Gyakorlatok komplexje, terhességi terápia a krónikus és obstruktív bronchitishez

A bronchitisz gyakorlása segédkezelési módszer, a kezelés felgyorsítására, a vidámság feltöltésére, a betegség utáni helyreállítására. Tényleg járul hozzá a levegő lélegzése, és hogyan?

Gyakorlatok bronchitishez a köpet eltávolítására

A gyulladásos folyamat a nyálkahártya mennyiségének növekedéséhez vezet, viszkózusá válik, nehezen eltávolítható és halmozódik fel. Ez kellemetlenséghez, fokozott köhögési reflexhez, a jólét súlyosbodásához vezet. Ha a köpet nem kerül eltávolításra, fertőzött lesz, akkor a folyamat mérgezés következtében súlyosbodik. A bronchitis kezelése lehetetlen, anélkül, hogy kiküszöbölné ezeket a kóros elváltozásokat.

Ha a páciens a megfelelő légzéshez illeszkedik, akkor a köhögéses hólyaggyulladás gyakorlása eléri a célját. Az erőteljes lélegzetvétel és sima kilélegzések váltakozása áll. Az első felváltva az orr és a száj, a második - csak a szájon keresztül.

• A legkönnyebb gyakorlat segít megállítani a köhögést és eltávolítását bronchúsváladék Ehhez: a kezét a háta mögött, mélyen belélegezni, csapda levegőt, majd kilégzés erővel a szájon keresztül „cső”. Ugyanakkor lassan előre kell hajtania.

Ha a bronchitist nem használják, a Streltsova technikája hasznos, különös hangsúlyt fektetve a hasi izmokra vagy a jógára; az alábbiakban részletesebben ismertetjük ezeket a módszereket. A Kuznetsov számára egy egyszerű módszer is létezik, amely rendszeres fizikai gyakorlatokra épül, gyors ritmusban, mély lélegzetekkel és erős kilégzéssel.

Ugyanakkor nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a gyakorlatokon kívül a bronchitis más módszereket is alkalmaz a felesleges nyálka eltávolítására. Különösen kedvelt alternatív módszerek: gőzzel és exponánsokkal való belélegzés, gyógyteák, méz és szóda tej stb.

[1], [2]

Gyakorlatok a bronchitisben felnőtteknél

Különböző lehetőségek a bronchitisz gyakorlására a patológia kezelésére, a szerv funkcionális működésének javítására, a normális légzés helyreállítására, a légzés folyamatában részt vevő izmok koordinációjára, különösen a membránra.

Amikor a bronchitis fontos, hogy megszabaduljon a felesleges köpetből. Az evakuálási folyamatot hosszadalmas kilégzéssel és diafragmatikus légzéssel ("hasa") folytatott gyakorlatok támogatják. A hörghurut felnőtteknek szóló gyakorlatok rendszerében gyakran szerepelnek olyan mozgások, amelyek utánozzák a munkát, a testmozgást, a játékokat, a táncokat.

• Izgatás ellenállással: erősen belélegzése után lassan (legfeljebb 15 percig), egy cső vagy egy tartály vízzel lezajlott csövön keresztül szabaduljon ki. Ismételje meg többször naponta. Lehetőség van a kóros folyamat minden szakaszában elvégezni, beleértve az remisszió és exacerbáció során.
• Légzésvédő: hátul fekszik, háromra számítva; Ebben az időben erőteljesen lélegezzük be, beleértve a sajtó izmait. A "4" -nél - a sajtológép maximális kilökésével kilép. Aztán köhögünk befelé. Lehetséges teljesítmény egy ülő helyzetben, futás vagy gyaloglás esetén.
• Préselés: fekvő (vagy ülő) húzzuk a lábakat a mellkasra, kezüket tartva. A program keretében "fokozott kilégzés - diaphragmatic inspiration - kezdeti helyzet - köhögés".
• A vállat átölelve: ilyen módon kényszerítjük a kilégzést. Az elhelyezkedés a váll szélesség mellett, ujjak elterjedt, hogy átfogja a hatalom a maga, feltűnő kezét a lapockák. Hangosan felszívunk.
• Chop tűzifa: állva lábujjak, ujjak összefonódnak hánykolódik top, szimulálva egy csapás Lumberjack erőteljesen felszabadító levegőt a tüdőből és vissza az előző pozícióba.
• Síléc a síléceken: a lábunkat úgy tettük, mintha sípályán lennénk. A zoknit felhúzva lehajolunk és kezet fogunk képzeletbeli botokra. Az "1" -en lehajolva egy karcsú előrenyomásra, hogy megérintse a lábakat a hasgal; kezét az alján mögött, kezdni exhaling. A "2, 3" helyzetben ugyanabban a helyzetben rugalmasan mozgatjuk a lábainkat, és befejezzük a légtelenítést. Visszatérünk a kiindulási helyzetbe a gyomor lélegzése alatt.
• Megvergettük a vállpengéket: felemeljük a kezünket, nyúlva és a lábujjhegyeken. Leereszkedve lehajol. Energiás lendülettel átkarjuk a karjukat a test elé, és a vállcsapáson verjük, az éles kilégzéssel kísérve az akciót. A gesztusok ismétlődnek, ütnek és folytatják a kilégzést. A kezdeti testtartáshoz a diafragmatikus inspiráció során.

[3], [4]

Gyakorlatok gyermekek bronchitiséhez

A kurzus sajátosságai az, hogy a fiatal organizmust nehezebb megbirkózni a váladékkal, ezért a hörghurut utáni helyreállítás késik. Gyakorlatok bronchitisz gyermekeknél, biztonságos módszerként, a hőmérséklet normalizálása és a test javítása érdekében. A gyakorlatot kombinálni kell a gyógyszerterápiával.

Ha az orvos a hörghurutra gyakorolt gyakorlatokat javasolja, akkor statikusan kezdenek, fokozatosan dinamikusakká válnak, majd - helyreállítóak. A krónikus betegségben szükséges az izomzat erősítése. A finom köhögéshez vízelvezető gyakorlatok tartoznak. Célszerű gyakorlani egy csoportban, orvos irányítása alatt, de ha ez nem lehetséges, otthon vannak.

A kisgyermekek különleges megközelítést igényelnek. Számukra ajánlott játékok leckékének ajánlása. Például szeretnének felfújni a golyókat, fújni buborékok vagy fújni egy papírt csónak úszó a medencében. Gyermek számára 10 perces időtartam elegendő ahhoz, hogy elegendő oxigénnel könnyítse meg a tüdőt, és fokozatosan erősödjön az izomzat. Teljesítsd a hörghurut-gyulladásos gyakorlatokat, a gyermekek gyapotot masszírozhatnak a mellkason - elöl és hátul.

A torna jógája számos lehetőséget kínál fiatal páciensek számára érdekes neveken: "daru", "bug", "repülés".

• A "Crane" -et öt alkalommal hajtják végre: belélegzéskor, a közvetlen kezek felemelkednek, kilélegzik. Egyidejűleg egy hosszú "y" is megjelent.
• "Beetle" akkor érhető el, ha az övön a kar helyzetében ül, majd lélegezzük be, jobbra fordítva a testet a visszahúzott kézzel.
• A "repülés" a futáson történik. A hullámok utánozzák a madár szárnyait repülés közben. A futás lelassul, csendes járás. Ajánlatos ötször megismételni.

Az ilyen foglalkozásokban a gyermekek által előidézett zümmögő és sziszegő hangok növelik hatékonyságukat: a légzés világossá válik, a tüdők szabadulnak fel a bronchitis okozta nyálkahártyák feleslegétől.

[5], [6]

Komplex gyakorlatok a bronchitishez

A bronchitisz gyakorlati komplexum a következő feladatokat látja el:

• csökkenti a gyulladást a hörgőkben;
• javítja a köpet termelését;
• visszaállítja a szerv vízelvezető képességét;
• megakadályozza a szövődményeket;
• növeli a hemoglobinszintet;
• erősíti a védelmet.

Az egyik lehetőség ilyen mozgásokat foglal magában:

1. Feküdj le a hátán, a levegőn, emeljük fel a fejét a test mentén húzva. Kilégzéskor visszatérünk az előző pozícióba.
2. Ugyanebben a helyzetben az egyik kezét a fej mögé fújják, a másik a testen van. Tetszőleges légzési ritmus esetén gyorsan változtassa meg a kezek helyzetét.
3. A lábunkkal "kerékpárt" készítünk, amíg el nem fáradnak.
4. Helyezze a hasra, a test mentén. A lélegzet - a fej maximális emelése kéz nélkül, a kilégzés - a kiindulási helyzet.
5. A légzés önkényes, kezünket egy képzeletbeli tárgyhoz nyújtjuk.
6. Az oldalán félig hajlított helyzetben fekszik, felemeli a karját, és a gerincet egyenesíti. Kilégzéskor megfordulunk és megismételjük a mozgást a másik oldalon.

Először is, elég 5-7 ismétlés, az összeg fokozatosan 12 - 14-re állítható. Tehát minden nap, egészen a teljes helyreállításig.

A hörghurutra gyakorolt gyakorlatok nem végeztek akut periódusban, magas hőmérsékleten, vérzési hajlamban, rosszindulatú formációkban. A komplex gyakorlatok krónikus lefolyása esetén javasolt orvosi kurzusok.

[7]

Légzésharcok bronchitikussal

A bronchitiszes légzéses gyakorlatok a különböző intenzitású belégzés-kilégzés sorrendjén alapulnak. Végezzen három fázist: bevezető, alap, végleges.

• Az előkészítő 15 orr, további szájüreget és kilégzést tartalmaz. Háromszor, 5 másodperces szünettel. Aztán egy könnyű száj-lélegzetet követ.

A reflexek köhögése során segíteni kell a nyálkahártya menekülésében. Ehhez: lazítsa meg a nyak izmait, engedje le a fejét; a pálmák a köldök mindkét oldaláról a gyomrára tolják, köhögve a padlóra.

• A fő szakasz számos gyakorlatot tartalmaz, légzésmozgások kíséretében.

1. Húzódás: éles lélegzet alatt az orrban húzza a zoknit, felfelé. A légzés elhagyása az "y-y-u" hangjával. Ismételt 5 alkalommal.
2. Lépéseket a helyén a kéz hígításával. Lélegezz az orrával, amikor felemeli, kilégzéskor leenged. És így két perc, megfigyelve a lépések ritmusát és a lélegzést.
3. Lótusz pózban ülve sürgetett ökölbe lélegezni. Exhale lassan, az "x-x-x" hanggal (6-szor).
4. Az ülő helyzetben nyújtsd le a hajlított lábakat, kézzel az oldalán. Lélegezz normálisan, lélegezz be az ajkakon: "f-f-f". Kihúzódva, a kezek alacsonyabbak.
5. Állva állva a lábakkal, és karját előre-hátra lengetve. Lélegezz a száján keresztül, gyakran, lélegezze ki az orrát.
6. A lábak együtt, jobbra lélegezzük be, balra - vegyük oldalra. Lassan kilégzéskor változtassa meg a kezek helyzetét.

• A végleges mozgást hatszor ismételjük meg.

Lassú lejtők állnak, leeresztett karokkal, lélegzik az orrban. A kiindulási helyzet után - egy ellentétes irányú lejtő, csendes kilégzés.

A bronchitisz gyakorlása mindenki számára elérhető. A legfontosabb feltétel, hogy rendszeresen, naponta több héten keresztül végezzék. Vannak azonban ellenjavallatok. Különösen az ilyen gimnasztika nem javasolt terhesség és szoptatás idején, valamint magas vérnyomásos betegek, magas myopia és glaucoma esetén, szívroham után, endokrin betegségekkel.

[8], [9]

Gyakorlatok bronchiális bronchiális hörghurut

A terápiás fizikai edzés hasznos lehet különböző korú emberek számára. Az osztályok stimulálják az anyagcserét, aktiválják a szív aktivitását és az emésztést, erősítik az izomzatot. Az LFK gyermekei különösen érdekesek, mert hasonlít egy mozgó játékhoz, előmozdítja a tevékenységet mindenki kedvelt korában.

A terápiás gyakorlatokat különböző betegségekre írják fel: a neurózistól a cukorbetegségig. Figyelnie kell az ellenjavallatokra, amelyek gyakran rövid távúak, de még mindig rendelkezésre állnak.

A diagnózis "krónikus" vagy "obstruktív" szavak jelenlétében segédeszközként ajánlott lfk bronchitisz gyakorlatokkal. Fontos, hogy a gyakorlás során megfelelően lélegezzen. Kezdje a lefekvés helyzetét, további dinamikus légzés lehetséges.

Hangsúlyozni kell, hogy az LFC csak orvosi kinevezés után indul, ha hasznosnak tartja az ilyen gyakorlatokat. Általában az antibiotikumok kezdetét követő második vagy harmadik napon kezdődnek. A bronchitiszes terápiás gyakorlatoknak ilyen hatásai vannak:

• a gázcsere javítása;
• aktiválja a köpet nyálkahártyájának felszabadulását;
• a köhögés csillapítása;
• a vérkeringés stimulálása a mellhártyában;
• a légzésben részt vevő izmok erősítése;
• a tüdőszövet javulása;
• a test általános hangnövekedése.

Ezenkívül ez a gyakorlat arra szolgál, hogy megakadályozzák az atrófiát és a szklerotikus eseményeket a bronchiális falakban.

A testmozgás komplexei kicsi betegek számára kifejlesztettek, különösen 3 és 6 éves korig. A szakorvos felügyelete mellett, ha lehetséges - anyák jelenlétében.

[10], [11], [12]

Gyakorlat a bronchitishez

Amikor fizikai gyakorlatokat rendel a bronchitishez, az orvos a legfontosabb feladatot - a gyulladás intenzitásának csökkentésére és a nyálka és az idegen klaszterek tisztítására - teszi fel. Ezen túlmenően a bronchitiszes gyakorlatok stimulálják a vérkeringést és az anyagcserét, növelik az immunrendszer és a hemoglobin szintjét a vérben. A különböző módszerekkel végzett gyakorlatokat az akut és krónikus hörghurut formában mutatják be, gyulladást gyengítenek és a test egészét erősítik.

A fő feltétel a beteg kitartás és rendszeres edzés. A tanfolyam általában három hétig tart, naponta legalább kétszer gyakorolni kell. A légzésmozgásokat finoman, félig suttogva, a fogakon keresztül végzik.

A szájon át történő kilégzés köhögésre hajlamos, mivel a köpet felfelé emelkedik. Tehát a szakértők ilyen esetekben nem javasolják a köhögés erősítését, különben lehetséges, hogy károsítja a hangkábelt vagy vérzést okoz.

Annak érdekében, hogy ne túljusson a torkon, cserélje ki az orrot és a torok légzését. A napi edzés erősíti a membránt, amely szintén függ a hörgők és a légzőrendszer rendes működésétől.

Megfigyelhető, hogy a minimális fizikai terhelés speciális gyakorlatok formájában csökkenti a fejfájást, még csökkenti a hőmérsékletet. Mielőtt elkezdené a gyakorlást, javasoljuk, hogy köptető anyagokat vegyenek fel, amelyek a köpetet hígítják. A kevésbé viszkózus folyadék könnyebben evakuálható a hólyag lumenektől, így a testmozgás hatékonysága nő. Különösen fontos a krónikus bronchitisben szenvedő betegek köhögése. Ugyanakkor tanácsos ugyanakkor ne túlzottan túlterhelni.

[13]

Gyakorlatok a Strelnikovához hörghurut

A. Strelnikova, énekes és énekes tanár egyedülálló légzési rendszert fejlesztett ki saját szakmai megfigyelései alapján. Az énekesekkel való együttműködés során arra a következtetésre jutott, hogy számos betegség összefügg azzal, hogy az emberek nem tudják, hogyan kell megfelelően belélegezni. Mit jelent ez helyesen a megértésében? Helyesen - azt jelenti, hogy lélegezni kell, hogy a tüdőben a levegő stagnálásának kiküszöbölése, a vér oxigénnel és hemoglobinnal történő telítése, a gyulladás csökkentése, a légzőrendszer és a membrán működésének normalizálása.

A Strelnikovának a bronchitiszre gyakorolt hatásait más kezelési módokkal párhuzamosan nevezik ki. A napi gyakorlatok ösztönzik a köhögést és a felesleges kibocsátás eltávolítását a hörgőkből. Alapvető fontosságú, hogy éles, rövid orrvérzést érjünk el, ami elősegíti a vér pozitív változásait, a szívműködés normalizálódását.

A bronchitisz gyakorlását naponta kétszer kell elvégezni, két-három hétig. Kezdje 16 orr légzéssel egy sorban, majd 16 orálisan. És így három megközelítés, egy 5 másodperces "szünet". Az alapvető gyakorlatok a "szivattyú", "ölelés váll", "nyolc".

• A "szivattyú" dőlésszögű, levegő belélegzéssel történik, és utánozza a virágok szippantását. Exhale feszültség nélkül, a test enyhén emelkedő helyzetében. 8 lélegzetvétel után - egy rövid pihenés.
• "Fogd be a vállakat" állj fel vagy üldögélve, meghajlítva és felemelt kézzel. Belélegezve belélegzik magukat, felemelik a karjukat. Ismételje meg 16-szor, az orr és a száj lélegzetvételét.
• A "Eights" -t további gyakorlatoknak kell tekinteni. Hajtsd ki őket előrefelé. Gyors belélegzés után az orr nem szabad kiüríteni, de többször hangosan nyolcra. Ily módon a hörgök tartalmának aktív evakuálása érhető el.

Az orvosi gimnasztikát orvosával folytatott konzultációt követően kell elkezdeni. Becslések szerint kb. Fél órát vesz igénybe.

Vízelvezető gyakorlatok hörghuruttal

Pozíció (második név - poszturális) vízelvezető ajánlott a krónikus formájában, beleértve gennyes, különösen azokban az esetekben, ahol nagyon viszkózus nyálka és a köhögési reflex csökken. A vízelvezetést endotracheális vagy aeroszolos eljárások után is előírják.

Hidegvérégetési gyakorlatok nem kevesebbek, mint naponta kétszer. Előzetesen javasolt hörgőtágító és horkolaj-hígító, halk tea. Fél óra múlva a páciens olyan pózokat vesz fel, amelyek maximálisan támogatják a váladék természetes kiválását a gravitációs erő hatása alatt. Különböző pozíciók segítik a folyadéknak az egyes szegmensekből való eltávolítását olyan helyekre, ahol köhögnek.

Minden pózban, az elején a páciens az orrával lassan, legmélyebb belélegzést végez, kilazult ajkakkal. Ezután lassan és mélyen lélegzik, enyhén köhög (sokszor háromszoros köhögés lesz elég).

A legjobb hatás elérése érdekében az ilyen típusú bronchitásokkal végzett gyakorlatokat kombinálják a mellkasi területen lenyomó masszírozó kezekkel.

A vízelvezető gyakorlatokat tilos pneumothorax, véres köpés, ha az eljárás légszomjat vagy fulladást okoz.

[14], [15]

Jóga a hörgőknél

Mint tudják, a jóga alapja az a vágy, hogy a testi és szellemi elvek teljes harmóniáját elérjék. A hólyaggyulladású jóga hatásos segédeszköz, amely hozzájárul a gyors gyógyuláshoz.

Az ilyen bronchitiszes gyakorlatok enyhítik a stresszt és kiküszöbölik a túlsúlyt, erősítik az izmokat, növelik a vitalitást és a hangulatot. Köszönetüknek köszönhetően a hörgők megtisztulnak, a maradék jelenségek eltűnnek, az ember gyorsabban tér vissza. A jóga technikákat ajánljuk:

• Simha Mudra. Ülve vagy állva mély lélegzetet vesz, és a nyelv maximálisan kiáll az álla felé. Ebben a helyzetben mélyen kilégzik. Aztán a fej hajlított a mellkason, és a szemek a hurokméretű zónára irányulnak. Néhány másodperc múlva visszatérnek az eredeti pozíciójukhoz.
• Jeeha szigetek Bandha. Nyomja meg a nyelvet a szájpadlás ellen, és húzza felfelé, az alsó állkapocs pedig előre, és tartsa a száját. Kezdje háromszor, majd hozza fel hatra.
• Dinamikus légzés. Ülve egyenesen, kézzel, hogy a körmöket lefelé tartsa. Csinálj néhány jóga lélegzetet, majd lélegezd az orrodon. A belélegzésnél a mellkasnak hajlani kell, ki kell húznia a bordákat és csökkentenie kell a vállát. Kilégzés, kerek a hátán és leereszti a fejét. A tempó folyamatosan felgyorsul.
• Hullám. Egyenes háttal ülve, térdre tett kézzel levegőt vett, hátat hajlítva. A kezek ebben az időben visszahúzódnak, mellkason, hátrafelé. Amikor kilélegezni, a vállakat és a medencét visszahúzza, a hajlított könyökök hullámos mozgást tesznek. A hullám 10-szer ismétlődik.

Gyakorlatok az akut bronchitishez

Az akut bronchitis a teljes tracheobronchiális fa belső membránjának diffúz gyulladása. Az akut hörghurutos gyakorlatok elvégzése azonban, mint más esetekben, figyelembe kell venni a beteg egészségi állapotát és általános állapotát, kiszámítja a fizikai erőt. Az erőfeszítések nem érvényesülnek, éppen ellenkezőleg, elégedetlenséget és bizalmatlanságot okozhatnak a hörghuruton végzett gyakorlatok hatékonyságával kapcsolatban.

A betegség akut lefolyásában az üléseket úgy tervezték, hogy felgyorsítsák a gyógyulást. Az antibiotikumok kezdete után hamarosan kezdődnek, legfeljebb a második vagy a harmadik napon. Kombináljon különböző mozgásokat ritmikus légzéssel. Melegítéshez használja a "bütykös" mozgást. A gyors erõs lélegzetek az öklõdések kompressziójával, kis kiáradásokkal - egyenesítéssel kombinálódnak. A lábak mindig a klasszikus pozícióban - a váll szélességében.

Ezután kövesse az alapvető gyakorlatokat, utánozva az emberek és állatok tipikus mozgását. A nevek segítenek megjegyezni a szekvenciát és végrehajtani a végrehajtást.

• „Reset terhelés”: a kezét az övén, ökölbe szorult, a belégzési ellazította ököllel erejével „dobja” őket, az ujjak terjednek. Exhale keresztül kissé nyitott ajkak. Ajánlatos 12 megközelítést tenni 8 légúti mozgásra.
• "A szivattyúzás a labdával": nyugodt kezekkel állva, erőteljesen lélegezni az orrban, előre hajolva, leereszkedni a fejedre, tegye le a kezét. A kilégzéshez az eredeti pozíciókhoz való visszatérés társul. Az ismétlések száma ugyanaz, mint az előző esetben.
• A "Cat Dance" valójában úgy néz ki, mint a ragadozó macska nyomon követése. A kiindulási helyzet hasonló. Lélegzés, kezet kissé kanyarodik, ujjai összezúznak. Akkor görnyedjen, váltakozva a testet mindkét irányba. Visszatéréskor kilégzés.

Vannak más kombinációk az akut bronchitisre. Tevékenységük célja a hörgő nyálkahártya stagnálásának megszüntetése, a nyálkahártya helyreállítása és védő tulajdonságai, a gyulladásos folyamat eltávolítása és a mikroflórától való tisztítás.

[16], [17], [18]

Gyakorlatok a krónikus bronchitishez

Krónikus bronchitis - hosszan tartó gyulladás, relapszusokkal gyakran gyógyíthatatlan akutság következtében alakul ki. Mivel önálló betegség alakul ki, ha munkahelyi vagy otthoni káros illékony összetevőknek van kitéve.

A krónikus bronchitisz gyakorlása általában kéthetes, azonos vagy nagy gyakorisággal zajlik. Feladatuk nem az, hogy súlyosbítsák a folyamatot.

Példa a hörghurutra gyakorolt gyakorlatokra, különösen hasznos a női test számára.

• Húzza a lábujjakat, felemeli a kezét, mélyen lélegzik az orrában. Kilépés az "y-x-x" hanggal, az eredeti pozícióba való visszatéréskor (4-5 alkalommal).
• Lábak egymástól, a csípő közelében lévő kezek. Az orr-inspirációnál - az oldalak kezében, a zajos száj kilégzésénél csípünk a csípőre (5-6).
• Nyugodt lépések a helyén, az egyik oldal kezei, az orr lehelete; a következő számlán - hangos kilégzés "gou-uu", a kéz leengedésével.
• Üljön ökölbe szorul törökül. Húzzon ki szorosan tömörített szájon keresztül, hosszú "p-f-f" (5-6).
• A lábak egymástól távolodva és lefelé állva gyakran lélegzik az orrán, és előre / visszafelé (8 - 9).
• Az ülő helyzetben nyújtsa a lábakat. A szájjal lélegezzük be, felemeljük a karjukat az oldalukra, leengedve őket, és a "s-c-c" (3 - 4) hanggal exhaling keresztül a megszorított ajkakon keresztül.
• A pózban emelje fel a jobb kezét, és félretegye a bal oldalt. Az orr belélegzése, kezet cserél. Lassan kilég a "rr-r" (5-6) hangjával.
• Lábak együtt, kézzel lefelé. Az orr belélegzésével a csomagtartó oldalirányú lejtését végezzük. Kilégzéskor a kezek a test mentén, az "s-c-c" (6-8-szoros) hangzásig csúsznak.
• Az ülő helyzetben a kar a mellkason, a másik a gyomorban, a lélegzet a szájon át. Fújjon le fejjel lefelé és duzzadt hasával, az "f-ff" (3-4) hangja alatt.

[19], [20], [21], [22],

Gyakorlatok obstruktív hörgőben

Ha a hörgők gyulladása obstruktív szindróma társul, akkor azt jelenti, hogy a hörgők lumenjei szűkültek. Ennek oka az izom nyálkahártyájának és görcseinek duzzanata, amely rostok formájában a hörgők falában van. A kezelés az, hogy a váladék folyadékosabbá és gyorsabban evakuáljon belülről. Ezzel párhuzamosan küzdenek a betegség okaival, azaz kórokozókkal.

Az obstruktív hörghurutra gyakorolt gyakorlatok különböznek a technikák aktuális gyakorlata és szerzője szerint, de mindegyik célt követ, és ugyanazokat az eredményeket érheti el. A bronchitisgyakorlatok hasznosak mind felnőttek, mind különböző korú gyermekek számára.

Az obstruktív hörgőgyulladással végzett légzésgyakorlatok egyik módját K. Buteyko fiziológus nevezte el. A tudós úgy gondolta, hogy sok patológiát okoz a tüdő úgynevezett hiperventilációja. Ennek felszámolása érdekében az orvos a lélegzetvétel és a hosszú léptékű szüneteket javasolta. Az ilyen gyakorlatok hasznosak az obstruktív bronchitis, bronchiális asztma, valamint a krónikus folyamat súlyosbodásának megelőzésére.

Buteyko azt ajánlotta, hogy naponta legalább háromszor végezzen gyakorlatokat, megengedhető kombinálni őket normál fizikai gyakorlattal. Gyakorlatokat csak három.

• Maximálisan tartsa a lélegzetét, a rövid, felületes légvételek segítségével hosszabb ideig tart.
• Séta közben tartsa a lélegzetét, amíg oxigénhiányt nem érez, majd normálisan és újra lélegezni - késlekedés nélkül.
• Lélegezz "alig", növelve a gyakorlat időtartamát 3-tól 10 percig.

A módszer súlyos előnye, hogy bármely helyen bármikor követhető. E gyakorlatok végrehajtása jelentősen csökkenti a gyógyszerek szükségességét, bár természetesen nem helyettesíti őket. Siker - mindkét kezelési mód ésszerű kombinációjában.

[23],

Gyakorlatok a hörghurut utáni helyreállításhoz

A gyulladás jellegétől függően a hörghurut utáni gyógyulásra gyakorolt hatások különböző időpontokban kezdődnek:

• akut - akut megnyilvánulások után;
• krónikus - exacerbáció után.

A helyesen kiválasztott hörghurut-gyakorlatok célja a légzőszervek rezisztenciájának növelése, a test különféle etiológiájú megfázás ellenállása. Ezenkívül a rehabilitációs intézkedések javítják a vér és a nyirok mozgását, enyhítik a gyulladást, visszaállítják a hörgőfa vízelvezető tulajdonságait és a légzőszervi mechanizmust.

Amikor a gőzsölő jelenségek a vízelvezető gimnasztikára koncentrálnak, az obstruktív hangzású gyakorlatokkal kiegészítve légzésgyakorlatokkal. Fontos helyet kap a mellkasi masszázs, amely megkönnyíti a légzést, segít a köpet kifelé előidézni.

Ezekben a gyakorlatokban a légzés mozgásokkal kombinálódik. Az inspirációnak segítenie kell a mellkas méretének és a kilégzésnek - a térfogatának csökkenését.

Krónikus állapotokban szükséges a mellkas és a felső végtag izmainak bevonása. Ez aktiválja a vérkeringést, hozzájárulva a légzőszervi gyulladás megszüntetéséhez. Gyakorlatilag az ebben a cikkben ismertetett technikák bármelyike megfelel ezeknek a kihívásoknak. De mivel az orvos nem betegséget, hanem pácienst kezel, nem szabad elfelejtenünk minden egyes szervezet egyedi jellegét és azt, hogy a bronchitisz gyakorlatokat minden esetben szakorvosnak kell kiválasztania.

Sajnos a bronchitiszes gyakorlatok nem kívánatosak. A legtöbb beteg előnyben részesítette a gyógyszertár gyógyszert, esetenként - belélegzést vagy alternatív eszközt. Ha a gyakorlatokat segédkezelésként írják fel, akkor nem kívánatos megtagadni. Valóban jótékony hatást gyakorolnak az egész testre és a problémás területre, segítve a gyorsabb és ritkán betegedést a jövőben.