneteiről, kórtörténetéről és olyan tényezőkről, amelyek növelhetik az ízületi gyulladás kialakulásának kockázatát.
   • A fizikális vizsgálat magában foglalja a vállízület mozgásának felmérését, a gyulladás jeleinek (melegség, bőrpír), a fájdalmas pontok és a mozgáskorlátozások felmérését.

2. A vállízület röntgenfelvételei :

   • A röntgenfelvételek segítségével értékelhető az ízület szerkezete és állapota, kimutathatóak az osteoarthritis jelei (az ízület kopása), és megállapítható, hogy vannak-e csontelváltozások.

3. Mágneses rezonancia képalkotás (MRI) :

   • Az MRI részletesebb információt nyújthat az ízületi szövetek állapotáról, beleértve a porcokat, inakat és lágyszöveteket. Segíthet azonosítani az ízületi gyulladás egyéb formáit és felmérni a gyulladás mértékét.

4. Vérmunka :

   • A vérvizsgálatok segíthetnek azonosítani a gyulladás indikátorait, mint például a C-reaktív fehérje (CRP) és a szérum rheumatoid faktor (RF) antitestszintje, amelyek összefüggésbe hozhatók a rheumatoid arthritisszel.

5. Ultrahang (ultrahang) :

   • Az ultrahang segítségével felmérhető az ízület állapota, beleértve a gyulladást és az ízületi effúziót.

6. Ízületi aspiráció (ízületi punkció) :

   • Ha a diagnózis nem egyértelmű, ízületi aspirációt lehet végezni az ízületi folyadékból minta vételére, majd elemzésére. Ez segíthet meghatározni az ízületi gyulladás típusát és kizárni a fájdalom fertőző okait.

Megkülönböztető diagnózis

A vállízületi gyulladás differenciáldiagnózisa magában foglalja ennek az állapotnak az azonosítását és megkülönböztetését a vállízület fájdalmának vagy gyulladásának egyéb lehetséges okaitól. Íme néhány lehetséges állapot és diagnosztikai módszer, amelyek használhatók:

1. Osteoarthritis (o steoarthritis ): A vállízületi gyulladás utánozhatja az ízületi gyulladás tüneteit. A diagnózis magában foglalhat röntgenvizsgálatot az ízületek értékelésére és az ízületi gyulladásra jellemző gyulladás jeleinek kizárására.
2. Szubakut/krónikus synovitis: Ez az ízületi táska (szinoviális membrán) vagy az ízületi hüvelyek gyulladása. Az ízületi és ízületi membrán értékelésére ízületi folyadékvizsgálatok és képalkotó vizsgálatok (MRI vagy ultrahang) végezhetők.
3. Traumás sérülés: A váll traumája ízületi gyulladáshoz hasonló tüneteket okozhat. A röntgensugarak és a klinikai vizsgálat segíthet meghatározni, hogy van-e sérülés vagy törés.
4. Rheumatoid arthritis: Ez egy krónikus szisztémás gyulladásos betegség, amely hatással lehet az ízületekre, beleértve a vállat is. A diagnózis magában foglalja a vérvizsgálatokat, például a rheumatoid faktor és a ciklikus citrullinált peptid (anti-CCP) elleni antitestek meghatározását, a radiográfiát és az MRI-t.
5. Az ízületi gyulladás egyéb típusai: Az ízületi gyulladásnak sokféle típusa létezik, mint például az ízületi gyulladás, az egyéb szisztémás betegségekkel összefüggő ízületi gyulladás (pl. Szisztémás lupus erythematosus, spondylitis ankylopoetica stb.) és mások. A diagnózis az ízületi gyulladás típusától függően változhat.
6. Fertőző ízületi gyulladás: Ha fertőző ízületi gyulladás gyanúja merül fel, ízületi folyadékvizsgálatokat lehet végezni a baktériumok keresésére.
7. Tendinitis: A vállízület inak gyulladása utánozhatja az ízületi gyulladás tüneteit. Ultrahang vagy MRI használható az inak állapotának értékelésére.

Az osteoarthritis és a vállízületi gyulladás két különböző egészségügyi állapot, amelyek hatással lehetnek a vállízületre. Különböző okaik, tüneteik és kezelési megközelítéseik vannak.

1. A vállízület osteoarthritise (más néven osteoarthritis):

   • Ok : A vállízület osteoarthritis egy degeneratív állapot, amelyet az ízületi porcok kopása, valamint az ízületi csont elváltozásai jellemeznek. Ez a folyamat összefüggésbe hozható az életkorral, az ízület fokozott igénybevételével, sérüléssel vagy más tényezőkkel.
   • Tünetek : A vállízületi gyulladás tünetei közé tartozhat a fájdalom, az ízület mozgatásakor jelentkező csikorgás vagy pattogás, a kar felemelésének korlátozása és a váll működésének csökkenése. A fájdalom általában mozgással fokozódik, nyugalmi állapotban pedig javul.

2. A vállízület ízületi gyulladása :

   • Ok : A vállízület ízületi gyulladása olyan gyulladásos állapot, amelyet különféle tényezők, például rheumatoid arthritis, vírusos vagy bakteriális fertőzések, szisztémás immunrendszeri rendellenességek és mások okoznak. Az ízületi gyulladást az ízületi szövetek gyulladása jellemzi.
   • Tünetek : Az ízületi gyulladás tünetei közé tartozik a fájdalom, gyulladás, duzzanat és a váll reggeli merevsége. Szisztémás tünetek, például fáradtság és láz is előfordulhatnak.

Az osteoarthritis és a vállízületi gyulladás kezelése az állapot típusától és súlyosságától függően változhat. A gyakori kezelési módszerek közé tartozik a fizikoterápia, a fájdalomcsillapító gyógyszerek, az életmód módosítása, az izomerősítő gyakorlatok és bizonyos esetekben a műtét.

Kezelés Vállízületi gyulladás

A vállízületi gyulladás kezelése több lépésből állhat, és az állapot súlyosságától, okától és a beteg általános állapotától függ. Az alábbiak a vállízületi gyulladás kezelésének általános lépései és protokolljai:

1. Diagnózis: Az első lépés az állapot pontos diagnosztizálása. Az orvos vizsgálatot végez, kórtörténetet gyűjt, és esetleg olyan vizsgálatokat végez, mint a röntgen, az MRI vagy az ultrahang, hogy meghatározza az ízületi gyulladás típusát és az ízület károsodásának mértékét.

2. Gyógyszeres kezelés:

   • Gyulladáscsökkentő szerek (NSAID-ok): Az NSAID-ok, például az ibuprofén segíthetnek csökkenteni a gyulladást és a fájdalmat.
   • Fájdalomcsillapító: Fájdalomcsillapításra lehet szükség.
   • Injekciók: A kortikoszteroid vagy hialuronsav injekciók segíthetnek csökkenteni a gyulladást és a fájdalmat.
   • Betegségmoduláló gyógyszerek: Rheumatoid arthritis esetén orvosa betegségmoduláló gyógyszereket (biológiai gyógyszereket) írhat fel.
3. Fizikoterápia és rehabilitáció: A fizikoterápia segíthet megerősíteni a vállizmokat, javítani az ízületek mozgékonyságát és csökkenteni a fájdalmat.
4. Életmódbeli változások: Fontos az aktív és egészséges életmód vezetése, odafigyelés a fizikai aktivitásra és a helyes táplálkozásra.
5. Sebészeti kezelés: Ha a konzervatív kezelés nem javul, az orvos megfontolhatja a műtéti lehetőséget, például artroszkópiát, arthrodesist, ízületi felülvizsgálatot vagy vállpótlást.
6. Támogató terápia: Az ízületi gyulladás kezelése rendszeres orvoslátogatást és az ízületi gondozási ajánlások betartását igényelheti.

Gyógyszerek vállízületi gyulladásra

A vállízületi gyulladás kezelése magában foglalja a különböző gyógyszerek alkalmazását a gyulladás csökkentésére, a fájdalom enyhítésére, a betegség progressziójának lassítására és az életminőség javítására. A kezelési taktika az ízületi gyulladás típusától, súlyosságától és a beteg egyéni jellemzőitől függ. Az alábbiakban felsoroljuk a vállízületi gyulladások kezelésére használható gyógyszerek fő csoportjait:

1. Nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek (NSAID) :

   • Ilyen például az ibuprofen, a diklofenak, a naproxen, a meloxicam és mások.
   • Az NSAID-ok csökkentik a gyulladást és enyhítik a fájdalmat. Tabletták, krémek, gélek vagy injekciók formájában is bevehetők.

2. Glükokortikoszteroidok (kortikoszteroidok) :

   • Példák: metilprednizolon, prednizolon.
   • A glükokortikoszteroidok közvetlenül az ízületbe fecskendezhetők a gyulladás és a fájdalom csökkentése érdekében. Ezt gyakran alkalmazzák súlyos tünetek esetén.

3. Kiindulási reumaellenes szerek (BRD-k) :

   • Példák: metotrexát, hidroxiklorokin, szulfaszalazin és mások.
   • A BPP-ket a reumás betegségek szisztémás formáinak, például a rheumatoid arthritis kezelésére használják. Lassíthatják a betegség progresszióját és csökkenthetik a gyulladást.

4. Biológiai :

   • Példák: adalizumab, infliximab, etanercept és mások.
   • A biológiai gyógyszereket az ízületi gyulladás és a reumás betegségek súlyos tüneteire használják. Blokkolnak bizonyos gyulladásos fehérjéket, csökkentik a gyulladást és lassítják az ízületek pusztulását.

5. Fájdalomcsillapítók és izomlazítók :

   • Példák: paracetamol, kodein, triciklikus antidepresszánsok stb.
   • Ezek a gyógyszerek a fájdalom csökkentésére és az ízületi gyulladást kísérő izomgörcsök enyhítésére használhatók.

6. További alapok :

   • Vitaminok és ásványi anyagok, például D-vitamin és kalcium ajánlott az ízületek egészségének támogatására.
   • A fizikoterápia, a testmozgás, a relaxáció és az életmódváltás is fontos része lehet a kezelésnek.

Kenőcsök vállízületi gyulladásra

Különféle kenőcsök és krémek használhatók vállízületi gyulladás esetén a fájdalom enyhítésére, a gyulladás csökkentésére és az ízületek mozgékonyságának javítására. Az Ön diagnózisa és tünetei alapján orvosa konkrét gyógymódot javasolhat. Az alábbiakban felsorolunk néhány lehetséges kenőcsöt és krémet, amelyek használhatók:

1. NSAID-ok (nem szteroid gyulladáscsökkentők):

   • Diclofenac (Voltaren, Diclofenac)
   • Ibuprofen (Ibuprofen, Advil)
   • Naproxen (Naproxen, Aleve)

2. Glükokortikoszteroid kenőcsök:

   • Hidrokortizon (Cortizone)
   • Prednizolon (Prednizolon)
   • Dezoximetazon (Topicort)

3. Szalicilát kenőcsök:

   • Metil-szalicilát (Bengay, Icy Hot)
   • Mentol (Biofreeze, Flexall)

4. Kámforos és mentolos kenőcsök:

   • Vikasol (kámfor-fenol, Thera-Gesic)
   • Emersol (Salonpas)

5. Kenőcsök kapszaicinnel:

   • Kapszaicin (Capsaicin, Zostrix).

6. Kenőcsök kondroitinnal és glükózaminnal:

   • A kondroitin és a glükózamin használható ízületekre, beleértve a vállízületet is. Ilyenek például az ArthriFlex, a FlexaJoint és mások.

7. Gélek árnikával és gyógynövényes összetevőkkel:

   • Egyes természetes gélek árnikát, boswelliát, angyalgyökeret és más növényi összetevőket tartalmazhatnak, amelyek segíthetnek enyhíteni a fájdalmat és a gyulladást.

8. Érzéstelenítő kenőcsök:

   • Az érzéstelenítőket tartalmazó kenőcsök átmenetileg enyhíthetik a fájdalmat. Ilyenek például a lidokaint (Lidocaine) és benzokaint (Benzocaine) tartalmazó kenőcsök.

Gyakorlatok vállízületi gyulladásra

Segíthet javítani az ízületek mozgékonyságát, erősíti az izmokat és enyhíti a fájdalmat. Azonban, mielőtt bármilyen gyakorlatsort elkezdene, fontos, hogy konzultáljon orvosával vagy gyógytornászával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy azok megfelelnek az Ön állapotának, és nem okoznak további károkat. Íme néhány gyakorlat, amelyek hasznosak lehetnek vállízületi gyulladás esetén:

1. Passzív gyakorlatok a mobilitás javítására:

   • Ülve vagy állva segítse az egészséges kezét a nagy, fájó kar felemelésében és leengedésében, hogy javítsa a váll mozgékonyságát. Fokozatosan növelje a mozgási tartományt.
   • A fájó kar gyengéd oda-vissza körkörös mozgása segíthet enyhíteni az ízületi merevséget.

2. Nyújtó gyakorlatok:

   • Folyamatosan nyújtsa ki a vállát úgy, hogy kiegyenesíti a karját, és óvatosan húzza lefelé. Tartsa folyamatosan ezt a pozíciót néhány másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg többször.
   • A váll nyújtása a testen keresztül: tedd keresztbe a nagy karodat a mellkasod előtt, és óvatosan húzd meg a másik karoddal. Tartsa a nyújtást 20-30 másodpercig, és ismételje meg a másik oldalon.

3. A vállizmok erősítése:

   • A rugalmas szalaggal végzett könnyű gyakorlatok erősíthetik a vállizmokat. Például felerősítheti a szalagot egy ajtókilincsre, és könnyű ellenállással végezhet karnyújtó és karhajlító gyakorlatokat.
   • A súlyzókkal vagy saját testsúllyal végzett gyakorlatok szintén segíthetnek az izmok erősítésében. Például emeljen fel egy súlyzót maga elé, és engedje le, miközben irányítja a mozgást.

4. Aktív gyakorlatok a mobilitás fenntartására:

   • A kar vállízületben történő elforgatása segíthet a mobilitás fenntartásában. Ügyeljen arra, hogy a mozdulatok gyengédek és ellenőrzöttek legyenek.

5. Gyakorlatok a hát és a nyak izmainak erősítésére:

   • A hát- és nyakizmok erősítése segíthet a megfelelő testtartás fenntartásában és csökkentheti a vállak terhelését.

Népi gyógymódok

A népi jogorvoslatok az általános orvosi kezelés kiegészítéseként használhatók a vállízületi gyulladás tüneteinek enyhítésére. Fontos azonban megjegyezni, hogy ezek nem helyettesíthetik a szakszerű orvosi kezelést és az orvossal való konzultációt. A népi gyógymódok alkalmazása előtt ajánlott konzultálni orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságosak, és nem lépnek kölcsönhatásba más gyógyszerekkel vagy kezelésekkel. Íme néhány népi jogorvoslat, amelyek segíthetnek:

1. Mustáros pakolás: A mustárporokat vízzel összekeverve sűrű masszát kapunk, amelyet a fájó vállra kenhetünk. A pakolást néhány percig fent tartjuk (elkerülve az égést), majd lemossuk. Ez javíthatja a keringést és enyhítheti a fájdalmat.
2. Szódabikarbóna borogatás: A szódabikarbónából borogatást készíthetünk. Oldjunk fel 2-3 teáskanál szódabikarbónát 1 liter meleg vízben, és ezzel az oldattal áztassunk be egy gézborogatást. Vigye fel a vállára néhány percig.
3. Levendulaolajos masszázs: A levendulaolajjal végzett gyengéd vállmasszázs segíthet ellazítani az izmokat és javítani a keringést.
4. Meleg borogatás: A meleg borogatás a fájó területre javíthatja a véráramlást és enyhítheti a fájdalmat. Használjon meleg vízzel vagy sós melegítőpárnát.
5. Kámforolaj alkalmazása: A kámforolaj masszírozható a vállba, hogy enyhítse a fájdalmat és csökkentse a gyulladást.
6. Aranykalapács (kurkuma): A kurkuma, egy kurkumint tartalmazó fűszer, gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, és segíthet csökkenteni az ízületi gyulladás tüneteit. Hozzáadható ételhez, vagy kapszula formájában is bevehető (orvosával való konzultációt követően).
7. Zöld tea: A zöld tea gazdag antioxidánsokban, amelyek csökkenthetik a gyulladást és csökkentik a fájdalmat.
8. D-vitamin és kalcium: A D-vitamin és a kalcium fontos szerepet játszik az egészséges csontok és ízületek megőrzésében. Fontolja meg ezen vitaminok hozzáadását az étrendjéhez, ha a szintje alacsony.

Irodalom

• Kotelnikov, GP Traumatology / szerkesztette: Kotelnikov GP., Mironov SP - Moszkva : GEOTAR-Media,
• Pavel Evdokimenko: Ízületi gyulladás. Megszabadulni az ízületi fájdalmaktól, Világ és oktatás, 2017.
• Frank Green / Vállkezelés: gyakorlatok és gyógyszerek, 2020