Hogyan lehet megszabadulni az étvágytalanságtól?
Utolsó ellenőrzés: 16.10.2021
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Sok olyan étel van, amely székrekedéshez vezethet, és az étrend cseréje szinte mindig segít, függetlenül attól, hogy mi a székrekedés oka. Néhány oka lehet: a természetes szálak alacsony tartalma, az ételallergia, nem elég folyadék. Hogyan lehet megszabadulni a székrekedés étrendjétől?
[A székrekedés okai
A székrekedés másik oka a fentieken túl a hashajtók túlzott használata és a testmozgás hiánya.
A székrekedés súlyos egészségi állapotok, például a cukorbetegség, a hypothyreosis, a vastagbélrák és az irritábilis bél szindróma okozhat néhány olyan betegséget, amelyek székrekedéshez vezetnek. Ha a székrekedés az étrend és a természetes gyógymódok segítségével nem szűnik meg, akkor valami súlyosabbat is alkalmazhat - ezért konzultáljon orvosával és azonnal.
Diétás javaslatok
Igyál sok vizet a nap folyamán - körülbelül 8 szemüveget.
Miért van szükségünk ennyi vízre? Az ételt összetörik a gyomorban, majd folyékony formában haladnak át a vékonybélben. A tápanyagok felszívódnak, a feldolgozott anyagok pedig nem mennek tovább. Ezután a vastagbélbe jutnak széklet formájában. Néha túl sok víz távozik a székletből, akkor merev lesz és nehezen jár a végbélben. Ezért van szüksége elegendő vízre az étrendben.
Növelje az étkezési rost mennyiségét, mivel ez segít megőrizni a vizet a székletben.
A zableveleket és a lenmagot bele lehet adni a táplálékba, hozzá kell adni gabonafélékhez vagy italokhoz. Emellett a székrekedésben szenvedő emberek, akik gondoskodnak az egészségükről, sok nyers gyümölcsöt (héllel együtt) fogyasztanak. És a zöldségek segítenek a szálak napi bevitelének növelésében. Hagyja a héjat a burgonyán is.
Add hozzá az aszalt szilva vagy szilva juice a diéta, mivel enyhe hashajtó hatása van. A szilveszteri hagyományosan rendszeresen ürítik ki a székletet. A mazsolák is erre a célra szolgálnak.
A cukor és a feldolgozott élelmiszerek korlátozása vagy elkerülése érdekében a lehető legnagyobb mértékben szükséges.
A probiotikumok bevitele is hasznos lehet - például acidophilus, lactobacillusok és bifidobaktériumok. Megtalálhatjuk őket joghurtban, kefirben és más erjesztett termékekben, vagy kapszulák formájában kaphatók.
Lazító hatású termékek
Íme néhány további termékek, amelyek elismerten hashajtó hatása: a kókuszdiót, avokádó, füge, aszalt sárgabarack, dió (mandula, dió, stb), magokat, olajbogyó, füge, ananász, szőlő, zöld alma.
A diéta a teljes kiőrlésű gabona, valamint a feldolgozott élelmiszerek, gyors ételek és a sült ételek megszünteti számos egészségügyi probléma, és hogy a test újra egyensúlyba, beleértve, hogy állítsa az egyensúlyt az emésztőrendszerre.
A zöld italok (zöld gyümölcslé) vagy a teák vagy a szaftos zöldségek és gyümölcsök rendszeresen segítik a súly és a bélműködést. Nagyszerű módja annak, hogy javítsák egészségüket és jobban érezzék magukat, mint mindenki, azok, akik vitaminokat, ásványi anyagokat és sok más hasznos tápanyagot fogyasztanak.
Egyéb tippek a hatékony étrendhez
Rendszeresen csípje el az ételeit, és rendszeresen aprózsa a nap folyamán. Ne hagyja át az ételeket, és ne egyél túl sokat.
Ha gyanítja, hogy ételallergia van, akkor leállíthatja az étrendet, vagy tesztelni tudja, hogy mely ételek vannak allergiásak. A diéta szüneteltetésekor abbahagyja az étkezés elfogyasztását, ami allergiát okoz, és nézze meg, ha jobban érzi magát. Aztán ismét gyanús ételeket kezdesz, és észre veszed, hogyan reagálsz rá.
Tehát kiderül, hogy egy termékre allergiás vagy. Az ételallergia székrekedést okozhat, így nem feltétlenül kell megtudni, hogy mely ételek vannak allergiásak és elkerülhetők ezek az ételek. Nem feltétlenül hasznos lehet.
Ásványvíz
A székrekedés gyógyításában ne felejtse el követni ezeket az elveket. És akkor megbirkózhat a székrekedéssel a gyógyszeres kezelés nélkül. Nagyon hasznos az ásványvizet diétázni a székrekedés ellen. Lehet "szláv" víz, Essentuki № 17 és Essentuki № 4. Szükséges naponta legalább 2-3 alkalommal inni, 1 pohárért. Ezt fél órával és fél órával kell megtenni az étkezés előtt 2-3 hónapon belül. Ha az orvos nem beszél az ellenjavallatokról, akkor ezt a gyógyszert nagyobb mennyiségben, napi 1 literig használhatja.
Ez segít a székrekedés nagyon hatékony kezelésében.