Új kiadványok
Fejlett hasizom gyakorlatok
Utolsó ellenőrzés: 08.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Ha úgy érzed, hogy a hasizmaid nagyon feszesek, akkor valószínűleg készen állsz a komolyabb gyakorlatokra. Próbáld ki ezt: Feküdj hanyatt egy fitneszlabdán, a lábaid 90 fokban behajlítva, a talpad a padlón, a kezeid a fejed mögött.
Emeld fel a bal lábad a padlóról, és told magad felé, amíg a jobb könyököd el nem éri a bal térded. Ez a mozdulat hasonló a biciklizéshez, és megdolgoztatja az összes törzsizmodat.
Végezz 12 ismétlést, majd válts lábat.
[