A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Zöldségek, növekvő nyomás
Utolsó ellenőrzés: 19.11.2021
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Az alacsony vérnyomással rendelkezőknek még nincs speciális étrendjük, de a természetben olyan zöldségek vannak, amelyek növelik a vérnyomást.
A csökkent vérnyomás bizonyítja, hogy a keringési rendszer véredényeinek hangja nyilvánvalóan nem minden rendben van. Ennek sok oka van. Az alacsony vérnyomás (azaz hipotenzió vagy artériás hypotensio) fiziológiás és patológiás lehet, patológiás - idegrendszeri és tüneti. Ebben az esetben mindenki, aki állandóan alacsony vérnyomással rendelkezik, ugyanazt a dolgot panaszolja: gyorsan elfáradnak, fejfájást szenvednek, és gyakran teljes kudarcot érnek ...
Mely zöldségek növelik a nyomást?
Az egészséges táplálkozás elveinek betartása azt jelenti, hogy olyan táplálékot kell fogyasztani, amely egészségügyi előnyökkel jár - a fehérjék, szénhidrátok, valamint az emberi szervezet által szükséges vitaminok és mikroelemek tartalmának köszönhetően. A C, E, B 1, B 3, B 5, B 6 és B 12 vitaminok olyan vitaminokat tartalmaznak, amelyek segítik az edények tónusát . Az alacsony vérnyomáshoz szükséges nyomelemek magnézium, kalcium, kálium, szelén és cink. Mely zöldségek emelik a nyomást? Helyesen, azok, amelyek biztosítják a fentiek mindegyikének belépését.
Zöldség, egyre nagyobb nyomás miatt magas a C-vitamin: káposzta, kelbimbó, brokkoli, karalábé, karfiol, fejes saláta, édeskömény, petrezselyem, zeller, burgonya, sárgarépa, paprika, sóska, torma, hagyma és a metélőhagyma.
Az E-vitamin gazdag tartalmának növekedését növelő zöldségek a spárga, a brokkoli, a paradicsom, a sárgarépa, a spenót, a petrezselyem és más zöld lombozat.
Zöldség, egyre nagyobb nyomás miatt a jelentős mennyiségű B-vitamin 1 összetételében spenót, saláta, brokkoli, káposzta és karfiol, burgonya, retek, retek (fehér és fekete).
Ezen kívül, zöldségek, mint a káposzta, karfiol és kelbimbó, fejes saláta, burgonya, bors, fokhagyma és a metélőhagyma, hozzájárul a vérnyomás-emelkedés miatt magas tartalom feltétlenül szükséges ebben a helyzetben, B-vitamin 3.
A következő zöldségkultúrákat megkülönböztetik a B 5- vitamin tartalma : fokhagyma, burgonya, bolgár bors, retek. A B 6 -vitamin minden fajta káposzta, burgonya és mindenféle saláta. By the way, ugyanaz a levél saláta, valamint a spenót és a cékla (beleértve a cékla felső) felismerték a legfontosabb forrása feltöltése az emberi szervezet a B 12- vitamin .
Mely zöldségek növelik a nyomást a mikroelemek jelenléte miatt? Kalciumforrások közé tartoznak a zöldhagyma, saláta, spenót, színes és fehér káposzta, brokkoli, burgonya. Kálium gazdag kálium, fehér káposzta és brokkoli, sárgarépa, retek, cékla, paradicsom, valamint cukkini, padlizsán és csicsóka.
Need for magnézium alacsony nyomáson lehet elégíteni, beleértve a diéta sárgarépa, burgonya, káposzta, brokkoli és a karfiol, fejes saláta, spenót, sóska, uborka, petrezselyem, és természetesen a fokhagyma.
A szelén, ami a természet nem csalt fokhagyma, paradicsom, sárgarépa, karfiol, karalábé, zeller, spenót, articsóka és a póréhagyma, hozzájárul nem csak növeli a nyomást, hanem a rákos megbetegedések megelőzésére. És nem szenved cinkhiány, táplálkozási javasoljuk eszik burgonyát (sült), paradicsom, spenót, cékla, spárga, zeller gyökér és a retek.
A lista, amely magában foglalja a zöldséget, amely növeli a nyomást, nem lesz teljes csirke nélkül, vagyis piros keserű bors. Fűszeres égető íze a fenolos vegyület kapszaicinének az érdeme, mögötte az E, B 2 és B 6 vitaminok nagy mennyiségét elfedik . A C-vitamin keserű borsban kétszer annyi, mint a citromban. A keserű bors összetételében kálium, kalcium, magnézium, vas és foszfor található.
Az etiológiának az arteriális hipotenzióban való javítása érdekében egészséges életmódot kell vezetnie, vagyis többet kell mozgatnia, hogy alvást kapjon, hogy a friss levegőben járjon. És persze, egyenesen eszik, és a zöldségek, amelyek növelik a nyomást segít ebben.