A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Köröm betegségek
Utolsó ellenőrzés: 07.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A lábkörömbetegségek gyakran diagnosztizálatlanok, rosszul diagnosztizáltak vagy kezeletlenek maradnak. Ez az állapot addig tart, amíg jelentős fájdalomhoz, kellemetlen lábszaghoz és körömdeformitásokhoz nem vezet. Ahhoz, hogy körmei egészségesek maradjanak, ismernie kell a betegségek tüneteit, valamint az óvintézkedéseket.
Problémák a körmökkel
Az Amerikai Lábgyógyász Szövetség nemrégiben riasztó eredményekkel záruló tanulmányt végzett – megállapították, hogy az amerikaiak 75%-a tapasztal lábkörmökkel kapcsolatos problémákat. E problémák többsége a nem megfelelő lábápolásnak köszönhető, és csak kis részét okozzák veleszületett rendellenességek és hiányosságok.
Az emberi láb az egyik legkiválóbb mérnöki alkotás. Minden lábfejben 33 ízület, nyolc lábboltozat, 26 csont, több mint száz izom, szalag és ín található, amelyek mind együttműködve osztják el a test súlyát, és lehetővé teszik a gyors és fürge mozgások elvégzését. Sajnos sokan nem figyelnek oda a lábukra – egészen addig, amíg fájni nem kezdenek. A lábfejen 10 lábköröm is van, amelyekre nem mindig fordítunk elég figyelmet.
A lábkörmök szerkezete
Amikor körmökről beszélünk, gyakran tévesen csak a körömlemezt tekintjük körömnek, amelyet vágunk, festünk, mosunk, és amelyet szépnek vagy csúnyának tartunk. Valójában a köröm sokkal összetettebb természetes struktúra, mint amilyennek látszik. Orvosi szempontból az emberi test egy önállóan élő szerve!
A lábköröm vastagsága és területe közvetlenül függ attól, hogy mit eszik az ember, mik az örökletes tulajdonságai, a neme, a tevékenység típusa, az életkora és természetesen az ujjbegyeinek szerkezete is. Ezenkívül minden körömnek megvan a saját egyedi mintázata, ami senki másnak nincs. Ez a minta bemélyedésekből és kidudorodásokból áll. Amikor egy ember egészséges, a lábkörmei simák, barázdák és megvastagodások nélkül, fénylenek, szinte átlátszóak és egyenletes, szép árnyalatúak.
Érdekes tények a körömlemezről
Görögből fordítva a körmök ónixot jelentenek. Bőrfüggelékek, mint a hajunk. A körmök lemezes szerkezetű szaruképződmények, amelyek az exodermiszből fejlődnek ki. A lábon és a kézen lévő körmök már a magzat méhében, majdnem három hónapos korban kezdenek kialakulni. Ekkor a körmök nagyon lassan, de alaposan nőnek.
Először a körömágy növekszik és kialakul (a körömágy), majd elkezdenek kialakulni a köröm bordái, és a körömlemezek csak a baba anyaméhben való fejlődésének hetedik vagy nyolcadik hónapjában nőnek és nyernek formát. Csak a baba születésekor kezdenek el teljesen növekedni a körmei.
A köröm egy körömágyból, egy körömlemezből és körömredőkből áll. A körömnek egy hátsó és két oldalsó redője van. A körömlemez 0,5-0,7 mm vastag és 10-17 mm széles. A körömlemezt szarusejtek alkotják, amelyek sok rétegben – legalább 150-ben – helyezkednek el egymáson. Ezeket korneocitáknak nevezik. Amikor a körömlemez kialakul, a korneociták már nem tudnak szaporodni, mert elveszítik sejtmagjaikat.
[ 5 ]
Körömgerincek
Mik azok a körömredők? Ezek olyan bőrképződmények, amelyek orrmelléküregeket alkotnak, ahol átmennek a körömlemezbe. Ezek a körömtestre, a körömgyökérre és a köröm szabad szélére oszlanak, amely a hátsó redő alatt fekszik. A körömgyökérnek csak egy kis része látható kívülről, amely számunkra látható, úgy néz ki, mint egy lunula. Ez egy kis lunula, fehér félkör alakú.
A körmök akkor nőnek, amikor a mátrix (a köröm hátsó része alatt található) hámsejtjei elkezdenek osztódni. Ezeket onychoblastoknak nevezik. Mi a mátrix? A lábon vagy az ujjon lévő körömfelület része. A mátrix állapota határozza meg, hogyan fejlődik és növekszik a körömlemez. A köröm alakja, növekedésének sebessége és szerkezete szintén a mátrixtól függ.
Ha a mátrix sérült, a körömlemez alakja és szerkezete megváltozik. Ez azzal a veszéllyel jár, hogy a lábköröm sokkal lassabban fog növekedni, hullámok, mélyedések jelennek meg rajta, és végül a körömlemez elkezdhet leomlani, vagy teljesen eltűnhet. De ha a köröm súlyosan megsérül, és a mátrix nem sérült, akkor a köröm hamarosan újjánő.
Kutikula
A körömmátrix fokozatosan áthalad a körömágyba, amely mentén a körömlemez hosszirányban mozog. A kutikula a felhám szarurétegéből képződik, amely a hátsó körömredőben található. A kutikula a körömgyökérhez való hozzáférést biztosítja. Ha a kutikula a manikűr manipulációi során megsérül, a körömgyökér növekedése leáll.
A köröm körüli szövetek
A körmöt körülvevő szöveteket apró vérerek és számos idegvégződés hálózza be. Ezért a kutikula sérülése esetén gyakran vér folyhat ki a köröm körüli szövetekből. A körmök és a környező szövetek sérülése nagyon körültekintő diagnózist igényel, mielőtt nagyon fájdalmassá válna.
Bizonyos esetekben a fájdalmas körömproblémák súlyosabb betegségek, például cukorbetegség, keringési betegségek, idegek és egyéb problémák jelei lehetnek.
Fertőzött lábkörmök
Néha az, amit a körmök tisztán tartása érdekében teszel, több kárt okozhat, mint hasznot. A nem megfelelő festés, a káros anyagokat tartalmazó lakkok meggondolatlan használata és egyéb nem megfelelő intézkedések a lábkörmök lüktetését, megduzzadását, a körmök elfertőződését okozhatják, és súlyosabb lábproblémákhoz, például benőtt körmökhöz vezethetnek.
Ugyanez történik, ha helytelenül vágod a körmeidet – a lábköröm benő a sarokba, ami benövés okozta körömbetegséget.
Ezen állapotok kezelésekor lábgyógyász vagy akár sebész szakképzett segítsége ajánlott. Bizonyos esetekben antibiotikumokra lehet szükség. A legrosszabb esetben egy egyszerű műtétre lehet szükség a lábköröm beragadt részének eltávolításához a gyógyulás érdekében.
[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]
Karmok a lábakon
A lábfejen lévő karmok a lábujjak metatarsophalangeális ízületeinek hajlításának eredményei. A csont középső része, az úgynevezett középső ujjperc különösen érintett. A karmos lábujjak komoly problémává válhatnak, és kezelést igényelhetnek. Minél előbb kezelik a karmos lábujjakat, annál könnyebben korrigálhatók.
A karmos lábujjak kétféleképpen deformálódhatnak. Az első, amikor a lábujjak mozgékonyak maradnak. A második, amikor a lábujjak mozdulatlanok. Ha a karmos lábujjak mozgékonyak, manuálisan kiegyenesíthetők. Ha a lábujjak ízületei mozdulatlanok, nagyon fájnak, a mozgás korlátozott, és a személynek műtétre lehet szüksége. Előfordul, hogy a járásmozgások károsodnak, fájdalmassá válnak, a lábközépcsontokra nagy terhelés hat, és tyúkszemek és bőrkeményedések is megjelennek a talppárnán.
[ 14 ]
A karom alakú körmök következményei
A lábujjakon karmokká fejlődő körömdeformitásokat az izomegyensúly felborulása okozza. A lúdtalpasok (más néven pes planus), a lábsérüléseken átesett emberek és a krónikus alapbetegségben szenvedők különösen veszélyeztetettek, mivel náluk nagyobb valószínűséggel alakul ki karmos lábujjak.
A gyulladásos betegségekben, például cukorbetegségben, reumatoid artritiszben és pikkelysömörben szenvedő betegek fokozott kockázatnak vannak kitéve, akárcsak a neuromuszkuláris betegségekben, például agyi bénulásban és szklerózis multiplexben szenvedők.
[ 15 ]
Hogyan diagnosztizálják a karmos lábujjakat?
A deformált lábujjak nagyon jól láthatóak, de további fizikális vizsgálatra van szükség. A legtöbb orvos a vizsgálat során megméri a láb stabilitását és rugalmasságát is, és a lábujjakban jelentkező fájdalom jeleit keresi.
Az orvosok ellenőrizni fogják a duzzanatot, az eritémat (vagy az ujj vagy a köröm alatti szövet rendellenes bőrpírját) és a bőrkeményedéseket is.
Bizonyos esetekben az orvosok röntgenvizsgálatot kérnek a betegektől, hogy megállapítsák a lábujjak pontos helyzetét, valamint az esetleges csontok állapotát, hogy van-e gyulladás, ízületi gyulladás. Vérvizsgálatokra lehet szükség olyan betegségek kizárására, mint a cukorbetegség és más fertőzések.
Milyen kezelési lehetőségek hatékonyak a lábujjak kezelésére?
Korai felismerés esetén a karmos lábujjak műtét nélkül korrigálhatók. Ha a karmos lábujjakat későn észlelik, és a karomhoz tapadó lágy szövetek már deformálódtak, műtétre van szükség. Kétféle műtét létezik, amelyekkel korrigálhatók a görbe lábujjak és a karmos lábujjak.
Ízületi protézis
Ez a műtéttípus kisebb jelentőségűnek tűnik, mivel egy egyszerű bemetszést jelent a lábak mentén. A proximális ujjperc fejét használják, majd levágják, lehetővé téve az ujjpercek kiegyenesítését. Fokozatos műtétekre lehet szükség, amíg az orvosok el nem érik a kívánt kiegyenesítési fokot. Ha ez nem jár sikerrel, a beteget artrodézisre kérhetik fel.
Arthrodézis
Ez a fajta műtét a karomlábujj súlyosabb eseteire vonatkozik. A középső ujjperceket és a proximális tubulusokat összeillesztik. A porcot eltávolítják a lábujj középső ujjpercéről, majd a két csontot összerögzítik (általában eltávolítható módon), amíg össze nem olvadnak.
Az artrodézisen átesett betegek hetekig nem tudnak járni. Mint minden műtétnek, az artrodézisnek is vannak szövődményei. Egyes betegek fertőzéseket szenvednek a műtét után. Egyesek lábujjak zsibbadásától is szenvednek.
Mi az a benőtt köröm?
A benőtt körmök olyan körmök, amelyek a bőrbe vájnak, és fájdalmat okoznak a lábujjakban. A benőtt körmök éles, ívelt sarkai szúrják a bőrt a láb külső részén, ami a szúrt területek megduzzadását és fájdalmassá válását okozza. Elméletileg bármilyen körömből válhat benőtt köröm, de a nagy lábujjak körmei érzékenyebbek a sérülésekre.
A betegek körülbelül 20%-ánál jelentkezik problémája a benőtt körmöknek. A benőtt körmök akkor fordulnak elő, amikor a bőr a körömlemez megfelelő területén megsérül idegen testek behatolása, valamint gyulladásos, fertőző és reparatív folyamatok következtében.
Végső soron ez fájdalmas és bűzös elváltozásokhoz vezethet az ujjbegyeken (leggyakrabban a körmökön), a lágy szövetekbe behatolt baktériumokhoz (körömlemez körüli hipertrófia).
Soha ne becsüljük alá a fertőzés okozta benőtt körmöket, mert ha ezt az állapotot nem kezelik gyorsan és helyesen, súlyosabb fertőzésekké alakulhat. Bizonyos esetekben a benőtt körmök tályoggá alakulnak, ami műtéti beavatkozást igényel.
Milyen tünetei vannak a benőtt körmöknek?
A benőtt körmöket fájdalom, duzzanat és bőrpír jellemzi a fertőzött köröm sarkában. A korai stádiumban a fertőzött ujj ujjpercének vége általában vörös és duzzadt lesz. Ebben a szakaszban jellemzően nincs csatorna, amelyen a genny áthaladhatna. Ahogy a benőtt köröm fertőzése előrehalad, a gyulladás fokozódik. Bizonyos esetekben sárga vagy fehér genny ürül ki.
A legrosszabb esetekben a benőtt körmök fertőzése lázat okozhat.
Mi okozza a benőtt körmöket?
A benőtt körmök leggyakoribb oka a nem megfelelő körömvágás. Ha a körmöket a szélük mentén vágjuk le, vagy a sarkoknál vágjuk le őket, azok benőhetnek.
A körmöket egyenes vonalban kell vágni. Ellenkező esetben a köröm sarkai átszúrhatják a bőrt.
A túl szoros cipők a benőtt körmök miatt fertőzéseket is okozhatnak. A szoros cipők összenyomják a lábujjakat, és nyomást gyakorolnak a lábkörmökre (általában a nagylábujjra), ami abnormális növekedést okoz.
A benőtt körmöket más tényezők is okozhatják, például egy jobban terjedő gombás körömfertőzés. Bizonyos típusú lábsérülések a körmök körüli területen szintén okozhatják ezt az állapotot.
Tesztek és diagnosztika
Az orvosok általában a kórtörténeted alapján értékelik a benőtt körmöket. Az orvosod azt is megkérdezheti, hogy van-e bármilyen egészségügyi problémád a körmeiddel kapcsolatban, szedsz-e fertőzés elleni gyógyszert, kapott-e nemrég tetanusz elleni oltást, van-e bármilyen allergiád stb.
Kezelőorvosa néhány egyszerű vizsgálat elvégzése után meg tudja állapítani, hogy benőtt körméről van-e szó. Ha a fertőzés súlyosnak tűnik, orvosa valószínűleg ellenőrzi az életfontosságú jeleit, például a hőmérsékletét, a vérnyomását és a pulzusát. Bizonyos esetekben orvosa vizeletvizsgálatot kérhet. Ha cukorbetegsége van, orvosa vérvizsgálatot rendelhet el.
Hogyan kell kezelni a benőtt körmöket?
Ha a benőtt körmeid még a betegség korai szakaszában vannak, magad is kezelheted. Elég lesz eltávolítani a köröm bőrbe fúródó részeit. Ehhez kis gézpálcikákat vagy vattadarabokat kell venned, és az ujjaid közé kell nyomnod őket, hogy könnyebben eltávolíthasd az érintett területeket. Ez fájdalmas lehet, ezért jobb fájdalomcsillapítót bevenni.
A fertőzött körmöket naponta legalább négyszer meleg vízben kell áztatni. Javasoljuk, hogy antibakteriális oldatokat adjon ehhez a vízhez. Az érintett területet naponta legalább kétszer mossuk meg szappannal és vízzel.
Ha benőtt körmeid vannak, kerüld a szűk cipőket vagy a magas sarkú cipőket. Válts szandálra vagy más kényelmesebb cipőre.
Ha az állapot két-három nap után nem javul, az jelezheti, hogy orvoshoz kell fordulni, aki sebészeti beavatkozást javasolhat. Az invazív kezelési módszer csak akkor szükséges, ha a körmökben fertőzés van. A műtét során a tályogot eltávolítják. Ha az elmúlt öt évben nem kapott tetanusz elleni oltást, orvosa valószínűleg röntgenfelvételt fog kérni a műtét előtt.
Lábujjköröm gomba
Hasonló nevek: Körömgomba, Tinea Unguium, Körömgomba. A körömgomba, vagy más néven onychomycosis, egy meglehetősen gyakori állapot, amely elpusztítja (vagy elcsúfítja) az érintett körmöt.
Sokféle gomba okozhatja, például dermatofiták (beleértve a Trichophyton interdigitale-t és a Trichophyton rubrum-ot), élesztőgombák és penészgombák.
Ezek a gombák a cipők nedves, sötét, szűk környezetében virágoznak, és lebontják a keratint, azt a fehérjét, amely a köröm szerkezetét keményíti, ahogy az növekszik. A nagylábujj és a kislábujj körmei hajlamosabbak a lábkörömgomba kialakulására, mivel ezek vannak a leginkább kitéve a szűk cipők okozta súrlódásnak.
Milyen tünetei vannak a körömgombának?
A sárga és vastag lábkörmök valószínűleg gombás fertőzéssel fertőzöttek. Egyes kellemetlen szagú gombák hajlamosak a körmöket is megfertőzni, különösen az oldalukon. A gombás körmök végül letörhetnek, és néha elkezdhetnek leesni a lábujjról, ahogy a fertőzés súlyosbodik. Egyes lábkörmök nagyon megvastagodnak, ami miatt a láb megdagad a cipőben.
Krónikus felületes körömgomba-fertőzés esetén a fertőzött köröm fehérré válik (barna vagy sárga helyett). A felszíne megpuhul, kiszárad és morzsolódik.
Mi okozza a gombás lábkörömfertőzést?
Világszerte az emberek 2-18 százaléka szenved gombás körömfertőzésben, vagy onychomycosisban. A gyermekek kevésbé érzékenyek erre a betegségre – 200 gyermekből és serdülőből (18 év alatt) csak egynél alakul ki onychomycosis. Az emberek az életkor előrehaladtával egyre sebezhetőbbé válnak a gombával szemben.
Becslések szerint az emberek körülbelül 50 százaléka legalább egyszer lábkörömgombát kap, mielőtt eléri a 70. életévét.
A körömgombásodás vagy onychomycosis leggyakrabban a szűk cipőkkel vagy a nem lélegző harisnyákkal hozható összefüggésbe. Egy másik ok a körmök töredezése.
A körömgomba a nyilvános öltözők, például edzőtermek vagy uszodák, valamint a zuhanyzók nedves padlója miatt is megtámadhatja az embert. A krónikus betegségekben, például HIV-ben, cukorbetegségben vagy szív- és érrendszeri problémákban szenvedők hajlamosabbak a gombára.
Lábujjköröm gomba és diagnózisa
Az orvos mindenképpen végez egy felmérést, hogy megállapítsa, mi okozhatta a körömgomba kialakulását. Az olyan tényezőket, mint a szűk cipők, szintetikus zoknik, harisnyák viselése miatti magas kockázati szint, a rossz higiénia, a nyilvános edzőtermekben és öltözőkben való sporteseményeken való részvétel, valamint a krónikus betegségek, mindenképpen jelezni kell az orvosnak.
Az orvos valószínűleg megkérdezi a betegtől, hogy a családjában előfordult-e pikkelysömör, amely nagyon hasonlíthat egy gombás fertőzésre. Egyes orvosok körömmintákat vehetnek vizsgálat céljából.
[ 24 ], [ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]
Hogyan lehet megszabadulni a körömgombától?
A közhiedelemmel ellentétben a gombás körmök valószínűleg soha nem gyógyulnak meg maguktól. Kezelés nélkül az állapot fokozatosan romolhat, és a gomba átterjedhet más lábkörmökre is.
A köröm fertőzött részei megnagyobbodhatnak. Az orvos a gombás lábkörmökből szükség szerint eltávolíthat. A köröm levágható, lereszelhető, és a gomba feloldható. A kezelőfolyadékokat a beteg önmagában is használhatja, általában hetente kétszer, amíg a gombás körmök teljesen egészségesek nem lesznek.
Néhány helyi gyógyszer csak enyhébb fertőzések esetén hatásos. Szájon át szedhető gombaellenes gyógyszerekre általában akkor van szükség, ha az onychomycosis rosszabbodik.
Néhány gombaellenes gyógyszernek mellékhatásai vannak, ezért készüljön fel arra, hogy kövesse az orvosa receptjét, és figyelje a bevitelét. A köröm egy részének sebészeti eltávolítását általában akkor végzik, amikor a fertőzött körmök már akadályozzák a járást és más funkcionális tevékenységeket.
A körömlemez traumája
Amikor a körömlemez megsérül, gyakran alakul ki vérömleny – egy fájdalmas állapot, amely akkor jelentkezik, amikor a köröm alatt vérzés alakul ki. Ez jellemzően a köröm alatti szövet összenyomódásának köszönhető. A vérömleny a felső köröm kemény struktúrája és az alsó lábujj disztális ujjperce közé szorul.
Ha megütöd a lábujjadat, vagy valami nehéz esik rá, vérömleny alakulhat ki, amikor vér gyűlik össze a körmeid alatt. A köröm vörös, fekete vagy lila színű lesz.
A fájdalmat általában nehéz tárgy okozta tompa trauma vagy cipő okozta krónikus súrlódás okozza. A vérömlenyek típusai a köröm alatti kis folttól a nagy területig terjedhetnek. A köröm alatti vér mennyiségétől függően a körömlemez meggyengülhet.
De gyakran a köröm sértetlen marad, és a vérzés eltűnik, miután a köröm átszúrásával felszabadul. Ha a vérömleny nagy és fájdalmas, a kezelés magában foglalja a köröm alatti nyomás enyhítését.
[ 30 ], [ 31 ], [ 32 ], [ 33 ]
Mikor kell orvoshoz fordulni körömsérülés után:
Ha súlyos sérülést szenvedett a körmében, például ha valami nehéz esett a lábára, érdemes lehet kezelést kérnie a törés kizárása és a körömágyon keletkezett sebek kezelése érdekében.
- Ha a köröm sérülése súlyos duzzanatot, fájdalmat vagy a láb bőrpírját okozza.
- Ha bármilyen váladékozás jelentkezik a köröm alól.
- Ha leesik a köröm.
Ha neuropátiája vagy bármilyen olyan állapota van, amely befolyásolja a gyógyulást vagy a vérkeringést, például cukorbetegség vagy perifériás artériás betegség.
Ha a köröm elszíneződése lineáris sávként vagy a körömlemez teljes hosszában végigfutó sávokként jelenik meg. Bár a sáv gyakran normál pigment, bizonyos esetekben bőrrák - melanoma - jele lehet.
A körömsérülés nem mindig okoz vérzést a köröm alatt, de más, előre látható változásokat is okozhat. Ezek az elváltozások a köröm cipőhöz való krónikus súrlódása, illetve gombás vagy bakteriális fertőzés irritációja miatt jelentkezhetnek.
Néhány a leggyakoribb változások közül
- A köröm megvastagodása jelentős károkat okoz a növekedésében, vagyis a köröm mátrixában.
- A körömdisztrófia a köröm állandó elváltozása, például a köröm méretének csökkenése vagy repedése.
- Körömszakadás - a köröm egésze vagy egy része meglazul vagy leesik
Szóval, hogyan kerülhetjük el a lábkörmök sérülését?
Vásárolj nagyobb méretű cipőt
A körmök benövésének elkerülése érdekében vágja a lábkörmeit egyenesen, ne félkörben, különösen a nagylábujjakon.
Cseréld le a cipőidet amilyen gyakran csak lehet, és próbálj ki különböző márkákat és stílusokat, amíg meg nem találod a számodra legmegfelelőbbet.
Ha túlsúlyos vagy, búcsút inthetsz a plusz kilóknak, ez csökkenti a testsúly hatását az ujjaidra és lábkörmeidre.
Ha edzés közben bármilyen deformációt észlel a körmein, vagy fájdalmat érez, azonnal állítsa le a mozgást.
[ 36 ]
Hasznos tippek a körmök egészségének megőrzéséhez
Nagyon kevés erőfeszítést igényel a lábad ápolása és a körmeid egészségének megőrzése. Íme néhány szokás, amit kialakíthatsz és követhetsz.
Csak olyan cipőt viselj, ami illik rád. A lábadnak szüksége van térre a légzéshez, ne görcsölj be a divatos, de nagyon kényelmetlen cipőkbe.
Tartsa szárazon a lábát. Mosás után győződjön meg róla, hogy a lábujjai közötti rész is száraz, mielőtt zoknit húz. Ha izzad a lába, rendszeresen törölje át vattával.
A lábakat naponta kell mosni. Egy egyszerű radírozás a zuhany alatt csodákat tesz a lábak és a körmök egészségével.
Kizárólag tiszta zoknit használj. Soha ne használd ugyanazt a párat kétszer, hogy elkerüld a körömgomba terjedését.