Diétás tej: hasznos receptek

A fogyás sokféle étrendjének hatalmas változatossága körében sok tejet szeretnek a tejelő diéta. A tej étrend nagy mennyiségű vitamint, kalciumot és ásványi anyagot ad a szervezetnek, és lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a felesleges kilogramm túlsúlyából.

A táplálék nevéből kiderül, hogy a fő termék itt a tej. A szigorú tejes étrend csak tej felhasználását vonhatja maga után, de vannak lehetőségek és változatosabbak: túró, zöldség, gyümölcs, sőt hús hozzáadásával.

Mi az ilyen áramellátó rendszer, és milyen eredmények várhatók el tőle?

[1]

Jelzések

Az embereket annyira használják egy olyan termékhez, mint a tejet, amit gyakorlatilag nem tekintenek hasznos anyagok tömegének. Eközben a tej összetétele nem kevesebb, mint száz különböző anyag: ásványi anyagok, vitaminok és enzimkomponensek, aminosavak, cukrok, zsírsavak stb.

Például nagyon kevés ember tudja, hogy a tejben van egy alapvető savas metionin - ez egy egyedülálló aminosav, amely stabilizálja a koleszterin cserét és javítja a májfunkciót. Ha a szervezet teljes mértékben megkapja ezt az aminosavat élelmiszerrel, az ateroszklerózis megbetegedésének esélye sokszor csökken.

Ezenkívül a tej gazdag immunkomponensekben, amelyek erősítik az immunitást és természetes védelmet nyújtanak a bakteriális invázió ellen.

Van egy ilyen érdekes tény: annál több zsírtartalmú tej, annál több vitamint tartalmaz. Először is, ez egy zsírban oldódó vitamin képviselői tokoferol, retinol, ergokalciferol és vitamin K. A vízben oldódó vitaminok közül a B-csoport, a folsav, a biotin, a pantoténsav stb. Vitaminai a legértékesebbek .

Még a gyerekek is tudják, hogy a tej kalciumban gazdag. A kalciumra először is szükség van egy növekvő fiatal szervezetre, vagy fordítva - az idősek számára, akiknek csontjai törékennyé válnak az évek során. A tejtermékekből származó kalcium könnyen emészthető, ugyanazon termékekben lévő laktóz tartalomnak köszönhetően.

A tejdózis egyes esetekben hasznos lehet a gastritisben szenvedő betegeknek: a tej borítja a gyomornyálkahártyát, helyreállítja, és javítja az emésztési folyamatokat.

És ha teát iszol édes mézzel, akkor minőségi és mély alvást hozhat létre.

Tejadag fogyáshoz

Sajnálatos módon sok ember, aki a súlycsökkenést választja, a legtöbb esetben inkább a táplálkozás szigorú és merev elveit részesíti előnyben, ami csökkenti a tápanyagok tárolását a szervezetben. Ha nem tartja általánosságban a helyes táplálkozást, akkor láthatjuk, hogy a tej étrendjét az jellemzi, hogy a tej képes pótolni a sok szükséges anyag hiányát. Emellett a tejtermékek javítják az emésztést és felgyorsítják az anyagcsere folyamatait, ami pozitívan befolyásolja a túlsúly megszabadulásának általános dinamikáját.

A tejelő diéta nem mindig jelenti a teljes tej felhasználását. A hangsúly a szinte minden tejtermékre vonatkozik: joghurtok, sajtok, túró, kefir. Szerint azok, akik már megpróbálták a saját tapasztalataikban egy ilyen étrendet, 7-10 napig könnyedén átlépik a súlya mutatóit 5-6 kg. És ha úgy gondolja, hogy sok fajta a napló étrend, akkor mindenki választhat a legmegfelelőbb közülük.

[2]

Általános információ tej diétát

A tejtermék-étrend fő terméke a tej. Kívánatos, hogy minőségi és friss - lehetőleg otthon, és ne a boltból. Minél friss termék ez a termék, annál ásványi anyagokat, enzimeket, aminosavakat, zsírokat, cukrokat, vitaminokat stb. Tartalmaz.

Miért járul hozzá minden ismert tejes a test harmóniájához? A szakértők szerint: a tejtermékek szisztematikus fogyasztása felgyorsítja az anyagcsere folyamatait, stabilizálja az emésztőrendszer működését. A tejnek köszönhetően a gyomorban lévő táplálék minőségi és gyors emésztés, ödéma és só leöblítés nélkül.

A legtöbb tejelő táplálék nemcsak a közönséges tejet, hanem az erjesztett tejtermékeket is tartalmazza. A táplálkozási szakemberek megerősítik, hogy egy ilyen diéta hatékony, ugyanakkor nem éri el az éhség és a gyengeség érzését.

A tejtermék-étrendet feltétlenül az ivóvíz tisztításához kell vezetni. Az étkezést 2,5-3 óránként kell elvégezni, a vacsorát pedig lefekvés előtt 2,5-3 órával kell elfogyasztani.

Tejfogyasztás 1, 3, 5, 7 és 30 napra

Sokféle tejdús diéta létezik, amelyet 3.5 vagy 7 napig kell követni. Vannak hosszú távú diéta is, amelyet 4 hétig terveznek, vagy egy rövid opciót - a tej napját. Tegyük fel azonnal: a diétás orvosok hosszú távú betartása nem örvendetes - minden előnye ellenére a tejdózis még mindig eléggé merev és monoton. Mindazonáltal mindenki elsősorban saját maga dönt.

• A tejnap kiürítése vagy a tejadag fogyasztása 1 napra azt sugallja, hogy fogyasztanak tejet vagy kefir 1,5-2% zsírt 2,5 óránként, és egy vagy másik tej italának másfél napja lesz szükség. Engedélyezték és még üdvözölték az ivóvíz további felhasználását (a nap folyamán szükség szerint). Más ételek és italok tilosak.
• A tej étrendje 3 napig nagyon egyszerű: csak tejet (vagy kefiret) kell inni: az első poharat reggel fél órával kell elfogyasztani az ébredés után, az utolsó pedig este 20: 00-kor.

Az első nap során minden második órában egy pohár tejet kell itatni. Második napon egy órával és fél órával a csészében iszik. A harmadik napon - egy csészén óránként. Ennek eredményeképpen a szakemberek ígéretük szerint a diétás időszak alatt 3-4 kg súlyt veszítenek.

• A tej 5 napra számított étrendje a következő:
  • Reggeli helyett - 200 ml természetes joghurtot, egy aszalt szilva, egy csésze zöld tea egy szelet citrommal (cukor nélkül).
  • A második reggeli helyett 200 ml kefir.
  • Ebéd helyett - saláta saláta uborka és paradicsom, egy főtt tojás, 200 g túró vagy joghurt.
  • Vacsora helyett egy alma, 100 g túró, 200 ml kefir vagy tej.

Ezt az ételt öt napig folytatják. A változás érdekében az alma helyett egy körte, szilva - fél banán, kefir vagy tej - a ryazhenka vagy a joghurt.

• A tejadag 7 napig fokozatos. Az első négy nap alatt naponta 500 ml tejet, 200 g alacsony zsírtartalmú kemény sajtot és 200 ml görög joghurtot kell fogyasztani. Tiszta vizet kell inni: legalább fél liter. Az élelmiszer javasolt mennyiségét öt receptre kell felosztani.

A második szakasz 200 ml görög joghurt, 150 gramm fehér hús vagy hal, 200 g túró, egy narancs és egy liter tej napi bevitele. Ne felejtsd el a tiszta ivóvizet. Fontos: a tejet külön étkezésektől elkülönítve szedik.

• A tej étrend 30 napig azt jelenti, hogy a tejes napok váltakoznak felszabadultak tejsavas üdítővel. Itt vannak az ilyen táplálkozás alapelvei:
  • Minden reggel meg kell inni egy csésze közönséges vizet (egy napra legalább fél literre kell inni).
  • Az első napot, és minden további napot meg kell szerveznie a tejtermelési napokat, amelyek alatt 1,5 liter tej vagy kefir (vagy erjesztett tej, legfeljebb 2,5% zsírtartalmú) tejet kell inni.
  • Más napokon elkészítheti és inni finom tejföllel (koktélokkal). Ehhez kényelmesebb a keverőgép használata. Tej vagy kefir keverhető kapros, petrezselyem, fokhagyma, banán, 1 tk. Méz, cseresznye, ribizli, stb., preferenciáik szerint. A cukrot és a sót nem lehet hozzáadni. Az ilyen koktélok száma 2,5-3 óránként 200 ml.

Az ilyen táplálkozás ígért eredménye hetente 4-7 kg.

A tejadag fajtái

A tejelő diéták nem mindig monoton: gyakran összekeverik, és kombinálják a tejtermékek és más termékek előnyeit - például növényi vagy fehérje összetevőkből. A vegyes élelmezési lehetőségek sokkal előnyösebbek, mivel könnyebben tolerálják a szervezet, és a legtöbb esetben nem jelentenek egészségügyi kockázatot.

• Tej-növényi táplálkozás : az édesítőszerek és a só étrendjének teljes kizárása. A napi étrend alapja a következő:
  • zsírmentes húsleves (csirke vagy zöldség) 120 ml;
  • burgonya, főtt vagy sült a bőrön, 200 g;
  • bármely zöldség (nyers vagy párolt) 400 g, gyümölcs (legfeljebb 250 g);
  • növényi olaj 15 ml;
  • tea vagy főzött kávé édesítőszerek nélkül, komposzt, 1,5-2 l;
  • 50 g túró, 400 ml tej.

Ez a táplálék nem tarthat sokáig: optimális megfigyelni három-öt napig. Szükség van az egészségi állapot irányítására.

• Tej-gyümölcs-diéta : a szokásos módon, hogy megszabaduljon a felesleges kilogrammtól 10-14 napig. Élvezheti a tejtermékeket és a gyümölcsöket 2,5 óránként.
  • 200 ml teát vagy kávét a tejre;
  • 200 g alacsony zsírtartalmú túró;
  • alma, körte vagy banán;
  • 200 ml kefir vagy más fermentált tejtermék;
  • egy pár különböző gyümölcs (például egy alma és egy körte lehet saláta formájában).

Egész nap egészében korlátozás nélkül használhat vizet, vagy édesítőszerek nélkül zöldtea.

• Banán-tej diéta : három napig figyelni kell. Naponta három banánt kell enni, és 600-1000 ml tejet kell itatni. Egyszerű: reggeli, ebéd és vacsora helyett - egy banán tejjel (vagy erjedt tejtermékkel). Kötelező feltételek: sok vizet kell inni (amikor csak akarja, bármikor), és gyakorolhasson fizikai erőfeszítést.

• Tej és mangó táplálék : a gyors étrendre utal, amely lehetővé teszi néhány eredmény elérését egy rövid idő alatt. Az étrend fejlesztői három nap alatt három kilogrammot veszítenek.

A diéta során csak két terméket lehet enni és inni: mangó és tej. Feltételezzük, hogy ezek a termékek kölcsönösen kiegészítik egymást, segítve ezzel a táplálék súlyosságát.

Mi a lényege egy háromnapos étkezésnek? Mivel a fő három étel egy mangó gyümölcs és 200-250 ml tej. A gyümölcsnek érettnek kell lennie, és a tejterméknek - a minimális zsírtartalomnak (egyébként lehet bélrendszeri rendellenesség). A tejet kis zsírtartalmú erjesztett tejtermékkel helyettesítheti. Egyéb ételek, italok és élelmiszerek három napig tilosak - a szokásos ivóvíz kivételével. Ez az étel nagyon szigorú, ezért nem szabad több mint három napig tartani. A tej és a mangó ismételt diétája legfeljebb négy héten keresztül megtörténhet.

• Tej és alma táplálék : a szervezet könnyedén megragadja, és hét nap alatt 4 kg-ról veszít. A diétás reggeli édesítetlen tea, amelyet a tejjel fel kell tenyészteni. Körülbelül 2,5 óra múlva legfeljebb 200 g alacsony zsírtartalmú túrót fogyaszthat. Ugyanebben az időszakban 200 g almát kell enni (a gyümölcs édességének mértéke nem fontos). További 2,5 óra múlva 200-250 ml tejterméket (ön által választott), és 1,5-2 órát lefekvés előtt is elfogyaszthat további 200 g almát. A bejelentett étrend időtartama nem több, mint egy hét.

• Gyümölcs-zöldség tejtermék : csak tejtermék és szinte bármilyen friss gyümölcs vagy zöldség felhasználása (nyers formában). Enyhén enni 2-2,5 óra alatt, így a rész térfogatának lényeges korlátozása nincs jelen. Egyéb élelmiszerek és ételek kizártak. A tej helyett sokan inkább kefireket vagy kovásmentes joghurtot, vagy akár teát isznak a tejben. A növényi termékeket elkülönítve lehet elfogyasztani, salátával, például görög joghurttel töltve. A diéta időtartama 5-7 nap.

• Hús-tej táplálék : a fehérje étrendre vonatkozik, ezért nem tarthatja sokáig - jelentős károkat okozhat a szervezetben. Optimális megfigyelni az ilyen élelmiszereket három vagy öt napig, nem több. A súlyt napi 0,7-1 kg-ra kell csökkenteni.

A hús és a tejtermékek váltakoznak a kirakodás húsából és tejtermékekből. Tehát az első napon egy csésze tejet kell naponta 6-7 alkalommal inni. A második nap 3-4 alkalommal 400 g főtt csirke filét kell enni. Lehet, hogy inni teát tejet vagy levest a dogrose. Az ilyen napok többször váltakoznak. A következő "tejjel" napokon a tej egy étkezés alatt 150-200 g túróval helyettesíthető.

• Tejmentes étkezés étkezés nélkül : kifejezett fehérje étrend. Az első nap során napi hétszer 200 ml tejterméket kell inni. A második napon 600 gramm túrót kell elfogyasztania, két pohár teát vagy kávét is tehet tejet. Ez a diéta csak két napig tart. A becsült súlycsökkenés 1,5-2 kg.

• Tej- és zöldségtáplálék : egy kilogramm zöldséggel (önmagaddal, salátákkal, smoothivel stb.) Napi bevitelre számíthat. A reggel és az esti étkezés 200-250 ml édesítőszer nélkül. A diétát két csésze teával vagy édes sütővel lehet megváltoztatni. Az ilyen táplálkozás időtartama az alkotók által nem korlátozott: meg kell vizsgálnod az egészségedet és az elveszett súlyt.

• Diét a tej zabkása : ez egy élelmiszer csak gabona zabkása. Kása lehet előkészíteni a hajdina, zabpehely, rizs és még mangó, de adjunk hozzá egy ilyen édesítőszerek vagy só kategorikusan lehetetlen. A kása a vízen főzött, és egy kis tejet vagy vajat adhat hozzá, ha az edény szinte készen áll. Az utolsó étkezést 2-3 órával az éjszakai pihenést megelőzően kell elvégezni: jobb, ha csak egy csésze tej vagy tejes tej. Ez a diéta megtisztítja a testet és 1-2 hétig tart.

• Buckwheat-Dairy Diet : egyfajta diéta tejporokra. A hajdina készre elkészül, addig adjunk tejet önkényes konzisztenciává. Tehetsz egy kis vajat, de só és édesítőszerek nélkül. A zabkását naponta háromszor eszik. Az étkezések között vizet vagy teát inni tejet, naponta 2-3 csészét. A táplálékot 1-2 héten keresztül megfigyeljük.

• Milk-rizs diéta : ez viszonylag nehéz utat, hogy lefogy, mert a nap lesz, hogy enni nem több mint 300 gramm főtt rizs adalékok nélkül, valamint 800 ml tej termék az általuk választott (kivéve az édes joghurt, természetesen). A diéta egy hétig tartható: a harmadik naptól egy teáskanál igazi méz van megengedve. Ezt a táplálkozási módot a szakemberek nem fogadják bizonytalanságuk miatt, de a felhasználók azt mondják, hogy egy héten belül az ilyen diéta 10 kg-ig veszít.

• Teuk étrend Dyukan : minden szakaszban felhasználható, az elsőtől kezdve. Az alacsony zsírtartalmú tejtermék (legfeljebb 1-1,5%) használatát feltételezzük, egész nap, szükség szerint.

• Tejfehér diéta : hosszú távú étrendre utal. Az étkezés lényege: étkezés előtt 200 ml tejterméket - tej vagy kefir - kell inni. Ebben az esetben a nap első felében inni kell a tejet, a kefir pedig a második félévben. A többiek: megeszik, mint korábban, de el kell adnia édességet, lisztet, sültet és zsírosat. Élvezzen gyakran (2-3 óránként), és a részeket "vágja" körülbelül 200 g-ra.

• A milkshakes diéta : 200 ml-es napi 6-szoros milkshakes használatát biztosítja. A koktélok alapja lehet tej vagy savanyú tejtermék: a bázist keverővel vagy keverővel keverik más termékekkel, például:
  • eper, kakaópor, fahéj;
  • Hercules, egy teáskanál méz;
  • rozsliszt, korpa, vanillin vagy fahéj;
  • áfonya, pár dió;
  • alma, gödör nélkül, körte;
  • eper, teáskanál csipkebogyó;
  • avokádó, kapor;
  • gyömbér gyökér, forró bors;
  • tök, fahéj;
  • néhány aszalt szilvával vagy dátummal (korábban eltávolított kövek);
  • banán és egy kanál mogyoróvaj.

Éjjel inni kell egy tejterméket adalékanyagok nélkül. Ez az étkezés viszonylag egyszerű, és egyébként finom.

• Táplálkozás a tejformán : lehetővé teszi, hogy bármelyik tejkeveréket egy állapotban enni. Ez a feltétel a napi kalóriatartalom betartása, amely nem haladhatja meg az 1000-1200 kcal értéket. A tejformatípus nem számít. Így 1-1,5 hétig enni lehet.

A tejkeverékek általában elegendő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, ezért szinte mindent megadnak a szervezetnek, ami szükséges. Azonban, mivel az adagok szűkössége és a táplálék egészének monotónia miatt hosszú ideig nem kell ragaszkodni egy ilyen diétához.

• Túró és tej diéta : ez tulajdonítható a fehérje étrend. Az ilyen típusú étkezés napi adagja 350 gramm túró, 4-5 azonos részre osztva. Emellett 1-2 liter zsírtartalmú tejterméket, valamint édesítőszer nélküli vizet vagy teát is fogyaszthat. Ne tartsa a diétát több mint 3 napig. Ha hosszabb ideig kíván étrendet fogyasztani, akkor kicsit változtasson: például tejtermék helyett friss zöldségeket vagy gyümölcsöt használjon (átlagosan 450 g naponta).

• Tej-tojás étrend : nem csak a fogyás, hanem az atherosclerosis, magas vérnyomás, köszvény állapotának javítására. Az étrend menü olyan termékekből áll, mint a csirke tojás és a tejtermékek.

Reggelire két tojást kell főzni: puha főtt, omlett formájában, forralva - az Ön ízlésének megfelelően. Emellett két csésze zöld teát kell itatni a tejre. Az ebéd helyett egy tojást és 200 gramm túrót kell enni. A vacsora helyett 200 gramm túró és 200 ml kefir (tej). Ez az étrend hatékony, de meglehetősen monoton: 4 kg veszteséget ígérnek öt napon belül.

• Tej-méz diéta : olyan élelmiszer, amely nem tartalmaz komoly élelmiszer-korlátozást. Az előnyös termékek tejtermékek, a méz pedig 3 tk. Naponta. A diétás zöldségek, teák, önfőzött gyümölcslevek (napi 500 ml-ig). Fontos pont: a napi tejtermékek teljes mennyiségének 1,5 liternek kell lennie.

• Tea- és tejadag : az egyik legkedveltebb a karcsúsító emberek között, elsősorban az egyszerűség és a hatékonyság miatt. A lényeg az, hogy a nap folyamán 1,5 liter teát kell fogyasztani a tejben, valamint körülbelül két liter vízben. Ez a diéta jobban megfelel a kirakodás napjának: nem alkalmas hosszú távú felhasználásra.

Hogyan készítsük el a teát a tejben: öntsünk forró tejet egy 3-4 ts. Levél tea (fekete vagy zöld - nem fontos). 20 perc elteltével az italt szűrni kell. Mindent - a nap folyamán inni lehet!

A szakértők javasolják, hogy két héten át, két napig egymás után kétszer, egyszerre készítsenek ki ilyen tejet.

Tejfogyasztás terhesség alatt

Bármelyik orvos hangsúlyozni fogja, hogy a terhes nők általánosan ellenjavallt minden étrendben a fogyás miatt. De ahhoz, hogy teljes és kiegyensúlyozott legyen az étele - egy ilyen kirándulást csak üdvözölni.

Az orvosok azt tanácsolják, hogy szüntessenek meg minden szigorú korlátozást (a tejadagot is), és váltsanak át a megfelelő táplálkozásra. Ezáltal nem lesz súly, és egy egészséges baba születik.

A táplálkozásban az ilyen termékekre kell helyezni a hangsúlyt:

• gyümölcs- és zöldségkínálat;
• fehér hús;
• máj
• hal;
• tejtermékek és erjesztett tejtermékek;
• tojás;
• gabonafélék;
• krém és növényi olajok.

Célszerű a menüből törölni az ételt cukorral, sült kenyérrel, kolbászokkal, füstölt termékekkel, konzervdobozokkal és természetesen szeszes italokkal.

Ha betartasz egy ilyen étrendet, és nem túlterheljük az emésztőrendszert, akkor nem aggódhatunk extra fontok miatt. Az étrendi korlátozott étrendet javasoljuk elhalasztani a szoptatás időtartamának végéig.

Tej étrend menü egy héten keresztül

Mivel sok fajta tejdús diéta van, könnyen választhatod magadnak az optimális étrendet. Nem szabad figyelmen kívül hagyni egy ilyen típusú ételt, amely a média szerint egyszerűen csak a hollywoodi csillagokat imádja. A diéta változása körülbelül egy hétig tart.

1. Első nap: 200 g túró és 500 ml tejtermék öt ételre osztva.
2. A második nap: két sült burgonya héjában és 500 ml tejtermékben.
3. Harmadik nap: megismétli az első nap menüjét.
4. Negyedik nap: három adag zöldség saláta, ivóvíz két liter.
5. Ötödik nap: 100-150 g fehérhús, 500 ml tejtermék kiszolgálása.
6. Hatodik nap: egy liter tejtermék és egy pohár paradicsomlé.
7. A hetedik nap: megismétli a negyedik napot.

A megfontolások szerint egy ilyen tejtermék étrend segít heti 6 kg-os testsúly elvesztésében.

Előnyök

Talán mindenki tudja a tej előnyeit: napi egy pohár képes elegendő fehérjét adni a szervezetnek, ami szükséges a szövetek normális állapotának fenntartásához. A tejtermékek az orvosok által a páciensek által előírt számos terápiás étrend alapját képezik - például az emésztőrendszeri megbetegedések, illetve a mûtétek helyreállítása és a súlyos fertõzések miatt.

A tejtermékek rendszeres befogadása a testben tartósabbá teszi a testet, a karcsúbb.

A tej étrendjét számos pozitív tulajdonság jellemzi:

• A fehérjetartalom miatt a tejadag fogyásban van anélkül, hogy elvesztené az izomrostokat: a fizikai forma ennek eredményeképpen nem fog szenvedni.
• A tejből származó kalcium segít a fogyásban is: ismeretes, hogy a kalciumhiány gyakran az oka, hogy a fogyás étrendje "nem működik".
• A tej diéta kiüríti az emésztőrendszert, így a fogyás gyorsul.

A tejfogyasztásról beszélve meg kell fontolnia az élelmiszer-rendszer lehetséges "mínuszát":

• Tejfogyasztás - nem a lusta: egy bizonyos akaraterővel kell rendelkeznie ahhoz, hogy elérje, amit akar;
• hogy a tejtermékek tápértékének ellenére a tejfogyasztás hosszú "ülése" nem lehet - ugyanaz, az ilyen táplálkozás nem teljes;
• A tej étrend nem alkalmas azoknak, akik nem tolerálják a tejet, valamint azoknak, akik a tejtermékek rendszeres fogyasztása után emésztési rendellenességek.

[3]

Mit tehet és mit nem?

A tejtermék-étrend bármelyik lehetősége esetén tejtermékekre van szükség. Alacsony zsírtartalmú lehet, de nem zsírmentes:

• túró;
• rendes tej;
• joghurt;
• ryazhenka;
• olvasztott tej;
• Görög joghurt;
• acidophilus tej;
• sajtot.

A tejtermékeket egy minőségi és megbízható gyártó választja ki (ez fontos).

Néhány élelmiszer-opció lehetővé teszi a tejporok, pudingok, tészták készítését, valamint a fehér hús és növényi termékek (nyers, főtt, párolt) fogyasztását. A kötelező pillanat a víz. Sokat kell inni, legalább napi 1,5 literet.

Teljesen elfogadhatatlan a diétához hozzáadni:

• sült ételek, füstölt termékek, zsír, fűszerek;
• szószok, pácolt termékek;
• minden édesítőszer és só;
• konzervek, félkész termékek;
• sütés, édességek;
• subproduktsiyu;
• alkoholos italok, szóda, csomagolt gyümölcslevek.

Ellenjavallatok

A tejalapú étrendnek nincs sok ellenjavallata, köztük:

• a tejtermékekkel szembeni egyéni intolerancia, a szervezet allergiás függése;
• bőrbetegségek, candidiasis;
• Postoperatív időszak a gyomor-bél traktus sebészeti beavatkozása után;
• diabetes mellitus, húgyúti betegségek;
• terhesség és szoptatás ideje;
• gyermekkor.

[4], [5], [6], [7], [8], [9], [10], [11]

Lehetséges kockázatok

Minden diéta - nem kivétel és tejtermék, nem hibák nélkül:

• A tej étrendnek étrend maradnia kell, nem a táplálkozás alapja, ezért hosszú ideig nem figyelhető meg.
• Ha a tejelő táplálkozás az emésztőrendszeri rendellenességhez vezet, akkor célszerű megtagadni az ilyen étrendet. Az is jobb, ha lemond a diéta, ha szédülés vagy súlyos gyengeség van.
• Ha szigorú diétát szándékozik tenni több mint öt napig, kívánatos, hogy a multivitamin készítményeket is kiegészítsék.

[12], [13], [14],

Komplikációk az eljárás után

Komplikációk jelentkezhetnek, elsősorban a kiegyensúlyozatlan étrend hosszú távú betartásával. Tehát lehetnek emésztési rendellenességek, hormonális problémák, a bőr és a haj károsodása.

A nemkívánatos következmények elkerülése érdekében az orvosok azt tanácsolják, hogy ne használják fel az étrendet, és tartsák be a határidőt.

A szigorú étkezés után azonnal nem térhet vissza az egykori "rossz" étrendbe, rengeteg félkész termékkel, savanyúsággal és rágcsálnivalóval, marinádákkal és konzervdobozokkal. Az ilyen éles áttérés a káros élelmiszerekre az emésztőrendszer súlyos problémáinak kialakulásához vezethet.

A komplikációk valószínűségének minimálisra csökkentése érdekében ajánlott:

• a diétás ételeket tartalmazó tejtermékek csak természetes, bevált minőséget választanak;
• ne koncentráljunk az alacsony zsírtartalmú termékekre (ideális esetben - 2% tej vagy kefir);
• a teljes tej célszerűen inni, nem forralva, annak érdekében, hogy maximalizálja a hasznos összetételét;
• győződjön meg róla, hogy naponta tiszta vizet is inni.

Ha rosszabbul érzi magát, ne tegyen erőfeszítéseket önmagára: időben orvoshoz kell fordulnia.

[15], [16], [17], [18], [19], [20]

Vélemények és eredmények

Amint a számos megjegyzésből kiderül, a tej diéta lehetővé teszi, hogy hetente 4-6 kg-ot megszabaduljon. A legfontosabb az, hogy szigorúan betartsák az összes szabályt, és ne szünetet tartsanak az étkezési korlátozások végén. A kritikák közül a legfontosabb a fogyókúrázáshoz:

• "A tejosztályt" szakképzetlennek "nevezhetjük. De ha erős éhségről van szó, jobb, ha nem szenved, és inni egy pohár tejet (még akkor is, ha a napi "korlát" már kimerült). Hidd el, az eredményekre gyakorlatilag nem fog tükröződni ".
• "Ne üljön le egy étrenddel a kritikus napok kezdeténél. Az ilyen diéta fenntartása nehezebb lesz, és az eredmény rosszabb lesz."
• "Hagyja fel a tejet, ha terhes vagy szoptat."
• "Tejfogyasztás - ez nem egy könnyű fogyás, és nem mindenki számára alkalmas."

Vegye figyelembe az előnyöket és hátrányokat, mérje fel az előnyöket és a hátrányokat, talán a tejelő diéta a lehető legjobban illik hozzád.