Vádli fájdalom

Lábunkra életünk során hatalmas nyomás nehezedik. Nem csoda, hogy vannak olyan időszakok, amikor nem tudnak megbirkózni a rájuk háruló feladattal, és összeomlanak. Az egész test izmai, beleértve a lábakat is, folyamatos edzésre szorulnak. Egyszerű eset, amikor a lábfej rosszul van elhelyezve, járás közben megcsavarodik, és éles fájdalom jelentkezik a vádliban. Lehetséges következmények az ín megnyúlása vagy szakadása.

Ha jól képzettek lennének, elegendő rugalmassággal rendelkeznének, és egy ilyen „triviális” helyzetben nem lettek volna szomorú következmények.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Okoz vádli fájdalom

A vádlifájdalom sérülés nélkül, az alsó végtagok érrendszeri betegségeinek következtében, vagy számos betegség kísérő tüneteként jelentkezhet:

• lúdtalp;
• Charcot-kór;
• az inak gyulladása (tendinitis);
• flebitis és tromboflebitis;
• myositis és neuralgia;
• vírusfertőzések okozta betegségek.

A lúdtalp diagnózisa az utóbbi években a „népszerűbb” diagnózissá vált. A lúdtalpban szenvedők szinte folyamatosan lábfájdalmat tapasztalnak. A lúdtalpnál a vádli fájdalma akkor is előfordulhat, ha a láb cipőben van, és akkor is, ha nem. A lábizmok deformációja miatt a vádliizmokállandó feszült helyzetben vannak, ami kellemetlenséget okoz.

Olvasd el még: Egészségre káros cipők

Még a tökéletesen egészséges lábúak is szenvedhetnek a kényelmetlen cipőktől. A teljesen lapos talpú cipők, akárcsak a túl magas sarkú cipők, fájdalmat, sőt görcsöket is okozhatnak a vádli izmaiban. A lábak lágy szöveteinek hosszú távú összenyomódása az erek szűkületéhez vezet, ami a véráramlás csökkenéséhez vezet. A lábak megduzzadnak, és folyadék halmozódik fel a szövetekben. Valójában a kényelmetlen cipők a lúdtalp kialakulásának elsődleges okává válhatnak.

Kezelés vádli fájdalom

Nem fogjuk részletesen megvizsgálni az összes súlyos betegséget, amely vádlifájdalmat okoz - sok közülük van.

Beszéljünk arról, hogy mit lehet tenni az éles fájdalom megjelenésének első perceiben, a megelőzésre vonatkozó intézkedésekről, mert mindkettőt mindenki megteheti otthon.

Négy szabályt kell megjegyezni, és mindenképpen alkalmazni kell az izomhúzódás utáni első percekben.

• hideg;
• rögzítés;
• emelés (emelt pozíció biztosítása);
• béke.

Hideg

A sérülést követő első percekben 10 percig hideg borogatást kell alkalmazni a sérült területre. Ne tartsa tovább, különben megfázhat az izomban. Tartsa 10 percig, majd vegye le. Ismételje meg az eljárást többször. Általános szabály, hogy az izomhúzódás utáni vádlifájdalom a hideg első alkalmazása után azonnal enyhülni kezd. A hideg borogatás nemcsak a fájdalmat enyhíti, hanem csökkenti a duzzanatot is, amely elkerülhetetlenül közvetlenül a sérülés után jelentkezik.

[ 4 ], [ 5 ]

Rögzítés

A hideg borogatások között rugalmas kötést helyezünk fel, ezzel rögzítve az izom relatív mozdulatlanságát, ami szintén segít csökkenteni a fájdalmat.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Emelkedik

Emeljük fel a sérült lábat úgy, hogy a szív szintje fölé kerüljön. Ez könnyebb és egyszerűbb vízszintes fekvésben, párnát vagy feltekert takarót helyezve a láb alá. A megemelt pozíció elősegíti a jobb véráramlást a lábban, ami a sérült terület regenerációs folyamatainak gyors megújulásához vezet.

[ 9 ]

Béke

A lábat a fájdalom mértékétől függően több percig vagy órán át pihentetjük. Ha a láb nyugalmi állapotban nem zavar, akkor a sérülés nem veszélyes, és nincs miért aggódni.

Az ín- vagy izomhúzódás utáni vádlifájdalom a fent leírt intézkedések után elmúlik. Ezen túlmenően, hogy ne gyötörje a testét a fájdalom elmúlására várva, bevehet fájdalomcsillapító tablettát.

Ha a fájdalom nem múlik el, vagy 24 órán belül egyáltalán nem csökken, a testhőmérséklet megemelkedett, a sérült terület tapintásra forró, a fájdalom lüktetővé vált - ne várjon és kísérletezzen, sürgősen menjen a sürgősségire. Valószínűleg a nyújtás helyett maga az ín vagy az izom szakadása vagy teljes szakadása van.

Megelőzés

Annak érdekében, hogy a lábaid soha ne tudják, mi a vádlifájdalom, be kell tartanod ezeket az egyszerű szabályokat:

• Csak kényelmes cipőkkel „barátkozz”. A cipő „helyes” talpának kis sarokkal kell rendelkeznie, 2-4 cm-es magassággal;
• Válassz cipőt a súlyod, magasságod és korod szerint. Természetesen nem kell teljesen lemondanod a kedvenc magas sarkú cipőidről, például viselj ilyen cipőket, csak időben korlátozd magad. A magas sarkú cipőket legfeljebb 4 órán át lehet viselni egyhuzamban;
• Az izmok túlzott igénybevétele által okozott vádlifájdalom magától elmúlhat, ha talpbetétet használ. A leggyakoribb talpbetétek 30%-kal csökkenthetik a vádliizmok terhelését;
• A cipőbe külön beszerelendő talpbetétek szintén csökkenthetik a vádliizmok feszültségét.

Jegyezd meg!

Bármi is legyen a vádlifájdalom oka, mindenekelőtt ne feledd, hogy a fájdalom a tested segélykiáltása. Dolgozz magadon, eddzd az izmaidat, sportolj, egyél egészséges ételeket. Ha a fájdalom többször is felütötte a fejed, ne várd meg a következőt, fordulj szakemberhez. Csak szakember tudja megállapítani a kiváltó okokat, és jelezni a megfelelő módszereket azok megszüntetésére.

[ 10 ]