Beta-hidroxi-béta-metil-vajsav (GBB)
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Főbb funkciók
- Növeli az izomtömeget.
- Csökkenti a zsírszövet mennyiségét.
- Növeli az erőt és a teljesítményt.
Elméleti alap
A béta-hidroxi-béta-metil-vajsav (HMB) leucin metabolit egy elágazó láncú aminosavval. Nissen és munkatársai. úgy véljük, hogy a HMB felelős a leu-din jól ismert antikatabolikus hatásáért. A HMB részben befolyásolhatja a terhelés által okozott proteolízist és / vagy izomkárosodást, ezáltal hozzájárulva az izomtömeg és az erő növekedéséhez a kiképzés során az ellenállás leküzdésével.
Nissen és mtsai. Hogy a HMB a béta-hidroxi-béta-metilglutaril-CoA (HMB-CoA) előfutára, amely a koleszterin izomsejtek szintézisében szerepet játszik. Úgy vélik, hogy az izomsejtek nem képesek hatékonyan használni a vér koleszterinszintjét, és maguknak kell termelniük. Stresszes helyzetekben az izomsejtek több koleszterint igényelnek új sejtmembránok szintetizálására vagy a meglévő sejtek sérült membránjainak regenerálására. Így a HMB különbséget tehet a stressz időszakában, például egy ellenálló testmozgás során, hogy fokozza az izomsejtek integritását és működését. Ennek az elméletnek a megerősítése és a HMB hatásmechanizmusának finomítása érdekében további kutatásra van szükség.
Kutatási eredmények
Az izom-proteolízis csökkentésére, valamint az izomtömeg és az erő növelésére vonatkozó adatokat csak az Iowa Egyetem munkatársai által két alkalommal kiadott tanulmányok igazolják. Az első vizsgálatban 41 nem szakképzett férfi (19-29 év közötti, átlagos testtömeg - 82,7 kg) vett részt. Az alanyokat önkényesen három csoportra osztották, amelyek különböző mennyiségű HMB-Og-ot (placebót) kaptak, napi 1,5 g vagy 3,0 grammot. Sőt, is kaptak az egyik a két fehérje részekkel vagy normál - 117 g per nap (1,4 g vagy túltöltés-KG1 - 175 g per nap (2,1 g, kg 1)). A betegek 3 héten keresztül 3 órával 3 órával 1,5 órával emelték a súlyokat.
A HMB-kiegészítőket kapó betegeknél a testtömeg növekedése a placebocsoporthoz tartozó 0,4 kg-os dózisnak felel meg; 0,8 kg a csoportban, amely 1,5 g HMB-t és 1,2 kg-ot a 3,0 g HMB-t szedő csoporthoz. Az elfogyasztott fehérje szintje nem befolyásolta a testtömeg változását vagy a felemelt súly mennyiségét. Azok a személyek azonban, akik HMB-dózist kaptak, növelték a súlyukat, mint a placebót szedő betegek 3 héten át. A HMB-kiegészítőkben részesülő csoport szignifikánsan több (50% -kal) hasi izomgyakorlatot végzett a placebo csoporthoz képest (14%). A teljes erő (felső és alsó test) mindkét csoportban jelentősen nőtt: a csoportban 1,5 g HMB - 13% -kal, a csoportban 3,0 g HMB - 18,4% -kal; a placebo csoportban ez az érték 8% volt. A HMB bevétele során az alsó test izomereje nagyobb, mint a test felső része.
A GM B használatával az izomkárosodás csökken. Vizelet 3-metil-hisztidinnel (3-MG) 20% -kal csökkent, a szérum kreatin-foszfokináz izomműködés (FCMC) és a laktát-dehidrogenáz (LDH) csökkent 20-60%.
A második vizsgálatban a HMB adalékok hatását a testösszetétel és az izomerő hosszabb időtartamú változásaira határozták meg: 32 képzett férfi (19-22 éves, átlagos testtömeg 99,9 kg) önkényesen két csoportra oszlott. Egy kapott placebót, egy másik 3,0 gramm HMB-t naponta. A betegek hetente 6 napon át 2-3 órára emelték a terhelést 7 héten keresztül. A 14. Napon és a 39. Napon a HMB-kiegészítők kapcsán jelentkező betegek jelentősen megnövelték a soványságot, mint azoknál, akik placebo-kezelésben részesültek. A vizsgálat utolsó napján a csoportok között nem volt jelentős eltérés a sovány tömegben.
Ajánlások
A sportolók nem tartják a mágikus pálcát a GMB-nek. Két tanulmányt végeztek ugyanazt a tudományos csoportot, amely kifejlesztette a HMB-t. A vizsgálatok eredményei érdekesek, de először komolyan kell elemezni őket.
A GMB adalékanyagok használata előtt a következő kérdéseket kell figyelembe venni.
- Az eredményeket nem más laboratóriumok más kutatói is megismételték.
- Az első tanulmány tárgya Nissen et al. Nem voltak képzettek, ezért az eredményeket nem lehet kiképezni emberekre vagy elit sportolókra.
- A három héttel nem bánásmódú alanyok GMB-kiegészítése növelte izomtömegét a placebo csoporthoz képest.
- A hét héttel végzett GMB-kiegészítés képzett személyekkel nem növelte izomtömegét a placebo csoporthoz képest.
[