A helytelen táplálkozás a székrekedés fő oka

A székrekedés elsősorban az étrend megváltoztatásával szüntethető meg. A helytelen táplálkozás a székrekedés fő oka. Milyen ételeket kell kerülni székrekedés esetén?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Az emésztőrendszer munkája

Jól összehangoltnak és harmonikusnak kell lennie. Ez pedig csak akkor érhető el, ha az ember étrendje teljes értékű – nem utasíthatod el a zsírokat, fehérjéket vagy szénhidrátokat. Ezenkívül a termékek megválasztása is rajtad múlik – minőséginek kell lenniük. Az étkezési rend sem utolsó szempont a székrekedés elleni küzdelemben. Ha az étrended rendszeres, akkor a széklet hamarosan javulni fog, különösen, ha a székrekedés még nem vált krónikussá.

Számos kísérlet és tanulmány bizonyította, hogy a helytelen étrend székrekedéshez vezet, akárcsak a száraz eledel fogyasztása és az „útközbeni” étkezés.

Vastagbél aktivitás

Elsősorban attól függ, hogy a benne felhalmozódó széklet mennyire terjedelmes, sűrű és vízzel telített. Ha a széklet panog a bélben, a falai megnyúlnak, meggyengülnek, és ez a kiürülés késleltetéséhez vezet.

A székrekedés elkerülése érdekében tanácsos úgynevezett durva ételeket beépíteni az étrendbe, olyan összetevőkkel, amelyek nem emésztődnek meg. Ezek segítenek megtisztítani a beleket a széklettől. A finomított termékek, amelyeket sok szupermarket kínál, nagyon károsak, nem aktiválják a belek működését. Először is, a termékeknek finomítatlan élelmi rostot kell tartalmazniuk, amelyet emészthetetlennek is neveznek.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Milyen ételeket ajánlunk székrekedés esetén?

1. teljes kiőrlésű gabonapelyhek, fekete és szürke kenyér
2. korpa
3. müzli
4. kukoricachips
5. friss gyümölcsök és zöldségek
6. sovány hús
7. hal
8. erjesztett tejitalok
9. víz
10. zöld tea
11. gyümölcslevek
12. zöldséglevek

Milyen ételek tilosak - székrekedéshez vezetnek

1. cukorkák
2. piték
3. fagylalt
4. csokoládé
5. fehér kenyér
6. zsíros hús
7. kolbászok
8. tejtermékek
9. rizs
10. sült zöldségek
11. erős kávé
12. fekete tea
13. kakaó
14. szóda
15. vörösbor
16. ecet
17. bors

Konzultáljon egy táplálkozási szakértővel arról, hogy melyik étrend a legmegfelelőbb az Ön számára, mivel a székrekedés gyakran más betegségekkel együtt jár, ebben az esetben a megengedett és tiltott élelmiszerek listáját módosítani kell.

Otthoni gyógymódok székrekedésre

Hogyan kezeljük a székrekedést? A székrekedés bárkivel előfordulhat. Szerencsére számos lehetőség áll rendelkezésünkre a probléma leküzdésére. Ma már jó otthoni gyógymódok is léteznek, amelyek megfelelően gondoskodnak emésztőrendszerünkről.

[ 8 ]

Szárított gyümölcsök

Kezdjük az aszalt gyümölcsökkel. Először is, ideális nassolnivalók, amelyek helyettesíthetik a chipset. Ezenkívül az aszalt gyümölcsök lefekvés előtti fogyasztása hatékonyan megvédhet minket a székrekedéstől. Másrészt, amikor reggel felébredünk, készen kell állnunk arra, hogy közvetlenül az ágyból való kikelés után igyunk egy pohár vizet egy kanál mézzel feloldva. Ez elősegíti a jó emésztést.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Rost

A székrekedés leküzdésének legjobb módja a megelőzés. Mit tehetsz otthon? A lényeg az, hogy változtass az étrendeden, és sok rostot tartalmazó terméket kell tartalmaznia, amelyekről ismert, hogy szabályozzák az anyagcserét. Ezenkívül megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól, ami nagyon fontos a székrekedés elleni küzdelemben. Tehát vegyük be az étrendünkbe a teljes kiőrlésű kenyeret, korpát, sárgarépát, almát és borsót. Ez utóbbival azonban óvatosnak kell lennünk, ne fogyasszuk kenyérrel.

Cukorrépa

Egy jó termék, ami megtisztítja a beleket a széklettől, a cékla. Íme egy meglehetősen eredeti recept. Reszeljük le a céklát (2-3 kisebb cékla elég), és adjunk hozzá köménymagot. Hozzáadhatunk néhány csepp olíva- vagy kukoricaolajat. Minden nap reggeli előtt együnk körülbelül 10 teáskanálnyi ilyen salátát. És így a székrekedés három napon belül elmúlhat.

[ 12 ], [ 13 ]

Gyógynövények

Természetesen nem szabad megfeledkezni a székrekedéssel küzdők számára alkalmas gyógynövényekről sem. Az ilyen keverékeket meg lehet vásárolni, vagy saját receptet is összeállíthatunk. Ezek főként fűzfakéregből vagy orbáncfűből állnak.

Ez természetesen csak kis százaléka a székrekedési problémák megoldásának, de egyrészt azt mutatja, hogy nem ragadtunk le ebben a problémában, másrészt pedig nem kell - ha valami történik - a gyógyszertárba rohannunk és rengeteg pénzt költenünk tablettákra.

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ]

Egyszerű receptek székrekedéshez

Ne hagyd, hogy a székrekedés túl sokáig eluralkodjon rajtad, íme néhány házi készítésű hashajtó, háztartási alapanyagokból.

Első recept

Hagymafőzet - vágjon le egy hagymát, és öntsön rá egy pohár vizet 1 órán át, szűrje le az italt fogyasztás előtt. Fogyassza reggel és este.

Második recept

Zabfőzet - egy nagy kanál zabot öntsünk egy pohár vízzel, és forraljuk fel. Lehűlés után szűrjük le, és reggel és este fél pohár folyadékot igyunk meg.

Harmadik recept

Mandulaital - 10 szem tört mandulát öntsünk egy csésze forralt hideg vízbe, hagyjuk állni egy órán át. Igyunk fél csészét reggel és este.

A negyedik recept

Mazsolás főzet - öntsünk forrásban lévő vizet egy marék mazsolára, 15 perc múlva igyuk meg a meleg főzetet, naponta 2-3 alkalommal, és fogyasszuk el a mazsolát.

Az ötödik recept

Aszalt szilva – bármilyen formában fogyasztható. Öntsön egy marék aszalt szilvát hideg, forralt vízzel, és igya meg néhány óra múlva, amikor a szilva megpuhul. Így a székrekedés többé nem fog megszállni.