Lábmozgászavarok

Gyors futás vagy járás közben a láb túlerőltetődhet. A láb fáj, rosszul működik, és gyorsan elfárad. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy számos gerincbetegség összefüggésben áll a rossz lábállapottal. Ezért a láb egészsége nagy figyelmet igényel.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Eltérések mozgások közben

Lábunk nagy fizikai terhelésnek van kitéve, és ez számos betegséget válthat ki. Például tudományos kutatások bizonyítják, hogy a rossz lábegészség térdízületi vagy a láb más részeinek betegségeihez vezethet. És nem csak a lábhoz, hanem a test bármely részéhez.

A lábmozgások során fellépő eltérések megzavarhatják az ember egyensúlyát, és növelhetik az esések, törések és sérülések kockázatát. A sérülések okozta csont- és ízületi deformációkat ezután nagyon nehéz kezelni. Komplex befolyásolási módszerekre van szükség - gyógyszerekre, ortopéd cipőkre, testnevelésre, és bizonyos esetekben - műtétre.

Lábműködési zavarok

A lábnak számos fontos funkciója van, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy gyorsabban vagy lassabban mozogjunk, gyorsan elfáradjunk, vagy egyáltalán ne fáradjunk el. Ezen funkciók zavarai súlyos következményekkel járnak nemcsak magára a lábra, hanem a sípcsontra, a vádlira és a test bármely részére nézve is. Íme a láb legfontosabb funkciói.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Mozgás különböző felületeken

Szükségünk van a lábainkra ahhoz, hogy biztonságosan mozoghassunk különböző felületeken. Ezek a felületek nem mindig tökéletesen simák, és a keménységük is eltérő.

Például sokkal könnyebb sima aszfalton járni, mint laza homokon. Amikor a lábunk bármilyen felületre lép, az párnázik, így nem sérül meg a lábunk, és nem esünk el, miközben megőrizzük az egyensúlyunkat.

Ha a láb sérült vagy gyenge, nem tudja biztosítani az egyensúlyt az egész testnek. Eséskor a test bármely része érintett lehet és megsérülhet. Ezért olyan fontos, hogy a lábfej erős legyen, és képes legyen a normális mozgást biztosítani bármilyen felületen. Nem lehetnek rajta bőrkeményedések vagy tyúkszemek, ezért gondoskodnunk kell a kényelmes cipőről.

A test mozgása a térben

A lábnak köszönhetően az egész test különböző irányokba mozog. Ha a láb funkciói károsodnak, az ember nem képes koordinálni az egész test mozgását. Ha összehasonlítjuk a láb különböző részeit - comb, térd, vádli -, a láb a legmozgékonyabb. Ha a lábat megfosztjuk ettől a mozgástól, az nem teszi lehetővé, hogy az ember használja motoros képességeit.

Csökkenti a többi szerv terhelését

A láb átveszi az összes terhelést, csökkentve azt más szervek számára. Ez a képesség különösen értékes gyors és hirtelen mozdulatok, például futás és ugrás során. A láb rugózik, átveszi a terhelést, és ez csökken a térdízületek, a hátizmok, a nyak és a hátcsigolyák számára.

Ha a láb nem venné át ezeket a terheléseket, a gerinc sokkal gyorsabban elkopna.

A lábmozgás fázisai

A lépésciklus, ha teljes, két fő fázisra oszlik: repülési fázisra és támasztási fázisra. Az első fázis - a láb a talaj fölé emelkedik és nem érinti a felületet - ez a repülési fázis. A második fázis - a láb érinti a felületet, ami azt jelenti, hogy belépett a támasztási fázisba. A teljes járásidő akár 65%-a is a támasztási fázisban, 35%-a a repülési fázisban telik. Vagyis az idő 35%-ában a láb a levegőben lóg, és az idő 65%-ában a talp a felületen nyugszik.

A láb támasztófázisa nagyon fontos, mert ettől függ, hogy egy személy mennyire éri el a célját mozgás közben, és ettől függ a lábai egészsége. Ha valaki rosszul csinál valamit a támasztófázisban, a láb kicsavarodhat, megsérülhet, és az egész test szenvedhet. Különösen a gerinc.

A támaszfázis során a lábnak megfelelően kell érintkeznie a talajjal, hogy ne érje nagyobb terhelés, mint amennyit elbír. Ellenkező esetben sérülések következhetnek be.

A lábmozgás simasága

A testi sérülések akár 100%-át a pronáció okozza. Ez a lábfejnek az a mozgása, amikor a lábfej külső széle megemelkedik, és a talp kifelé fordul. Ez a helyes járási pozíció.

Létezik olyan is, hogy lábfej-felfekvés. Minden más sérülés a felfekvés során fellépő helytelen mozdulatok miatt következik be. Mi is a felfekvés? A lábfej belső, nem pedig külső szélének felemelkedése, amelyben a talp befelé fordul. A felfekvés folyamata nagyon ritkán vall kudarcot - csak az idegek és izmok betegségei miatti mozgáskoordinációs zavarok esetén. Ebben az esetben az embernek orvosi konzultációra és hosszú távú kezelésre van szüksége.

A pronációs problémák akkor jelentkeznek, ha valakinek beteg vagy deformált ízületei vannak. Ilyenkor ezek az ízületek nem képesek nagy terhelést elviselni, és mozgás közben felmondhatják a szolgálatot. Láncreakcióként izomhúzódás és szalaghúzódás lép fel, és fájdalom jelentkezhet a lábban.

Gyakran még a gyógyszerek sem tudnak megbirkózni ezzel a fájdalommal. Speciális korrekciós gimnasztikához kell folyamodni, de csak a műtét elvégzése és a rehabilitációs időszak letelte után.

Helytelen lábpozíció

Helyes járás esetén az ember egy képzeletbeli vonal mentén halad. Ennek pontos helye van. Ez az egyensúlyi vonal a láb teljes hosszában végigfut a saroktól, egyenletesen a nagylábujj és a mellette lévő ujj közötti térig. Ha valaki helyesen lép ezen a vonalon, a súly és a terhelés egyenletesen oszlik el a láb teljes felületén.

Ha valaki járás közben a lábának egy másik részével többet lép, a terhelés átrendeződik, és a láb kificamodhat, vagy akár el is törhet. Az egész test szenved ettől, különösen a gerincoszlop, a terhelés egy része rá nehezedik, ami túlerőltetést és gyulladást okoz.

Miért nem szabad levágni a bőrkeményedéseket?

A járásmozdulataink pontossága, koordinációja és időtartama attól függ, hogy mennyire egészségesek a talpaink és a lábujjaink. A bőrkeményedések és a tyúkszemek megnehezítik a járást, ezért fontos megelőzni őket.

Ha már megjelentek a bőrkeményedések, sokan elkövetik azt a hibát, hogy pengével levágják őket. De ez egy nagyon rossz módszer, mert fertőzés juthat a sebbe, és így az izomszövet is megfertőződik. Amikor az ember jár, vírusok és baktériumok kerülnek a nyílt sebbe, mivel a láb állandó nedves környezetben van.

Ha ezt a folyamatot nem szabályozzák, a kallusz vágásából származó seb elfertőződik, és műtétre lehet szükség.

A legveszélyeztetettebbek a cukorbetegek, mivel sebeik nehezen gyógyulnak, és a vérük is rosszul alvad.

Ezért, ha bőrkeményedések alakulnak ki, orvoshoz kell fordulni, hogy kórházi környezetben kezelhessék a bőrkeményedéseket.

Hogyan védekezhetsz a bőrkeményedések ellen

A tyúkszem általában a nem megfelelő cipőviselés miatt alakul ki. Ennek megelőzése érdekében olyan cipőt kell választani, amely lábboltozat-támasztékkal és erős, jó minőségű talppal rendelkezik. Az ortopédiai talpbetétek is jók lesznek.

Hogyan működnek? Ezáltal csökken a lábra nehezedő nyomás. Azokon a helyeken, amelyek plusz terhelést viselnek, a talpbetéteknek köszönhetően a terhelés csökken, és átterjed más területekre. Ezért sokkal könnyebb a járás talpbetétes és ortopéd talpbetétes cipőkben. Ahhoz, hogy a talpbetétek kiváló minőségűek legyenek, ütéscsillapító anyagokból kell állniuk. Amikor a láb a talpbetéthez és a cipő felsőrészéhez dörzsölődik, a speciális anyagból készült talpbetétek csökkentik ezt a súrlódást, és kényelmesebbé teszik a mozgást.

Megelőző intézkedések

Ha nem viselsz speciális ortopéd cipőt, legalább válassz tágas orrú cipőt. Ez minimalizálja a lábujjaidra nehezedő nyomást és csökkenti a hólyagok kialakulásának valószínűségét. Viselhetsz magas sarkú cipőt, de a magasságukat össze kell hangolni.

Ha a sarkad 12 cm-nél magasabb, rövid ideig viselheted - legfeljebb 2-3 órán át egyhuzamban. Utána pihenj, és válts kényelmesebb, alacsony sarkú cipőbe. Mindennapi viselethez alacsony és stabil sarokra van szükséged - akár 4 cm magasra.

Ha sportcipőt és természetesen zoknit viselsz, azoknak csak természetes anyagból kell készülniük. A len vagy a pamut ideális. Jól nedvszívóak, és nem engedik, hogy az izzadság panogjon és irritálja a lábat. Ezenkívül a baktériumok nagyon gyorsan szaporodnak folyékony környezetben, és lábfertőzés is előfordulhat.

Ha problémái vannak a lábmozgással, és a lábfejben vagy a lábujjakban jelentkező fájdalom zavarja, traumatológushoz, fertőző betegségek specialistájához vagy reumatológushoz kell fordulni.