A vállízület ízületi gyulladása

A váll artritisz egy gyulladásos állapot, amely befolyásolja a váll területén lévő ízületet. Az ízületi gyulladás különböző formákban és típusokban érhető el, de a legtöbb esetben ez azt jelenti, hogy az ízület gyulladt, fájdalmat, korlátozott mozgást és kellemetlenséget okozva.

A váll artritisz néhány általános tünete a következők lehetnek:

1. Fájdalom: A betegek fájdalmat szenvedhetnek a váll területén, amelyek akut vagy krónikus jellegűek lehetnek. A fájdalom a kar vagy a váll mozgásával növekedhet.
2. A mozgás korlátozása: Az artritisz korlátozást eredményezhet a kar felemelésében vagy a vállízület csavaró mozgásainak végrehajtásában.
3. Duzzanat: A gyulladás duzzanatot okozhat a váll területén.
4. Hő és bőrpír: Az artritisz egyes formáit láz és bőrpír kíséri az érintett ízület területén.

A váll artritisz különféle okai lehetnek, beleértve a rheumatoid arthritist, az osteoarthritist, a poszt-traumás artritiszt és az artritisz más formáit. It can be caused by inflammation of the joint tissues, autoimmune reactions, or degenerative changes in the joint.

A váll artritisz pontos diagnosztizálásához és kezeléséhez fontos orvoshoz fordulni. Az orvos fizikai vizsgát végez, és röntgen- vagy MRI-re lehet szükség az ízület állapotának értékeléséhez. Az ízületi gyulladás kezelése magában foglalhatja a fizikoterápiát, a fájdalomkezelést, a gyógyszereket, az injekciókat vagy a műtétet, az ízületi gyulladás típusától és súlyosságától függően.

Okoz Vállízületi gyulladás

Az alábbiakban bemutatjuk a váll artritisz leggyakoribb okait:

1. Kor: Az öregedéssel az ízületi felületeket lefedő porcszövet természetes kopás és szakadáson ment keresztül. Ez a vállízület osteoarthritis kialakulásához vezethet, amely az ízületi gyulladás egyik leggyakoribb formája.
2. Trauma: A váll trauma vagy sérülése, például egy törés, rándulás vagy feszült ín, kiválthatja a poszt-traumás artritisz kialakulását.
3. Rheumatoid arthritis: A rheumatoid arthritis krónikus gyulladásos betegség, amely számos ízületet, beleértve a vállat is befolyásolhatja. Ezt egy autoimmun válasz okozza, és idővel elpusztíthatja az ízületeket.
4. Az ízületi gyulladás egyéb formái: Az artritisz különféle formái is vannak, például psoriatikus artritisz, köszvény és ankylosing spondilitis, amelyek befolyásolhatják a vállízületet is.
5. Fertőzések: Időnként a váll artritisz fertőzés okozhatja, például az ízület bakteriális vagy vírusgyulladását.
6. Hormonális és metabolikus rendellenességek: Néhány hormonális és metabolikus rendellenesség, például pajzsmirigy és cukorbetegség befolyásolhatja az ízületeket, és kiválthatja az ízületi gyulladás kialakulását.
7. Genetikai hajlam: A genetikai tényezők szerepet játszhatnak az ízületi gyulladás kialakulásában is, különösen, ha a betegség családi anamnézisében van.

Tünetek Vállízületi gyulladás

Itt vannak a váll artritisz gyakori tünetei és jelei:

1. Fájdalom: A fájdalom a váll artritisz egyik fő tünete. Lehet éles, tompa, lüktető vagy égő, és általában rosszabbodik, ha a vállát mozgatja.
2. A mozgás korlátozása: A váll artritiszben szenvedő betegek gyakran korlátozott mozgási tartományt tapasztalnak a vállon. Ez nehézségként nyilvánulhat meg a kar felemelésével, a váll meghajlásával vagy meghosszabbításával, és foroghat.
3. Összetétel: A reggeli ízületi merevség gyakori tünet. A betegeknek nehezen tudnak reggelen vagy hosszú ideig pihenni.
4. Gyulladás és duzzanat: A vállízület gyulladása duzzanatot, bőrpírot és melegítést okozhat az ízületben.
5. Izomgyengeség: A fájdalom és a korlátozott mozgás miatt a vállizmok gyenge és kevésbé erősek lehetnek.
6. Ropping és nyikorgás az ízületben: Egyes betegek mozgásuk során a vállízületben ropogást vagy nyikorgást tapasztalhatnak.
7. Bőr változásai: Ritka esetekben a váll artritisz bőrváltozásokat okozhat, például kiütéseket vagy sebeket.
8. A szisztémás gyulladás tünetei: Rheumatoid arthritis, szisztémás artritisz vagy más szisztematikus az ízületi gyulladás esetén a tünetek lehetnek a láz, a fáradtság és a fogyás.

Szakaszai

A váll artritisz, akárcsak más típusú ízületi gyulladás, eltérő súlyosságú lehet, amely lehetővé teszi, hogy felmérje, mennyire súlyos az ízület változása. A váll artritisz súlyosságának felmérése segíthet orvosának a megfelelő kezelési terv meghatározásában. Az artritisz súlyosságának értékelésének általánosan elfogadott rendszer az ACR (American College of Rheumatology) osztályozása, amely négy fokozatot használ:

1. I. fokozat (minimális): Ebben az ízületi gyulladásban az ízület kevés gyulladás van, gyakran látható deformáció vagy a mobilitás korlátozása nélkül. A beteg enyhe fájdalmat és kellemetlenséget szenvedhet, de a mindennapi életre gyakorolt hatása korlátozott.
2. II. Fokozat (mérsékelt): Ebben az ízületi gyulladásban a gyulladás súlyosabb, az ízület kissé deformálódhat, és a mozgás korlátozása észrevehetőbbé válik. A fájdalom súlyosabb, és befolyásolhatja néhány rutin feladatot.
3. III. Fokozat (súlyos): Az ízület jelentősen gyulladt és deformálódik. A fájdalom intenzívé válik, és a mobilitás korlátozása jelentősebb. Ez az ízületi gyulladás súlyosan korlátozhatja a mindennapi feladatok elvégzésének képességét.
4. IV. Fokozat (rendkívül súlyos): Az ízületi gyulladás ilyen mértékében az ízület súlyos pusztításon és deformáción megy keresztül. A fájdalom intenzív és állandó, és a mobilitás szinte teljesen elveszik. Ez a feltétel jelentősen korlátozhatja a beteg életét, és súlyos beavatkozást igényel.

Az artritisz fokának osztályozása segíthet orvosának a legjobb kezelést, beleértve a gyógyszeres kezelést, a fizikoterápiát, az életmódváltozásokat vagy a műtétet.

Forms

A váll artritisz számos formában és altípusban lehet, beleértve az akut és krónikus, gyulladásos és nem gyulladásos, valamint különféle etiológiákat. Itt található a váll artritisz fő típusainak rövid leírása:

1. Akut: Az akut ízületi gyulladás hirtelen kialakulhat, és a vállízület gyulladásához vezethet. Ezt okozhatja fertőzés, sérülés vagy más tényezők.
2. Krónikus: A krónikus ízületi gyulladás hosszú ideig tart, és különféle betegségek, például rheumatoid arthritis vagy osteoarthritis okozhatja.
3. Rheumatoid: A rheumatoid arthritis egy szisztémás autoimmun betegség, amely több ízületet érint, beleértve a vállízületet. Krónikus gyulladáshoz, fájdalomhoz és ízületi deformációhoz vezet.
4. Purulens: A baktériumok baktériumok fertőzött baktériumi baktériumok fertőzése. Ez a feltétel azonnali orvosi ellátást igényel.
5. Psoriaticus: A psoriatikus artritisz artritisz, amely psoriasisban, krónikus bőrbetegségben szenvedő betegekben alakul ki. Befolyásolhatja a vállízületet és más ízületeket.
6. Reaktív: A reaktív ízületi gyulladás a test másik részén fertőzés után alakulhat ki, és befolyásolhatja a vállízületet, gyulladást okozva.
7. Post-traumás: Az ilyen típusú ízületi gyulladás a vállízület trauma vagy sérülése után alakul ki, és krónikus gyulladásként és degenerációként jelentkezhet.

Diagnostics Vállízületi gyulladás

A váll artritisz diagnosztizálása több olyan lépést foglal magában, amelyek segítenek orvosának az ízületi gyulladás jelenlétének és típusának meghatározásában, valamint annak súlyosságában. Itt vannak a fő módszerek a váll artritisz diagnosztizálására:

1. Kórtörténet és fizikai vizsgálat:

   • Orvosa azzal kezdi, hogy beszéljen veled a tüneteiről, az kórtörténetről és az artritisz kialakulásának kockázatáról.
   • A fizikai vizsgálat magában foglalja a vállízület mozgásának felmérését, a gyulladás jeleit (melegség, bőrpír), a fájdalmas pontok és a mozgás korlátozásainak értékelését.

2. A vállízület röntgenfelvételei:

   • A röntgen felhasználható az ízület szerkezetének és állapotának felmérésére, az osteoarthritis jeleinek kimutatására (az ízület kopása és szakadása), és meghatározza, hogy vannak-e csontváltozások.

3. Mágneses rezonancia képalkotás (MRI):

   • Az MRI részletesebb információkat szolgáltathat a közös szövetek, beleértve a porcot, az inak és a lágy szövetek állapotát. Segíthet az artritisz más formáinak azonosításában és a gyulladás mértékének felmérésében.

4. Vérmunka:

   • A vérvizsgálatok segíthetnek azonosítani a gyulladás mutatóit, például a C-reaktív protein (CRP) és a szérum rheumatoid faktor (RF) antitestszinteket, amelyek rheumatoid arthritishez kapcsolódhatnak.

5. Ultrahang (ultrahang):

   • Az ultrahang felhasználható az ízület állapotának felmérésére, ideértve a gyulladás és az ízületi effúzió jelenlétét is.

6. Ízületi aspiráció (ízületi punkció):

   • Ha a diagnózis nem egyértelmű, akkor ízületi aspirációt lehet elvégezni az ízületi folyadék mintájának elvégzéséhez, majd annak elemzéséhez. Ez segíthet meghatározni az ízületi gyulladás típusát és kizárni a fájdalom fertőző okait.

Megkülönböztető diagnózis

A váll artritisz differenciáldiagnosztizálása magában foglalja ennek az állapotnak a meghatározását és megkülönböztetését a vállízület fájdalom vagy gyulladás más lehetséges okaitól. Íme néhány lehetséges feltétel és diagnosztikai módszer, amelyek használhatók:

1. Osteoarthritis (o Steoarthritis): A váll osteoarthritis utánozhatja az ízületi gyulladás tüneteit. A diagnózis tartalmazhat röntgenfelvételeket az ízületek értékelésére és az ízületi gyulladásra jellemző gyulladás jeleinek kizárására.
2. Szubakut/krónikus szinovitisz: Ez az ízületzsák (szinoviális membrán) vagy az ízületi hüvelyek gyulladása. Szinoviális folyadékteszteket és képalkotó vizsgálatok (MRI vagy ultrahang) elvégezhetők az ízület és a szinoviális membrán értékelésére.
3. Traumatikus sérülés: A váll tra uma az ízületi gyulladáshoz hasonló tüneteket okozhat. A röntgen és a klinikai vizsgálat segíthet meghatározni, hogy van-e sérülés vagy törés.
4. Rheumatoid arthritis: Ez egy krónikus szisztémás gyulladásos betegség, amely befolyásolhatja az ízületeket, beleértve a vállat is. A diagnózis magában foglalja a vérvizsgálatokat, például a rheumatoid faktor meghatározását és a ciklikus citrullinált peptid (anti-CCP), a radiográfia és az MRI elleni antitestek meghatározását.
5. Más típusú ízületi gyulladás: sokféle ízületi gyulladás létezik, például intraartikuláris artritisz, más szisztémás betegségekkel (például szisztémás lupus erythematosus, Ankylosing Spondylitis stb.) És mások és mások. A diagnózis az ízületi gyulladás típusától függően változhat.
6. Fertőző ízületi gyulladás: Ha fertőző ízületi gyulladás merül fel, akkor ízületi folyadékteszteket lehet végezni a baktériumok keresésére.
7. Tendinitis: Az inak gyulladása a vállízületben utánozhatja az ízületi gyulladás tüneteit. Az ultrahang vagy az MRI felhasználható az inak állapotának értékelésére.

Az osteoarthritis és a váll artritisz két különböző orvosi állapot, amelyek befolyásolhatják a vállízületet. Különböző okokkal, tünetekkel és kezelési megközelítésekkel rendelkeznek.

1. A vállízület osteoarthritis (más néven osteoarthritis):

   • Ok: A vállízület osteoarthritis egy degeneratív állapot, amelyet az ízületi porc kopása és szakadása jellemez, valamint az ízületi csont változását. Ez a folyamat összefügghet az életkorral, az ízület fokozott stresszével, a sérüléssel vagy más tényezőkkel.
   • Tünetek: A váll osteoarthritis tünetei magukban foglalhatják a fájdalmat, a nyikorgást vagy a felbukkanást az ízület mozgatásakor, a kar emelésének korlátozása és a váll működésének csökkentése. A fájdalom általában rosszabbodik a mozgással, és nyugalomban javul.

2. A vállízület ízületi gyulladás:

   • Ok: A vállízület artritisze olyan gyulladásos állapot, amelyet különféle tényezők, például rheumatoid arthritis, vírusos vagy bakteriális fertőzések, szisztémás immunrendszeri rendellenességek és mások okoznak. Az ízületi gyulladást az ízületi szövetek gyulladása jellemzi.
   • Tünetek: Az ízületi gyulladás tünetei közé tartozik a fájdalom, a gyulladás, a duzzanat és a váll reggeli merevsége. Szisztémás tünetek, például fáradtság és láz is előfordulhatnak.

Az osteoarthritis és a váll artritisz kezelése az állapot típusától és súlyosságától függően változhat. A gyakori kezelési megközelítések között szerepel a fizikoterápia, a fájdalomcsillapító gyógyszerek, az életmód beállítások, az izom erősítő gyakorlatok és bizonyos esetekben a műtét.

Kezelés Vállízületi gyulladás

A váll artritisz kezelése több lépéssel járhat, és függ az állapot súlyosságától, oka és a beteg általános állapotától. Az alábbiakban bemutatjuk a váll artritisz kezelésére szolgáló általános lépések és protokollok:

1. Diagnózis: Az első lépés az állapot pontos diagnosztizálása. Az orvos vizsgálatot végez, kórtörténetet gyűjt, és esetleg olyan teszteket végez, mint a röntgen, az MRI vagy az ultrahang az ízületi gyulladás típusának és az ízület károsodásának mértékének meghatározására.

2. Gyógyszeres kezelés:

   • Gyulladáscsökkentő gyógyszerek (NSAID): Az olyan NSAID-ek, mint az ibuprofen, segíthetnek a gyulladás és a fájdalom csökkentésében.
   • Fájdalomcsillapító gyógyszerek: Szükség lehet fájdalomcsillapító gyógyszerekre.
   • Injekciók: A kortikoszteroid vagy a hialuronsav injekciók segíthetnek csökkenteni a gyulladást és a fájdalmat.
   • Betegségmoduláló gyógyszerek: Rheumatoid arthritis esetén az orvosa betegségmoduláló gyógyszereket (biológiai gyógyszerek) írhat fel.
3. Fizikoterápia és rehabilitáció: A fizikoterápia elősegítheti a vállizmok erősítését, javíthatja az ízületi mobilitást és csökkentheti a fájdalmat.
4. Életmód-változások: Fontos, hogy aktív és egészséges életmódot éljünk, figyeljünk a fizikai aktivitásra és a megfelelő táplálkozásra.
5. Sebészeti kezelés: Ha a konzervatív kezelés nem javul, akkor az orvos mérlegelheti olyan műtéti lehetőséget, mint például artroszkópia, artrodesis, ízületi felülvizsgálat vagy vállpótlás.
6. Támogató terápia: Az ízületi gyulladás kezelése rendszeres látogatást igényelhet orvosához és a közös ápolási ajánlások betartását.

Váll ízületi gyulladás gyógyszerei

A váll artritisz kezelése különféle gyógyszerek alkalmazását foglalja magában a gyulladás csökkentésére, a fájdalom enyhítésére, a lassú betegség előrehaladására és az életminőség javítására. A kezelési taktika az ízületi gyulladás típusától, annak súlyosságától és a beteg egyedi tulajdonságaitól függ. Az alábbiakban bemutatjuk a fő gyógyszercsoportokat, amelyek felhasználhatók a váll artritiszhez:

1. Nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek (NSAID):

   • Példák az ibuprofen, a diklofenak, a naproxen, a meloxicam és mások.
   • Az NSAID-ok segítenek csökkenteni a gyulladást és enyhítik a fájdalmat. Tablettákként, krémekként, gélekként vagy injekciókként is vehetők.

2. Glükokortikoszteroidok (kortikoszteroidok):

   • Példák: metilprednizolon, prednizolon.
   • A glükokortikoszteroidok közvetlenül az ízületbe injektálhatók a gyulladás és a fájdalom csökkentése érdekében. Ezt gyakran használják súlyos tünetek esetén.

3. Alapvető antirheumás gyógyszerek (BRDS):

   • Példák: metotrexát, hidroxiklorokin, szulfasalazin és mások.
   • A BPP-ket a reumás betegségek, például a rheumatoid arthritis szisztémás formáinak kezelésére használják. Lassíthatják a betegség előrehaladását és csökkenthetik a gyulladást.

4. Biológiai anyagok:

   • Példák: Adalizumab, infliximab, etanercept és mások.
   • A biológiai gyógyszereket az ízületi gyulladás és reumás betegségek súlyos tüneteire használják. Blokkolják bizonyos gyulladásos fehérjéket, csökkentve a gyulladást és lassítva az ízületi pusztítást.

5. Fájdalomcsillapítók és izomlazító szerek:

   • Példák: paracetamol, kodein, trisyciklikus antidepresszánsok stb.
   • Ezek a gyógyszerek felhasználhatók a fájdalom csökkentésére és az izomgörcsök enyhítésére, amelyek kísérhetik az ízületi gyulladást.

6. További pénzeszközök:

   • Vitaminok és ásványi anyagok, például D-vitamin és kalcium ajánlhatók az ízületi egészség támogatására.
   • A fizikoterápia, a testmozgás, a pihenés és az életmód megváltoztatása szintén fontos részét képezheti a kezelésnek.

Kenőcsök váll ízületi gyulladáshoz

Különböző kenőcsök és krémek használhatók váll artritiszhez a fájdalom enyhítésére, a gyulladás csökkentésére és az ízületi mobilitás javítására. Orvosa javasolhat egy speciális gyógyszert a diagnózis és a tünetek alapján. Az alábbiakban felsorolunk néhány lehetséges kenőcsöt és krémet:

1. NSAIDS (nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek):

   • Diclofenac (Voltaren, Diclofenac)
   • Ibuprofen (ibuprofen, advil)
   • Naproxen (naproxen, aleve)

2. Glukokortikoszteroid kenőcsök:

   • Hidrokortizon (kortizon)
   • Prednizolon (prednizolon)
   • Dezoximetazon (Topicort)

3. Szalicilát kenőcsök:

   • Metil-szalicilát (Bengay, jeges forró)
   • Mentol (biofreeze, flexall)

4. Kámfor- és mentol kenőcs:

   • Vikasol (Camphor-Phenol, Thera-Gesic)
   • Emerszol (Salonpas)

5. Kenőcs kapszaicinnel:

   • Kapszaicin (kapszaicin, zostrix).

6. Kenőcs kondroitinnal és glükozaminnal:

   • A kondroitin és a glükozamin használható ízületekhez, beleértve a vállízületet is. Példa erre az Arthriflex, a Flexajoint és mások.

7. Gélek arnica és gyógynövényes összetevőkkel:

   • Egyes természetes gélek tartalmazhatnak Arnica, Boswellia, Angelica és más gyógynövényes alapanyagok, amelyek segíthetnek enyhíteni a fájdalmat és a gyulladást.

8. Érzéstelenítő kenőcsök:

   • Az érzéstelenítést tartalmazó kenőcsök ideiglenesen enyhíthetik a fájdalmat. Példa erre a lidokaint (lidokaint) és a benzokaint (benzokain) tartalmazó kenőcsök.

Gyakorlatok váll ízületi gyulladáshoz

Elősegítheti az ízületi mobilitás javítását, erősítheti az izmokat és enyhíti a fájdalmat. A gyakorlatok megkezdése előtt azonban fontos, hogy konzultáljon orvossal vagy gyógytornászával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy azok megfelelőek-e az Ön állapotához, és nem okoz további károkat. Íme néhány gyakorlat, amelyek hasznosak lehetnek a váll artritiszhez:

1. Passzív gyakorlatok a mobilitás javítása érdekében:

   • Ülés vagy állás közben segítse az egészséges kezét a váll mobilitásának javítása érdekében a nagy fájó kar emelésében és leengedésében. Fokozatosan növelje a mozgástartományt.
   • A fájó kar enyhe előre-hátra mozgása segíthet enyhíteni az ízületi merevséget.

2. Nyújtó gyakorlatok:

   • Folyamatosan nyújtsa ki a vállát a kar kiegyenesítésével, és óvatosan húzza lefelé. Tartsa ezt a pozíciót folyamatosan néhány másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg többször.
   • A váll húzza át a testet: Kerülje át a nagy karját a mellkas előtt, és óvatosan húzza meg a másik karoddal. Tartsa a nyújtást 20-30 másodpercig, és ismételje meg a másik oldalon.

3. A vállizmok megerősítése:

   • Az elasztikus sávú könnyű gyakorlatok segíthetnek a vállizmok megerősítésében. Például a sávot egy ajtófogantyúhoz húzhatja, és a kar meghosszabbítását és a kar hajlítási gyakorlatait könnyű ellenállással végezheti.
   • A súlyzókkal vagy a saját testtömeggel végzett gyakorlatok szintén segíthetnek az izmok megerősítésében. Például emelje fel a súlyzót előtted, és engedje le, miközben irányítja a mozgást.

4. Aktív gyakorlatok a mobilitás fenntartása érdekében:

   • A kar forgatása a vállízületnél elősegítheti a mobilitás fenntartását. Győződjön meg arról, hogy a mozgások szelídek és ellenőrzöttek-e.

5. Gyakorlatok a hát és a nyak izmainak megerősítésére:

   • A hát- és nyaki izmok megerősítése elősegítheti a megfelelő testtartást és csökkentheti a vállán lévő feszültséget.

Népi gyógyszerek

A népi gyógymódok felhasználhatók a váll artritisz tüneteinek enyhítésére a mainstream orvosi kezelés kiegészítéseként. Fontos azonban megjegyezni, hogy nem helyettesíthetik a szakmai orvosi kezelést és az orvossal folytatott konzultációt. A népi gyógymódok használata előtt ajánlott, hogy konzultáljon orvosával annak biztosítása érdekében, hogy azok biztonságosak legyenek, és ne lépjenek kapcsolatba más gyógyszerekkel vagy kezelésekkel. Íme néhány népi gyógyszer, amelyek segíthetnek:

1. Mustárcsomagolás: A mustárporokat vízzel keverjük össze, hogy vastag tömeget képezzenek, amelyet a fájó vállra lehet felvinni. A csomagolást néhány percig tartják (az égés elkerülése), majd lemossuk. Ez elősegítheti a keringés javítását és enyhítheti a fájdalmat.
2. SOKE szóda-kompressziók: A szódabikarbóna felhasználható a kompresszor készítéséhez. Oldjon fel 2-3 teáskanál szódabikarbónát 1 liter meleg vízben, és áztassa meg a gézkompenyt ezzel az oldattal. Vigye fel a vállra néhány percig.
3. Levendulaolaj-masszázs: A levendulaolajat használó szelíd vállmasszázs segíthet lazítva az izmokat és javíthatja a keringést.
4. Meleg kompressziók: A meleg kompressziók felhordása a fájó területre javíthatja a véráramlást és enyhíti a fájdalmat. Használjon meleg vízzel fűtőpadot vagy sóval fűtőpadot.
5. Camphor olaj alkalmazás: A kámforolaj masszírozható a vállterületre a fájdalom enyhítése és a gyulladás csökkentése érdekében.
6. Golden Hammer (kurkuma): A kurkuminot tartalmazó fűszer, a Curcuma gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, és segítheti az artritisz tüneteinek csökkentését. Hozzáadható az ételhez vagy kapszula formájában (az orvos konzultációja után).
7. Zöld tea: A zöld tea gazdag antioxidánsokban, amelyek elősegíthetik a gyulladás csökkentését és csökkenthetik a fájdalmat.
8. D-vitamin és kalcium: A D-vitamin és a kalcium fontos szerepet játszik az egészséges csontok és ízületek fenntartásában. Fontolja meg ezeket a vitaminok hozzáadását az étrendjéhez, ha alacsony a szint.

Irodalom

• Kotelnikov, G. P. Traumatology / Szerkesztette: Kotelnikov G. P.., Mironov S. P. - Moszkva: Geotar-Media, 2018.
• Pavel Evdokimenko: Arthritis. Megszabadulni az ízületi fájdalomtól, a világtól és az oktatástól, 2017.
• Frank Green / Vállkezelés: Gyakorlatok és gyógyszerek, 2020