A székrekedés fő oka a helytelen táplálkozás.
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Az emésztőrendszer munkája
Harmonikusnak és harmonikusnak kell lennie. Ez csak akkor érhető el, ha az emberi táplálkozás teljes - nem adhatja fel sem zsírokat, sem fehérjéket, sem szénhidrátokat. Ráadásul attól függ, hogy Ön és a termékválasztás milyen magas színvonalú. Az étkezési mód nem is az utolsó dolog a székrekedés elleni küzdelemben. Ha a kezelési rendje rendszeres, akkor a széklet hamarosan javulni fog, különösen akkor, ha a székrekedés még nem vált krónikussá.
Számos kísérlet és tanulmány kimutatta, hogy a rossz étrend széklet késleltetéshez, valamint száraz ételekhez és útközben vezet.
Colon aktivitás
Elsősorban attól függ, hogy mennyire terjedelmes, sűrű és telített a székletben található víz. Ha a bélben a széklet stagnálása, falai nyúlnak, gyengülnek, és ez az ürítés késleltetéséhez vezet.
A székrekedés elkerülése érdekében kívánatos, hogy az étrendbe az úgynevezett durva ételeket vegyük fel, amelyek nem emészthetőek. Segítenek tisztázni a széklet tömegét. A kifinomult termékek, amelyeket sok szupermarket kínál nekünk, nagyon károsak, nem aktiválják a beleket a munkához. Először is, a termékeknek finomítatlan étrendi rostokkal kell rendelkezniük, amelyeket emészthetetlennek is neveznek.
Milyen termékeket ajánlottak a székrekedéshez?
- teljes kiőrlésű gabona, fekete és szürke kenyér
- vágja le
- granola
- kukorica chips
- friss gyümölcsök és zöldségek
- sovány hús
- hal
- savanyú tej italok
- víz
- zöld tea
- gyümölcslevek
- zöldséglevek
Milyen termékek tilosak - székrekedéshez vezetnek
- cukorka
- piték
- fagylalt
- csokoládé
- fehér kenyér
- zsíros hús
- kolbász
- tejtermékek
- rizs
- sült zöldségek
- erős kávé
- fekete tea
- kakaó
- szóda
- vörösbor
- ecet
- bors
Beszéljen egy dietetikussal arról, hogy melyik diéta a legjobb az Ön számára, mivel a székrekedés gyakran együtt jár más betegségekkel, ahol az engedélyezett és tiltott élelmiszerek listáját ki kell igazítani.
Otthon receptek székrekedés
Hogyan kell megbirkózni a székrekedéssel? A székrekedés problémát jelenthet bárki. Szerencsére számos lehetőség áll rendelkezésünkre a probléma kezelésével kapcsolatban. Vannak jó otthoni jogorvoslatok, amelyek megfelelően kezelik az emésztőrendszerünket.
[8]
Szárított gyümölcsök
Kezdjük szárított gyümölcsökkel. Először is, ezek a tökéletes snackek, amelyek helyettesíthetik a chipeket. Ezen kívül a szárított gyümölcsök használata lefekvés előtt hatékonyan védheti meg a székrekedést. Másrészt, amikor reggel felébredsz, készen kell állnunk arra, hogy azonnal kijussunk az ágyból, hogy egy pohár vizet inni egy kanál mézzel, ami benne van. Ez elősegíti a jó emésztést.
Cellulóz
A székrekedés kezelésének legjobb módja a megelőzés. Mit tehet otthon? Az elképzelés az, hogy megváltoztassuk a menüt, míg a sok rostot tartalmazó ételnek tartalmaznia kell az anyagcserét. Ezenkívül megtisztítja a méreganyagok testét, és ami nagyon fontos a székrekedés elleni küzdelemben. Szóval adjunk hozzá étrendünkhöz teljes kiőrlésű kenyeret, korpát, sárgarépát, almát és borsót. Az utóbbival azonban óvatosnak kell lennünk, hogy ne fogyasszuk kenyérrel.
Répa
Egy jó termék, amely a széklet tömegét tisztítja, répa. Itt van egy meglehetősen eredeti recept. A cékla rostélya (elegendő 2-3 kis bogár), és hozzáadni hozzá köménymagokat. Hozzáadhat néhány csepp olíva- vagy kukoricaolajat. A reggeli előtt minden nap körülbelül 10 teáskanál e salátát eszünk. Ezután a székrekedés elmúlik három napon belül.
Gyógynövények
Természetesen nem szabad elfelejtenie a gyógynövényeket, amelyek alkalmasak a székrekedéssel kapcsolatos problémákra. Az ilyen keverékek megvásárolhatók, vagy saját receptet hozhat létre. Ez főként fűzfa kéreg vagy szoknya.
Ez természetesen csak egy kis százaléka a székrekedés problémáinak megoldására, de ez nagyon jól mutatja, először is, hogy nem vagyunk megragadva ebben a problémában, másrészt nem kell - ha valami történik -, hogy a gyógyszertárba menjen, és sok pénzt költeni tablettát.
Egyszerű receptek a székrekedéshez
Ne hagyja, hogy a székrekedés túl sokáig tartsa magát rajta, itt van néhány házi hashajtó a hulladékból.
Első recept
Hagymahagymát - hagymát vágunk, és egy pohár vizet öntsünk 1 órára, mielőtt inni, az italt le kell üríteni. Igyál reggel és este.
Második recept
Zsemle zab - egy nagy kanál zabot öntsünk egy pohár vizet és forraljuk fel. Hűtés után fáradjon és fél pohár folyadékot inni.
Harmadik recept
Almond Drink - 10 szemcsés apróra vágott mandula Töltsön bele egy csésze főtt hideg vizet, hagyja állni egy órán keresztül. Igyon ½ csésze reggel és este.
Negyedik recept
A mazsola infúziója - egy maroknyi mazsolát forró vízzel kell önteni, 15 perc múlva, naponta 2-3 alkalommal meleg infúziót inni, és mazsolát enni.
Ötödik recept
Szilva - bármilyen formában enni. Öntsünk egy marék aszalt szilvát hűtött főtt vízzel, néhány órán belül meg kell inni, amikor a szilva puha. És a székrekedés ismét nem fog meglátogatni.