9 módja a székrekedés kezelésének

Székrekedés esetén az első dolog, amire valaki gondolhat, a beöntés és a hashajtó. De a székrekedés kezelésének sokkal több módja is van. Együttesen sokkal jobb eredményt hozhatnak. Melyek ezek a székrekedés megszüntetésének módjai?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Mi a székrekedés?

A székrekedés az egyik leggyakoribb emésztési panasz. A normális székletürítési gyakoriság napi egy vagy több alkalomtól heti háromig terjed. Ha Ön is tapasztalt már székrekedést, akkor valószínűleg már tudja, hogy a székrekedés azt is jelenti, ha hetente háromnál kevesebbszer kemény, száraz székletet ürít.

Székrekedés esetén a személy puffadtnak és kellemetlen érzést is érezhet, és előfordulhat, hogy nem talál elég erőt a székletürítéshez.

Bár a székrekedés bárkit érinthet, gyakoribb a nőknél és a 65 év felettieknél. Hajlamos a nőket terhesség alatt, szülés után vagy műtét után is érinteni, valamint bizonyos gyógyszerek, például opioid fájdalomcsillapítók szedése, és bizonyos betegségek, például a szklerózis multiplex kialakulása esetén.

Székrekedés elleni szerek

Rost

A rostszegény étrend segíthet a székrekedésen. Az oldhatatlan rost, amely szinte változatlanul halad át az emésztőrendszeren, laza, puha állagú székletet kölcsönöz, így könnyebben áthalad a végbélen.

Az oldhatatlan rostot tartalmazó élelmiszerek közé tartoznak a teljes kiőrlésű gabonák, a gyümölcsök és a zöldségek. Próbáljon meg búzakorpát, barna rizst vagy teljes kiőrlésű kenyeret is hozzáadni az étrendjéhez.

Az oldható rost vízben oldódik, gélszerű anyagot képezve a belekben. Az aszalt szilvát és a fügét reggelihez adhatjuk, vagy nassolnivalóként fogyaszthatjuk.

A székrekedés elleni diéta egy másik lehetősége, hogy minden étkezésbe lenmagot fogyasszunk. A lenmag zacskós kiszerelésben vásárolható bioboltokban vagy élelmiszerboltokban. Kellemes, enyhe, fűszeres ízű. A puffadás és a gázképződés elkerülése érdekében fokozatosan növeljük a rostbevitelt. Ügyeljünk arra is, hogy elegendő vizet igyunk, különben a rost ellentétes hatást válthat ki, és székrekedést okozhat.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Folyékony

Ügyeljen arra, hogy elegendő folyadékot fogyasszon, mivel a sima, tiszta víz segíthet a székrekedésben. A folyadékok lágyabbá teszik a székletet, és megkönnyítik a széklet átjutását a végbélen.

Csökkentse az alkoholos italok és a koffeintartalmú italok, például a kávé és a szénsavas üdítők fogyasztását, mivel ezek kiszáradást okozhatnak.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Stimulánsok és hashajtók

Sok gyógynövényes hashajtót és különleges teát stimulánsoknak, hashajtóknak neveznek. Ilyen gyógynövények például a

• Rebarbara
• Aloé
• Szenna
• Homoktövis

Ezen gyógynövények némelyike, mint például a szenna, nagyon jó a székrekedés kezelésére. Bár rövid távú kezelésre szánják őket, a valóságban az ember függővé válhat tőlük, és hetekig, hónapokig vagy akár évekig is használhatja őket ahhoz, hogy minden nap széklete legyen.

Nem szabad egy hétnél tovább használni őket, és ha a használat időtartama hosszabb, akkor ezeket a módszereket csak orvos felügyelete mellett lehet alkalmazni.

A gyógynövényes hashajtók hosszú távú használata a bélmozgás elvesztését okozhatja. A krónikus hashajtóhasználat összefüggésbe hozható krónikus hasmenéssel, káliumhiánnyal, ami izomgyengeséghez és potenciálisan veszélyes szabálytalan szívritmushoz, valamint vese- vagy májelégtelenséghez vezethet.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Biofeedback módszer

A biofeedback terápia segíthet a medencefenék-diszfunkció okozta székrekedésben szenvedőknek, ami egy olyan állapot, amelyben a medencefenék izmai nem működnek megfelelően. Ez elhízás, megnagyobbodott prosztata vagy szülés után fordul elő.

A biofeedback terapeuta megtanítja a páciensnek, hogyan koordinálja jobban az izmokat, és hogyan használja azokat jobban a székletürítéshez. A székrekedésben szenvedő betegek körülbelül 70%-a mutatott jelentős javulást a tünetekben a biofeedback tréning után.

Bár ezt a kezelési rendszert még tanulmányozzák az ilyen típusú székrekedésre, az eredmények ígéretesek.

Például egy, a biofeedback (heti egy alkalom öt héten keresztül) és a hashajtók (napi 14,6-29,2 gramm polietilénglikol) hatásait összehasonlító tanulmány kimutatta, hogy az előbbi jobb eredményeket mutatott krónikus, súlyos medencefenék-diszfunkcióban szenvedőknél. Minden résztvevő korábban kipróbált rostkiegészítőket és kúpokat, de a szervezetük nem a várt módon reagált.

Hat hónapnyi biofeedback után ezek a kezelések hatékonyabbak voltak, mint a hashajtók. Az előnyök legalább két évig tartottak.

[ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ], [ 25 ]

Probiotikumok

A probiotikumok, mint például a Lactobacillus acidophilus, olyan mikroorganizmusok, amelyek természetes módon élnek az emésztőrendszerben. Elősegítik a bélrendszer egészségét, többek között gátolják a potenciálisan káros baktériumok szaporodását, javítják az immunrendszer működését, fokozzák az emésztőrendszer védőgátját és elősegítik a K-vitamin termelődését.

Vannak előzetes bizonyítékok arra, hogy a probiotikus kiegészítők javíthatják a székrekedést. Például egy nemrégiben készült tanulmány a Lactobacillus casei Shirota nevű jótékony baktériumtörzset tartalmazó probiotikus italok hatásait vizsgálta. Napi 65 ml-es adagban adva ugyanolyan hatékonynak bizonyult, mint a placebo krónikus székrekedésben szenvedőknél. A probiotikum szedése jelentős javulást eredményezett a székrekedésben és puhább széklet állagot eredményezett.

Egy másik tanulmány egy másik probiotikumtörzs hatékonyságát vizsgálta gyermekek székrekedése esetén, és nem talált hatást. Nyolcvannégy, két és tizenhat év közötti gyermek kapott laktulózt (hashajtót) és Lactobacillus GG-t vagy csak laktulózt tartalmazó probiotikus kiegészítőket székrekedés kezelésére. 12 és 24 hét elteltével a laktobacillus kezelés nem volt hatékonyabb a laktulóznál a székrekedés kezelésében.

[ 26 ], [ 27 ], [ 28 ]

Akupresszúra

Az akupresszúra egy hagyományos gyógyító gyakorlat, amely magában foglalja az ujjak nyomását a test meghatározott akupunktúrás pontjaira.

A székrekedés akupunktúrás pontjai a vastagbél területén találhatók. Bár a székrekedésre gyakorolt hatásukat nem vizsgálták széles körben, ez egy egyszerű otthoni gyógymód, amely sok embernél hatékonyan működhet. Figyelem: Ne alkalmazza, ha terhes.

A hüvelykujjával vagy középső ujjával 90 fokos szögben nyomja a bőrt, fokozatosan növelve a nyomást. Tartsa ki az ujjnyomást három percig. A nyomás nem lehet fájdalmas vagy kellemetlen.

Magnézium

A magnéziumsó ásványianyag-hiánya székrekedéshez vezethet. A magnézium emellett olyan élelmiszerekből is nyerhető, mint a zöld leveles zöldségek, diófélék, magvak és teljes kiőrlésű gabonafélék.

A magnézium elengedhetetlen a normális izomműködéshez, beleértve a bélrendszer izmait is. Egy nemrégiben készült tanulmány 3835 nő bevonásával vizsgálta a magnéziumbevitelt székrekedés esetén. Az alacsony magnéziumszint székrekedéssel járt.

[ 29 ], [ 30 ], [ 31 ]

Egyéb természetes gyógymódok székrekedésre

• Borbolya
• Búzavirág
• Homoktövis
• Pitypang
• Görögszéna
• Méz
• Máriatövis
• Vörös málna
• Szilfa

[ 32 ], [ 33 ]

További tippek a székrekedés leküzdésére

1. Rendszeresen mozogjon. A fizikai aktivitás hiánya székrekedéshez vezethet.
2. Ne halogasd az orvoshoz fordulást, ha székrekedésed van. Minél tovább vársz az orvossal, ha nehezen megy a székletürítés, annál több víz szívódik fel a székletből, és annál nehezebb lesz a székletürítés.

[ 34 ], [ 35 ], [ 36 ]