Gyakorlatok a visszerek számára

A visszerek kezelése nemcsak gyógyszerek szedését és különféle műtétek elvégzését jelenti, hanem speciális gyakorlatsor elvégzését is. A visszerek fizikai gyakorlatai megakadályozhatják a betegség további előrehaladását. Az úszás nagyon hasznos, különösen azok számára, akik a betegség egyszerű formájában szenvednek. Jó meleg lábfürdőt használni, 30-35 fokos (nem magasabb) vízhőmérséklettel.

Íme néhány közülük:

• A szőnyegen ülve emeld fel és engedd le a lábujjaidat. Ne emeld fel a sarkadat a padlóról;
• végezzen mozgásokat a lábaival különböző irányokba;
• hozd össze a lábaidat, és „gurulj” a lábujjaktól a sarokig (állva is elvégezhető);
• állva állj lábujjhegyre, próbáld elérni a plafont, majd ereszkedj le a lábadra;
• hanyatt fekve, behajlított térdekkel, forgási mozdulatokat végezzen jobbra és balra;
• Az egyenes lábakat egy székre kell helyezni, majd kiegyenesíteni, majd ismét behajlítani. Ezt először egyesével, majd mindkét lábat összezárva kell végezni.
• "bicikli";
• A "nyírfa" pozícióban végezzen láblendítéseket.

A vízi aerobik és az úszás is nagyon hasznos visszerek esetén. A fitneszórák nem minden beteg számára ajánlottak, ezért orvosi konzultáció szükséges. Jóga gyakorlása során tartózkodni kell a "lótusz", a "fa" és a "gyémánt" pózoktól.

Olvasd el még:

• Táplálkozás és diéta visszerek esetén
• Diéta visszerekre
• Kenőcsök visszerekre
• Krémek visszérre
• Visszér tabletták

Gyakorlat visszérre

A nappali aktív mozgás a kulcsa a visszerek sikeres leküzdésének. Gyermekkora óta mindenki tudja, hogy a sport erősíti a testet, javítja a hangulatot és aktiválja a vérkeringési folyamatokat. Azonban nem mindenki akarja vagy tudja betartani ezt az igazságot.

A sport önmagában is jó, de még hasznosabb, ha a sportot és a friss levegőt kombinálod. Ahhoz, hogy friss levegőn mozogj, nem feltétlenül kell az erdőbe vagy a legközelebbi parkba menned, elég, ha csak kimész az erkélyre, és egy nyitott ablak előtt végzel egy tornát.

Télen az uszoda és az edzőterem kiválóan alkalmas sportolásra. Nyáron töltsön több időt a szabadban, ússzon biztonságos, nyílt vízben. A tengervízben úszás kiválóan alkalmas a visszér kezelésére.

Furcsának tűnhet, de a visszérgyulladásban szenvedő betegek számára nagyon hasznos a görkorcsolyázás. Ez a módszer azonban csak azoknak alkalmas, akiknek a betegsége most kezdett megnyilvánulni. A rendszeres görkorcsolyázás megtanítja a lábakat a mindennapi életben ellazultabban járni, és ez viszont az alsó végtagok ereiben lévő görcsök csökkenéséhez vezet.

Azoknak, akik munkanapjuk nagy részét állva töltik, rendszeresen, lehetőleg óránként be kell melegíteniük a lábaikat. Ehhez csak néhányszor kell leguggolniuk, és saroktól lábujjakig fordulniuk.

A tánc egy másik módja a visszerek leküzdésének. A tánc nagyszerű módja a lábizmok edzésének, segít a túlsúly elleni küzdelemben, és mindez csak pozitív hatással lehet az összes véredény általános jólétére.

[ 1 ]