A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
A lábak keringési rendellenességei: okok és kezelési módszerek
Utolsó ellenőrzés: 05.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
[ Keringési problémák - közérzeti problémák
Amikor a lábakban a vérkeringés zavart szenved, komoly közérzeti problémák adódhatnak. A görcsök hirtelen jelentkezhetnek. A nap bármely szakában, váratlanul úrrá lehetnek rajtunk.
Előfordulhat a lábak és a kezek egyidejű hőmérsékletének csökkenése (leggyakrabban) vagy jelentős csökkenése (az orvosok ezt „hideg lábaknak” vagy „hideg kezeknek” nevezik). A rossz vérkeringés következtében a kis vénákból kiinduló seprűvénák, ezeknek a vénáknak a hálózata jelenhet meg a lábakon – ez már a visszér kezdeti stádiumát jelzi. Az ok pedig a lábak rossz vérkeringése.
Hipodinámia
Miért jelentkeznek problémák a lábak vérkeringésével? Először is, ez a mozgásszegény életmód, amikor a vér pang a vénákban, és azok kihűlnek, gyorsan elfáradhatnak, fájhatnak. Ismerős az a helyzet, amikor folyamatosan fázik, de amint gyorsan elindul vagy fut, azonnal le akar vetkőzni, mert meleg van? Nem csoda: felgyorsult a véráramlás, és így megszabadult a hideg lábak és kezek szindrómájától.
Mit tegyek?
Természetesen menj edzőterembe, vagy egyszerűen cseréld le az egy helyben ülést sétálásra és kocogásra. Így gyógyszerek nélkül aktiválhatod a vérkeringést, és egyúttal megbirkózol a túlsúllyal is.
Anyagcserezavarok
Ez a keringési problémák súlyos oka. Nem olyan könnyű vele megbirkózni. Ha valakinek endokrin rendellenességei vannak, akkor elhízott vagy egyszerűen túlsúlyos is lehet. És mivel a lábak viselik a legnagyobb terhelést az összes testrész közül, ezek hordozzák a test súlyát, a véráramlás lelassulhat, a keringési rendszer nem bírja az állandó terhelést, és egészségügyi problémák merülhetnek fel: lábdagadás, visszérgyulladás, tromboflebitisz és egyéb lábbetegségek.
Mit tegyek?
Ellenőriztesse hormonszintjét, és szükség esetén hormonpótló terápiát alkalmazzon. Ez idő alatt a hatékonyabb kezelés érdekében mérsékelt testmozgást és láb- és bokaerősítő gyakorlatokat kell végeznie.
Az ilyen gyakorlatok erősítik az erek falát, rugalmasabbá teszik a lábakat és tehermentesítik azokat. Az úszás ideális eszköz a lábak nehézségének enyhítésére (különösen a keringési rendszer erősítésére).
További információ a hideg láb szindrómáról
Gyakran előfordul, hogy még a nagy melegben is hideg a láb és a kéz. Először is, ez nagyon kellemetlen, különösen szeretkezés vagy egyszerű kézfogás közben. Másodszor, óvatosnak kell lenni, mert a hideg láb és kéz szindróma nem a semmiből jön létre - olyan betegségek következménye, amelyek észrevétlenek maradnak a szervezetben. Különösen a keringési rendszer hiányosságaira és rossz működésére kell figyelni.
A hideg láb szindróma a végtagok hideggel szembeni fokozott érzékenységeként is megnyilvánulhat. Már enyhe hideghullám esetén is szenved az ember, mert a lábujjai és a lábfejei nagyon hidegek, és ez nagy kellemetlenséget okoz. Szükség van olyan kiegészítő melegítőeszközökre, amelyeket mások nem használnak: szigetelt cipő, szupermeleg zokni, állandó forró tea vagy kávé, és a hűvös helyiségben való munkavégzés szóba sem jöhet.
A hideg lábak okai
Amikor egy ember vénafalai nem elég rugalmasak, a vénák vékonyak, a vér lassan áramlik bennük, hideg láb szindrómában szenvedhet. Amint a környezeti hőmérséklet csökken, az erek összehúzódnak, ami lelassítja a véráramlást. A vér pedig nagyon fontos anyag az emberi szervezetben: amint lelassul a keringése, az egész test hőmérséklete megemelkedhet, így az ember felmelegedhet. Vagyis bekapcsolnak az emberi test természetes hőszabályozói. És amint a lábak túl hidegek lesznek, íme - megfázás.
A hideg lábak oka a szerkezetükben is rejlik.
Egy rosszul fejlett lábizmokkal rendelkező embernek sokkal gyengébb a véráramlása, mint annak, aki erősíti az izmait. Ezért hidegebbek a lábai.
Anatómiailag a lábak úgy vannak kialakítva, hogy nincs elegendő zsírszövet a bőrük alatt – egy raktár, amely a test felmelegítésére szolgál. A lábak bőre azonban nagy felületet foglal el. Ezért hidegek a lábak. A rossz véráramlás oka lehet a vénák természetes vékonysága és falaik gyengesége is.
A dohányzás szintén hozzájárulhat a rossz vérellátáshoz, mivel növeli az erek törékenységét, ami a perifériás artériák szűküléséhez vezet. Ha pedig fokozott terhelésnek teszed ki a lábaidat, vagy teljesen megvonod tőlük a mozgást, a lábakba és a karokba áramló vér még jobban csökken, hogy növeld a vérkeringést a testben, és így fenntartsd a test hőegyensúlyát.
A hideg lábaknak más okai is lehetnek – ez az artériák oxigénhiánya megfázás miatt: hörghurut, tüdőgyulladás. Ez lehet az artériák deformációja és károsodása, valamint Raynaud-szindróma (idegkötegek összenyomódása).
Ha valaki szűk cipőt, szűk harisnyát vagy zoknit visel, vagy sokáig hidegben van, a rossz vérkeringés és a hideg láb szindróma tovább súlyosbodik. Ezenkívül a láb hipotermiája mandulagyulladáshoz, hólyaghuruthoz, hörghuruthoz és akár tüdőgyulladáshoz is vezethet. Ez különösen veszélyes a nők számára: termékenységük (a fogamzás és a gyermekvállalás képessége) károsodhat.
A lábakban jelentkező rossz vérkeringés első tünetei nemcsak a végtagok hidegsége, hanem a lábakon és a karokon megjelenő vörös vagy sötétvörös csomók is. Ezeket hidegrázásnak nevezik. Ezek a csomók nagyon viszketnek és fájdalmat okozhatnak.
Ki kapcsolódni?
Mire van szükség a láberek általános erősítéséhez?
Ha rokonai keringési zavarokban szenvedtek, ezt vegye figyelembe, és legyen óvatos, vigyázzon saját lábai egészségére. És ha a lábakban keringési zavarok jeleit tapasztalja, például duzzanatot, érrendszeri torlódásokat, fokozott lábfáradtságot, lábfájdalmat, még inkább a megelőzésre kell összpontosítania.
Lábápolási termékek – ezeket a bőr rugalmasabbá és a láb ereinek falai erősebbé tételére kell használni. Ezek lehetnek nyugtató balzsamok, kenőcsök, túlzott lábizzadás elleni spray-k, baktériumölő porok, masszázsgélek.
Terhesség alatt a lábak megnövekedett terhelésnek vannak kitéve, és a nőnek károsodhat a lábak vérkeringése. Ilyenkor szüksége lesz kötésre, kompressziós hatású harisnyára, speciális láberősítő tornára és kényelmes ortopéd cipőre.
Sűrű munkarend. Ha valakinek a munkája sok gyaloglással (futárok, postások), futással (katonák, sportolók), állással (tanárok, fodrászok), üléssel (irodai dolgozók) jár, akkor a munkanap után elengedhetetlen a tehermentesítés. Ellenkező esetben a lábai nem sokáig bírják, és fokozott fáradtsággal, ízületi és ínbetegségekkel, valamint bütyökök kialakulásával "köszönik meg" a terhet. Ezért folyamatosan figyelnie kell az ülő testtartására (tilos a lábak "keresztbe helyezése!"), magas sarkú cipőt viselnie legfeljebb 4 órán át szünet nélkül, és ne viseljen szűk harisnyát vagy zoknit. A cipő nem szoríthatja a lábat szoros fűzőkkel, kapcsokkal vagy pántokkal - ez lelassítja a véráramlást és hozzájárul a lábak duzzanatához.
A tehermentesítés ismerete azt jelenti, hogy tudnod kell, hogyan váltogasd a különböző tevékenységtípusokat: ülés, járás, állás, futás. Így a lábaid megfelelő terhelést viselnek, és nem fáradnak el annyira, mint egy monoton életmód során. Amikor hazaérsz a munkából, minden nap végezz egy egyszerű tehermentesítő gyakorlatot: feküdj hanyatt. Emeld a lábaidat a szíved fölé, és feküdj így 10-15 percig. A vérkeringés így tehermentesül, nem lesz olyan intenzív.
Lúdtalp és a lábakra nehezedő nagy terhelés esetén a masszázs nagyon jól segít. Elvégezhető. Kivéve, ha az orvos azt tanácsolja, hogy egyelőre tartózkodjon a masszázstól. Végezhet általános talpmasszázst, önmasszázst, lábszár- és lábfejmasszázst forró kövekkel, gyógyseprűvel masszázst a fürdőben, pedikűr utáni szalonmasszázst, valamint egy alapvető, de nagyon hatékony lábujj- és vádlimasszázst. Ez jelentősen javítja a vérkeringést, rugalmasabbá teszi a lábfejet és a lábujjakat, javítja a lábízületek rugalmasságát.
Tippek a rossz lábkeringés esetén
Ezek a módszerek kombinálva vagy külön-külön is alkalmazhatók. De a komplex terápia természetesen hatékonyabb.
Alkoholos borogatás – segít javítani a lábak vérkeringését. Nagyon egyszerűen elkészíthető. Nedvesítsd be a zoknikat alkohollal, és vedd fel a lábadra. Amikor az alkohol elpárolgott és a zokni megszáradt, leveheted. Ez az egyszerű módszer javítja a lábak vérkeringését, és megvédi őket a hidegtől, ha megfagyunk.
A mágneses talpbetétek igen hatékonyak a lábak rossz vérkeringésének leküzdésében. Gyógyszertárakban kaphatók, és jó hatással vannak a lábra. A mágneses talpbetétek napi 4-5 órán át vagy tovább is használhatók, sőt, akár aludni is lehet bennük. Így kell csinálni: lefekvés előtt tegyél mágneses talpbetéteket a zoknidba, és aludj bennük. Reggel pedig vedd le őket. Éjszaka a lábad pihen, és a vérkeringés helyreáll bennük.
Menü a jó vérkeringéshez
Annak érdekében, hogy a vérkeringés aktív legyen, a vér kevésbé legyen sűrű és gyorsabban áramoljon az erekben, különleges ételeket kell beilleszteni a menübe.
Hogyan állítsuk össze a megfelelő menüt a jó vérkeringés érdekében? Először is olyan ételeket kell beillesztenünk az étrendünkbe, amelyek serkentik a lábak vérkeringését. Ilyenek a sárgarépa, a rizs és a hajdina, zabkásaként főzve, az alma, a vörös hal, a cékla. Ezek az ételek megtisztítják az ereket a koleszterintől.
Egyébként a koleszterin plakkok pontosan a zsíros ételek miatt jelennek meg, amelyeket okosan kell adagolni, nem szabad túlenni. Amikor a vér túl sűrűvé válik a zsíros ételek miatt, nem tud elég gyorsan mozogni az erekben, megfosztva azokat az oxigéntől és a tápanyagoktól, ezért fáznak a lábak.
Nagyon jó időnként gyömbéres italokat inni a kompozícióban. Fél teáskanál gyömbér, egy teáskanál méz, fekete bors egy kés hegyén - mindezt öntsük le egy pohár forralt vízzel. Ez az ital felmelegíti és serkenti a vérkeringést a lábakban. És segít elkerülni a kihűlést is.
A vörös és fekete bors az étrendben szintén jót tesz a vérnek, akárcsak a mustár és a torma. Serkentik a vérkeringést, segítenek leküzdeni a hideg láb szindrómát, és megakadályozzák a vér túlzott besűrűsödését.
A nyers fokhagyma, a kapszulákban vagy száraz por formájában lévő fokhagyma aktívan javítja a vérkeringést.
A ginkgo biloba egy egzotikus növény, amely a lassú vérkeringés ellen is segít. Ez a gyógyszer gyógyszertárakban kapható.
A galagonyafőzet nemcsak vitaminokkal telíti a vért, hanem segít a megfázás leküzdésében és erősíti az immunrendszert is. A tiszta galagonyafőzetet naponta kétszer lehet bevenni - reggel és este 20 perccel reggeli előtt. A galagonyához fahéj és gyömbér komplex összetételét is adhatjuk, ez tovább gazdagítja a vért hasznos anyagokkal, és segít erősíteni az immunrendszert.
A görögdinnye nagyon hatékonyan javítja a vérminőséget. Likopint tartalmaz, amely segít gazdagítani a vért hasznos anyagokkal. A likopin csökkenti a vérben lévő rossz koleszterin szintjét is, segít aktiválni a vérkeringést. Tehát egyél belőle többet a görögdinnye szezonban az egészséged érdekében. Minden kis szelet görögdinnye akár 14 milligramm likopint is tartalmazhat.
A ginzeng egy olyan növény, amely nemcsak a potencia szempontjából hasznos. Ez az ősi gyógymód segít abban, hogy a lábakban a vér aktívabban áramoljon. A ginzeng vitaminkomplexben vagy tinktúrákban szedve elősegíti a véráramlás felgyorsulását, biztosítja annak beáramlását a lábakba. Ugyanakkor a test általános tónusa jelentősen megnő - sokkal vidámabbá válik.
Egyéb gyógymódok hideg lábakra
Ha valakinek hideg láb szindrómája van, és hidegrázással (csomók az ujjakon) jár, használhat körömvirágot vagy pirospaprikát tartalmazó kenőcsöt. Az ilyen kenőcsök a lábra is alkalmazhatók, ha a bőrük nem sérült.
A lábgőzölés évszázados és hatékony módszer a vérkeringés javítására. Jó módszer a magas vérnyomás csökkentésére is. Hogy ezt az eljárást még hatékonyabbá tegyük, a forró vízhez adhatunk egy evőkanál száraz mustárport (nagyon hatásos megfázás esetén), rozmaringot vagy oregánót (ezeket a gyógynövényeket gyógyszertárakban árusítják). Egy másik lehetőség egy ilyen forró fürdőhöz, ha őrölt fekete borsot adunk hozzá zúzott gyömbérrel. Ez a szer nagymértékben javítja a vérkeringést, tonizálja az ereket és erősíti azokat.
A meleg borogatás jó módszer a lábak vérkeringésének serkentésére, mielőtt kimegyünk a hidegbe. Forró vízbe mártott borogatást kell a lábfejre helyezni. Tartsa 3 percig, majd tegyen rá jeget. Ezután ismét tegyen forró borogatást három percig. Ez a módszer nagyszerű a vérkeringés serkentésére. A második lehetőség a váltakozó meleg és hideg zuhanyozás. Ez javítja a vérkeringést az egész testben, beleértve a lábakat is.
Ne szorítsd össze az ereket. Ez keringési problémákhoz vezethet. Ne vidd túlzásba a szűk sportruházatot, a túl szoros leggings-t, harisnyát, harisnyát, zoknit. Ha folyamatosan ilyen ruhákat viselsz, azok az erek elzáródásának kockázatát hordozzák magukban, mivel összenyomják azokat és megakadályozzák a normális véráramlást.
Segítsd az ereidet speciális zoknik vásárlásával. Ezek nem szokványos zoknik, hanem rugalmasak. Akkor érdemes felvenni őket, ha sokáig kell egy helyben ülnöd, és a véráramlás különösen megterhelt. Ez a helyzet akár repülőút közben is előfordulhat. Ezek a zoknik speciális rugalmas anyagokból készülnek. Gyógyszertárban vásárolhatók meg. Segítenek abban, hogy a vér ne pangjon, a boka és a lábfej tehermentesüljön akkor is, ha az ember egy helyben ül. Csökkentik a trombózis kockázatát és megelőzik az érrendszeri elzáródásokat.
Helyes ülési testtartás. Ez szükséges feltétele annak, hogy a lábakban a véráramlás ne zavaródjon. A lábfejeknek a padlón kell lenniük, nem szabad a padló fölé lógniuk. Az egyik lábat kissé előre lehet tolni, a másikat pedig egyenesen kell tartani. Nem szabad 45 percnél tovább egy helyben ülni - mozogni kell, és változtatni a lábfej helyzetét.
Az illóolajok használata nagyon jól javítja a véráramlást. Az aromaterápia elismert eszköz nemcsak a vérkeringés javítására, hanem a jó hangulatért is. És ha illóolajokkal masszázst alkalmaz, az segít aktiválni a vérkeringést a lábakban.
Íme egy jó aromamasszázs recept. Keverj össze őrölt fekete borsot és 3 csepp rozmaringolajat. Adj hozzá olívaolajat, szintén 3 cseppet, és masszírozd be a lábad ezzel a keverékkel. Az egyetlen probléma, hogy terhesség alatt, különösen az első hetekben, nem alkalmazhatsz ilyen rozmaringos masszázst. Ez növelheti a vetélés kockázatát.
A reflexoterápia nagyszerű módja a lábbetegségek és a rossz vérkeringés kezelésének. Miután egy szakember a megfelelő pontokat masszírozza a lábadon, a véráramlás jelentősen javul. Jó megelőző intézkedés a lábbetegségek megelőzésére is.
További információ a kezelésről
Gyógyszerek