Az egészséges táplálék megengedheti magának
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Véleményünk szerint az egészséges élelmiszer szükségszerűen drága élelmiszer, és túl kemény az alacsony és közepes jövedelműek számára. Ez azonban nem így van. Nem szükséges enni a homárt, a garnélarákot és a kaviárt egészségesnek. Kiderül, hogy az egészséges táplálék megengedi minden egyes ember számára, mert nem kell sok pénzt költenie erre.
Az ILIVE bemutatja a legolcsóbb élelmiszerek listáját, amelyek alacsony költségük ellenére nagyon egészségesek.
Zabpehely
A zabliszt gazdag avenanthramidban, egy antioxidáns, amely megvédi a szívét. Ez tökéletesen csökkenti a koleszterinszintet és antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik, ami nagyon fontos a téli hidegben.
Impulzus
A steak és a kolbászt a bab és a lencsék előtt hajtják be, amelyek a húskészítménnyel ellentétben nagyon kevés zsírt tartalmaznak, a növényi fehérje sokkhatásaként. Egy pohár bab 17 gramm szálat biztosít. Továbbá a hüvelyes növények kalciumot, magnéziumot és káliumot tartalmaznak, csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát .
Fokhagyma
A fokhagyma több mint 70 aktív növényi anyagot tartalmaz, beleértve az allicint is, amely tanulmányok szerint akár 30 divíziót is képes csökkenteni a magas vérnyomást. A fokhagyma rendszeres használata csökkenti a rák kialakulásának kockázatát.
Cayenne bors
Ha szereted az izgalmat, akkor barátkozz a tüzes cayenne bors, amely magában foglalja a kapszaicin, amely küzd a rossz koleszterin, és segít a testsúly szabályozásban, és javítja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben.
[3]
Zeller
A zeller C és A vitamint, folsavat, káliumot és rostot tartalmaz, és a ftalidok öttagú észterek, amelyek segítenek a koleszterinszint csökkentésében. Továbbá, a zeller jó asszisztens a rákbetegségek megelőzésében, az o-hidroxi-fahéjsav - kumarinok észterei hatására.
[4]
Paradicsom
A paradicsom a leggyakoribb likopinforrás, amely antioxidáns, amely védelmet nyújt a szívbetegségek és az emlőrák ellen.
Hagyma
Annak ellenére, hogy a hagymát nem kedvelik egy adott íz, nagyon hasznos és növeli az immunitást. Javasolt, hogy megfázás, és akár onkológiai betegségek esetén is alkalmazzák. A quercetin, amely a hagyma része, segít megelőzni az allergiás reakciókat és csökkenti a vércukorszintet.