^
A
A
A

Fejlett hasizom gyakorlatok

 
, Orvosi szerkesztő
Utolsó ellenőrzés: 08.07.2025
 
Fact-checked
х

Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.

Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.

Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.

Ha úgy érzed, hogy a hasizmaid nagyon feszesek, akkor valószínűleg készen állsz a komolyabb gyakorlatokra. Próbáld ki ezt: Feküdj hanyatt egy fitneszlabdán, a lábaid 90 fokban behajlítva, a talpad a padlón, a kezeid a fejed mögött.

Emeld fel a bal lábad a padlóról, és told magad felé, amíg a jobb könyököd el nem éri a bal térded. Ez a mozdulat hasonló a biciklizéshez, és megdolgoztatja az összes törzsizmodat.

Végezz 12 ismétlést, majd válts lábat.

trusted-source[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.