Tériszony

Mi a magasságtól való félelem neve? A magasságtól való pánikszerű félelmet akrofóbiának nevezik. Egyrészt egy abszolút természetes túlélési ösztön véd meg az esés és az eltörés veszélyétől. Miért van ez fájdalmas felhang egyes emberekben?

A félelem már kis magasságban is megjelenik, olyan érzés, mintha valami taszítana, húzna lefelé, és nem akarna elengedni.

A magasságtól való félelmed fóbia? Az akrofóbia fő tünetei:

• forog a fejem;
• fokozott izzadás;
• fokozódik a nyáltermelés;
• hányinger jelentkezik;
• a pulzus ritkává válik;
• a hőmérséklet csökken;
• a gyomor-bél traktus munkája aktiválódik.

Nem kell megmászni az Everestet ahhoz, hogy megértsd, fóbia-e a magasságtól való félelmed vagy sem. A magasságtól való félelem akkor válik betegséggé, amikor rémület fog el, miközben felmész egy létra néhány fokára vagy egy székre. A fóbiák idővel annyira súlyosbodnak, hogy végül magától a félelemtől kezdesz félni. Már a félelem esetleges megjelenésének puszta gondolata is gyötörni fog.

[ 1 ], [ 2 ]

A magasságtól való félelem okai

A magasságtól való félelem, melynek kiváltó okai nemcsak pszichológiai jellegűek lehetnek. Ha egyensúlyérzék-zavarral, neurózisra való hajlammal küzd, akkor a kockázati csoportba tartozik. Az emberi test egyensúlya a vesztibuláris apparátus, a látószervek, a középagy és a kisagy összehangolt munkájának köszönhető. Amikor a vesztibuláris apparátusból érkező optikai kép és jelek eltérnek, az agy különböző információkat kap, ami tele van hibákkal. Az egyik ilyen zavar a magasságtól való félelem. Az ember talán nem is gyanítja a fóbia létezését, amíg magasan nem találja magát, és teljesen szédül. Álló helyzetben a magasságtól való félelem élesebben nyilvánul meg, mint ülésben vagy fekve. A fej különböző irányokba forgatása csak fokozza az akrofóbiát. A szakértők szerint az ember képes „elkapni” egy pillantást valamilyen tárgyra, ami csökkenti a szorongást. Egy ilyen „reményhorgonynak” legfeljebb 25 méterre kell lennie Öntől a várt hatás eléréséhez.

[ 3 ]

Hogyan lehet megszabadulni a magasságtól való félelemtől?

A természetes félelem érzése szükséges az önmegőrzéshez és a túléléshez extrém körülmények között. De a fóbiákká vált félelmekkel, amelyek rémálommá változtatják az életedet, le kell küzdeni. Hogyan szabaduljunk meg a magasságtól való félelemtől? Mielőtt pszichoterapeutához fordulnánk, próbáljunk meg saját magunk megbirkózni az akrofóbiával:

• A félelem felismerése kontrollérzetet ad a helyzet felett. Ismerd el magadnak, hogy a bárszékre mászástól, az erkélyre való kilépéstől való félelem nem normális. Tegyél apró erőfeszítéseket magadon, és támaszd alá őket a józan ésszel. Ne rohanj azonnal ejtőernyővel ugrani, ami még nagyobb hisztériát okozhat;
• Lassan szoktasd magad a magassághoz, lépésről lépésre hódítsd meg a kis csúcsokat. Kezdj egy olyan magassággal, amelyen nem érzel semmilyen kellemetlenséget, és építsd fel azt. Bevonhatsz egy rokont vagy barátot támogatásra;
• A vizualizáció meghozza kedvező gyümölcseit - rajzold le képzeletedben részletesen az emelkedésed folyamatát, érezd magad bátornak. Képzeld el, ahogy egy szikla szélén állsz, kinézel egy repülőgép ablakán, ejtőernyővel szárnyalsz. Ez a módszer segít a fantáziától a cselekvésig eljutni;
• Vedd át az irányítást a pánik felett. Tanulj meg ellazulni, sajátíts el technikákat a tériszony blokkolására, és alkalmazd a képességeidet a félelem pillanataiban;
• gyakorolj videojátékokon, ahol helikopterrel menekülhetsz az üldözők elől, leugorhatsz magasból stb.;
• Ha minden módszer kudarcot vallott, forduljon szakemberhez. Egy pszichológus meg fogja találni a fóbiája okát, ajánlásokat ad a stresszes állapotok ellazulásának és gyors megnyugvásának módjaira. Ha problémái vannak a vesztibuláris készülékkel, orvosi beavatkozás nélkül nem nélkülözheti.

A magasságtól való félelem kezelése

A magasságtól való félelem gyógyszer nélkül kezelhető még azoknál is, akik évek óta szenvednek a fóbiától. A magasságtól való félelem kezelése a kognitív-viselkedésterápiás módszernek köszönhetően vált lehetővé, amely széles körben ismert és több mint 25 éve sikeresen alkalmazott Európában. A terápia lényege, hogy megtanítsa a beteget a mentális és fizikai tudat önuralmára. Ugyanakkor a félelem hormonális szinten blokkolódik.

A magasságtól való félelem kezelése szakaszokra oszlik:

1. relaxációs technikák képzése, pszichofizikai kontroll (antidepresszánsok használata nélkül);
2. Gyakorlati képzés alacsony tengerszint feletti magasságban orvos kíséretében (például egy 3. emeleti erkélyen). A cél a félelemkeltés. Ha a beteg súlyos félelem miatt nem hajlandó magaslati helyre menni, lehetőség van virtuális valóság használatára;
3. Miután aktiválta a magasságtól való félelmet, a páciens a megszerzett tudást addig alkalmazza, amíg a kellemetlenség szintje nyomtalanul eltűnik. Ezután a magasság növekszik, és a technológiát ugyanabban a sorrendben dolgozzák ki.

A terápiás hatás meglehetősen gyorsan elérhető. A személy visszatér a normális életbe, teljes tudatában annak, hogy fölénye van a fóbiával szemben.

Hogyan lehet leküzdeni a magasságtól való félelmet?

Hogyan győzd le a tériszonyt, ha a félelem teljesen uralja az életed? Nem szabad halogatnod egy ilyen probléma megoldását, amely zavarja az életet, a munkát és a szórakozást. Továbbra is korlátozod magad? Akkor ezek a tippek neked szólnak:

• szedd össze magad. Ha a magasságtól való félelem egy felhőkarcoló 30. emeletén jelentkezik, az teljesen normális, sőt szükséges. De ha 50 cm magasan izzadsz, érdemes elgondolkodnod rajta;
• Ne kerüld a magasságot. Gyakran csak a félelmeddel való szembenézés segít legyőzni azt. Elemezd a kellemetlenségeidet. Bontsd le a félelmedet alkotóelemeire, ezáltal csökkentve és semmissé téve azt;
• Képzeld el a legszörnyűbb képet a magasságról a fejedben, rajzold le az összes részletet a legapróbb részletekig (egy ingatag híd egy szakadék felett stb.). Amikor félelemmel nézel szembe, gondold át, hogy pontosan mi ijeszt meg. Az ilyen érzelmi élmények megszabadíthatnak a magasságtól való félelemtől;
• Tanuld meg másképp kezelni a félelmet. Ha megérted, mi áll mögötte, megtanulsz majd leküzdeni.

A magasságtól való félelem elleni küzdelemben motiválnod kell magad. Például, ha eleged van abból, hogy korlátozod magad, és teljes életet szeretnél élni, valaki azonnal drasztikus intézkedésekre szánja el magát: ejtőernyős ugrás, bungee ugrás, hegymászóleckék, mászófal. Természetesen figyelmeztetned kell az oktatót a fóbiádra. Ő segít abban, hogy olyan magasságból indulj, ahol még nem jelentkezik kellemetlen érzés. Az edzőteremben végzett edzés további önbizalmat ad a képességeidben. Mindenesetre csak az aktivitásod és az elszántságod fogja eldönteni a fóbia feletti győzelmet. Tanuld meg elterelni a figyelmedet - ha pasi vagy, válassz egy kedves lányt partnernek, és fordítva. Bungee ugrás és ejtőernyő esetén szükséged lesz egy barátokból vagy rokonokból álló "támogató csoportra".

Az emberek a következő esetekben fordulnak pszichológushoz:

• gyors eredményekre van szükség;
• 100%-os enyhülésre van szükség a magasságtól való félelemtől;
• nincsenek barátaim, akik segíthetnének;
• nem akarod, nem tudsz öngyógyítással és „önásással” foglalkozni.

Ne feledd, a tériszonyt nem lehet gyógyszerekkel elnyomni. A fizikai szinten jelentkező számos mellékhatás mellett lehetetlen megjósolni a gyógyszerek szedése során bekövetkező mentális változásokat is.

Álomértelmezés: a magasságtól való félelem

Ha egy álomban félelmet érzel a magasságtól, akkor az álom értelmezéséhez vedd elő az álomkönyvet: a magasságtól való félelem a pesszimista hangulatodat jelezheti, a problémák szó szerint béklyóznak. Készletezz fel erővel - új magasságokat kell meghódítanod az életedben.

A magasságtól való félelem álomban a tudatalatti számára arra utalhat, hogy olyan élethelyzetekben kaphatod meg a kívánt érzelmi kielégülést a veszély szélén. Az álom azt jelenti, hogy aggodalmakra számíthatsz a közelgő események miatt. A tudatalattid gondosan figyelmeztet a közelgő problémákra.

Mit jelent, ha valaki tériszonyról álmodik? Az ilyen álmok arra késztetnek, hogy megálljon és elemezze a belső világa és a külső, cselekedetekben megnyilvánuló megnyilvánulások közötti összefüggést. Úgy érzi, itt az ideje a változásnak, de belül ellenáll. Az ilyen álmok után az életébe érkező változások általában a jobbak.

Ha álomban magasról zuhanunk, az a való életben arra utal, hogy akadályokkal kell szembenéznünk, amelyek leküzdése megérdemelt sikert hoz. Az ilyen álmoknak csak akkor van kedvezőtlen jelentésük, ha fizikai sérülésekkel esünk le. Ez konfliktusokat ígérhet szeretteinkkel, barátainkkal, kollégáinkkal.

A magasságtól való félelem álomban a bizonytalanság és a kedvező változások időszakának végét jelenti. Ha egy álomban magasan állsz és félelmet érzel, ez ok arra, hogy aggodalmat mutass a családtagok iránt.