Diéta a tejben: hasznos receptek

A fogyókúrás diéták hatalmas választéka közül sok tejkedvelő a tejdiétát részesíti előnyben. A tejdiéta nagy mennyiségű vitamint, kalciumot és ásványi anyagot biztosít a szervezetnek, és lehetővé teszi a felesleges súlyfeleslegtől való megszabadulást.

A diéta nevéből egyértelművé válik, hogy a fő termék itt a tej. A szigorú tejdiéta magában foglalhatja csak a tej fogyasztását, de vannak változatosabb lehetőségek is: túró, zöldségek, gyümölcsök és akár hús hozzáadásával az étrendhez.

Mi ez a táplálkozási rendszer, és milyen eredmények várhatók tőle?

[ 1 ]

Jelzések

Az emberek annyira hozzászoktak egy olyan termékhez, mint a tej, hogy gyakorlatilag nem tekintik sok hasznos anyag forrásának. Eközben a tej legalább száz különböző anyagot tartalmaz: ásványi anyagokat, vitamin- és enzimösszetevőket, aminosavakat, cukrokat, zsírsavakat stb.

Például kevesen tudják, hogy a tej tartalmazza az esszenciális metionint - egy egyedülálló aminosavat, amely stabilizálja a koleszterin-anyagcserét és javítja a májműködést. Ha a szervezet ezt az aminosavat teljes mértékben megkapja az élelmiszerrel, az érelmeszesedés kialakulásának esélye sokszorosára csökken.

Ezenkívül a tej gazdag immunerősítő anyagokban, amelyek erősítik az immunrendszert és természetes védelmet nyújtanak a bakteriális invázió ellen.

Van egy érdekes tény is: minél magasabb a tej zsírtartalma, annál több vitamint tartalmaz. Először is a zsírban oldódó vitaminok képviselőiről beszélünk: tokoferol, retinol, ergokalciferol és K-vitamin. A vízben oldódó vitaminok közül a legértékesebbek a B-csoportos vitaminok, a folsav, a biotin, a pantoténsav stb.

Még a gyerekek is tudják, hogy a tej gazdag kalciumban. A kalcium elsősorban a növekvő fiatal szervezet számára szükséges, vagy fordítva - az idős emberek számára, akiknek a csontjai az életkorral törékennyé válnak. A tejtermékekből származó kalcium könnyen felszívódik a bennük található laktóz miatt.

Bizonyos esetekben a tejdiéta hasznos lehet a gyomorhurutban szenvedők számára: a tej bevonja a gyomornyálkahártyát, helyreállítja azt, és egyidejűleg javítja az emésztési folyamatokat.

És ha este mézes tejet iszol, javíthatod az alvás minőségét és a mély alvást.

Tejes diéta a fogyáshoz

Sajnos sokan, amikor fogyni kezdenek, a legtöbb esetben a szigorú és merev táplálkozási elveket részesítik előnyben, kimerítve a szervezetben lévő hasznos anyagok tartalékait. Ha nem vesszük figyelembe a helyes táplálkozást általában, láthatjuk, hogy a tejdiétára jellemző, hogy a tej képes pótolni számos esszenciális anyag hiányát. Ezenkívül a tejtermékek javítják az emésztést és felgyorsítják az anyagcsere-folyamatokat, ami pozitív hatással van a túlsúlytól való megszabadulás általános dinamikájára.

A tejdiéta nem mindig jelenti kizárólag a teljes tej fogyasztását. A hangsúly szinte minden tejterméken van: joghurtokon, sajtokon, túrón, kefíren. Azok szerint, akik már kipróbálták ezt a diétát saját tapasztalatból, 7-10 nap alatt könnyedén le lehet fogyni 5-6 kg-ot a súlyukból. És ha figyelembe vesszük, hogy a tejdiétáknak sokféle fajtája létezik, akkor mindenki kiválaszthatja magának a legmegfelelőbbet.

[ 2 ]

Általános információ tejtermelő étrend

A tejdiéta fő terméke a tej. Kívánatos, hogy kiváló minőségű és friss legyen - lehetőleg házi készítésű, ne bolti. Minél frissebb ez a termék, annál több ásványi anyagot, enzimet, aminosavat, zsírt, cukrot, vitamint stb. tartalmaz.

Miért járul hozzá a jól ismert tej a karcsú testalkathoz? A szakértők elmagyarázzák: a tejtermékek rendszeres fogyasztása felgyorsítja az anyagcsere-folyamatokat, stabilizálja az emésztőrendszer működését. A tejnek köszönhetően a gyomorban lévő étel hatékonyan és gyorsan emésztődik meg, további duzzanat és sólerakódás nélkül.

A legtöbb tejtermék-diéta nemcsak a normál tejet, hanem az erjesztett tejtermékeket is tartalmazza az étlapon. A táplálkozási szakemberek megerősítik, hogy egy ilyen étrend hatékony, és ugyanakkor nem okoz éhségérzetet és gyengeséget.

A tejdiétát tiszta ivóvíz fogyasztásának kell kísérnie. Az étkezéseket 2,5-3 óránként kell elvégezni, a vacsorát pedig 2,5-3 órával lefekvés előtt kell elfogyasztani.

Tejes diéta 1, 3, 5, 7 és 30 napig

A tejdiétáknak számos változata létezik, amelyeket 3,5 vagy 7 napig érdemes követni. Léteznek hosszú távú, 4 hétre tervezett diéták is, vagy egy rövidebb változat - egy tejböjtnap. Rögtön leszögezzük: az orvosok nem szívesen látják a diéta hosszú távú betartását - minden előnye ellenére a tejdiéta még mindig meglehetősen szigorú és monoton. Először is azonban mindenki maga dönt.

• A tejböjt napja, vagy egy 1 napos tejdiéta során 2,5 óránként 1,5-2% zsírtartalmú tejet vagy kefirt kell inni. Összesen naponta másfél liternyi tejtermékre lesz szükség. További vízfogyasztás megengedett, sőt javasolt is (napközben szükség szerint). Egyéb ételek és italok tilosak.
• A 3 napos tejdiéta meglehetősen egyszerű: csak tejet (vagy kefirt) kell inni: az első csészét reggel, fél órával az ébredés után kell meginni, az utolsót pedig este 20:00-kor.

Az első napon kétóránként egy csésze tejet kell inni. A második napon másfélóránként egy csészét, a harmadik napon pedig óránként egy csészét. Ennek eredményeként a szakértők 3-4 kg súlycsökkenést ígérnek a diéta alatt.

• Az 5 napra tervezett tejdiéta így néz ki:
  • Reggeli helyett – 200 ml natúr joghurt, egy darab aszalt szilva, egy csésze zöld tea egy szelet citrommal (cukor nélkül).
  • Második reggeli helyett – 200 ml kefir.
  • Ebéd helyett – sótlan uborka- és paradicsomsaláta, egy főtt tojás, 200 g túró vagy kefir.
  • Vacsora helyett – egy alma, 100 g túró, 200 ml kefir vagy tej.

Ez a diéta öt napig tart. A változatosság kedvéért az alma helyettesíthető körtével, az aszalt szilvával fél banánnal, a kefir vagy tej pedig erjesztett sült tejjel vagy aludttejjel.

• A 7 napos tejdiéta szakaszokban történik. Az első négy napban naponta 500 ml tejet, legfeljebb 200 g alacsony zsírtartalmú kemény sajtot és 200 ml görög joghurtot kell fogyasztani. Tiszta vizet kell inni: legalább másfél litert. A javasolt ételmennyiséget öt étkezésre kell osztani.

A második szakasz napi 200 ml görög joghurt, legfeljebb 150 g fehér hús vagy hal, 200 g túró, egy narancs és egy liter tej fogyasztása. Ne feledkezzünk meg a tiszta ivóvízről. Fontos: a tejet a többi étkezéstől elkülönítve isszuk.

• A 30 napos tejdiéta a tejböjt és a tejes turmixok váltakozását foglalja magában. Íme a diéta alapelvei:
  • Minden reggel meg kell inni egy pohár sima vizet (legalább másfél litert kell inni a nap folyamán).
  • Az első napon, majd minden második napon tejböjt napokat kell tartani, amelyek során 1,5 liter tejet vagy kefirt (vagy erjesztett sült tejet, amelynek zsírtartalma legfeljebb 2,5%) kell inni.
  • Más napokon tejes turmixokat (koktélokat) is készíthet és ihat. Ehhez kényelmesebb turmixgépet használni. A tejet vagy a kefirt ízlés szerint kaporral, petrezselyemmel, fokhagymával, banánnal, 1 teáskanál mézzel, cseresznyével, ribizlivel stb. keverheti. Cukor és só nem adható hozzá. Az ilyen koktélok mennyisége 2,5-3 óránként 200 ml.

Egy ilyen diéta ígért eredménye 4-7 kg egy hét alatt.

A tejdiéta változatai

A tejtermékekből álló étrendek nem mindig monotonok: gyakran vegyesek, és ötvözik a tejtermékek és más termékek - például növényi vagy fehérjekomponensek - előnyeit. A vegyes étrend előnyösebb, mivel a szervezet könnyebben tolerálja őket, és a legtöbb esetben nem jelentenek egészségügyi kockázatot.

• Tejtermék-növényi étrend: az édesítőszerek és a só teljes kizárását jelenti az étrendből. A napi étrend alapja a következőknek kell lenniük:
  • alacsony zsírtartalmú húsleves (csirke vagy zöldség) 120 ml;
  • burgonya, héjában főtt vagy sült, 200 g;
  • bármilyen zöldség (nyers vagy párolt) 400 g, gyümölcs (legfeljebb 250 g);
  • növényi olaj 15 ml;
  • tea vagy főzött kávé édesítőszerek nélkül, kompót, 1,5-2 l;
  • 50 g túró, 400 ml tej.

Ez a diéta nem tarthat sokáig: a legjobb, ha három-öt napig követed. A saját közérzetedre kell hagyatkoznod.

• Tej-gyümölcs diéta: egy gyakori módszer a nem kívánt kilóktól való megszabadulásra 10-14 nap alatt. Csak tejtermékeket és gyümölcsöket fogyaszthat, 2,5 óránként. A menü nagyjából így nézhet ki:
  • 200 ml tea vagy kávé tejjel;
  • 200 g alacsony zsírtartalmú túró;
  • alma, körte vagy banán;
  • 200 ml kefir vagy más erjesztett tejtermék;
  • néhány különböző gyümölcs (például egy alma és egy körte, saláta formájában is).

A nap folyamán korlátozás nélkül ihat vizet vagy zöld teát édesítőszerek nélkül.

• Banán-tej diéta: három napig kell követni. Minden nap három banánt kell megenni és 600-1000 ml tejet inni. Egyszerű: reggeli, ebéd és vacsora helyett egy banánt tejjel (vagy erjesztett tejtermékkel). Feltételek: sok vizet kell inni (amikor csak akarsz, bármikor), és végezni egy reális testmozgást.

• Tej-mangó diéta: gyors diétákra utal, amelyek lehetővé teszik bizonyos eredmények elérését rövid idő alatt. A diéta fejlesztői három nap alatt három kilogramm fogyást ígérnek.

A diéta alatt csak két terméket fogyaszthatsz és ihatsz - mangót és tejet. Feltételezhető, hogy ezek a termékek kiegészítik egymást, és segítenek könnyebben elviselni a diéta szigorúságát.

Mi a háromnapos diéta lényege? A három főétkezés egy mangó és 200-250 ml tej lesz. A gyümölcsnek érettnek kell lennie, a tejterméknek pedig minimális zsírtartalmúnak (különben bélpanaszok léphetnek fel). A tej helyettesíthető alacsony zsírtartalmú erjesztett tejtermékkel. Egyéb ételek, italok és termékek fogyasztása három napig tilos - kivéve a hagyományos ivóvizet. Ez a diéta nagyon szigorú, ezért nem szabad három napnál tovább tartani. A tejjel és mangóval történő diéta megismétlése legkorábban négy hét múlva lehetséges.

• Tej-alma diéta: a szervezet könnyen felszívja, és hét nap alatt segít 4 kg-ot leadni. A diéta alatt reggelire cukrozatlan teát fogyasztunk, fele-fele arányban tejjel hígítva. Körülbelül 2,5 óra elteltével akár 200 g alacsony zsírtartalmú túrót is fogyaszthatunk. Ugyanennyi idő elteltével 200 g almát is meg kell enni (a gyümölcs édességi foka nem fontos). További 2,5 óra elteltével ihatunk 200-250 ml tejterméket (tetszés szerint), és lefekvés előtt 1,5-2 órával újabb 200 g almát fogyasszunk. A meghirdetett diéta időtartama legfeljebb egy hét.

• Gyümölcs- és zöldségdiéta: kizárólag tejtermékek és szinte bármilyen friss gyümölcs vagy zöldség (nyers) fogyasztása. 2-2,5 óránként kell enni, az adagok méretére vonatkozóan nincs jelentős korlátozás. Más termékek és ételek kizártak. A tej helyett sokan inkább kefirt vagy kovásztalan joghurtot, vagy akár tejes teát isznak. A növényi termékeket pedig külön-külön és saláta formájában is fogyaszthatjuk, például görög joghurttal ízesítve. A diéta időtartama 5-7 nap.

• Hús- és tejtermékdiéta: fehérjetartalmú diétákra utal, ezért hosszú ideig nem követhető - jelentős károkat okozhat a szervezetben. Optimális egy ilyen diétát három-öt napig követni, nem tovább. Várhatóan napi körülbelül 0,7-1 kg-mal csökkenti a súlyt.

A hús-tej diéta a hús-tej böjtnapok váltakozása. Tehát az első napon naponta 6-7 alkalommal kell inni egy csésze tejet. A második napon 3-4 alkalommal kell enni 400 g főtt csirkefilét. Igyunk tejet vagy csipkebogyófőzetet. Az ilyen napok többször váltakoznak. A következő "tej" napokon az egy étkezésben elfogyasztott tejet 150-200 g túróval helyettesíthetjük.

• Húsmentes tejdiéta: expressz fehérjetartalmú diétákra utal. Az első napon naponta legfeljebb hétszer 200 ml tejterméket kell inni. A második napon legfeljebb 600 g túrót kell enni, valamint két csésze teát vagy kávét tejjel is megihatsz. Ez a diéta csak két napig tart. A becsült fogyás 1,5-2 kg.

• Tej- és zöldségdiéta: napi egy kilogramm bármilyen zöldség fogyasztását jelenti (akár önmagában, akár salátákban, turmixokban stb.). A reggeli és esti étkezés 200-250 ml bármilyen tejtermék édesítőszerek nélkül. Az étrend két csésze teával vagy cukrozatlan kompóttal is változatossá tehető. Az ilyen diéta időtartamát az alkotók nem korlátozzák: figyelembe kell venni a közérzetet és a leadott súlyt.

• Tejes kása diéta: kizárólag gabonapehelykása fogyasztásából áll. A kása készíthető hajdinából, zabpehelyből, rizsből és akár búzadarából is, de édesítőszerek vagy só hozzáadása az ilyen ételhez szigorúan tilos. A kását vízben főzzük, és amikor az étel majdnem kész, egy kevés tejet vagy vajat adhatunk hozzá. Az utolsó étkezést 2-3 órával lefekvés előtt kell elfogyasztani: jobb, ha csak egy csésze tej vagy joghurt. Ez a diéta jól méregteleníti a szervezetet, és 1-2 hétig is kitarthat.

• Hajdina-tej diéta: egy tejes kása diéta. A hajdinát főzésig főzzük, majd bármilyen állagú tejet adunk hozzá. Tehetünk bele egy kis vajat, de só és édesítőszerek nélkül. A zabkását naponta háromszor fogyasztjuk. Étkezések között ihatunk vizet vagy tejes teát, naponta 2-3 alkalommal egy csészével. A diétát 1-2 hétig követjük.

• Tej- és rizsdiéta: ez egy viszonylag nehéz módszer a fogyásra, mivel naponta legfeljebb 300 g főtt rizst kell enni adalékanyagok nélkül, valamint 800 ml választott tejterméket (kivéve természetesen az édes joghurtot). A diéta egy hétig tartható: körülbelül a harmadik naptól megengedett egy teáskanál valódi méz hozzáadása. Ez a táplálkozási módszer a szakértők körében nem népszerű a biztonságossága miatt, de a felhasználók azt állítják, hogy egy hét ilyen diéta után akár 10 kg-ot is le lehet fogyni.

• Dukan tejdiéta: az elsőtől kezdve minden szakaszban alkalmazható. Javasolt a nap folyamán szükség szerint alacsony zsírtartalmú tejtermék (legfeljebb 1-1,5%) fogyasztása.

• Tej-kefir diéta: hosszú távú diétákra utal. A diéta lényege: minden étkezés előtt 200 ml tejterméket - tejet vagy kefirt - kell inni. Ebben az esetben a tejet a nap első felében, a kefirt pedig a másodikban érdemes inni. Egyébként: étkezhet a korábbiak szerint, de le kell mondania az édességekről, a lisztes, sült és zsíros ételekről. Gyakran kell enni (2-3 óránként), és az adagokat körülbelül 200 g-ra kell csökkenteni.

• Milkshake diéta: mindenféle milkshake fogyasztását jelenti, napi 6 alkalommal 200 ml-t. A turmixok alapja lehet tej vagy erjesztett tejtermék: az alapot mixerrel vagy turmixgéppel más termékekkel habosítják fel, például:
  • eper, kakaópor, fahéj;
  • zabpehely, egy teáskanál méz;
  • rozsliszt, korpa, vanillin vagy fahéj;
  • áfonya, pár dió;
  • mag nélküli alma, körte;
  • eper, egy teáskanál csipkebogyó szirup;
  • avokádó, kapor;
  • gyömbérgyökér, erős paprika;
  • tök, fahéj;
  • több darab aszalt szilva vagy datolya (először a magokat eltávolítva);
  • banán és egy kanál mogyoróvaj.

Éjszaka adalékanyagok nélküli tejterméket kell inni. Ez a diéta viszonylag egyszerű és ráadásul ízletes.

• Tápszeres étrend: lehetővé teszi bármilyen tápszer fogyasztását egyetlen feltétellel. Ez a feltétel a napi kalóriabevitel betartása, amely nem haladhatja meg az 1000-1200 kcal-t. A tápszer típusa nem számít sokat. Ezzel a módszerrel 1-1,5 hétig lehet enni.

A tejkészítmények általában elegendő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, így szinte mindent megadnak a szervezetnek, amire szüksége van. Azonban a kis adagok és az étrend monotonitása miatt hosszú ideig lehetetlen betartani ezt a diétát.

• Túrós-tej diéta: fehérjetartalmú diétának minősíthető. Az ilyen típusú diéta napi adagja 350 g túró, 4-5 egyenlő részre osztva. Ezenkívül megengedett másfél liter 1-2%-os zsírtartalmú tejtermék, valamint édesítőszer nélküli víz vagy tea fogyasztása. A diétát nem szabad 3 napnál tovább tartani. Ha hosszabb időt szeretne szánni a diétára, akkor változtasson rajta egy kicsit: például tejtermék helyett egyen friss zöldséget vagy gyümölcsöt (átlagosan napi 450 g-ot).

• Tej- és tojásdiéta: nemcsak a fogyáshoz, hanem az érelmeszesedés, a magas vérnyomás és a köszvény állapotának javítására is tervezték. A diétás menü olyan termékekből áll, mint a csirketojás és a tejtermékek.

Reggelire két tojást kell megfőzni: lágytojást, omlettet, keménytojást – ízlés szerint. Ezenkívül két csésze zöld teát kell inni tejjel. Ebéd helyett egy tojást és 200 g túrót kell enned. Vacsora helyett 200 g túrót és 200 ml kefirt (tejet). Ez a diéta hatékony, de meglehetősen monoton: öt nap alatt 4 kg fogyást ígér.

• Tej-méz diéta: komoly étkezési korlátozások nélküli étrend. A tejtermékek előnyösebbek, a méz pedig napi 3 teáskanálnyi mennyiségben fogyasztható. Zöldségek, teák, házi készítésű gyümölcslevek (napi 500 ml-ig) megengedettek az étrendben. Fontos: a tejtermékek napi összmennyisége 1,5 liter legyen.

• Tea-tej diéta: az egyik legnépszerűbb a fogyni vágyók körében, elsősorban egyszerűsége és hatékonysága miatt. A lényege, hogy napközben 1,5 liter tejes teát, valamint körülbelül két liter vizet kell meginni. Ez a diéta inkább böjtnapokra alkalmas: hosszú távú használatra nem alkalmas.

Tejes tea készítése: forrásban lévő tejet öntsünk egy edénybe 3-4 teáskanál szálas teával (fekete vagy zöld - mindegy). 20 perc elteltével az italt szűrni kell. Ennyi - egész nap ihatod!

A szakértők azt javasolják, hogy kéthetente egyszer, két egymást követő napon böjtöljünk ezzel a teával.

Tejes étrend terhesség alatt

Bármely orvos hangsúlyozza, hogy a terhes nők általában ellenjavalltak bármilyen fogyókúrás diétára. De az étrend teljes értékű és kiegyensúlyozottá tétele csak üdvözlendő.

Az orvosok azt tanácsolják, hogy hagyjon fel minden szigorú korlátozással (beleértve a tejtermékeket is), és térjen át a megfelelő táplálkozásra. Ez segít elkerülni a túlsúlyt, és egészséges babát hoz létre.

A táplálkozásban a következő termékekre kell összpontosítani:

• gyümölcs- és zöldségválaszték;
• fehér hús;
• máj;
• hal;
• tej és erjesztett tejtermékek;
• tojások;
• gabonafélék;
• vaj és növényi olajok.

Célszerű az étlapról kiiktatni az összes cukros ételt, péksüteményeket, kolbászt, füstölt termékeket, konzerveket és természetesen az alkoholos italokat.

Ha betartod ezt a diétát és nem terheled túl az emésztőrendszert, akkor nem kell aggódnod a plusz kilók miatt. És ajánlott a diétás korlátozott táplálkozást a szoptatási időszak végéig elhalasztani.

Tejdiétás menü egy hétre, napokra lebontva

Mivel a tejtermékekből álló diétáknak számos fajtája létezik, könnyen kiválaszthatod a számodra legmegfelelőbbet. Nem hagyhatunk figyelmen kívül egy másik ilyen típusú diétát sem, amelyet a média szerint egyszerűen imádnak a hollywoodi sztárok. Az étrendi változtatásokat körülbelül egy hétre tervezik.

1. Első nap: 200 g túró és 500 ml tejtermék öt étkezésre elosztva.
2. Második nap: két héjában sült burgonya és 500 ml tejtermék.
3. Harmadik nap: ismételje meg az első nap menüjét.
4. Negyedik nap: három adag zöldségsaláta, két liter ivóvíz.
5. Ötödik nap: 100-150 g adag fehér hús, 500 ml tejtermék.
6. Hatodik nap: egy liter tejtermék és egy pohár paradicsomlé.
7. Hetedik nap: ismételd meg a negyedik napi diétát.

A vélemények szerint egy ilyen tejdiéta segít hetente 6 kg-ot fogyni.

Előnyök

Valószínűleg mindenki ismeri a tej előnyeit: már napi egy csésze is elegendő mennyiségű fehérjét biztosít a szervezetnek, ami a szövetek normál állapotának fenntartásához szükséges. A tejtermékek számos terápiás étrend alapját képezik, amelyeket az orvosok írnak fel betegeiknek - például az emésztőrendszer betegségei esetén, vagy a műtétek és súlyos fertőzések utáni felépülési időszakban.

A tejtermékek szisztematikus bevonása az étrendbe lehetővé teszi a test ellenállóbbá tételét, és az alak karcsúbbá válását.

A tejterméknek számos pozitív tulajdonsága van:

• A fehérjetartalomnak köszönhetően a tejdiéta segít a fogyásban anélkül, hogy elveszítené az izomrostokat: a fizikai erőnléte nem fog romlani.
• A tejből származó kalcium a fogyásban is segít: köztudott, hogy a kalciumhiány gyakran az oka annak, hogy a fogyókúrás diéták „nem működnek”.
• A tejdiéta tehermentesíti az emésztőrendszert, ami felgyorsítja a fogyást.

A tejdiétáról beszélve figyelembe kell venni a táplálkozási rendszer lehetséges „hátrányait” is:

• A tejdiéta nem a lustáknak való: bizonyos mennyiségű akaraterőre van szükséged ahhoz, hogy elérd, amit akarsz;
• a tejtermékek tápértéke ellenére sem szabad sokáig „ülni” tejtermék-diétán – elvégre az ilyen táplálkozás nem teljes értékű;
• A tejdiéta nem alkalmas tejintoleranciában szenvedők számára, valamint azoknak, akik emésztési zavarokat tapasztalnak a tejtermékek rendszeres fogyasztása után.

[ 3 ]

Mit tehet és mit nem?

Bármelyik tejdiétás lehetőségnél is szükségesek a tejtermékek. Ezek lehetnek alacsony zsírtartalmúak, de nem zsírmentesek:

• túró;
• sima tej;
• kefir;
• rjazhenka;
• sült tej;
• Görög joghurt;
• acidofil tej;
• sajt.

A tejtermékeket kiváló minőségű és megbízható gyártótól kell kiválasztani (ez fontos).

Néhány diétás lehetőség lehetővé teszi tejes kása, pudingok, rakott ételek elkészítését, valamint fehér hús és növényi termékek (nyers, főtt, párolt) fogyasztását. Kötelező szempont a víz. Sokat kell inni belőle, legalább napi 1,5 litert.

Teljesen elfogadhatatlan hozzáadni az étrendhez:

• sült ételek, füstölt ételek, szalonna, fűszerek;
• szószok, pácolt termékek;
• bármilyen édesítőszer és só;
• konzervek, félkész termékek;
• pékáruk, édességek;
• melléktermékek;
• alkoholos italok, üdítők, csomagolt gyümölcslevek.

Ellenjavallatok

A tejdiétának számos ellenjavallata van, többek között:

• egyéni intolerancia a tejtermékekre, a szervezet allergiás hajlamára;
• bőrbetegségek, kandidózis;
• posztoperatív időszak a gyomor-bél traktusban végzett sebészeti beavatkozás után;
• cukorbetegség, a húgyúti rendszer betegségei;
• a terhesség és a szoptatás időszaka;
• gyermekkor.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Lehetséges kockázatok

Bármely diétának, beleértve a tejtermékeket is, megvannak a maga hátrányai:

• A tejdiétának étrendnek kell maradnia, nem pedig a táplálkozás alapjának, ezért hosszú távon nem követhető.
• Ha a tejtermékek emésztési zavarokhoz vezetnek, akkor jobb, ha nem fogyasztunk ilyen étrendet. Az is jobb, ha szédülés vagy súlyos gyengeség jelentkezik.
• Ha öt napnál hosszabb ideig szigorú diétát tervezel betartani, tanácsos multivitamin-kiegészítőket is szedni.

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

Komplikációk az eljárás után

Szövődmények mindenekelőtt a kiegyensúlyozatlan étrend elhúzódó betartása esetén jelentkezhetnek. Így emésztési zavarok, hormonális problémák, a bőr és a haj állapotának romlása léphet fel.

A nem kívánt következmények megelőzése érdekében az orvosok azt tanácsolják, hogy ne éljenek vissza az étrenddel, és tartsák be az időbeli korlátozásokat.

A szigorú diéta elhagyása után nem szabad azonnal visszatérni az előző "rossz" étrendhez, rengeteg félkész termékkel, savanyúsággal és füstölt ételekkel, pácokkal és konzervekkel. Az egészségtelen ételekre való ilyen hirtelen áttérés súlyos emésztőrendszeri problémák kialakulását okozhatja.

A szövődmények valószínűségének minimalizálása érdekében ajánlott:

• diétás táplálkozáshoz csak természetes, minőségellenőrzött tejtermékeket válasszon;
• ne az alacsony zsírtartalmú termékekre koncentráljon (ideális esetben 2%-os tej vagy kefir);
• A teljes tejet célszerű forralás nélkül inni, hogy a lehető legtöbbet megőrizzük jótékony összetételéből;
• Ügyeljen arra, hogy a nap folyamán több tiszta vizet igyon.

Ha rosszabbul érzi magát, ne tegyen erőfeszítéseket magával: időben orvoshoz kell fordulnia.

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Vélemények és eredmények

Amint az számos véleményből látható, a tejdiéta lehetővé teszi, hogy hetente körülbelül 4-6 kg-ot fogyjon. A lényeg az, hogy szigorúan betartsa az összes szabályt, és ne "törjön össze" az étrendi korlátozások végén. Az értékelések közül a fogyókúrázók számára a legfontosabb állítások kiemelhetők:

• „A tejdiétát nevezhetjük „éhségmentesnek”. De ha nagyon éhesnek érzed magad, jobb, ha nem fogod vissza magad, és iszol még egy pohár tejet (még akkor is, ha már kimerítetted a napi „limitedet”). Hidd el, ennek gyakorlatilag semmilyen hatása nem lesz az eredményekre.”
• „Ne kezdj diétába, amikor megjön a menstruációd – nehezebb lesz betartani egy ilyen diétát, és az eredmények rosszabbak lesznek.”
• "Kerüld a tejtermékek fogyasztását, ha terhes vagy szoptatsz."
• „A tejdiéta nem csodaszer a fogyáshoz, és nem is mindenkinek való.”

Vegye figyelembe az összes előnyt és hátrányt, mérlegelje az előnyöket és hátrányokat - talán a tejdiéta tökéletesen megfelel Önnek.