Izomfájdalom edzés után

Már az iskolapadról tudjuk, hogy az izmok fájdalmai a képzés után a felesleges tejsav savak izomszövetben való felhalmozódásának eredménye. Ezért minden testnevelés után a diákoknak ajánlott egy kis időt egy aktív állapotban tölteni, hogy ne lépjenek át azonnal egy passzív pozícióba. A mozgásban magának a tejsavnak a természetes újraelosztása is bekövetkezik, ami hozzájárul az izom korai fellendüléséhez és a fájdalom megszüntetéséhez.

[1], [2]

Képzett, képzett, igen jól képzett

Mindazonáltal ne túldold meg. A túlzott vágy, hogy megkapja a gyönyörű megkönnyebbülés izomzatát, megjavítsa a fiatalító hatást, vagy rövid idő alatt kiváló fizikai eredményeket érjen el, súlyos következményekkel jár, amelyek szomorú diagnózishoz vezetnek. Néha a szokásos gyakorlat lassú és helyes végrehajtása is szomorúan ér véget. Egy rossz mozdulat az edzés után éles fájdalmat okozhat az izmokban, ami jelzi a szalagok, az izmok vagy azok felszakadásának ingerlését. Néha törések lépnek fel.

A sportolók, különösen a hivatásosak, gyakran ízületi betegségekben szenvednek. Az ízületek súlyos terhelése az évek során a kötőzsák elvékonyodásához és az ízületi folyadék csökkenéséhez vagy teljes eltűnéséhez vezet, ami súlyos fájdalom és gyulladás megjelenéséhez vezet az ízületekben.

Az izmok képzés utáni patológiai fájdalmai nem mindig jelentkeznek élesen és intenzíven az első percekben. A sportolás után fájdalmas, hosszan tartó fájdalom figyelhető meg, amelyet az érintett területen duzzanat kísér, a helyi hőmérséklet emelkedése, majd ezt követően a teljes testhőmérséklet.

Amint megjelenik a lágy szövetek duzzanata, haladéktalanul szakosodott ellátást kell keresnie, mert minden oknál fogva gyanakodik mély és súlyos sérülés, sérülés vagy nyújtás.

Leggyakrabban egy személy, aki érzései szerint képes önállóan meghatározni a fájdalom jellegét, az érzelmeket a probléma komolyságához kapcsolja. Az izomcsoportok izomfájdalmával járó természetes fájdalom az edzés után minden szükségtelen megnyilvánulás nélkül áthalad. Ha a nap folyamán a fájdalom nem áll meg, hanem éppen ellenkezőleg, egyre erősebb, akkor a türelemnek lehetővé kell tennie a gyors akciót a fájdalom megszüntetésére.

Nagy figyelmet kell szentelni egy olyan problémának, mint a túlképzés. Minden edzés után helyreállítási időszakot kell biztosítani. Az izmok fájdalmának a képzés után képesnek kell lennie arra, hogy elégedett izomfáradtságba kerüljön. A fokozott táplálkozás, melynek célja az izomnövekedés fenntartása vagy a megfelelően kiegyensúlyozott táplálkozás, vitamin komplexekkel kombinálva, természetesen olyan személy életében kell megtörténnie, aki rendszeres sporttevékenységgel társult.

Ellenkező esetben, mivel nem tud helyesen visszanyerni a képzés után, a test kimerülni kezd, és a fantom elnevezésű fájdalom szindrómák jelennek meg. Vándorló fájdalmak az ízületek és az izmok lokalizációjában, a nagy és kicsi ízületi gyulladásos folyamatokban, az immunitás általános csökkenésével, gyakori hanyatlásos betegségekkel, erősségek elvesztésével.

Ha a szervezet hosszú ideig ebben az állapotban marad, akkor a folyamatok elvékonyodnak az izomrostoknál, kialakul a csontok és az inak törékenysége, és a hormonszekréció minimálisra csökken. Ebben a forgatókönyvben a súlyos sérülések nem sokáig várnak.

Képzés fájdalom és trauma nélkül

A test oktatása nagyon nehéz, különösen, ha hosszú idő óta teljesen megfosztott egy aktív életmódtól. Mindazonáltal az izom edzése mindig is előnyös. A természetes, "helyes" fájdalom az izmok után a képzés meg kell tanulni, hogyan kell szeretni. A „rossz” fájdalom - sérülés, túledzés és a nyújtás, a test el kell kerülni, figyelmeztetnek és irányítja minden erőfeszítést a helyes végrehajtásáért minden gyakorlatot tartani a lelkesedés és a vágy, hogy kiváló eredményeket elérni rövid idő alatt.

A tejsav megfiatalítja a testet

Ha a képzés állandó, akkor az izomszövet idővel sűrűbbé válik, és a tejsav akkumulációja nagy mennyiségben már nem jelentkezik. Magának a tejsavnak nincsenek káros tulajdonságai a szervezet számára, bár számos fiziológiai folyamat mellékterméke. Az izmok fájdalmai az edzés után több óráig tartanak, mely idő alatt a vér a tejsav összes "lerakódását" intenzíven öblíti át, áthelyezve az izomszövetből a közös véráramba. Ezzel összefüggésben a vér teljes savanyúsága emelkedik, ami viszont fiatalító hatással bír az egész szervezetre nézve. Itt van egy másik pozitív érv a rendszeres testmozgás javára.

Az edzés utáni izomfájdalom későn érkezik

Lehetőség van a sporttal való produktív munkavégzésre, és nem érez semmi fájdalmat egyszerre, kivéve az erős izomfáradtságot. És csak néhány óra múlva van egy fájdalom az izmokban a tréning után, amely kiterjed minden olyan izomcsoportra, amely részt vett a képzés folyamatában. Az ilyen fájdalmas érzéseket rendszerint késleltetettnek nevezik. Van egy orvosi kifejezés "késleltetett fájdalom az izmok képzés után", gyakran utalva annak rövidítése ZMB. Az ilyen terminológia jól ismert a sportolóknak, edzőknek és mindenkinek, aki gyakran foglalkozik a fizikai edzéssel és az orvosokkal, akik segítenek megbirkózni az ilyen gondokkal.

Az ilyen izomfájdalom az edzés után megértheti mind a kezdő, mind a profi sportolót. Nehéz ilyen eredmény nélkül eljutni olyan esetekben, amikor új gyakorlatok sorát elsajátítják, az egész tevékenység teljes terhelése vagy az egyes izmok befolyásolásának időtartama megnő. Ha a késői izomfájdalom képződés után alakul ki, akkor biztonságosan feltételezheti, hogy a sport jól megy, mint a tudománynak.

Az ilyen típusú fájdalom előfordulási mechanizmusa számos mikroszkópos sebzés kialakulása az izomrost szerkezetében. Tekintettel arra, hogy a seb megjelenik, a test kap egy parancsot, hogy aktiválja az összes védő erejét, és megkezdte a harcot az erőszak megsértésével, helyreállítva az izom integritását. A megfelelő védő hormonok nagyfokú izolálása elősegíti a repedések és sebek gyors gyógyulását, figyelmeztet a gyulladásos folyamatok kialakulására.

Ügyeljen a furcsa részletekre. E csodálatos hormonok terjedésével a szervezet véráramlása révén "nemcsak a sérült izmok" animáló hatása van, az egész szervezet megfiatalodik és megújul. A haj és a szög gyors növekedési üteme van, ezért a bőrsejtek megújulnak magasabb arányban. Itt egy újabb bizonyíték az aktív sport csodálatos előnyeiről.

Az izmok fájdalmai minden edzés után kevésbé fognak intenzíven lenni és az idő múlásával a szokásos leckékhez hasonlóan ugyanabban a módban mennek majd el, hamarosan teljesen eltűnik. Ha az első sportágak után egyáltalán nem éreztél fájdalmat, ez csak egy dolgot jelenthet - az összes cselekvés hatékonyságát. Alacsony terhelés, kevés ismétlés, helytelenül kiválasztott gyakorlatok - mindez időigényhez vezethet, és az ilyen tanulmányok előnyeit egy kicsit kihasználhatja.

Hová menjen, ha fájdalmat érez az izomban edzés után

Tudván, hogy a fájdalom az edzés után más, "jó" és "rossz", figyelmet kell fordítania a fájdalom időtartamára, intenzitására és a lokalizáció helyére. Figyelje a test viselkedését az izomfájdalomra adott válaszként. Ha a fájdalom az izmokban edzés után nem megy a nap folyamán, erősödik, egyre lüktető nyugalomban kíséretében oldalán megnyilvánulások formájában közlekedési szabálysértés területén lokalizáció a fájdalom, duzzanat a környező szövetek - itt az ideje, hogy látogassa meg a trauma.

A trauma orvos vizuális vizsgálatot végez, szükség esetén hozzárendelje a szükséges instrumentális vizsgálati módszereket, beleértve az érintett terület röntgenképét vagy számítógépes tomogramot.

A sport során kapott sérülések nem lehetnek nagyon veszélyesek, de vannak olyan idők, amikor egy bizonyos időre fel kell adni a sportot, hogy helyreállítsák a sérült izmokat vagy az ínszalagot. A helyreállítási periódus után a sporthoz való visszatérés fokozatosan halad, az adaptáció szakaszainak átadásával és az izomtónus normális szintre emelésével.