Az éhség okai étkezés után

Az éhségérzet normális természetes érzésnek számít, jelezve, hogy energiát és tápanyagokat kell hozzáadnunk a testhez. Együnk, hogy energiát adjunk a szerveknek és a rendszereinknek, hogy a szervezet képes legyen teljes mértékben teljesíteni és teljesíteni vitális funkcióit.

A szakértők több éven keresztül elemezték az emberi táplálkozást, és arra a következtetésre jutottak, hogy a régi időkben az emberek sokkal kevésbé éltek, mint most. Három étkezés világos elkülönülése volt naponta: a reggeli, az ebéd és a vacsora kötelező volt, amikor az egész család összegyűlt az asztalnál. A snackeket, kivéve a teák ivását, nem fogadták el.

Mi van most? A bőség és sokfélesége mindenféle étel minden alkalommal :. Nem csak élelmiszerboltokban és a piacok, hanem egyszerűen pásztáz az utcákon, kávézók és éttermek, a standokon friss péksüteményeket, a standokon a shawarma és Chebureki stb is lehet étkezni anélkül, hogy elhagyja a házból, és nem feltétlenül állnak a konyhában a tűzhely közelében, családi vacsorát készülve. Kevés ma betartja a hagyomány a családi étkezési: nassolás a távon, az édességet, a chips, a cookie-k ... Az emberek csak használják, hogy mindig valami rágni.

Ezenkívül megváltozott az élet ritmusa: sok stressz, tapasztalat, idő hiánya a normális étkezéshez. Fontos szerepet játszik, és az élelmiszer: szinte mindenütt a termék hozzá speciális adalékanyagok növeli az étvágyat, hogy az ember akart enni egy finom termék újra és újra, annak ellenére, hogy a szervezet elég csak egy kis része az élelmiszer is teljesülnek. Mindez a gyártó trükkje, amely mindent megtesz annak érdekében, hogy termékeit nagy mennyiségben és a lehető leggyorsabban vásárolja meg. Ilyen helyzetekben szükség van arra, hogy a vas akaraterő elhagyja a folyamatos bevitelt, ami nem elég hasznos és felesleges a test ételére.

Ennek eredményeképpen - gúnyság, nehézség a gyomorban táplálkozás után, a gyomor túlterhelése és a felesleges táplálék feletti bűnösség érzése.

Az éhség érzésének okai egy látszólag elegendő vacsora után. Tekintsük a legfontosabbakat.

[1]

Miért érzi éhes evés után?

A "gyomor gödörének" okai sokfélék, és minden embernek saját oka van ennek a jelenségnek. Egy személy sokat eszik, hogy stabilizálja a különböző érzéseket magában. Melyek a leggyakoribb okok?

• Az ovuláció vagy a menstruáció előtti időszak, terhesség. Ezt az időszakot a szervezet bizonyos hormonjainak hiánya jellemzi, amelyek felelősek a lelki kényelemért, a hangulathoz és az étvágyunkért. Ebben az időben a nő vonzza az édességeket: ha nem eszik meg a kívánt és kívánt terméket, az étkezés rosszabb lesz, mintha valami a testben nem lenne elég. Ha egy nő nem kapja meg, amit akar, akkor is ingerlékeny lesz, akár túl sok. Mindazonáltal mindenki úgy érzi ezt a szindrómát különböző módon. Az elégtelen telítettség érzése több napig is eltarthat: egy nő elfogyaszt, de a "helyes" termék jelenléte nélkül nem érheti el a jóllakottság érzését. Nem lehet "megtéveszteni" a testet más termékekkel, nem működik. Mi lehet a megoldás a probléma megoldására és nem károsítani a testet? Tól édességek, válassza a természetes termékek: mályvacukrot, cukorka, csokoládé, karamellizált és friss gyümölcs, bogyó smoothie, méz, sajt, stb Ne felejtsük el, hogy igyon sok vizet ..
• Stresszes és stresszes helyzetek. Ez talán a leggyakoribb tényező az állandó éhségérzet kialakulásában. Sokan közülünk, ideges vagy dühösek, a hűtőszekrénybe futnak, hogy ízletes ételekkel nyugodjanak meg. De még akkor is, ha ilyen helyzetet eszünk, újra és újra nyúlunk, majd cukorkára, majd egy csokoládé bárra. Miért? Igen, mert a probléma okozta a stresszt, és megoldatlan maradt! Szakemberek azt javasolják, hogy ilyen esetekben ne fusson a hűtőszekrényhez, hanem a gyógyszertárhoz, hogy megnyugtassa. Akkor is csak egy sétát a friss levegőn, hanem a parkban vagy az erdőben - nagyszerű kényelmet (de nem veszi étel velük). Vannak még hasonló fogyás módszerek: ha a beteg ki van téve a stressz, és mivel ez nem lehet ragaszkodni egy adott étrend (állandóan elromlik), majd egyszerre „Fogyasztó” diéta általa felírt gyógynövény nyugtató teák, élelmiszerek nagy mennyiségben tartalmaznak „öröm hormonok” dopamin és szerotonin, valamint egy pszichológus segítségét.
• Terhelések a test számára: az elme és a test számára. A fizikai terheléseknél minden világos - energiát használtunk és vissza kell adnunk. Miért? Az étkezés rovására. Sokan tudják, mennyire fontos az egészséges táplálkozás betartása az aktív edzéssel és a sporttal kapcsolatban. A mentális munka elegendő mennyiségű glükózt igényel. De a gond az, hogy az emberek, akik szellemileg, gyakran vagy felejtsd el a következő étkezés, vagy ami még rosszabb, öntudatlanul felszívni: húzza pechenyushki az pechenyushkoy, bámulja a számítógép képernyőjén. Ha egy számítógéphez vagy más fontos foglalkozáshoz fordul, az agy csak a kézi feladatra gondol, és nem veszi figyelembe az emberi táplálék egyidejű felszívódását. Ennek eredményeképpen az agy nem kap jelet arról, hogy tele van, és továbbra is eszünk megállás nélkül. Még akkor is, ha normális teljes értékű vacsora esetén régen elégedettek lennénk. Következtetés: csak vacsorázni, vagy csak teljesen elhagyni a munkahelyet anélkül, hogy folytatnák az étkezést a jelentés befejezése vagy bemutatás céljából. Ugyanezen okból nem ajánlott napi újságot olvasni, vagy étkezni.
• Állandó és szigorú étrend. Egyetértettek abban, hogy a nők ritkán választanak a testsúlycsökkenésre, amely lassú testsúlycsökkenést eredményez: például 1-2 kg hetente. Végül is, azt akarom, hogy elveszítsem a felesleges súlyt és azonnal! Úgy döntünk, hogy étrend igényel drasztikus diétának, teljes feladását állateledel, használata csak egy sor termék (úgynevezett „mono-diéta”). Miért vagy ez előbb vagy utóbb? Az állandó éhségérzés és a rögeszmés gondolatainak megjelenése végül azt jelenti, hogy mi van a tilalom alatt. Mi az eredmény: Mi sem enni a megengedett élelmiszerek táplálkozás extrém mennyiségben, és nem tudja kielégíteni őket az éhség, vagy megtörni a „tiltott gyümölcs” és edd meg nagy mennyiségben, a hasi görcsök, mert „olyan régóta akartam, hogy most a várakozásoktól elfáradt teste ezt a jövőbeli felhasználásra kívánja enni. " Miután az ilyen megközelítések táplálkozás megkapjuk két nemkívánatos következmények: összeszedi, és vissza a kemény lefogyott, és állítsa be a testünket, hogy bizonyos termékek lehetnek elegendőek, ezért azokat le kell foglalni. Ezt követően gyakori és "káros" meghibásodások vannak biztosítva. Következtetés: nem választja a „gyors” és egy éhen étrend, és ha nem tudja, hogyan lehet mindent, és fogyni, forduljon dietetikus megfelelő.
• Dysbacteriosis a bélben. Úgy tűnik, mi a kapcsolat a bélrendszer és az állandó éhség érzése között? A válasz egyszerű: dysbacteriosis a testben, az összetevők az élelmiszer nem teljesen felszívódik. A nem megfelelően emésztett táplálék-tömeg vándorol a bélben, és a fermentációs termékek abszorbeálódnak a bél falain keresztül a véráramba. Ennek eredményeképpen a szervezet kevesebbet kap a szükséges anyagtól, és a toxinokat is tapasztalja, ami megzavarja az anyagcsere folyamatok normális lefolyását. Ha gyakran van probléma bélmozgások (hasmenés és székrekedés alternatív), ott puffadás, éhségérzet étkezés után, fáradtság, romlása a bőr, a haj és a körmök, akkor meg kell csinálni a helyreállítás a bélflóra. Egyél friss zöldségek, gyümölcsök és zöldségek, és természetesen savanyú tejtermékek - de csak friss, legfeljebb három nappal a gyártás időpontjától. Igyál sok tiszta vizet.
• Glistovye fertőzések. Az intesztinális paraziták étkezés után is éhséget kelthetnek. Nem engedik, hogy a táplálékból származó jótékony hatású anyagok belépjenek a véráramba, ami miatt a szervezetnek hiányoznak a legfontosabb anyagok, amelyekre kényszerülnek a kereslet, ami éhezéshez vezet.
• Az endokrin rendszer betegségei - cukorbetegség, hyperthyreosis. Ezek az okok speciális tanácsokat igényelnek. Az öngyógyítás itt nem megfelelő.
• Néhány fontos anyag hiánya a szervezetben. Ez az ok is jellemző azok számára, akik betartják a korlátozott és túl szigorú étrend, vagy egyszerűen csak "elfelejt" enni egész nap.

Ha a szervezetnek valami sósra van szüksége, akkor nem mindig jelenti azt, hogy terhes. Egyszerűen csak a nátrium-klorid-hiány van a szervezetben, ha például hosszú "ülni" egy sómentes diétán. Hozam vagy a Nagy Sós keszeg nem kell enni egy üveg savanyúságot az egyik ülésen - Először is, ez egy nagy terhet ró a vesére, másrészt a nagy mennyiségű só késlelteti folyadékot a szervezetben, akkor lesz egy nagy dagadt zsemle és az elveszett font visszatér a folyadék felhalmozódása formájában. Csak vegyen egy kis kristályos tengeri sót, és tartsa a szájában, amíg teljesen fel nem oldódik, és a só vágya áthalad.

Ha savanyú élelmiszereket szeretne - ez a magnéziumhiány jele a szervezetben. Ne rohanjon el enni mindent, hogy megtalálja a megfelelő terméket: rothadjon a magvak, a diófélék, a szakács borsó vagy a bab levest.

A zsíros ételekhez (sült kekszek, szalonna, szendvics sok vajjal), "húz" a kalciumhiány miatt. Próbálj meg nem kísérteni a zsíros ételeket, jobb, ha sovány a joghurtra és a joghurtra, a tejet, a túrót, a természetes sajtokat.

A cukorkák vágya gyakori függőség, króm, foszfor vagy kén hiányát jelezheti. Mit tegyek? Töltse fel a friss gyümölcsök, zöldségek, aszalt gyümölcsök hiányát.

Bizonyos esetekben az éhség a B-vitaminok hiányossága, amelyek a tojásban, fehér húsban, babban, májban stb. Találhatóak.

Mérje fel a fent felsorolt helyzeteket, és válasszon közülük a legközelebb eső helyzeteket. Tartsa be a fenti ajánlásokat, és az evés utáni éhség állandó érzése megakadályozza a folytatását.