A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Gyakorlatok a visszerek számára
Utolsó ellenőrzés: 08.07.2025

Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A visszerek kezelése nemcsak gyógyszerek szedését és különféle műtétek elvégzését jelenti, hanem speciális gyakorlatsor elvégzését is. A visszerek fizikai gyakorlatai megakadályozhatják a betegség további előrehaladását. Az úszás nagyon hasznos, különösen azok számára, akik a betegség egyszerű formájában szenvednek. Jó meleg lábfürdőt használni, 30-35 fokos (nem magasabb) vízhőmérséklettel.
Íme néhány közülük:
- A szőnyegen ülve emeld fel és engedd le a lábujjaidat. Ne emeld fel a sarkadat a padlóról;
- végezzen mozgásokat a lábaival különböző irányokba;
- hozd össze a lábaidat, és „gurulj” a lábujjaktól a sarokig (állva is elvégezhető);
- állva állj lábujjhegyre, próbáld elérni a plafont, majd ereszkedj le a lábadra;
- hanyatt fekve, behajlított térdekkel, forgási mozdulatokat végezzen jobbra és balra;
- Az egyenes lábakat egy székre kell helyezni, majd kiegyenesíteni, majd ismét behajlítani. Ezt először egyesével, majd mindkét lábat összezárva kell végezni.
- "bicikli";
- A "nyírfa" pozícióban végezzen láblendítéseket.
A vízi aerobik és az úszás is nagyon hasznos visszerek esetén. A fitneszórák nem minden beteg számára ajánlottak, ezért orvosi konzultáció szükséges. Jóga gyakorlása során tartózkodni kell a "lótusz", a "fa" és a "gyémánt" pózoktól.
Olvasd el még:
- Táplálkozás és diéta visszerek esetén
- Diéta visszerekre
- Kenőcsök visszerekre
- Krémek visszérre
- Visszér tabletták
Gyakorlat visszérre
A nappali aktív mozgás a kulcsa a visszerek sikeres leküzdésének. Gyermekkora óta mindenki tudja, hogy a sport erősíti a testet, javítja a hangulatot és aktiválja a vérkeringési folyamatokat. Azonban nem mindenki akarja vagy tudja betartani ezt az igazságot.
A sport önmagában is jó, de még hasznosabb, ha a sportot és a friss levegőt kombinálod. Ahhoz, hogy friss levegőn mozogj, nem feltétlenül kell az erdőbe vagy a legközelebbi parkba menned, elég, ha csak kimész az erkélyre, és egy nyitott ablak előtt végzel egy tornát.
Télen az uszoda és az edzőterem kiválóan alkalmas sportolásra. Nyáron töltsön több időt a szabadban, ússzon biztonságos, nyílt vízben. A tengervízben úszás kiválóan alkalmas a visszér kezelésére.
Furcsának tűnhet, de a visszérgyulladásban szenvedő betegek számára nagyon hasznos a görkorcsolyázás. Ez a módszer azonban csak azoknak alkalmas, akiknek a betegsége most kezdett megnyilvánulni. A rendszeres görkorcsolyázás megtanítja a lábakat a mindennapi életben ellazultabban járni, és ez viszont az alsó végtagok ereiben lévő görcsök csökkenéséhez vezet.
Azoknak, akik munkanapjuk nagy részét állva töltik, rendszeresen, lehetőleg óránként be kell melegíteniük a lábaikat. Ehhez csak néhányszor kell leguggolniuk, és saroktól lábujjakig fordulniuk.
A tánc egy másik módja a visszerek leküzdésének. A tánc nagyszerű módja a lábizmok edzésének, segít a túlsúly elleni küzdelemben, és mindez csak pozitív hatással lehet az összes véredény általános jólétére.
[ 1 ]