A különböző edzések, és nem azok időtartama, garantálják a súlycsökkenést
Utolsó ellenőrzés: 16.10.2021
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A fitnesz olyan egészséges sport, mint egy kiváló figura. Továbbá úgy ítélik meg, hogy minden gyakorlat rendkívül hatékony. Ugyanakkor vált ismertté, hogy nem minden gyakorlat hasznos, és biztosítja a maximális eredmény elérését. Néhány közös fitness tipp nem igazán működik. Úgy gondolják, hogy a futópadon való hosszabb tartózkodás a legjobb képzés. Tény, hogy a képzés változatossága, és nem az időtartam, a maximális eredményt nyújtja.
Sok oktató azzal érvel, hogy a szélsőséges hőn lévő fitnesz osztályok hozzájárulnak több kalória és zsírégetéshez. Valójában a különböző hőmérsékleteken égetett és zsíros kalória mennyisége pontosan ugyanaz. Néhányan azt mondják, hogy a sikeres edzéshez a kardiovaszkuláris munkára és a terhelés kiszámítására kell összpontosítania. Valójában a fitnesz az erő, a gyorsaság, az agilitás, az állóképesség és a rugalmasságon alapul. Ha csak két mutatóra koncentrál, akkor a várt eredmény nem érhető el. Szükséges azonosítani a gyengeségeket és a közvetlen erőfeszítéseket ezen készségek fejlesztése érdekében.
Olvassa el:A láb körforgásában fellépő zavarok: a kezelés okai és módszerei |
Egy másik mítosz az, hogy fájdalom nélkül lehetetlen az eredmény elérése. A valódi fájdalom nem garantálja a sikeres edzést. A megfelelő edzéssel az enyhe fáradtság vagy kényelmetlenség normális, de ha a fájdalom zavarja a normál üzemmódban való működést - ez nagyon rossz.