A hátfájás gyakorlás után

Még képzett emberek emelése után szokatlanul nehéz tárgyat, megcsúszott hirtelen előkészítése nélkül megfelelően, és anélkül, koordináló testmozgások megfelelően tudja nyújtani a hát izmait. Ebben az esetben hátfájás jelenik meg a gerinces oszlop mentén a teljes hosszban vagy bármely területen. Bármely mozgás, lélegzet és kilégzés, pozícióváltozás, fájdalom reagál. A természete folyamatosan húzható, sikertelen fordulatot hozva egy kamra a legnagyobb nyújtás helyén. Ugyanezen a helyen duzzanat lehet. Ha hirtelen zúzódást talál, orvosi segítséget kell kérnie. A belső vérzés az erek felszakadásáról és a lágy szövetek integritásának megzavarásáról szól.

A hátfájás a nehézség feloldása után, a terhelés, az intenzív tréning jelezheti az osteochondrosist. A csigolyatömegek elvékonyodása miatt nem képesek megfelelően végrehajtani a lengéscsillapító funkcióját, és a kellemetlen érzés fájdalmas érzések formájában jelentkezik.

Az emberek gyakran beszélnek ilyen esetekről: "letépte" a hátat. Miután egy ilyen hiba lehetővé kell tenni, hogy maradjanak otthon, feküdjön le, pihenjen, limit terhelés, próbáld meg nem, hogy bármilyen hirtelen mozgás, akkor lehet alkalmazni a közös kenőcsök, amelyeket értékesített gyógyszertárakban recept nélkül, és meleg az érintett terület „protivoradikulitnyj” öv, vagy egyszerűen kösse egy meleg sál. A teljes pihenés azonban nem ajánlott, a fanatizmus nélküli egyszerű gyakorlatok segítenek a fájdalom szindrómájának enyhítésében. Amikor a fájdalom visszahúzódik, tanácsos orvoshoz fordulni. Tünetek „összeomlása” jelenhet meg a hátsó megnövekedett terhelés sérv a gerinc, valamint - a vese, a hasnyálmirigy, a nőgyógyászati problémák, a betegségek a kardiovaszkuláris rendszer.

A súlyok emelése után a gyomor gyakran fáj. Ez a nők esetében jellemző, és a hasiüregben (gyakrabban férfiakban) a kismedencei szervekkel vagy a sérvével kapcsolatos problémákról beszélhet.

A kezdők után az első foglalkoztatás egy sportcsarnokban az izomfájdalom hátsó alakulhat ki, mint egy szindróma a késleltetett izomfájdalom. Ugyanez történhet minden olyan személynél, aki szokatlan terhet adott az olyan izmoknak, amelyek hosszú ideig nem működtek és nyugodtak, például tavasszal, néhány ágyat ástak ki a kertben. A fájdalmas érzések ebben az esetben rendszerint reggel és elég erősek. Hogy megszabaduljon tőlük, meg kell dolgoznia a beteg izmokat, felgyorsítva az összegyűlt éjszakai tejsavat.

Hátfájás járás után

Az ilyen panaszok időről időre különböző neműek és korú embereknél merülnek fel. Megjelenésük számos körülményhez kapcsolódik, így a fájdalom lehet ártatlan, és súlyos egészségügyi problémákról beszélhet.

A gyaloglás a legbiztonságosabb és leghasznosabb gyakorlatnak tekinthető. Még a nagyon beteg emberek ajánlott kényelmesen sétálni a friss levegőben, mint egészségügyi intézkedés. Nap mint nap járunk, és az izmunkat egy ilyen terhelésre használják. És hirtelen - hátfájás alatt vagy utána!

Alapvetően, az ilyen fájdalmak lokalizálódnak az ágyéki régióban, amely a test különböző helyzeteiben a fő terhelést tapasztalja, kivéve a hazugságot.

A séta utáni hátfájás azokban az emberekben fordul elő, akik szokatlanul hosszú utat értek el, nagy sebességgel, nem megfelelő sétacipőkön vagy szokatlanul nagy terheléssel jártak. Ennek a túlcsordulásnak az eredménye lehet hátfájás és teljesen egészséges személy. Ha a pihenés megkönnyebbült, akkor az orvosi beavatkozás még mindig felesleges.

Hozzájárul a fájdalom alatt és után a séta túlsúly, mozgásszegény munka, hogy szükség van egy hosszú ideig állni a szószéken vagy a számláló (általában -, hogy ugyanabban a helyzetben, avagy ismétlődő mozgások), a mozgásszegény életmód, ami a fejlődő izomgyengeség, a nehéz fizikai munka, nehéz terhek az edzőteremben. A megnövekedett stressz vagy az egyik pozícióban tartós tartózkodás esetén az izomgörcs felmerülhet, amely gátolja a gerincoszlop mobilitását egy adott osztályon. Ezt az állapotot elég erősnek és hosszan tartó fájdalom jellemzi.

De ha a fájdalom a mozgás során felmerül a megszokott ritmusban, és szinte mindig, vagy a pihenést a gyalogos átkelés után kísérik, akkor ez már az orvoshoz való bejutás iránti kérelem. A hátfájás patológiás okai a gyaloglás vagy annak során nem specifikusak - ezek ugyanazok a betegségek a vázizomrendszerben, a belső szervekben, a fertőzések, sérülések és műtétek következményei.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Hátfájás ugrás után

Ugrás - ne járj. A professzionális jumperek, legalábbis tudják, hogyan kell megfelelően csoportosítani és leszállni, de gyakran hátfájást szenvednek, mivel rekordot dolgoznak és nagy terhelésnek vannak kitéve.

És az átlagpolgár többet sebesül az ugrás alatt, mint valószínű. Különösen nagy magasságból történő ugrás esetén. Az ugrás utáni fájdalmas érzetek tükrözhetik a belsõ szervekben jelentkezõ bajokat.

Az utóbbi években a szórakoztatás, mint például a ugródás a trambulinon, népszerűvé vált a gyermekekkel és a felnőttekkel szemben. A legjobb képességedre ugorhatsz, a szórakozás biztonságosnak tekinthető, de sokan panaszkodnak a hátfájásról a trambulin után.

Abban előfordulásának kockázatát utáni fájdalom ez szórakozás is, akik vezetett, hogy ez nagyon mozgásszegény életmód, fogalma sincs, hogyan kell ugrani és ősszel, sérült, hit a keret a trambulin és leszállt rosszul a trambulinon, vagy olyan ellenjavallatok ugrani : gerinc betegség (görbület, deréktáji fájdalom, gerinc sérv) vagy a belső szervekben, ahol ugrik provokált fájdalom.

A lelkes és hosszú szórakoztatás eredményeképpen fájdalmat okozhat a hátsó izmok túlcsordulásából. Ebben az esetben pihenés, melegfürdő és pihentető masszázs után a fájdalomnak át kell haladnia.

A szórakozás biztonsága érdekében, ha a fájdalom súlyos és a lábak zsibbadtak, ez a gerinc kompressziós törésének jele lehet. Ezenkívül, ha a fájdalom a hátán vagy a gyomrában egy nem túl sikeres leszállás után jelent meg, és - eszméletvesztéssel jár együtt - orvoshoz kell fordulnia.

Ha az enyhe fájdalmak sokáig zavaróak, zajosak, és kényelmesen viselkednek, vagy rendszeres ülések után fokozzák a pihenést, akkor meg kell vizsgálni. A csigolya kompressziós törése fokozatosan nyomás alatt történik ugrás közben.

Általánosságban, mielőtt elkezdenél szórakoztatni, jó, ha megbizonyosodik róla, hogy mindent a gerinccel rendelkezel, hogy egy gyakornoki tréninget vegyen fel a trambulinon. Nem szabad elfelejteni, hogy a kezdők terhét fokozatosan kell növelni.

Hátfájás a medence után

A vizes környezet hasznosnak tekinthető a gerincvelővel kapcsolatos problémák esetén. Maradj a víz teljesen tehermentesíti vissza megálló tömörítés, a belső szervek és a különböző módszerek használatával és stílusok úszás - egy jó edzés minden hátizmok, javítja a testtartást és pozitív hatása van az egész testre. Röviden, az aqua fitnesz számos problémát megoldhat még a beteg gerincen is.

De ugyanakkor néhányan panaszkodnak a hátfájásról a medence után. Ezt a kérdést meg kell különböztetni. Figyelembe kell venni az úszó korát, az egészséget és a terhelést. Ha egy egészséges személy vásárolt egy előfizetést a medencébe, és azonnal megpróbál olimpiai rekordot készíteni, akkor csökkenteni kell a terhet. A betegségek elleni küzdelmet külön csoportokban kell elvégezni, a vízkezelés szakképzett oktatójának irányítása alatt. Végül az úszás is számos ellenjavallatot tartalmaz. Ezek közé tartoznak különösen a belső szervek gyulladásos betegségei, amelyekben nem ajánlott túlhűtés.

Úszás stílusok is érdemes választani az életkor és az előzetes képzés. Például, a tiszteletre méltó korban élő emberek, valamint - akik nem vezetnek különösen életmódot az életkor bármely polgára számára - ajánlott úszni mellkason vagy horgolattal, anélkül, hogy kezet fognának a vízből. Az úszás utáni hátfájás igazolhatja, hogy a versenyző pihentetés nélkül legyőzte a maratoni versenyt.

Úszás a hasán lehetővé teszi, hogy megszüntesse a gerinc görbületét, kyphosis, lehajlás. A csigolya-hüvelyeseknek ajánlott a hátukon úszni, osteochondrosissal - váltakozva a háton és a mellrészen. A gyakorlatokat az edző külön-külön választja ki. Mielőtt meglátogatja a medencét, forduljon orvoshoz.

[8], [9], [10]

Hátfájás ülése után

Ilyen tünetek az üldözés órái után is előfordulhatnak, és még inkább - számítógépes játékok és egészen egészséges személy. Végül is ebben a helyzetben a lófélék kétszer olyan nagy teherbírásúak, mint a séta során.

Annak érdekében, hogy elkerülje a hátfájást az ülést követően, minden órában technikai szünetet kell tartani a munka során, és szórakozást kell biztosítani - még inkább. Egy kis gimnasztika segít eltávolítani az izomgörcsöket az egyik pozícióban való tartózkodástól.

A hátfájás az ülést követően is tanúskodik a betegségekről. Még egy egészséges hát is fáj egy hosszan tartó tartózkodás alatt monoton teher, és csak a betegek ...

A háta egy osteochondrosisban végzett hosszú ültetés után fáj, ezért a fájdalom erősödik, amikor az ember kiegyenesedik, köhög vagy mélyen sóhajt. A deréktáji részek gyakoribbak, különösen az ülő munkából. A lemezek ritkulásának helyén kis duzzanat következhet be, az izmok pedig rabjabbak lesznek, a bőr érzékenysége is csökken. Nyaki osteochondrosis esetén a beteg panaszkodhat a fejfájásról és a szédülésről.

A hátfájás okozta fájdalom lehet a gerinc hercegnője. Lehet, hogy nem sokáig jelenik meg, de amikor gyulladt, a fájdalom akut, lövés. A motoros rendellenességek súlyosbodása során.

Porckorong kiemelkedés jelenik meg először egy kisebb kellemetlenséget, enyhe sajgó fájdalom hosszas ülő testhelyzet, később egyre erős fájdalom sugárzik a fenék, a hátsó comb, térd, lábszár.

A spondyloarthrosis tompa fájdalomban jelentkezik a porc károsodás helyén, amely nem tér vissza a lábba, és egy pozíció hosszabb megőrzése erősíti meg. Nehéz egy páciensnek hosszú ideig ülni, fel kell állnia, hasonlítani, megváltoztatni helyzetét. Egy éjszakai pihenést követően lépést tart.

Arthritis - gyulladásos autoimmun folyamat helyett közös deformáció figyelhető duzzanat, fájdalom után egy hosszú ülés, a stressz és a funkció fokozott fájdalom éjszaka pihenés, gyakran reggel. A kötések összeomlanak mozgás közben.

Hátfájás ülés után a kialakulását jelezheti a daganat, tuberkulózis, osteomyelitis, nephritis, urolithiasis, gyulladás és duzzanat nemi szervek - a petefészek és a méh a nők, a prosztata szöveteit férfiaknál.

[11], [12], [13], [14], [15]

Hátfájás a billentés után

A hajlamokkal tapasztalt fájdalomérzéseket radiculitisnek nevezik. Ez a hasi-specifikus részleg izomzatának feszültségének megnyilvánulása, amelyet myofaciális szindrómának neveznek. A hátfájás a kólika felső részén és a gerinc alsó részén helyezkedik el.

Az elsődleges szindróma leginkább ártalmatlan és könnyen eltávolítható oka a banális izomgyengeség. Amikor a gerincre támaszkodik, gyenge izmos fűzővel gyengén támaszkodva, megjelenik egy hólyag, amely segít a gerincvelő idegeinek irritációjával és fájdalmat okozni. Az izomgyengeség kiküszöböléséhez elegendő csak a hát és a hasnyálmirigy izmainak megerősítése, megvalósíthatóan és fanatizmus nélkül, fokozatosan növelve a terhelést.

A szabálytalan testtartással rendelkező embereket a gerincoszlop stabilitása zavarja (lehajlás, scoliosis, kyphosis, lordosis). Az izmok erősítésére vonatkozó ajánlások továbbra is fennmaradnak.

Szinte minden betegségek a gerinc során súlyosbodása (osteochondrosis, spondylarthritis, ankilozipyyuschy cpondiloaptpit) myshechno-cvyazochnogo appapata (myositis), a metabolikus rendellenességek (osteoporosis), a veleszületett rendellenességek és szerzett - sérülések és elmozdulás lehet az elsődleges oka a faszciális szindróma. Növelje annak előfordulásának, fizikai felborulásának, megelőzésének és fertőzésének kockázatát.

A köznyelvben gyakran oka isiász lumbális gyökérzetet szindróma hinni (lapított idegi gyulladás során az elmozdulás a szerkezeti elemek a gerinc). Valójában, ahogy azt a szakértők mondják, ez nem fordul elő oly gyakran. Okok gyökérzetet szindróma válhat naklon OCI pozvonka hátulról podvyviha cyctava, tpavma gerincoszlop vagy társ cmescheniem ockolchaty pepelom, dopzalnaya gpyzha, gyulladás az ízületek a gerinc a csigolya osteophytes margók, a csírázási a tumor az ideg, szűkítés porckorong csatornára.

Szinte lehetetlen előrenyújtani egy gyökér szindrómával. Feltételezhető, hogy a fájdalom meredeken emelkedik, ha megpróbálja megérinteni az állát a mellkasra, felemelkedni az ágyból, érezni a gerincet, és megfékezni a hasi prés izmait.

Egy másik diagnosztikai marker - a beteg fekszik a hátán, és megpróbálja felemelni az egyik lábát (az oldalról, ahol fáj), anélkül, hogy térdre hajlana. Fájdalom merül fel, erősödik és sugárzik a hátra és a végtagokra.

A csonk-szindróma általában meglehetősen gyorsan halad (legfeljebb három vagy négy nap). A maradék reflex fájdalom az izmokban hosszú ideig érezhető és krónikus lehet.

A háttámlálás utáni fájdalom (másodlagos myo-fatsialnyi fulminis szindróma) olyan okokra vezethető vissza, amelyek nem kapcsolódnak a gerinchez. A vese kőbetegség fájdalmat okozhat, ha megpróbálja elhajolni. Gyulladás a kismedencei szervek (általában fáj a has és a karaj), neoplazmák és pszichoszomatikus rendellenességek is okozhatnak fájdalmat.

[16], [17], [18], [19]

A hátsó fájdalom a jóga után

Mivel az asanák olyan elemeket tartalmaznak, amelyek megnövekedett izom- és kötegterhelést okoznak, akkor különösen a kezdők számára, a hátfájás az osztály után nem szokatlan. Húzza izmok, szalagok vagy ízületek és „fűszerezett jógi”, így az első alkalommal minden új kihívást ászana, áthelyezését új szekvencia vagy úgy döntöttek, hogy megtanulják a gyakorlatban a más iskolákban. A fájdalom fő oka, hogy egy személy egyszerűen nem számította ki az erejét, nem elégedett fel elégetett vagy gyorsan, gyorsan, technikailag nem pontosan.

Kezdve gyakorolni a jógot a gerincvelő vagy az arthrosis betegségeinek jelenlétében, ezt be kell jelentenie az edzőnek, mert egyes asanák ellenjavallt bizonyos betegségek esetén. Óvatosan figyeljen és kövesse a mozgások sorrendjét, figyelve a biztonsági óvintézkedéseket. A jóga nem univerzális. Az asanák számának és konzisztenciájának összhangban kell lennie a szakember egészségével és korával. A gyakorlat elsajátítása fokozatos, ne lépje túl a képességeit, és ne próbáljon meglepni bárki olyan jól képzett emberekkel is, akik korábban más sportokat gyakoroltak. Jelentős kellemetlenség és fájdalom az osztályjelzések után a hibákról vagy a képességük feleslegéről.

A jóga után a hátfájás az edzés első napjaiban leggyakrabban a késleltetett izomfájdalom szindróma. Ha a tünetek egy vagy több hétig folytatódnak, látnia kell az orvost, mivel ez sérülést okozhat.

[20]

Hátfájás futás után

A gerinc komoly túlterhelésen megy keresztül futás közben, a talajjal érintkezve, a futó lábánál lévő terhelés testének több mint ötszöröse. Még a fiatal és egészséges embereknek is bizonyos szabályokat kell követniük, futni, hogy megakadályozzák a hátfájást a futás alatt és után.

A futók hátsó izmai gyakran fájnak, ha kemény felületen futnak (aszfalt, beton). Ebben az esetben a gerinc terhelése még nagyobb, mint a szennyeződés mentén vagy a fűnyílás mentén történő futásnál.

A futócipőknek különlegesnek kell lenniük, lágyítva a sokkterhelést. Amikor megérinti a talajt, akkor ajánlott teljes lábra állni, nem pedig a sarok vagy a zoknit.

A futás utáni hátrány fájdalmat okoz, ha a futó előrehajol, és nem tartja szigorúan vertikálisan a testet. Amikor megdőlt, a test súlypontja elmozdul, és a hátsó fõ izmok terhelése egyenetlenül oszlik el.

A test húrja futás közben, ami akkor következik be, amikor a lábfej helytelenül van beállítva. A két láb belső szélének ugyanazon a vonalon kell lennie.

A túlsúly, a gyengén hátsórák a fájdalom megjelenésének további kockázati tényezői. A lapos lábak a futás után is megindítják a hátfájás megjelenését. Természetesen a gerinc betegségei - az osteochondrosis, a sérv, a kiemelkedések és a belső szervek ellenjavallatai a rendszeres futáshoz. Ebben az esetben jobb, ha helyettesíti a futást más sportágakkal, például sétál.

Mielőtt elindulna, meg kell győződnie arról, hogy nincsenek ellenjavallatok, a mozgások és a lélegzés technikájának elsajátítása, a megfelelő felszerelés. A terhelés fokozatosan növekszik a képzésben, ezért ajánlott a mozgások diverzifikálása és az alternatív futás a torna segítségével, hátrafelé.

[21], [22]

Fájdalom a nép hátsó részén

Az alapgyakorlatot a bárral, amely magában foglalja a test izomzatának többségét (kb. ¾), az ún. Amikor fut egyszerre terhelést kap az izmok, a végtagok, a test, a test a vállát, hogy a fenék, így a be nem tartása a technikai árnyalatok fájdalmat okozhat állás után a hát és komoly károkat okozhat a gerinc. Ha egy személy a betegség a gerinc, a trauma kaptak testrész, időszakosan megjelenő fájdalmak vissza, akkor jobb, ha nem teljesítenek felhúzás, vagy legalább konzultálni megvalósíthatóságát ez a gyakorlat orvosával.

Szükséges a futómű végrehajtása az edzővel, fokozatosan növelni kell a rúd súlyát. Először javasoljuk, hogy a technikát üres rúddal hűzzük le.

Ha a hátsó izmok, különösen az ágyéki izmok nem feszülnek és elégmelegednek, akkor a hátsó hátsó merev vontatás után fájdalmat okozhat.

A szakemberek nem javasolják, hogy a súlyzót elterelje, ez egyenetlen munkaterhelést és fájdalmat okozhat hátul.

A hátsó izomzat nyújtásának kockázata nő, amikor a sportoló kiegyenesedik és a padot a padlóra dobja. A szabályokat alaposan le kell engedni, helyesen ülve. A rúd kiegyenesítésével és beakadásával ellenőrizni kell, hogy a hát egyenes legyen.

Az első edzés után az izomfájdalom a hátsó (krepp) testben van, normális.

A hátfájás a guggolás után

Az ilyen egyszerű gyakorlás, mint a guggolás (további terhelés nélkül, súlyzók vagy súlyzók formájában), szintén helytelenül végezhető el, és az utána is hátrányos.

A lehúzás előtt is szükség van bemelegítésre, például néhány perccel a ugrókötelekre való ugráshoz.

Guggolás, javasoljuk, hogy tegye a lábát szélesebbre. Ha a lábak nem nagyon szélesek, a hátlap előrehajol, segítve a lábak felemelését. Ha a guggolás terheléssel történik, akkor a keskeny távolságú lábak növelik az ágyéki terhelést és fájdalmat okoznak.

A guggolással járó térdnek közvetlenül a lábfej fölött kell lennie, és ne lépjen előre a láb lábujjához. Ha a térdek eltérnek az oldalsó részektől, vagy belenyúlnak a belső térben, akkor az ágyéki izmok terhelése is nő, és fájni fognak. Amikor terhelés közben guggol, ajánlott zoknit és térdet elhelyezni az oldalán. Ha guggolás végzik súlyzó, akkor kell helyezni a hátizmok, és nem a nyak, mert növeli a terhelést a két rész a gerinc - nyaki és ágyéki.

Fejjel lefelé a guggolás közben, különösen a rúddal, meg kell nézni előtted.

Néha, amikor guggol, a test "visszaesik". Ezt javítja a súly átvitel a sarokba, amikor térdelt, kiegyenesedik.

A hátlapnak simanak, nem lekerekítettnek kell lennie. Különösen, ha súlyos súlyzókkal, súlyzókkal, súlyzókkal súlyoskodik.

A guggolás sebessége hátfájást is okozhat, meggörbülve, különösen terhelés esetén, lassan kell vinnie, és biztosítania kell, hogy a háta egyenesen legyen.

A hát kezdetesen beteg lehet (a halasztott fájdalom szindróma), emelkedett vagy megnövekedett terhelés esetén. Ha a hátán erőteljesen és makacsul fáj, és zúzódások jelentek meg, akkor az orvoshoz kell fordulni, sérülés lehet. Súlyos hátfájás a guggolás után, vagy közben a baj első jele lehet, ezért orvosi tanácsra van szükség.