A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
A víz a székrekedés megelőzésének egyik módja.
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Természetes módszereket keres a krónikus székrekedés enyhítésére, de nyugodtan kérdezze meg orvosát? A krónikus székrekedés a gasztrointesztinális traktus egyik leggyakoribb problémája, míg a több millió ember önellátó gyógyszert szed. De lehet, hogy a krónikus székrekedés kezelésére a legegyszerűbb módja van: naponta igyon sok folyadékot, étkezzen rostokkal és gyakoroljon. Az alábbiakban a krónikus székrekedéssel kapcsolatos gyakori kérdésekre ad választ, és a folyadék hogyan segíthet a székrekedés leküzdésében.
Mi okozza a székrekedést?
Sok dolog krónikus székrekedést okozhat, beleértve az alacsony rosttartalmú étrendet, az éghajlatváltozást és az étrendet, az irritábilis bél szindrómát és a terhességet. De a kiszáradás a székrekedés egyik leggyakoribb oka. Miután az ételt a vékonybélben dolgozták fel, a belek más részeibe vagy vastagbélbe kerül.
Ha nem rendelkezik elegendő vízzel a szervezetben, ha kiszáradt, a vastagbél felszívja a vizet az élelmiszer-hulladékból. Ennek eredményeképpen nehéz kemény székletet kivonni.
Miért olyan fontos a víz az emésztés szempontjából?
A testünk súlyának körülbelül 60% -át teszi ki a víz. Az általunk fogyasztott élelmiszerek esetében a bél kenőanyagot használják, és a víz segíthet megelőzni és csökkenteni a krónikus székrekedést, elősegítve a bélben az élelmiszerek nedvesedését és lágyulását.
Hogyan lehet megelőzni a kiszáradást?
A dehidratáció akkor következik be, amikor a test több folyadékot szív fel, mint amennyit felszív. Ha a testmozgás, a forró időjárás vagy a napi tevékenységek során elégtelen mennyiségű hidratáló folyadékot használunk, ez a szervezetet arra használhatja, hogy inkább tárolja, mint használjon. A kiszáradás megelőzése érdekében meg kell szabályoznia az ital mennyiségét.
Hallgassa meg testét, és több folyadékot is fogyjon edzés közben és meleg időben.
[Miért kell több folyadékot inni?
Ha több folyadékot iszik, tudja, hogy nem gyógyítja a székrekedést, de a folyadékok hozzáadásával a széklet lágyabbá válik, és könnyen átjuthat a végbélen.
Mennyi folyadék szükséges a krónikus székrekedés enyhítéséhez?
A legtöbb szakértő azt mondja, hogy „hagyd, hogy a te tested legyen a vezetőd”, amikor szomjúságról van szó. És az Élelmiszer- és Táplálkozási Tanács Orvostudományi Intézete azt ajánlja, hogy a nők naponta 91 uncia vizet fogyasztanak (2579,8 gramm), beleértve az italokat és az ételeket; a férfiak napi 125 uncia (3543,7 gramm) fogyasztást igényelnek. Ne feledje, hogy ez az ajánlás folyadékokra is vonatkozik, az ételeket is beleértve, ezért ne fújja túl ivóvízzel!
Beszéljen orvosával arról, hogy mennyi víz lesz a megfelelő napi adag. Bizonyos betegségekben szenvedőknek korlátozniuk kell a folyadékbevitelt. Például károsodott vesefunkcióval. Általánosságban elmondható, hogy egy egészséges ember számára a napi nyolc csésze víz jó referenciapont, de néhány embernek szüksége lehet több folyadékra, míg mások kevesebbre.
Milyen más folyadékokat kell használni, kivéve a vizet?
Bár az ivóvíz a legjobb hidratálási forrás, mint ital, gyümölcsöt, zöldséglevet, húsleveset és gyógyteát tehetünk - ezek szintén jó folyadékforrások.
Milyen folyadékokat kell elkerülni?
Igen, vannak ilyen folyadékok. Kerülje az alkoholt és a koffeintartalmú italokat, például kávét, teát, kóla, szénsavas italokat. Ezek diuretikumok, amelyek megszüntetik a vizet a szervezetből, és segítenek a szervezet kiszáradásában. Tehát hozzájáruljon a székrekedés előfordulásához.