^

Egészség

A
A
A

Halvány bőr

 
, Orvosi szerkesztő
Utolsó ellenőrzés: 17.10.2021
 
Fact-checked
х

Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.

Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.

Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.

A bőrt bőr sokféle okból világos arcszín.

Az egészséges bőrszín általában rózsaszín.

Ez az arcszín azt jelzi, hogy a vérben a mikrocirkuláció normálisan, megsértés nélkül történik.

trusted-source[1], [2]

Okoz halvány bőr

Az ember sápadt bőrének okait gyakran az egészséges életmód megsértésével kell keresni. A sápadt bőrt okozó tényezők:

  1. Szegény, nem megfelelő monoton étrend, amelyben nincs elég hasznos összetevő a vérképződés funkciójának fenntartásához, valamint az egész szervezet optimális működéséhez.
  2. Dohányzás dohány.
  3. Alkoholtartalmú italok visszaélése.
  4. Kedvezőtlen ökológiai helyzet a személy lakóhelyén, a levegő, a víz és a talaj rossz minősége.
  5. Folyamatos jelenlét a szobában, különösen dohos és füstös levegővel. A rendszeres séták hiánya a friss levegőben, különösen parkokban és terekben, hosszú ideig.
  6. Állandó és hosszú távú hangsúlyok, amelyek destabilizálják az egész emberi testet és különböző pszichoszomatikus betegségeket okoznak.
  7. Erős érzelmi sokk egy életre.

A halvány bőr a betegség tünete. Leggyakrabban a bőr bőségességét a szervezetben a vashiányos anaemia jelenléte okozza, amit a folyamatos gyengeség, fáradtság és a levegőhiány érzése kíséri. A nőknél a vérszegénységet leggyakrabban a hosszan tartó és súlyos menstruációs vérzés okozza, ami befolyásolja a bőr színét. Továbbá a vashiányos anaemia olyan betegségekkel jár együtt, mint a peptikus fekély és a nyombélfekély, az aranyér, valamint a bél tumorok.

Halvány bőr figyelhető meg a következő körülmények között:

  • Néha lázzal jár a bőredények általános spazmusa miatt, a bőr halványsá válhat (az úgynevezett halvány láz). Sápadt láz esetén a fizikai hűtési módszerek alkalmazása elfogadhatatlan.
  • A labilis autonóm idegrendszerben szenvedő embereknél a bőr vörösvörösödése és blanšálása váltakozhat a tónus ingadozása és következésképpen a bőr kis artériáinak és arterioláinak véreltöltése miatt.
  • A bőr tartós és gyakran növekvő bősége akkor jelentkezik, amikor a vér hemoglobin tartalma csökken (anémia), például akut vérveszteségben vagy különböző vérbetegségekben.
  • A Raynaud-szindrómában a hideg vagy negatív érzelmek által kiváltott és a zsibbadás érzésével („halott ujjak tünete”) kiváltott vérnyomás görbéje által okozott bőrfehérítő hatása figyelhető meg.

A nagy mennyiségű aszpirin alkalmazása gyógyszerként a bőr színének és világosságának megváltozásához is vezethet. Az aszkorbinsav testének elégtelensége a bőrt is okozza.

Bizonyos esetekben a bőr sápaságát öröklődés okozza, amely egy személy egyedi sajátossága és nem kapcsolódik semmilyen betegséghez. Annak érdekében, hogy a szervezetben ne működjön rendellenességek, értékelni kell a nyálkahártyák és a körmök színét. Ha a bőr nyálkahártyáján és a körmöknél súlyos a súlya, normál színük van, ez az emberi test egészséges állapotát jelzi.

trusted-source[3], [4], [5], [6]

Pathogenezis

Ha bizonyos zavarokat észlelnek az emberi szervezetben, ez befolyásolja a bőr vércirkulációjának minőségét. A vér elégtelen mennyiségben folyik be a bőrbe, ami az arc és a test színének megváltozásához vezet - halványsá válik.

Lásd még:

Elmondható, hogy a bőr bőségét okozó genetikai tulajdonságok kivételével, az emberi egészség megzavarása nélkül, a nagyon világos bőrszín az egyén testének összetett rendellenességeinek eredménye.

A sápadt bőr sajátossága a barnító eljárásokkal szembeni intolerancia, mivel nagyon szelíd és nem tolerálja a káros környezeti tényezőket. A fénybőr képviselői hosszú ideig óvatosak maradnak a nyári nap égő sugarai alatt, és a nyáron a napsugaraktól és égésektől való védekezés fő fogyasztói is.

Halvány bőrszínt lehet vonzóbbá tenni, ha bizonyos hajszínnel és sminkkel, valamint megfelelő ruházati árnyalatokkal hangsúlyozza. Ha a tisztességes bőr sok szépséget ad a szép hölgyeknek, akkor a barnító ágy, valamint speciális házi maszkok és ipari kozmetikumok segítségével mindig sötétebb lehet.

trusted-source[7], [8], [9], [10], [11], [12], [13], [14], [15], [16]

Tünetek halvány bőr

Bizonyos esetekben a nagyon könnyű bőr jelenléte jelzi a szervezetben a betegségek jelenlétét.

Sápadt bőrrel megváltoztatja a bőrbe behatoló edények hangját. Ennek eredményeként zavaró a mikrocirkuláció, ami a bőr megvilágítását okozza. A vérben lévő hemoglobin mennyiségének csökkentése szintén bizonyos betegségeknél világosabb tónus oka. A vörösvértestek alacsony mennyisége a perifériás vérben bizonyos betegségekben a bőr sápaságának növekedésében is nyilvánul meg.

A betegség jele a halvány bőr, sok betegség esetén, nevezetesen:

  • Vashiányos anaemia.
  • Leukémia.
  • Angina pectoris.
  • Veleszületett szívbetegség.
  • Aritmia.
  • A szívelégtelenség.
  • Miokardiális infarktus.
  • Hipertenzív szívbetegség.
  • Paroxiszmális tachycardia.
  • Candida endocarditis.
  • Celiakia.
  • Epilepszia.
  • Többszörös mielóma.
  • Diftéria.
  • Hodgkin-betegség (lymphogranulomatosis).
  • A vastagbél Crohn-betegsége.
  • Crohn betegsége a vékonybélben.
  • Az abszorpció funkciójának zavarai a belekben.
  • Kóros colitis.
  • Akut vérzéses gyomorhurut.
  • A gyomorfekély.
  • Nyombélfekély.
  • A nyelőcső perforációja.
  • Akut pancreatitis.
  • Diafragmatikus sérv.
  • Gipopituitarizme.
  • Akut amebikus dizentéria.
  • Ankilostomidoze.
  • A Bronche.
  • Tüdőgyulladás.
  • Amoebikus tüdő tályog.
  • Mellhártya.
  • Asztma.
  • A tüdő tuberkulózisa.
  • Diffúz membrán glomerulonefritisz.
  • Nefrotikus szindróma.
  • Puzırçatke.

trusted-source[17], [18], [19]

Halvány bőr és zúzódások a szem alatt

A szem alatti halvány bőr és zúzódás a test betegségének és diszfunkciójának jele.

Mi okozhat ilyen kombinációt?

  1. Először is, ezek a jelenségek túlmunka okozhatnak. Az ilyen hibák tulajdonosai, valószínűleg alig alszanak, maradnak későn a munkahelyen vagy számítógépes szórakoztatásban, a kisgyermekek gondozásával és számtalan háztartási munkával terhelik. Mindez sérti az alvás természetes wellness-ciklusát, nem teszi lehetővé, hogy elegendő alvást kapjon, és helyreállítsa a testet. A nagy mennyiségű munka és intenzív, a kikapcsolódási képesség nélkül, az élet ritmusa a megjelenés változását nem jobbra készteti.
  2. A bőrt a szem alatti sötét körökkel kombinálva a helyiségben való állandó tartózkodás okozhatja, anélkül, hogy rendszeres sétákra kerülnének a friss levegőben. Ez az életmód olyan esetekben alakul ki, amikor a nők életüket elkötelezetten dolgozták, vagy egyszerűen csak otthont, ülő életmódot vezetnek. Az elegendő oxigénhiány a vér hemoglobinszintjének csökkenéséhez vezet, ami hátrányosan befolyásolja a megjelenést.
  3. Rossz, a tápanyag-táplálék gyenge a sötét körök megjelenését okozza a szem alatt. A gyors ételek és a nagy mennyiségű só, a fűszerek és a fűszerek visszaélése problémákat okoz az emésztésben. Az emésztőrendszer működési zavarai a belső szervek és szövetek működésének megszakadásához vezetnek.
  4. Az alkoholfogyasztás és a dohányzás hátrányosan befolyásolja a tisztességes nemi megjelenést és egészséget.
  5. Amikor a belső szervek bizonyos betegségei sötét köröket látnak a szem alatt. Ezek közé tartoznak a szív-érrendszeri és húgyúti rendszerek betegségei:
    • vegetatív-vaszkuláris dystonia, artériás magas vérnyomás, veleszületett és szerzett szívhibák, krónikus és akut szívelégtelenség;
    • pyelonefritisz, a vesék autoimmun betegségei, glomerulonefritisz.

Az ilyen betegségekben megfigyelt folyadék stagnálása a szervezetben elsősorban a szemhéj szubkután zsírszövetében keletkezik. Ez megzavarja a vér megfelelő áramlását az edényekben, ami sötét körök megjelenéséhez vezet a szem alatt.

  1. A tartós megfázás provokálja a szem alatti duzzanat kialakulását a test állandó mérgezése miatt. Ha ezt a tünetet fejfájás, láz, sötét körök egészítik ki, akkor biztonságosan elmondható, hogy az orr szinuszai gyulladtak sinus, frontális sinusitis és poliszinusitis.
  2. A tartós véraláfutások megjelenésének egyik oka az örökletes tényezők. A szem körüli vékony és sápadt bőrrel a bőr közelében lévő edények benyomást keltenek a sötét körökről a szem alatt. A megjelenés ilyen jellegzetességeit leggyakrabban genetikailag továbbítják.

trusted-source[20], [21], [22], [23], [24]

Halvány bőr a gyermekben

Néha az anyák aggódnak attól, hogy a baba bőre van. A legegyszerűbb módja annak, hogy megtudja, vajon beteg-e a baba, vagy nem orvosolja az orvosát. A szakorvos megvizsgálja a száj és a gyermek szemének nyálkahártyáit, figyeljen a körmök színére. Ha az összes vizsgált fedél normál színű, és a gyermek nem mutat letargiát és gyengeséget, jól eszik és alszik, akkor a babát teljesen egészségesnek tartják. Lehetséges, hogy a sápadt bőr örökletes tényezőket okoz, vagy télen nem volt elegendő nap.

Az egyéb zavaró tünetek jelenléte a súlyos sápaság mellett jelezheti bizonyos betegségek azonosítását is.

  • Ha a baba másfél-két éves, és a bőr bőre mellett a gyermek aggódik az ingerlékenységgel és fáradtsággal rendelkező szüleivel, akkor gyanítható az anaemia.
  • A sötét körök jelenléte a szem alatt, tisztességes bőrrel együtt, allergiákat, vizelési és szív-érrendszeri betegségeket jelezhet.
  • Ha a baba bőrének sápadtával a test különböző részein zúzódások jelennek meg, akkor az ilyen furcsaság a vérbetegségekre utalhat.

Bármilyen zavaró tünet esetén forduljon gyermekgyógyászhoz, aki előírhatja a szükséges vizsgálatot és a megfelelő kezelést.

trusted-source[25], [26], [27], [28]

Halvány bőr a csecsemőkben

A csecsemők halvány bőrének kékes árnyalatúak, a véredények csíkjai foltok vagy retikuláris mintázat formájában. Ezt a bőrt márványnak nevezik. És leggyakrabban a baba kezén és lábánál jelenik meg.

A márványbőr okát a csecsemő érrendszerének elégtelen érettségének tartják. A hőmérsékletváltozás ilyen reakciót eredményez, mivel a teste még nem alkalmazkodott a környezeti változásokhoz. A bőrhöz közel álló hajók és kapillárisok aktívan bővülnek és szerződnek, ami olyan furcsa márványszínt ad a bőrnek. Ebben az esetben az anya ne aggódjon, és várjon hat hónapot, amikor az ilyen megnyilvánulások teljesen eltűnnek.

A koraszülötteknél fiziológiás, azaz a bőr természetes öntése megtalálható. Ez egy teljesen normális jelenség, amely egy bizonyos időpontig eltűnik.

Bizonyos esetekben a márványbőr jelzi a gyermek bizonyos betegségeinek jelenlétét, nevezetesen a veleszületett szívhibákat, a görcsöket, a vérszegénységet, az intrakraniális hipertóniát, a perinatális encephalopathiát és a különböző spektrumú genetikai betegségeket.

Mindenesetre, ha a baba bőre van, vagy bőre van, ajánlatos konzultálni egy gyermekorvossal, aki helyesen jelezheti az ilyen bőr megnyilvánulások okát.

Mit kell vizsgálni?

Kezelés halvány bőr

Először is, ha a sápadt bőr tulajdonosa nem kedveli a színét, érdemes megkérdezni a rokonokat, az ilyen bőrhang nem örökletes. Ha a származási fa néhány vagy több képviselője tisztességes bőrrel rendelkezik, ne aggódjon az egészségük miatt, hanem egyszerűen csak sminktermékek, speciális maszkok és egy szolárium használata, hogy a bőr sötétebb legyen.

Ha a porcelán bőrszín az egyik hölgy, és nem sok rokon kiváltsága, érdemes orvoshoz fordulni, és különleges vizsgálatot kell végezni. Mivel a nagyon világos bőrszín számos betegséget okozhat. Ezután szükség van a test meghatározott rendellenességeiből származó terápiára.

Előfordul, hogy a halvány bőr az egészségtelen életmód eredménye. Mi a teendő ebben az esetben, ha a sápadt bőr nem felel meg a tulajdonosának? Számos módja van az arcszín javításának, ugyanakkor a saját egészségének is:

  1. Minden nap meg kell osztanod az időt a friss levegőn történő sétákra. A legjobb, ha napközben járunk ahhoz, hogy a bőr ultraibolya fényben telítődjön, és természetes sötétség legyen. Azt is ajánljuk, hogy sétáljon oxigénben gazdag helyeken - parkokban és terekben, természetben, a folyóvizek közelében. Az egészséges arcra reagáló hemoglobint „oxigén” vasnak nevezik, azaz szintéziséhez a szervezetnek elegendő oxigénellátásra van szüksége.
  2. Szükséges a táplálkozás teljesebbé tétele. Ebből a célból a napi étrendbe friss zöldségeket és zöldeket, gyümölcsöket és zöldségeket is bele kell foglalnia. A természet adatai a vitaminok és ásványi anyagok többségét tartalmazzák, amire a szervezetnek szüksége van az egészség megőrzéséhez.
  3. Megnövelheti a hemoglobin szintjét, amely bizonyos élelmiszerek bőrszínét befolyásolja:
    • Az egyenlő részekben szárított sárgabarack, mazsola, aszalt szilva, füge, dió, citrom és méz. Minden alaposan összetörik és összekeverik. Az így kapott keveréket egy üvegedénybe tesszük, fedővel és hűtőszekrényben tároljuk. Alkalmazza a "gyógyszert" naponta kétszer, reggel és este, étkezés előtt húsz-harminc perccel, két evőkanál.
    • A cukorrépa-almalé ízletes és egészséges ital. A cukorrépa egy részét és az alma három részét veszik, mindent egy gyümölcscentrifuga átmegy és azonnal részeg. Az italt naponta kétszer, 15 perccel étkezés előtt használják. Használhatja a sárgarépa-répa-almalé, majd a gyümölcsök aránya a következő: két rész répa, egy része a répa és két rész alma.
  4. Az egészséges alvás a nők számára a legjobb kozmetika. Minden este 11 óráig kell lefeküdni, és még jobbra - tízre. Mivel a este 10 órától a két éjszakáig tartó idő a test helyreállítása szempontjából a leghasznosabbnak tekinthető. Naponta legalább nyolc órát kell aludni, és a fiatal nőknek még kilenc-tíz óráig kell aludniuk.
  5. Szükséges a füstös helyiségekben való elhelyezés szokásaiból, valamint a levegőben lévő helyiségekben is megszüntetni. Javasoljuk, hogy a munkahelyet és az otthoni szállást naponta legalább kétszer légtelenítse.
  6. A dohányzás egészségtelen szokás, amely zavarja a megfelelő vérkeringést. Ennek eredményeként a dohányos egész betegségeket, köztük egészségtelen vagy halvány bőrt kap. Az egészséges megjelenés megszerzéséhez örökre meg kell jelenni a függőségtől.

Hogyan lehet megszabadulni a sápadt bőrtől?

A fénybőr sok tulajdonosát kínozza a kérdés: hogyan lehet megszabadulni a halvány bőrtől? Vannak olyan eszközök, amellyel jobb arcszínt és testet érhetünk el. Néhány közülük:

  1. Az időigényes és jól bevált eszközök a sárgarépát használják. E célból sárgarépalé kerül felhasználásra, amellyel naponta kétszer meg kell törölni az arcbőrt.
  2. Ha van egy vágy, hogy a bőre barnító hatással járjon, akkor az arca sűrített sárgarépa arcába tömöríthető. Ezt hetente háromszor, naponta kétszer kell elvégezni.
  3. A sápadt bőre bőre a sárgarépalé és a glicerin keverékét használja. Két evőkanál sárgarépalé és egy teáskanál glicerint kell bevennie. A kapott keveréknek minden nap reggel és este meg kell törölnie az arcbőrt.
  4. Használható az alma és a sárgarépa arcbőrének javítására. Ebből a célból egyformán almát és sárgarépát kell bevennie, reszelje meg, és keverje össze. Az így kapott masszát egyenletesen alkalmazzák az arcra, és 15 perc elteltével öblítsük le hideg vízzel. Ezt követően az arc bőrét egy megfelelő krémmel megnedvesítik. A maszk rendszeres használata egészséges megjelenést és könnyű elpirulást biztosít a bőrnek.
  5. Jó a fagyasztott zöld tea használata kockákban. A mosás után minden reggel törölniük kell az arcukat. Minden reggel mosogathat, zöld tea infúzióját.

trusted-source[29]

Szolárium halvány bőrre

Ismeretes, hogy a könnyű bőr érzékeny az ultraibolya sugárzás hatásaira. Ezért a barnulás használata a halvány bőr tulajdonosainak óvatosan kell lennie.

Számos szabály segíthet abban, hogy a barnulás egy halvány bőrre biztonságos legyen:

  1. A szolárium első ülésén egyszer vagy kétszer hetente három percig kell részt venni.
  2. Miután a bőr kicsit sötét lett, az eljárás időtartamát akár öt percig is növelheti. Ebben az esetben, ha diszkomfort jelentkezik, akkor az ultraibolya sugárzás alatt töltött időt három percre kell csökkenteni, mint korábban.
  3. Amikor meglátogat egy szoláriumot, használjon különleges kozmetikát a könnyű bőr számára. Különleges hidratálószereket, például olajokat és vitaminokat tartalmaznak. Az aminosavak hozzáadása lehetővé teszi, hogy rövidebb idő alatt sötét bőrszínt érjünk el.
  4. A bronzátoros napozóteraszon nem szabad kozmetikumokat használni, a foltokat nagyon könnyű bőrre hagyhatja. Ezen túlmenően a bronz nélküli kozmetikumok gyorsabb barnítást tesznek lehetővé a tisztességes bőrű emberek számára.

trusted-source[30], [31], [32], [33]

Halvány bőrmaszk

A tej egy részét összekeverik a liszt két részével és az arcra helyezik. Ezután a maszk az arc bőrén marad, amíg teljesen megszárad, majd meleg vízzel leöblítjük. Ezt követően a bőrt kell alkalmazni hidratáló.

  1. A burgonya maszk kiváló eszköz a bőr megvilágítására. A hámozott és szeletelt burgonyát az arcra kell helyezni, az összes bőrfoltot rögzítve. Ha az idő lehetővé teszi, akkor a burgonyát egy reszelőn dörzsölheti, és tésztát készíthet belőle az arc bőrére való felhordáshoz. A maszk tizenöt percig tart, majd öblítse le meleg vízzel, és hidratálja krémet az arcra.
  2. A paradicsom jó fehérítőszer. A fehérítő keverék elkészítéséhez néhány paradicsomot szuszpenzióba kell vágni, hozzá kell adni tíz csepp citromlé, és mindent alaposan össze kell keverni. A kapott tömeget az arcra alkalmazzák, és tizenöt percig tartják. A maszk használata észrevehető, hogy tizenöt napot kell megszakítás nélkül használni.
  3. A mandula maszk is alkalmas a könnyebb eljárásokra. Az alábbiak szerint készül. Egy maroknyi mandulát egy éjszakán át vízben áztatunk, majd reggel a mandulát paszta őröljük, mézzel vagy tejzel keverjük. Az így kapott masszát az arcra és a nyakra helyezik, és szárazon tartják. Ezután az edzett fűrészárut le kell kaparni és hideg vízzel mosni. Az eljárás végére az arcra és a nyakra hidratálószert kell alkalmazni.
  4. A menta kenyér használata szintén hozzájárul a kívánt világos bőrszín eléréséhez. Az alábbiak szerint készül: friss menta levelei finom tömeget alkotnak, és az arcra kerülnek. Húsz perccel később a maszkot hideg vízzel öblítjük, majd az arcra hidratálót alkalmazunk.
  5. A fehérítő maszk uborkával készíthető. Ehhez vegyünk egy uborkát, vágjuk szeletekre, amelyek közül néhány maradt a maszkhoz, és a lé kiszorul a többiekből. Szeletelt uborka dörzsölve a bőrbe, majd az uborka levet az arcra tesszük. A kapott maszkot egy éjszakán át hagyjuk, majd reggel vízzel mossuk. Az uborka gyümölcslé jól simítja a bőr színét, és természetesen természetesebbé teszi.
  6. A citrom uborka maszk jó hatással van. Az előkészítéshez egy citrom és egy uborka szükséges. Szükséges összenyomni a gyümölcsléből a gyümölcslé, majd keverni és alkalmazni az arcra. Tizenöt perccel később meg kell mosni az arcát vízzel, és nedvesíteni kell. Szükség esetén egy ilyen maszk alkalmazható a testre.
  7. A fehérítéshez elkészíthet egy "finom" maszkot. Vegyünk egy evőkanál főtt zabpehely, egy evőkanál természetes joghurtot és egy evőkanál paradicsompépet. Minden összetevőt összekeverünk, majd az arcra tesszük, és tizenöt percig tartjuk. Ezután a maszkot hideg vízzel leöblítjük, és az eljárás végén hidratálót alkalmazunk az arcra. A maszk a világítás mellett az arc bőrét bársonyos és simavá teszi.

trusted-source[34]

Csillagok halvány bőrrel

A filmképernyők és a show-ipar csillagainak imádása a porcelán bőrre vezetett be. A modellező üzletben a sápadt arccal és a testtel rendelkező modellek különösen népszerűek. A magasabb körökből származó hölgyek is egyre nagyobb figyelmet fordítanak a bőr világosítására, mint a szoláriumban töltött idő.

A halvány bőrű csillagokat leginkább a Hollywood képviseli, bár az európai kétségek is befolyásolják a világtalan szenvedélyt. Tehát a legnépszerűbb porcelánbőr a Michelle Trachtenberg, Emily Blunt, Isla Fisher, Amy Adams, Ann Hetuei, Dita Von Teese, Kate Blanchett, Nicole Kidman, Christina Hendricks, Julianne Moore, Diane Kruger.

A halvány bőr, függetlenül a megjelenésének okától, mindig eltér a szokásos megjelenéstől. Ezért sok nő, aki nem rendelkezik hasonló arccal és testtel, sok trükköt használ, hogy utánozzák bálványaikat, különböző porcelánbőrt.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.