Mániás állapot

Minél többet tudsz erről a betegségről, annál hatékonyabban tudsz megbirkózni vele. Sokféleképpen felismerheted a mániás állapotot és gyorsabban megbirkózol vele:

• Tanuld meg felismerni az első jeleket, és azonnal kezdj intenzív kezelést.
• Írd le minden nap ugyanabban az időben, hogy érzed magad.
• A gyógyszereket szigorúan az orvos által előírt módon szedje.
• Kerülje a koffeint, az alkoholt és a drogokat.
• Mozogjon, figyeljen oda az étrendjére, aludjon eleget, és tartsa magát egy rutinhoz. Mindezek a módszerek segítenek elkerülni a mániás epizódokhoz vezető kisebb hangulatingadozásokat.
• Készítsen előre egy tervet, hogy a közeli emberek segíteni tudjanak Önnek egy támadás során.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Hogyan nyilvánul meg a mániás állapot?

A mánia elleni küzdelem egyik legfontosabb mozzanata az első jeleinek felismerése. Lehetséges, hogy az Ön esetében ezek a jelek szigorúan egyéniek lesznek, de a legtöbb beteg egy bizonyos mintázatot fog megfigyelni. Ha megtanulja felismerni a mániás állapotot, lehetősége lesz korábban elkezdeni a kezelést, ami megkíméli Önt a súlyosabb lefolyástól. Ennek első lépése egy napló lesz, amelybe minden nap leírja a hangulatát.

Ez a napló segít megismerni a hangulatváltozásaidat, és így megállapítani, hogy mániás vagy-e. Kezdd a naplóírást azzal, hogy minden nap nagyjából ugyanabban az időben felteszed magadnak a következő kérdéseket: Hogyan éreztem magam a nap folyamán? Használj egy -5-től (depressziós) +5-ig (mániás) terjedő skálát, ahol a 0 a normális, a hangulatod értékeléséhez. Ha bármilyen új vagy szokatlan érzésed van a nap folyamán, írd le őket. Feltétlenül jegyezd le azokat a stresszes helyzeteket vagy eseményeket, amelyek megzavarták a szokásos rutinodat. Bevetted a gyógyszereidet? Eleget aludtál tegnap este, jól ettél, a szokásos módon végezted a reggeli testmozgást, vagy esetleg ittál néhány italt? Ha leírod ezeket a dolgokat, az segít látni, hogy mi váltja ki a mániához vezető hangulatingadozásaidat, és esélyt ad arra, hogy a jövőben elkerüld őket.

Miközben hangulatnaplót vezetsz, engedd meg a családodnak és a barátaidnak, hogy értesítsenek a hangulatodban vagy viselkedésedben bekövetkező legkisebb változásról is.

A mániás állapotot jellemzően a következő tünetek jellemzik:

• Csökkent alvásigény.
• Fokozott aktivitás.
• Túlzott boldogság-, ingerlékenység- vagy energiaérzet.
• Irreális tervek készítése, vagy túlzott koncentrálás egy cél elérésére.
• Fokozott figyelmetlenség és kóborló gondolatok.
• A saját személy túlzott fontosságába vetett hit.
• Fokozott beszédesség.

Miért szükséges a mániás állapot kontrollálása?

A legtöbb ember naponta szed gyógyszert mániára, gyakran hangulatstabilizátoroknak nevezett gyógyszereket. De ennek ellenére ezeknél az embereknél is előfordulhat mániás vagy depressziós epizód. Ha mániás állapot alakul ki, egy másik gyógyszerre lesz szüksége a tünetek enyhítésére, amíg azok teljesen el nem tűnnek. Azonban nagyon fontos, hogy amint a mánia tüneteit észleli, orvoshoz forduljon. Ez segít gyorsabban megbirkózni a rohammal, és megakadályozza, hogy az súlyosabb patológiává alakuljon.

Sokan jól érzik magukat egy epizód legelején. Nem minden nap érezzük magunkat a toppon, magabiztosnak, energikusnak és tele új ötletekkel. Ezek az érzések azt a benyomást kelthetik bennünk, hogy már nincs szükségünk gyógyszerre. Ilyenkor fontos, hogy legyen egy támogató csoport, amely tudja, hogyan segíthet. A család és a barátok támogatásával folytathatjuk a kezelést.

A korai kezelés lehetővé teszi, hogy előre megbirkózzon a roham következményeivel – így elkerülheti annak életére gyakorolt romboló hatását. Az impulzív és gyakran felelőtlen viselkedés elkerülésével megvédi magát a roham súlyosabb következményeitől. Például a nagy összegű pénzköltés, a gondatlan szex és a felelőtlen vezetés pusztító következményekkel járhat nemcsak Önre, hanem szeretteire is. Ezért a kialakuló mániás roham korai jeleinek ismerete segít elkerülni ezeket a problémákat.

Hogyan lehet kontrollálni a mániás állapotot?

Bár a bipoláris zavar kezelésének legjobb módja a mánia megelőzése, ez nem mindig lehetséges. Megtanulhatja azonban felismerni a mániát befolyásoló tényezőket, és megpróbálhatja elkerülni azokat. Ennek egyik legjobb módja a szigorú napi rutin betartása és az alvás minőségének figyelemmel kísérése.

• Tartsa magát egy meghatározott alvási rendhez. Este feküdjön le, és reggel ugyanabban az időben keljen fel. A beosztás változásai változásokat okoznak a szervezetben, és ennek megfelelően hangulatingadozásokat okozhatnak, ami csak súlyosbítja a tüneteit.
• Ragaszkodj egy rutinhoz. Tervezd meg világosan a napodat. Például étkezz ugyanabban az időben, tegyél testmozgást vagy más fizikai tevékenységet a napod részévé, és próbálj meg relaxációs gyakorlatokat vagy meditációt végezni lefekvés előtt.
• Tűzz ki elérhető célokat. Ha elérhetetlen célt tűzöl ki, és mindent megteszel annak eléréséért, az mániás epizódot válthat ki. Tegyél meg mindent, hogy megbirkózz a betegségeddel, de készülj fel a lehetséges visszaesésekre is.
• Kerülje az alkoholt és a drogokat. Kísértést érezhet arra, hogy alkoholt vagy drogokat használjon mániás állapotának enyhítésére. De ez nem fog segíteni, hanem éppen ellenkezőleg, súlyosbítja a betegség lefolyását. Már kis mennyiségben is befolyásolhatja az alvást, a hangulatot, vagy kölcsönhatásba léphet a gyógyszerekkel.
• Kérjen segítséget barátaitól és családjától. Előfordulhat, hogy egy mániás epizód túléléséhez családja vagy barátai segítségére van szüksége, különösen akkor, ha elveszíti a képességét, hogy megkülönböztesse a való világot a képzeletbeli világtól (mániás pszichózis). Egy előre elkészített cselekvési terv a roham esetére lehetővé teszi a család és a barátok számára, hogy megadják a szükséges segítséget.
• Próbáld meg csökkenteni a stresszt otthon és a munkahelyeden. Próbálj meg a szokásos módon iskolába járni vagy dolgozni. A jó munkavégzés nagyszerű dolog, de a mániás epizód elkerülése fontosabb a te esetedben. Ha a munkahelyi, iskolai vagy otthoni stresszes helyzetek gondot okoznak, akkor pszichoterápiára kell felkeresned. Ez segíteni fog a stresszel való megbirkózásban.
• Tanulja meg felismerni az új mániás epizód korai jeleit. A mániás epizód megelőzésének egyik leghatékonyabb módszere a korai tünetek felismerése.
• Ne hagyja abba a gyógyszer szedését. Amikor jól érzi magát és eufórikus állapotban van egy mániás epizód alatt, azt gondolhatja, hogy már nincs szüksége kezelésre. A mánia nemkívánatos és kellemetlen következményeinek elkerülése érdekében azonban ne engedje meg magának ezt. Ha kérdései vannak a kezelésével vagy a gyógyszer mellékhatásaival kapcsolatban, mindenképpen beszéljen orvosával. Soha ne hagyja abba a gyógyszer szedését, és ne változtassa meg az adagolását önkényesen.

Azzal, hogy megtanulod leküzdeni és kontrollálni a mániás állapotodat, egészséges és teljes életet élhetsz.

Mikor kell orvoshoz fordulni mániás állapotban?

Ha bármilyen kérdése merülne fel az információk elolvasása után, vigye magával ezeket az információkat az orvoshoz. Ha a cikk bizonyos részei érdeklik, jelölje ki azokat szövegkiemelővel.

Feltétlenül tájékoztassa orvosát, ha változásokat észlel a saját viselkedésében. Beszélje meg orvosával a mániás állapotot kiváltó lehetséges tényezőket, és kérdezze meg, hogyan kerülheti el ezeket.