Hogyan növelhető a boldogság hormonja endorfin?

Az anesztézia és szedáció hatására ítélve az endorfinok negatív tényezők (stressz, fájdalom) védőhatásaként tekinthetők. De az endorfinok is részt vesznek a pozitív érzelmek és érzések kialakulásában, amelyek szabályozzák a többi hormon termelését. Ez a folyamat összekapcsolódik, és ha valaki megtanulja látni a gyönyörű részleteket, élvezni a szokásos tevékenységeket, akkor sokkal boldogabb lesz. És mindez az endorfinok köszönhetően.

Endorfinok és nevetés

A hatás a nevetés a várható élettartam hallottam sok, de ez a nevetés észrevehetően növeli a szintet endorfinok szabadulnak fel a szervezetben, ismert egység. Vannak azonban olyan esetek, amikor az emberek képesek megszabadulni a makacs betegségek kezelésére smehoterapii, amely megerősíti a kapcsolatot az endorfinok és őszinte nevetés, ha arra gondolunk, hogy az endorfin hormon serkenti a belső erők a szervezet a harcot a betegséggel.

De a kérdés most nem arról szól, mesterségesen erőltetett nevetés, amelyet használnak a beszédeket, a cirkuszi bohócok, nem mesterséges mosollyal az arcán tornászok és műkorcsolyázói, nem egy gúnyos mosoly személyzet. Az endorfin szint csak fokozhatja az őszinte nevetést vagy mosolyt. Nem azért, mert gyermekeink boldogabbnak tűnnek, mint mi, a szüleik, akik már elfelejtették, hogy őszintén nevetjenek és élvezzék a kis dolgokat.

Felmerülhet egy ésszerű kérdés: hogyan lehet önmagát nevetni őszintén? És ne erőltesse. Fontos, hogy ne foglalkozzunk negatív pontokkal. Például, nézi egy humoros átvitel, meg kell próbálnunk, hogy csökken egy kicsit a nehéz gondolatok és a felhalmozódott problémákat, ne próbálja elemezni beszélt és nem kibúvó, szavakat. Fontos megpróbálni elkapni a vicc nyilvánvaló és rejtett érzését, azaz megérteni, és csak nevetni, és nem keresnek kifogást a kritikusok kifogásolására. A rossz gondolatoktól és a pozitív hullámtól való eltérésektől elzártuk, ezért ösztönözzük a testet, hogy több boldogság hormonjait hozzuk létre.

És egy őszinte mosolyra nincs szükség külön okra. Elég megfigyelni a gyerekeket vagy a fiatal állatokat, és sok pozitív érzelem, amelyet egy valódi mosollyal látnak el, amelyet egy személy szeme tükröz. Miután az ilyen tréning után más embereket és tárgyakat fordítottak le, meglepő módon észrevehetjük, hogy teljesen más fényben látja őket, mint amikor a fejét a problémák és a tapasztalatok merítették.

És ez nem meglepő, hogy teljesen más nézet a problémára, amely meggyalázta. Hihetetlen, hogy sokkal tisztább gondolkodni kezd, és megtalálja a kiutat, ahol korábban nem vetted észre. Nem látják-e az endorfinok hatását, amelyek a mentális tevékenységet termelékenyebbé teszik? És csak valami, amire csak mosolygott.

By the way, tudod-e a legjobb módja annak, hogy reggel felkelni, mint mosolyogni magadnak a tükörben? Ha annyira mosolyognánk egymásnál, az endorfinok hiánya senkinek sem lenne.

[1], [2]

Hobbik és hormonok

Mi a hobbi? Ez egy olyan tevékenység, amely az ember érdeklődését növeli és elégedettséget hoz. A lelkes személy sok pozitív érzelmet tapasztal, és képes arra, hogy kedvesen átkapcsolja figyelmét a közelébe. A hobbik nemcsak a tevékenység eredményét élvezhetik, hanem a folyamat is.

Felzárkózás, amit szeret, és tapasztalja a pozitív érzelmek, az a személy, növeli a szintet az endorfinok, a szerotonin, a dopamin és más hormonok felelősek az érzés, az öröm és az elégedettség. Nyilvánvaló, hogy a különböző emberek hobbija különböző lehet. De miután megtapasztalta bizonyos tevékenységek örömeit, a szervezet minden boldogság hormonját fejleszteni fogja, amikor valaki megcsinálja, amit szeret. Így munkát találni magának, egy személy boldogabb lesz.

Az endorfin hormon hatása különösen indikátor jellegű a tűzőmunka példáján. Kötés, hímzés, érdekes és szükséges dolgok megalkotása saját kezűkkel átadja a teremtés örömét. Meg lehet vásárolni a kedvenc dolog a boltban (és ez is hozzájárul majd egy ideiglenes túlfeszültség endorfinok), de az öröm, annak megszerzése nem lehet összehasonlítani azzal az érzéssel, hogy egy személy tapasztalatok, megtestesítve az ötletet a saját életében. Ebben az értelemben harmonikusan összefonódik a büszkeség és az öröm, a belső béke és az elégedettség, így van egy tartós hatású, és nézte a gyümölcsét munkájuk, az ember sokáig fogja érezni a hatását az endorfinok.

De az endorfinok kifejlesztésénél a tűszálak hatása buktató. Ha valaki nem szereti, amit csinál, a teremtés folyamata nem fog örömet okozni. Éppen ellenkezőleg, lehetnek olyan irritációk, amelyek nem járulnak hozzá a boldogság hormonjainak termeléséhez. Nagyon fontos, hogy pontosan megtalálja a megszállást, ami szórakoztató lesz, különben ellenkező hatást várhat.

Endorfinok és kreativitás

A kreativitás egy csodálatos folyamat, amely nagyon erősen befolyásolja az endorfin fejlődését, mert lehetővé teszi, hogy felfedezze magát és élvezze magát az önmegvalósításban. Ami a legmeglepőbb, még azok is, akik kezdetben nem érzik magukat a kreatív projektekben való részvétellel, a munkában való részvétellel, hirtelen megtapasztalják az örömöt.

A kreatív munka serkenti az agyat, minden folyamatban gyorsabban megy végbe, beleértve a neurotranszmitterek fejlődését is. És mivel a kreativitás egyfajta érzelmek és érzelmek (többnyire pozitív) tömegéhez kötődik, a test elkezdi ezt az öröm és öröm hosszú forrását érzékelni. Végül, amikor a projekt véget ér, a résztvevők egyfajta epióriát tapasztalnak, hasonlóan az opiátokhoz.

Ezen túlmenően a kreativitás kiváló felkészülés az elme számára, és a képességek fejlesztése. És mivel a sportolók úgy érzik, hogy rendszeres képzésre van szükségük, így a kreatív személy nem tud nélkülözni őket. Miután megtapasztalta az elme aktív tevékenységének örömét, a test folyamatosan sürgetni fogja. Tehát új ötletek, új projektek és további lehetőségek várhatók az endorfin szintjének emelésére.

By the way, sok hobbi és a kreativitás is módja annak, hogy pénzt keresni. És ne féljen tőle. Mindenki megkapja a pénzt (mit tehet, ha nem tudja nélkülözni őket), és miközben valaki élvezi a valódi örömöt, még akkor is, ha nem gondol az érzéseire. Tehát a pénzszerzést úgy lehet tekinteni, mint a vérben lévő endorfinok tartalmának növelését, és ezt a lehetőséget fel kell használni.

[3], [4]

Endorfinok és a sport

Mivel már említettük a sportolók, érdemes figyelni, hogy az a tény, hogy az emberek hivatásszerűen vesznek részt a sportban kevésbé hajlamosak a depresszióra, kevésbé hajlamosak a rossz hangulat, de van egy viszonylag nagy fizikai és mentális állóképességet. Véletlenül ezt nem nevezik, ami azt jelenti, hogy a sportolók testében a szabályos oktatási anyagok befolyása alatt állnak. Ugyanakkor a nagy fizikai erőfeszítések ellenére ezek az emberek boldogok és élvezik a tanulságokat. Világosan mutatja az endorfin hormon hatását.

De ne gondoljuk, hogy a vérben lévő endorfinok szintjének emelése érdekében szükség van a sportra való professzionális részvételre. Ez elég ahhoz, hogy a sport egy hobbi, csinál, mint egy amatőr, vagy legalábbis rendszeresen, minden nap, hogy egy adott sor gyakorlatok vagy fuss egy kört, a másik pedig a játszótéren. Először nem veszi észre a saját állapotában bekövetkező különleges változásokat, de idővel az órák jelentős örömet okoznak, és szükségük lesz rá. Ez arra utal, hogy a testmozgásnak megfelelően a szervezet intenzíven termeli az endorfinokat, és a jövőben vágyik erre.

Minden testmozgás, beleértve a gyaloglás gyors ütemét egy tisztességes távolságban, kerékpározás, fitnesz, aerobic, stressz a testünk számára. De ez egy hasznos stressz, ami olyan anyagok felszabadulását a vérben, amely hozzájárul a fenntartó szervezet funkcióit: csökkenti fájdalom- és növeli az állóképességet, így elevenség töltés és javítja a hangulatot, azaz aktiválva a test belső erőit. Ezek közül az anyagok közül kiemelkedő szerepet játszik az endorfin, ami sokkal vonzóbbá teszi az életet.

Az endorfin szintje is magas az extrém sportokban részt vevők körében. A kockázat hozzájárul ahhoz, hogy ne csak az adrenalin szabaduljon fel a vérbe, hanem az endorfinok is, mivel nem jelentenek veszélyt a szervezetre és az erők feltöltésének szükségességére. Skydiving, lovaglás, búvárkodás és még sok látnivaló formájában gördülő alátétek képes legyőzni a rossz hangulat és a depresszió nem rosszabb, mint bármely antidepresszáns. És a vérben lévő endorfinok szintje időnként megnő.

Sportolás közben fontos megjegyezni, hogy a túlzott fizikai erőfeszítés ellentétes hatást fejt ki. Ez nem lesz kellemes fáradtság, de az erő viselkedésének csökkenése. Előnyben kell részesíteni a sportjátékokat, az úszást, a futást, de nem a hatalom gyakorlását. Fontos, hogy az osztályok szórakoztatóak, egyébként érdemes megváltoztatni a preferenciáit.

[5],

A boldogság természete és hormonjai

Nincs lehetőség sportolni? Rendben van. Az endorfinok aktív termelése bármilyen fizikai terhelésnél megfigyelhető. A kertben és a kertben végzett munka, az állatok ápolása, a ház tisztítása stb. Az endorfin hormon termeléséhez nem kevesebb, mint a sport. Különösen hasznos a munka a szabadban, a föld, a természetben, ami után együtt fáradtság az izmok úgy érzi, valami belső növekedés, világosság a gondolat és az eufória lehetőséget a kikapcsolódásra.

De újra, az endorfinok túlfeszültségének megszerzése érdekében nem szükséges a természetben dolgozni. A szabadtéri kikapcsolódás az emberek által felvetett problémák és a saját gondjaik mellett tökéletesen segíti az endorfin hiányának kitöltését. A természethez való nagyon kommunikáció békét biztosít, amely határos az eufóriára. És ha sikerül nézni az állatokat, a madarakat, a halat a tóban, olyan pozitív érzelmekről van szó, amelyek csak a humoros programok megtekintésével hasonlíthatók össze.

Különösen magas szintű endorfinok figyelhetők meg azokban az emberekben, akik inkább aktív pihenést szeretnek a természetben a gyermekekkel együtt.

Szórakozás és hangulat

Emlékezzünk arra, hogy mi mást is segít felkelni, kivéve a humoros programokat? Igen, minden olyan szórakozás, amelyet egy személy szereti vagy vezet a vágyak teljesítéséhez. Mozoghat a moziba vagy a cirkuszba, rajzfilmeket, színházakat és múzeumokat nézhet. A hatás sokkal jobb lesz, ha mindez nem egyedül történik, hanem barátaival.

Igen, a régi barátok nagy társasága gyakran nem igényel további szórakozást, elég zajos, szórakoztató kommunikációt és vicces gyerekkori vagy fiatalos emlékek. Gyakran nincs szükség ilyen esemény megtervezésére, a váratlan barátok találkozása nem kevésbé hat. És a szórakozás, az endorfin szint növelése érdekében a cég mindig megtalálja, ha szükséges.

Nincs lehetőség arra, hogy gyakrabban találkozzunk barátainkkal? A hormon endorfin önmagában történő felszabadulására jó módja az, hogy komédiákat nézzen és zenét hallgasson. Ne előnyben részesítsd a komor munkákat. Jobb, ha klasszikusokat, régi gyerekzenéket hallgatsz, kedveled a filmek zenéit - ami örömet okoz, és nem okoz szorongást és kétségbeesés érzéseit. A zenei munkák kézzelfogható és gyors hatással bírnak, a hallgatás pedig félelmet és egy belső felemelkedést kelt.

Ami a filmeket, ahol a hősökre kell aggódnunk, az endorfinok koncentrációját is növelik. A fellépés hasonló a szélsőséges szórakoztatáshoz, de egy kicsit gyengébb.

Van egy másik érdekes módszer, amely lehetővé teszi, hogy ne szenvedjen az endorfinok hiányától. És így olyan táncok, amelyek ötvözik a mozgás erejét, az önkifejezés lehetőségét és a jó hangulatot. Ez nem a szakmai törekvésekről szól, de ha van vágy és képesség, akkor miért ne? De most arról beszélünk, hogy a mozgalom lehetővé teszi, hogy kifejezzék érzéseiket, ami elősegíti a negatív gondolatok teherének enyhítését. Táncolhat szakosodott intézményekben, diszkó klubokban, otthon büszke magányban vagy barátokkal, természetesen - bárhol, ha ilyen vágy van.

Nos, azok, akik nem segítik a tanácsunkat, kínálhatunk változatot a vásárlással. Mi nem beszélünk rutin ügyek és vásárol egy szabványos termékek, valamint a ritka finomságokat az asztalon, szép új ruhát, díszítések és más áhított a kis dolgokat, hogy vásárolják meg ritkábban. Az ilyen vásárlások sokkal szórakoztatóbbak.

Ha úgy gondolja, hogy személyesen nem kell semmi, kellemes meglepetés legyen a rokonok kudarca miatt. Nem kevésbé kellemes ajándékokat adni, mint fogadni őket másoktól. Már az ajándékozás megválasztásának és a reagálás előtti folyamata is hozzájárul az endorfinok turbulens felszabadulásához.

[6]

Pihenés és hormonok

Valószínűleg sokan megjegyezték, milyen különleges élmény van, amit a kemény napi munka után kihúztak a kanapéra, pihentetve a test összes izmait. Kiderül, hogy az endorfinok fejlődését nemcsak a testmozgás, hanem a helyes, értékes pihenés is megkönnyíti.

Nem egyáltalán nem, hogy a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy az endorfin természetes módon keletkezik jó alvás közben. Miután pihenünk az éjszaka folyamán, reggel tapasztalunk erőteljes erőt, amelyhez a "kéz" és az endorfinok kapcsolódtak. Reggel emelkedik az ágyból stimulálja az endorfinok felszabadulását a vérben, így egy jól kipihent ember érzi vidámság, tisztaság gondolkodás, képes megoldani a problémákat, amelyek az esti nem volt elég erős a köles. Nem csoda, hogy azt mondják: a reggeli bölcsesebb, mint az este.

Az alvás stimulálja az endorfinok termelését, de ez nem jelenti azt, hogy folyamatosan aludnia kell, hogy boldog legyen. Pihenés és pihenés is segít a természetben. De megpróbálhatja megtéveszteni a testedet és létrehozni hormonokat endorfinokat, amikor azt akarjuk, meditációs gyakorlatokat alkalmazva, jóga, pihentető masszázs használatával. A pihenésre való képesség olyan fontos minőséget jelent, amely elősegíti az élet pozitív kilátásait, és ezt meg kell tanulni.

A nap boldogsága

Nincs titok, hogy napsütéses időben az emberek hangulata is elsősorban napos. És mivel napról napra megfigyelhető a világ különböző részein, nem kell véletlenszerűségről beszélni. Kiderül, hogy az öröm és a boldogság hormonok termelésére a szervezetben a D-vitamin felelős, és ennek a ritka vitaminnak a fő forrása a napsugarak.

Ne nyúljon fel az ablakokon a napsütéses időben, hagyja, hogy a nap csináljon valamit, és jó hangulatot adjon neked. Még jobb, adjon magának egy sétát az utcán, menjen a strandra, ahol lehet és vásárolni, napozni és labdázni, ami ugyanolyan hatékonyan elősegíti a termelést a hormon endorfin.

Nyilvánvaló, hogy a napfény magas aktivitása mellett ügyelni kell arra, hogy ne bántson magával. De a D-vitamin a testben nem csak akkor keletkezik, amikor egy személy a napban van. Egy finom lehetőség egy félkörben. És még ha egy személy sem lehet a napsütésben, pihenjen az árnyékban a friss levegőben, segít tölteni az endorfinok hiányát és erősíti egészségét.

Sajnos a nap az égen nem látható egész évben. De a nap hiánya nem az ok, amiért el kell kerülni. A D-vitamin gyógyszerek formájában történő támogatása magas szintű hormonok szintézisét támogatja. Olvassa el az egyéb olyan gyógyszereket is, amelyek növelik az endorfin szintjét.

Új tapasztalatok használata

Minden új benyomás, legyen az jó vagy rossz, lelkünkben reagál, és sok különböző érzelmet kelt. Próbáld diverzifikálni az életedet, keress új pozitív érzelmeket és rögtön észrevenni, hogyan változik a hozzáállás a jobbra, az érdeklődésre, az emberekhez való hozzáállás jobbá válik.

Hol kaphatok új benyomásokat? A leginkább új és érdekes lehet utazás közben. Új országok és városok, a különböző szokások és a kultúra ad egy jó shake a test nagy mennyiségű érdekes információkat, ami az agyban, hogy aktívan ösztönözze hormonokat termelnek, amelyek felelősek a pozitív érzelmek.

Nyilvánvaló, hogy az országokban és kontinenseken való utazás nem mindig lehetséges, de ez nem feltétlenül szükséges. Biztos vagy benne, hogy jól ismeri az Ön anyanyelvét vagy faluját, meglátogatta minden érdekes helyét, látta az összes látnivalót? És a következő városban is ismerik az összes utat, sikát és félreeső helyet? Valójában kiderül, hogy még nem láttuk a felét, amit a mi születési mutatónk mondhat. Nem az idő, hogy jobban megismerjük őket?

Az új benyomások forrása tekinthető filmek, kiállítások, színházi produkciók, új könyvek, népszerű tudományos programok premierjének. Az új tudás és benyomások képesek változtatni a tevékenységre. Megtiltja-e valaki a különböző sportágakban és kreativitásban való kipróbálást, és a különböző területeken való hívását?

A tévében megjelenő híreket új információforrásnak és benyomásoknak is lehet tekinteni, de a közelmúltban a negativitás forrásaivá váltak, ami nem járul hozzá a hormon endorfin szintjének emeléséhez. Azok az emberek, akik gyakran nem kedvelik magukat a hírek figyelemmel kísérésével, boldogabbnak tűnnek, mint azok, akiknek a média naponta lerontja országunk és a világ problémáit.

A testtartás és az öröm az életben

Valószínűleg mindannyian észrevették, hogy a Moody emberek, akik nem látni az örömöt az életben, és csak ritkán mosolyog, sajátos görnyedt alacsony, hogy csökkentse a fejét és a vállát, mintha az egész testük megereszkedik súlya alatt az élet nehézségeit és problémáit. De hányan gondolkodtak azon, mi volt az oka, és mi volt a következménye.

A tudósok úgy vélik, hogy ez a rossz testtartás szokása megérzés és rossz, hogy tartsa a fejét, csak arra a tényre, hogy a szervezetében felhalmozódott hormon endorfin nem siet a véráramon keresztül átterjedt az egész testben. És mindezt a banális keringési zavar miatt.

Idővel, a hiányzó endorfin elejétől befolyásolja a hangulatot és a jó közérzet, így ő lesz komor, komor, semmi tetszik neki, és eltűnik az idő és meg kell találni a forrását ezt az örömöt.

A hátát és a fejét emelésével egy személy megkönnyíti a vér mozgását a hajókon keresztül, míg az aktív mozgás elősegíti a boldogság és a jobb hangulat terjedését. Nyilvánvaló, hogy ha egy személy már hosszú ideje a "buka", akkor újra kell oktatnia a testét, és ösztönöznie kell őt arra, hogy boldogságot és örömet keressen. De megéri. Az élet nagyon szép, ha megtanulod látni a gyönyörűséget, még akkor is, ha mások nem látják.

A szex, a szeretet és az endorfinok

Lehet vitatkozni a befolyása a nemi hormonok a fejlesztési öröm, de nem megy az ellen, amit a szexuális intimitás két szerető ember hozza mind kimondhatatlan öröm, és a csúcs a szexuális aktus válik az orgazmus - a legmagasabb fokú öröm rokon eufória. Ez nem támogatja azt a tényt, hogy a szex alatt az endorfinok aktív felszabadulása a vérbe?

Egy másik dolog, ha a szexuális érintkezés erőszakot jelentett. A szexuális kényszerítés nem okoz személyi érzéseket, és nem lehet mondani az endorfin. Tehát nem csak a szexről van szó, hanem arról, hogy mi jár el: vágy, szenvedély, vonzerő, szeretet, szerelem. A legnagyobb mennyiségű endorfin szabadul fel az emberek vérében, akik vonzódnak egymáshoz, érzelmek által támogatva. Ebben az esetben a szex szerelmi viszonynak tekinthető, és az endorfinok hatását a partnerek érzékelik, mind a közelség, mind az utána. Ha a partnerekhez való szex csak elkötelezettség nélkül élvezheti az élményt, az endorfinok orgazmussal végződnek.

Meg kell mondani, hogy a szeretet valóságos állapota serkenti a hormon endorfin állandó szintézisét szexuális intimitás nélkül is. Gondolatok az imádat témájáról, a jövő álmairól, nem beszélve az érintésről, tökéletesen ösztönzik az öröm különböző hormonjainak fejlődését. Tehát beleszeret az egészségedbe.

Beszéd az igazi szerelem, amely tekinthető egy megnyilvánulása egy mélyebb értelme, meg kell érteni, hogy van egy olyan eleme, fiatalos szeretet, így az endorfinok nem áll meg, csak a vérben jönnek kisebb mennyiségben. De a szintje stabilabb lesz, mert a szerető személy mindenben boldog és pozitívan néz az életre. Legalábbis, amikor a legfőbb örömforrása a szeretett személy, a szomszédban van.

Az álmok öröme

Valószínűleg nincs olyan ember a világon, aki soha semmit sem álmodna. Végül is az álmok olyan szépek. Lehetővé teszik számunkra, hogy szellemileg meglátogassunk olyan helyeket, ahol soha nem voltunk korábban, hogy megtapasztaljuk azt, amit még nem tudunk, hogy megkapjuk a világon a legtöbbet. És ez is ösztönzést jelent arra, hogy valóra váltsd a vágyadat, amelyből az ember még élvezetesebbé válik. Vagyis, ha van egy bizonyos álom, akkor célnak kell lennie annak végrehajtásához.

Meg kell érteni, hogy a beteljesületlen vágyak, a végén már nem csak örömet álmok azok végrehajtását, ami a fordított értelemben irritáció, harag, frusztráció, bizonytalanság az erők. Nem szükséges elérni a nem elérhetõ célokat. Jobb, ha fokozatosan elmész az álmodhoz, lépésről lépésre újabb győzelmeket hozhatsz, mint csalódni, nem azonnal elérni a célt.

De másfelől, ha túl könnyű célokat állítasz be, akkor aligha érezheti az elérésük erős örömét. Van olyan dolog, mint a legyőzés öröme, azaz valaki igazi örömöt tapasztalhat, ha a cél elérése nem könnyű neki. Csak ebben az esetben beszélhetünk nagy kiadás endorfin hormon a vérben, amely úgy érzi, boldog, hosszú ideig, büszke lehet magára, hogy úgy érzi, bízik a saját képességeit.

És mégis visszatérünk az álmokhoz. Minden embernek megvan a saját álma. Valaki tapasztalt az öröm, a vásárlás kívánt tételeket (megjegyzés bevásárló szépen javítja a hangulatot), és a másik egy álom lesz elnök, és ő élvezi a szemlélődés az elme maga ebben a helyzetben. Bármi is volt, de mindkettő kapja az endorfin adagját. De meg lehet-e hasonlítani az energia erejével, ha egy nő, aki egy gyermekről álmodik, és tudja az elkövetkező terhességet?

Aktív endorfinok a szervezetben a terhes nő nem csak idején kellemes hír, de ha a várandós anya, simogatva növekvő hasát, beszél a baba, énekelni neki, álmodik, hogy mi lesz a gyermeke, hogyan fog szeretni és vigyázni kell. Meg kell mondani, hogy a terhesség alatt az endorfin alacsony szintje kivétel a szabálytól. Ezért 7-9 hónapon belül a nőnek nem kell aggódnia további pozitív érzelmi források miatt.

Gondolkodó boldog

Bármit is tesz egy személy, ha nem tanulta meg a gondolkodását, akkor nagyon nehéz lesz boldoggá válni. Az endorfinok kialakulása pozitív gondolatokat eredményez. De az élet nem lehet folyamatos szabadság. Néha nem tesz bennünket boldog meglepetéseket, és meg kell tanulnunk, hogy ne hozzászokjanak a problémákhoz, hanem hogy megpróbálják látni a pozitív szempontokat.

Az emberek ilyen bölcs mondást mondanak: nem lenne boldogság, de a szerencsétlenség segített. Leggyakrabban ez történik. Ami problémának tűnik számunkra, valójában megoldás egy másik, nem kevésbé fontos probléma megoldására. Csak meg kell értenie ezt, és elfogadnia.

Fontos megérteni, hogy a negatív gondolatok soha nem segítenek fontos döntést hozni vagy megbirkózni a katasztrófával. Szóval el kell távolítanod őket, át kell figyelni arra, hogy mi okozza az ellentétes érzelmeket, más szóval, gondolkodni a jóról. És valójában sokkal több az életben.

Gondolatok gyermekeinkről, azokról, akikre szükségünk van, kisebb testvéreink gondozásával - ez az, amit meg kell tartanunk a gondolatainkon. Terveket kell készíteni és végrehajtani. Mindez elősegíti az endorfin hormonok termelésének ösztönzését, és gondoskodik a jó hangulatairól.

A megtanulandó pozitívumhoz való igazodás, és ez segít:

• (olyan dolgok, mint a természet képével ellátott festmények megtekintése, amelyeket a házban lehet lógni, vagy kedvenc szerzőjének könyvét olvasni)
• Bizonyos típusú ízek (különösen hasznos a hangulat javulását tartják illóolajok a vanília, levendula, rozmaring, teafa, borsmenta), hogy megadja a lélek a béke és a nyugalom, csökkenti a szorongást,
• gyakorlat meditáció

A teljes igazság a táplálkozásról és a boldog hormonok fejlődéséről

Úgy tűnik, milyen ostobaság, és itt a boldogság hormonja, hogy mit és hogyan eszünk. Valójában létezik a táplálkozás és a hormontermelés közötti kapcsolat, és ez lehetővé teszi számunkra, hogy egyes termékek segítségével javítsuk a hangulati helyzetet.

Emlékezzen arra, hogy pontosan mi jön eszedbe az étkezés a tapasztalt stresszt követően? Sokan majd valami édeset mondanak, és mások megadják a csokoládét. És ez nem véletlen. Testünk egy összetett és egyúttal intelligens mechanizmus, amely tudja, hogyan kell önjavítani, és tudja, hogyan kell csinálni. Csak a gyakoribb hallgatásra van szükség.

És az igazság az, hogy a csokoládé választása nem értelmetlen. Ez az édes kedvenc, amely segít a stressz kezelésében, hiszen hozzájárul az endorfinok fejlődéséhez, nem kevesebb, mint a stresszek. Ahhoz, hogy a lélek könnyebb lett, és a festék körül a sötét és komor lett ismét fényes, színes, nem kell fogyasztani kiló csokoládét (ez még káros). Nem ez a csokoládé mennyisége, amelyet itt eszünk, ami fontos, hanem az étkezés folyamata. Általában elég egy pár kis darab a híres finomságok, hogy meg kell tenni a szájába egy-egy, és nem rohan lenyelni, és kóstolja meg az ízét a kedvenc, rögzítés őt az ég, és ezáltal az olvadék. Együtt a csokoládé olvad és szomorú gondolatok. De a csokoládé jobb, ha sötét, magas kakaó tartalmú.

Nos, most az édesből tovább lépünk az élesre. Úgy gondolják, hogy a hormon endorfin aktívabban szabadul fel, ha chilipaprikát és más növényi akut fajtákat alkalmaz. Mindegyik tartalmaz egy specifikus anyagot - kapszaicint, amely irritáló hatást gyakorol az érzékszervi idegreceptorokra. Az agy kapja tőlük egy jelzést a "veszélyről", és az endorfinok fokozott termelésével reagál. Kiderült, hogy a csípős ételek szerelmesei nem fenyegetik az endorfinok hiányát. Azonban ez a boldogság és az öröm elérésének módja nem felel meg azoknak, akiknek gyulladásos és fekélyes gasztrointesztinális betegségeik vannak.

Ami a gyógynövények és a növények, a tudósok a keleti ajánljuk, hogy tartalmazza a diéta ginseng, amely az úgynevezett gyökere az élet. Az a képesség, a növények eltávolítására fizikai fáradtság és idegi feszültség, helyreállítása ereje, javítja a szellemi tevékenységet, kezelésére számos betegség arra késztette a gondolat, hogy a ginseng műsorok, mint gyógyító tulajdonságait köszönhetően serkentik az endorfinok. Végtére is, mindezek a boldog hormonok különösek.

De ismét, fontos, nem csak az, amit eszünk, hanem hogyan csináljuk, hogyan kell az edényt kiszolgálni. A hormon endorfin termelésének elősegítése érdekében az élelmiszernek élvezetet kell biztosítania, azaz nemcsak ízletesnek, hanem gyönyörűen kell szolgálnia. És ez nem minden. Ha az ételt lenyelik a futtatás során, akkor valószínűleg nem lesz pozitív változás a testben. Az ételeket lassan kell élvezni, gondosan rágni, és ebben a pillanatban gondolni az étel ízére és vonzerejére, nem pedig a sürgető problémákra. Csak ezután lesz képes a test örömmel összekapcsolni az evés folyamatát, és újra és újra megkapja ezt az élményt.

By the way, mint a vonzerejét az ételek és a táblázat beállítása. Az étel díszítésének folyamata és a szépség elhelyezése az asztalra kreativitásnak nevezhető, és a kreativitás miként járul hozzá az endorfinok szintéziséhez. És az eredmény öröme az endorfinok vérbe jutását eredményezi. Most a hangulatod gondozása az öröm hormonjainak feladata lesz, és ismerik munkájukat.