Súlyos hátfájás megelőzése és előrejelzése

Mivel ez nem egy konkrét betegségről van szó, hanem a gerinc és a belső szervek különböző patológiáinak jellegzetes tüneteiről, csak bizonyos betegségekkel kapcsolatos előrejelzések lehetségesek. A megfelelő kezelési mód kiválasztása segít enyhíteni a fájdalmas tüneteket.

De meg kell értened, hogy az érzéstelenítés nem oldja meg a fájdalmat okozó problémát. A tartós hatás eléréséhez átfogó megközelítésre van szükség az alapbetegség kezelésére, és nem csak annak egyik tünetére. Még akkor is, ha a fájdalom már korábban megszűnik, az orvosok azt javasolják, hogy a végéig végezze el az előírt kezelést, ami megakadályozza a kínzás megismétlődését.

Kilátás

A legrosszabb prognózis természetesen a rosszindulatú daganatos folyamatok okozta fájdalmakra vonatkozik, mivel ebben az esetben súlyos fájdalom jelentkezik a rák utolsó szakaszában, amikor a túlélési arány alacsony. Lehetőség van más betegségekkel való megbirkózásra, vagy legalábbis jelentősen lelassítani fejlődésüket, megőrizve a munkaképességet, ameddig csak lehetséges. De ez csak a kezelés, a megfelelő táplálkozás, az aktív életmód integrált megközelítésével lehetséges.

A hátfájás meglehetősen gyakori tünet, amely bármely korban előfordulhat. Leggyakrabban a gerinc túlzott terhelései okozzák, ami megváltoztatja alakját és szerkezetét, ami az orvosi diagnózisokban tükröződik. A fájdalom kialakulását kiváltó tényezők ülő életmódnak, tápláléknak, vitaminok és ásványi anyagok kimerültnek, stresszérzékenységnek, gyaloglásnak, ülőnek, állónak, súlyemelésnek tekinthetők. Még a rossz testhelyzet alvás közben is okozhat hátfájást, amely nem teszi lehetővé, hogy pihenjen és élvezze az életet.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Megelőzés

Mit tehetünk annak érdekében, hogy elkerüljük az emberi élet minőségét negatívan befolyásoló sorsot? Fontolja meg a gerincvelő és a derékfájás megelőzésének alapvető intézkedéseit:

• Megtanítjuk, hogy az iskolai ülések során kövessük a testtartást. És ez nem véletlen, mert a gerinc egészsége forog kockán. Ne hajoljon az asztalra előre vagy hajoljon vissza, nem enyhíti a Veda gerincét, hanem éppen ellenkezőleg, növeli a már megnövekedett terhelést.

A hátsó fáradtság és az azzal összefüggő fájdalom enyhítésére, kis mozdulatokkal és szorítással, amit 15-20 percenként lehet elvégezni anélkül, hogy felkelnének a széken. De egy órányi ülő munka után ajánlott jó edzés az egész testhez, amely a lábadon áll.

• Nagyon fontos, hogy a testtartásodat ne csak ülve, hanem sétálva vagy állva is figyelemmel kísérje. Megfelelő testtartással a gerinc egyenletes marad, és a csigolyák terhelése egyenletesen eloszlik. Próbáljuk megállni a háttal a falhoz, támaszkodva rá a vállpengével és a fenékkel, és tartsa a fejét egyenesen. Ez kell egy jó testtartás, amit meg kell emlékezni és meg kell próbálnia fenntartani.

Ha valamilyen oknál fogva hosszú ideig kell állnia, akkor meg kell találnia a lehetőséget, hogy a terhelést a test mindkét oldalára helyezze át, a támasztó lábát megváltoztassa, enyhítse a gerincet, támaszkodjon valamivel a kezével vagy vissza egy ideig, csináljon néhány bemelegítő gyakorlatot, amely lehetővé teszi a hátának a kikapcsolódását.

• Gondoskodni kell arról, hogyan emeljük és szállítjuk a súlyokat. Általában lefelé hajolunk és emeljük fel a rakományt a padlóról. Ez egyáltalán nem ajánlott. Helyesebb megközelíteni a padlón fekvő tárgyat, zömök, betölteni a könyökre hajlított karokkal és felállni, kiegyenesíteni a lábát, de nem hajlítani a hátát. Tehát a teljes terhelés a lábakra esik, és a gerinc nem fog szenvedni.

Ha valahol meg kell mozdítania a rakományt, jobb, ha két egyenlő részre osztja azt, és két kézben hordja. Ha ez nem lehetséges, a lehető leggyakrabban szükség van a kezek cseréjére.

• Most, mint az éjszakai pihenés. Kiderült, hogy a hátsó egészség szempontjából nagyon fontos, hogy mi aludjunk és kiszálljunk az ágyból. Az a tény, hogy meg kell aludni egy meglehetősen kemény matracon, ami megakadályozza a gerincet, sokan tudják. Ugyanakkor az a tény is, hogy a párna vastagságának meg kell egyeznie a váll szélességével. De arról a tényről, hogy a gerinc teljes kikapcsolódása csak az oldalán fekszik, nem mindenki tudja. Azonban az orvosok javasolják az alvás embrió testtartását, amely biztosítja a megfelelő pihenést és alvást legalább 6 órán keresztül.

Az ágyból való kiszállás is szükséges a szabályok szerint. Ébredés után ajánlatos 2-3-szor jól feszíteni magát az ágyban, majd a lábát le kell emelni a padlóra, és csak akkor emelje fel a hátát, és nyugtassa a kezét az ágyra. Ezt lassan kell végezni, és nem szabad az ágyból kiszállni, mintha tűz lenne.

• A hipodinámiát a gerinc legnagyobb ellenségének tartják, a mérsékelt fizikai aktivitás pedig a legjobb barátja. Ezért ne hagyja figyelmen kívül a reggeli gyakorlatokat, a hátsó melegítést a nap folyamán és az esti kocogás során. Az átmeneti mentális munkát váltakozni kell a fizikai munkával. A fő dolog nem az, hogy túllépjünk, ne emeljük meg a rakományt a korhatárnál, nem hirtelen mozdulatokat. A gerinc számos problémája segít elkerülni az amatőr sportot, az edzőterem látogatásait, a rendszeres szabadtéri tevékenységeket.
• Figyelmet kell fordítani az étrendre. A magnézium és a vitaminok hiánya a szervezetben Az idegrendszerre gyakorolt legrosszabb hatás (a neurológiai tünetek) és a kalcium és a foszfor hiánya befolyásolja a csontok állapotát, ami kevésbé tartós lesz, hajlamos a törésekre és a degeneratív változásokra. A természetünkben odaítélt zöldségek és gyümölcsök értékes források a szervezet számára szükséges vitaminok és nyomelemek számára, így elegendő mennyiségben kell lenniük a menüben. És a tej- és tejtermékek - ez a lehetőség a testben lévő kalcium szintjének kitöltésére. Tehát nem is szabad elhanyagolni őket.
• Mivel a hátfájást különböző betegségek okozhatják, amelyek nem mindig a gerincre vonatkoznak, az egész egészségre kell figyelnie, és nem csak a hátán lévő érzésekre. Különböző gyanús tünetek megjelenésével a mellkasban, a hasban, hátul, hátul, nem kell várni, amíg azok kifejezettebbé válnak. Minél hamarabb észleli a betegséget, annál kevesebb kárt kell okoznia a szervezetben, annál könnyebben kezelhető és annál kisebb a valószínűsége a súlyos hátfájásnak.

Még a megelőző intézkedések figyelembevételével nem mindig lehetséges elkerülni a fájdalmas tünet megjelenését. De nagyon fontos megérteni, hogy a súlyos hátfájás helyes és időben történő  diagnosztizálása és kezelése  hatékonyabbá teheti. Az öndiagnózis és a meglévő patológia szempontjából nem releváns gyógyszerek és receptek alkalmazása azonban gyakran frusztrációt és elveszett időt eredményez.

[7], [8], [9], [10],